Диета Кима Протасова
+23
zaya_83
Maslovushka
иринча
kochip
Админка
katy0555
televika
Тринити
Дина
Limonchella
Изаура
nataliG
mila__ya
bella
ПЕТРОВНА9999
Siniko
Солнышко
Лилёк
motiy
olgarus
юлёчка
vikylenka
НатАлекса
Участников: 27
Страница 22 из 42
Страница 22 из 42 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23 ... 32 ... 42
Диета Кима Протасова
Первое сообщение в теме :
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
- Спойлер:
- ira пишет:НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА
Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).
ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Наташенька, поздравляю с замечательными результатами!!! Все отлично, осталось совсем чуть-чуть!
katy0555- ***
- Сообщения : 11195
Re: Диета Кима Протасова
Спасибо, катюш! Ты знаешь, я на этой диете вообще не напрягаюсь как на других - дни не считаю до окончания. Первый раз такое, что диета мне нравится и я с удовольствием ее придерживаюсь. Вчера муж грибочками моими любимыми опятами маринованными соблазнял, но "не поддался я" Потом муж говорит, как хорошо, что ты не согласилась, а то точно если б баночку открыли - слопали бы за милую душу. А у меня только один раз было : так захотелось кусочек сала с мяском, просто жуть (на мясной неделе), но решила, что не надо.
Девочки, еще хочу пропиарить крылышки индейки, варю супчик дочам из них , а мяско себе - вкуснотища, не то что грудка курицы, фу.
Да, еще забыла написать, что 3-ю неделю я ежедневно дружу с БФ . Но что-то см ушли плохо ((
Девочки, еще хочу пропиарить крылышки индейки, варю супчик дочам из них , а мяско себе - вкуснотища, не то что грудка курицы, фу.
Да, еще забыла написать, что 3-ю неделю я ежедневно дружу с БФ . Но что-то см ушли плохо ((
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девочки, сейчас вспомнила одну информацию. Наш организм худеет после тренировки через день, и я это удачно использовала в свое время в питании. В среду разгружалась, в пятницу - никаких излишеств. В это время на диетах не сидела, а худела. Или в пн - позанимаюсь, в ср- разгрузка. Мне помогало. Что думаете? Или это внушение?
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Натусь не знаю что и сказать по этому поводу, нужно будет у тренера спросить
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, девочки)
У меня сегодня 2 день третьей недели. Отвес 0. Сегодня буду кушать рыбку. Вчерашнее меню:
У меня сегодня 2 день третьей недели. Отвес 0. Сегодня буду кушать рыбку. Вчерашнее меню:
- Спойлер:
- Утром: Салат из помидор, огурца, перца с зеленью и творогом
Днем: Отварная куринная грудка
Вечером: Слоеный салатик
Последний раз редактировалось: vikylenka (Ср Фев 09 2011, 01:31), всего редактировалось 1 раз(а)
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викуль, наконец тебе хоть мяско и рыбку можно кушать!
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, девочки! Викусь, у меня третья неделя самая плохая из трех, вес качался и в итоге -1 кг за неделю, у мужа сего отличным скидывание в первые две недели вообще -700гр. Я так понимаю, так практически у всех, организм привыкает к более тяжелой белковой пище. Посмотрим , что на 4-й будет у меня. А ты уж сориентируешься )) Я в основном рыбу и креветки ела и крылышки индейки вареные, на другом форуме прочитала, девочки, которые на мясо напирают вообще за неделю прибавляют. Пришла к выводу , что мясо очень редко нужно есть, может на выходе его нужно увеличивать количество.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, Натусик) Ага, я знаю что третья неделя самая "застойная".Да я не переживаю за кг-шки))) В принципе я добилась того веса, к которому очень долго стремилась. Теперь надо подтянуться да и для общего оздоровления хорошо. Ну если еще скину кг 5 до конца диеты - то вообще будет замечательно!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девочки, мы за вас болеем(в хорошем смысле )! чтобы каждая достигла того результата, который задумала изначально!
