с чего начать и как эффективнее?!

Первое сообщение в теме :

всем здравствуйте.
вот и я решила вступить в ваши ряды,уж очень нуждаюсь в похудении.
сейчас я уже 3 день занимаюсь БФ по 15-25 минут в день,может конечно на себе результатов и невидно так сразу но...почему то мне кажется что их нет и ничего не сдвигается даже.
единственное что я сразу заметила что очень существенно снизился аппетит!
делаю 7-8 видов упражнений БФ...
хотела бы посоветоватся с вами и узнать,может я что не так делаю или какие нибуть упражнения нужно добавить для более существенного похудения.
на данный момент мой рост состовляет 168 см,вес 78 кг,была беременность она и испортила мое тело. до беременности весила 62 кг.

Спасибо за теплое приветствие! Уже 5 дней ежедневно работаю над собой: бодифлекс+не ем после 18:00)

Alesyonka пишет:Спасибо за теплое приветствие! Уже 5 дней ежедневно работаю над собой: бодифлекс+не ем после 18:00)

В нашем полку прибавление

Девочки, всем привет! Я только начала заниматься бодифлексом и сразу возник вопрос: если меня беспокоит только нижняя часть тела, есть ли необходимость делать упражнения и для верхней части?

Привет! Не надо стоПИИсятраз повторять свой вопрос. Я тебе уже вот здесь ответила


П.С. Добро пожаловать на форум!

на мой взгляд это разные вопросы! Здесь меня интересует, есть ли необходимость делать упражнения для верха, если мне нужно работать с нижней частью, а тот вопрос касается того, ведет ли БФ к потере в весе или его основная задача подтянуть мышцы!!

Alinenok пишет:на мой взгляд это разные вопросы! Здесь меня интересует, есть ли необходимость делать упражнения для верха, если мне нужно работать с нижней частью, а тот вопрос касается того, ведет ли БФ к потере в весе или его основная задача подтянуть мышцы!!

БФ это локальная гимнастика, на какую часть тела делаешь, там и уходит лишнее.

Четыре недели занимаюсь комплексом упражнений и кручу обруч...Решила еще бодик присоеденить...Я сегодня первый день! Удачи мне!

Админка!!
О спасибо большое за теплое приветствие!!! я еще совсем новичок, и возможно буду что то не так писать!!! не обижайтесь!!

Очень хочу научиться бодифлексу!!! а пока я не бумбум!!

Приветствую всех участников форума!!

Chopa, добро пожаловать на форум!

Здравствуйте,всем!!!Я давно уже читаю форум,а вот только сейчас решилась написать.БФ занимаюсь , но получается только минут 10-12 по утрам. и только по будням. Можно ли считать, что такие занятия будут эффективны?

Привет теска и добро пожаловать на форум!
Я тут, конечно, тоже новичек, но могу сказать - лучше немного чем ничего! Ну и даже за то время что можешь потратить на себя, успеть сделать упражнения на проблемные зоны точно можно :) Главное выкладывайся в эти минутки по максимуму - результат будет!

Лена С. пишет:Здравствуйте,всем!!!Я давно уже читаю форум,а вот только сейчас решилась написать.БФ занимаюсь , но получается только минут 10-12 по утрам. и только по будням. Можно ли считать, что такие занятия будут эффективны?

Чтобы похудеть надо делать не менее 50-ти подходов (я о дыхании), для поддержания 40, тут дело не в затраченном времени, а в дыхании

Milashka5 - Ольга, извините, а откуда у Вас эта информация:

"Чтобы похудеть надо делать не менее 50-ти подходов (я о дыхании), для поддержания 40" ?

ludmila_sib пишет:Milashka5 - Ольга, извините, а откуда у Вас эта информация:

"Чтобы похудеть надо делать не менее 50-ти подходов (я о дыхании), для поддержания 40" ?

Эта информация есть на форуме. Вопрос уже не первый раз задовался и М. Корпан об этом говорит на тренировках

Спасибо, Ольга!
Я сейчас посчитала - делаю больше 50-ти, все ОК.