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Спасибо, Катюнь!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викусь, я где то читала про эту диету, что на худеют столько сколько нужно, если соблюдать - проверим. Я то стремлюсь к 54 (как в школе была, но была такая худющая!!), но в принципе меня очень устроит вес 56 - в нем я себя чувствую очень комфортно и нигде ничего не висит)), вообщем стройняшка. Думаю, что 56 я легко сделаю, так сегодня (у меня 2-й день 4-й недели) я почувствовала, что я сдулась, как на шарнирах стала. Хочется заниматься спортом, такого у меня давно не было, даже сегодня комплекс на пресс сделала, влегкую! Удивилась... Сплошной позитив.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Писать про отвесы не буду, раз в неделю хочу по пн, а то расстройство какое то. Хотя сегодня , конечно, не удержалась и взвесилась, понраавилось...
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Умничка, Натусик))) Давай пиши раз в неделю про отвесы) Я самая худющая была в весе 65 кг.
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Мне, кстати, нравится худеть с форумом - впервые я так, и не знаю то ли диета мне подошла, либо компания подобралась, нас немного , конечно, но помощь - поддержка ощутима.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Наташ, я с тобой полностью согласна- вместе все лучше получается))) А ты страничку свою в галерее завести не хочешь?
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, передовикам протасовского фронта! Смотрю в вашем отряде остались самые стойкие. Уже началась рыбно-мясная лафа. Поздравляю с отвесами! Вы такие умнички!!!
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, девочки) Натусик, спасибо) У меня сегодня третий день третьей недели. Привес +300. Сегодня еще такое ощущение - что хочу заболеть..(Тьфу тьфу), и знобит, и голова болит. Вчера в лежку лежала - давление 90 на 60, кофе спаслась только. Кушать совсем не хочется, через силу в себя пихаю что нибудь.
Вчерашнее меню:
Вчерашнее меню:
- Спойлер:
- Утром: 1 стакан кефира
Днем: Салат из сайры (консервы без масла), яйца и зеленого лука
Чашка кофе
Вечером салат из капусты с яблоком
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викулик, миленькая, держись! не болей!!!!!
Солнышко- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 38
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, девочки! Викусь, держись, пей витамин С и аскорутин по 3т 3 раза в день, обязательно шиповник, у меня домашние все переболели гриппом, а я держусь - хотя не скажу , что иммунитет у меня геройский, наверное мозг просто контролирует))) А мне от пониженного давления ничего не помогает, только пиво - свекр научил. Реально, голова раскалывается, после бутылки - как рукой сняло. Но сейчас понятно так не полечишься, у меня два дня давление низкое было - я думала с дистанции сойду, но ничего, прошло.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викусь, а по поводу галереи - так меня туда не пускают.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Наташ, а почему не пускают??? Ты запрос отправляла? Вот тут посмотри: http://www.mybodyflex.com/t1835-topic
Девочки, я не надолго, стараюсь в детской почти не находиться. От диеты дня на два-три отойду...до выздоровления.
Девочки, я не надолго, стараюсь в детской почти не находиться. От диеты дня на два-три отойду...до выздоровления.
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викусь, лечись, пей клюквенный морс 3хлитровыми банками. Мужа лечила я ингаверином, 5 капсул по 1 в день - быстро грипп прошел.
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викуленька, милая, поправляйся поскорее и возвращайся в ряды Протасовцев!!!
Наташенька, тебе хороших результатов на этой неделе!!!
Наташенька, тебе хороших результатов на этой неделе!!!
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
спасибо, Катюш! стараемся...
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, девчушки! У меня сегодня привес, но грешу на то, что позавчера хорошо прессик прокачала, вот сижу и думаю - заниматься дальше или худеть без нагрузок, а потом уже все накачать?
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 44
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
привет)
у меня истерический смех)))
+500 грамм
Линеечку менять не буду.из принципа. буду сидеть на одной воде,но 87 опять найду
у меня истерический смех)))
+500 грамм
Линеечку менять не буду.из принципа. буду сидеть на одной воде,но 87 опять найду
Изаура- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 53
Возраст : 39
Откуда : Севастополь
Награды :
Страница 22 из 42 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23 ... 32 ... 42
Похожие темы
» Диета Кима Протасова
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
Страница 22 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|