Привет девочки, хотела спросить, а кто нибудь из вас добился результатов о которых мечтали. Чтобы совсем целлюлит ушел, попа и бедра подтянулись? Вчера моя подруга, а она очень ленивый человек, сказала мне, что в наши годы (после 30) уже не будешь выглядеть так как в 25.Я конечно с ней спорила, что если сильно чего-то захотеть и поставить перед собой цель то все возможно. Только надо упорно стремиться и делать все возможное, чтобы достигнуть того чего хочешь. А как увас с результатами?

lepestok пишет:Привет девочки, хотела спросить, а кто нибудь из вас добился результатов о которых мечтали. Чтобы совсем целлюлит ушел, попа и бедра подтянулись? Вчера моя подруга, а она очень ленивый человек, сказала мне, что в наши годы (после 30) уже не будешь выглядеть так как в 25.Я конечно с ней спорила, что если сильно чего-то захотеть и поставить перед собой цель то все возможно. Только надо упорно стремиться и делать все возможное, чтобы достигнуть того чего хочешь. А как увас с результатами?

Наташа, я конечно не так давно занимаюсь БФ, но результат очень хороший (я о целлюлите). Кожа выравнивается на глазах, еще месяц тренировок и я скажу: "Целлюлит гудбай!!!" А на счёт высказываний твоей подруги могу сказать, что ей точно не выглядеть 25 с такими-то мыслями В корне с ней не согласна, было бы желание, можно и горы свернуть.

Я тоже так думаю.

Я уже 5 дне занимаюсь!но пока что без упражнений,просто дыхание!!!Вначале не чего не получалось,теперь вроде все получается!На следущей недели думала подключить упражнения!А пить кофе после занятий можно?без еды?

Olja-lja пишет:Я уже 5 дне занимаюсь!но пока что без упражнений,просто дыхание!!!Вначале не чего не получалось,теперь вроде все получается!На следущей недели думала подключить упражнения!А пить кофе после занятий можно?без еды?

После занятий час есть нельзя, пить можно только воду без газа. Кофеёк, чаёк под запретом на часок

Ой значит мои пять дней прошли напрасно!:*Я утром занимаюсь,без кофейка не проснуться!Ну ладно красота требует жертв!:)))))


А если сейчас я только дышу,сколько по минутам дышать надо??????

lepestok пишет:Привет девочки, хотела спросить, а кто нибудь из вас добился результатов о которых мечтали. Чтобы совсем целлюлит ушел, попа и бедра подтянулись? Вчера моя подруга, а она очень ленивый человек, сказала мне, что в наши годы (после 30) уже не будешь выглядеть так как в 25.Я конечно с ней спорила, что если сильно чего-то захотеть и поставить перед собой цель то все возможно. Только надо упорно стремиться и делать все возможное, чтобы достигнуть того чего хочешь. А как увас с результатами?

Приветик!!! А по поводу вопроса можно ли похудеть реально - вот здесь есть фотоответ))) И все вопросы сами отпадут!

Olja-lja пишет:А если сейчас я только дышу,сколько по минутам дышать надо??????

Привет!! А ты попробуй пока делать 3 упр, ,но каждый день-пока привыкнeшь делать каж день,а потом добавляй потихоньку упр.Я лично боооольшая лентяйка и никак не могла себя заставить утром раньше вставать и заниматься )))Поэтому начала делать 3 упр.(1-и,2-и и 6-и...они самые легкие показались для меня и много времени не занимали),но уже через неделю я заметила минусы...маленькие,но минусы!!!А первый 2-х недельный конкурс я уже делала с 7-ю упр.!!)))И у меня было - 14см и -1,1кг!!!Так что лучше попробуй хотябы 3 упр. делать,но каждый день)Удачи !!!У тебя все получится!!! :Dai 5:

Ну да завтро буду начинать делать:)))Ой как хочется к лету быть подтянутой))))Стройняшкой!

Оль, кофе можешь попить минут через 20-30, вообще чем больше перерыв, тем лучше

Привет всем! Я тоже стала заниматься БФ! Уже целую неделю занимаюсь. Результат -1см объем рук и ног и 0 кг.Списываю это на свою запущенность(вес аховый даже боюсь озвучить и возраст 53)

Вот это зря, я вообще была очень запущенная, да и постарше. В талии убралось 11 см, вес за пять месяцев где то 9-8кг. Все подтянулось, и мышцы в том числе! Но я занималась усиленно.