Диета Кима Протасова
+23
zaya_83
Maslovushka
иринча
kochip
Админка
katy0555
televika
Тринити
Дина
Limonchella
Изаура
nataliG
mila__ya
bella
ПЕТРОВНА9999
Siniko
Солнышко
Лилёк
motiy
olgarus
юлёчка
vikylenka
НатАлекса
Участников: 27
Страница 23 из 42
Страница 23 из 42 • 1 ... 13 ... 22, 23, 24 ... 32 ... 42
Диета Кима Протасова
Первое сообщение в теме :
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
- Спойлер:
- ira пишет:НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА
Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).
ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
привет)
у меня истерический смех)))
+500 грамм
Линеечку менять не буду.из принципа. буду сидеть на одной воде,но 87 опять найду
у меня истерический смех)))
+500 грамм
Линеечку менять не буду.из принципа. буду сидеть на одной воде,но 87 опять найду
Изаура- Загадочная Незнакомка
- Сообщения : 53
Re: Диета Кима Протасова
Изаура, у меня 4-я неделя 4-й день, а сегодня был плюсик хороший , хотя я не нарушаю диету. Грешу на тренировку позавчерашнюю, может и ты качаешься, тогда и вес по идее набираешь за счет мышц, но это пока , потом начнет падать.Хотя , конечно, не приятно, хочется по 3 кило за неделю скидывть))
Изаура, я тут в тему молокочая ходила, там толко темный молокочай с черным чаем, рекомендую тебе разгружатся 1 или максимум 2 раза в неделю на зеленом молокочае. Рецепт: 1,5 литра 2,5% молока, меньше не надо, доводишь до пузырьков (70градусов) и туда 3 ст.л. зеленого хорошего чая, можно с добавками (с клубникой, например, только не бери ахмад и любой с жасмином - тошнит). Минут 20 завариваешь (не надо передерживат, будет горчить), процеживаешь. И это порция на день до 19 часов. Чай бодрит хорошо, поэтому с непривычки можешь сначала плохо засыпать, потом проходит))) Еще выпит 2литра чистой воды. ест не хочется совершенно, за день я теряю 1 кг, у кого вес больше до 2 кг. Часть возвращается, часть нет.
Ест еще другой способ похудения с молокочаем: 21 день утром натощак пьем 1 кружку молокочая, 4 часа ничего не едим, потом питание как обычно, Не забываем про творог и йогурты. Молокочай вымывает кальций (если много его).
Попробуй, может это твое. Мне очень нравится, если б себя не запустила, так и молокочаилась бы. Мне достаточно было 1 раз в неделю, чтоб держать вес (при семейных обильных ужинах!!!)
Изаура, я тут в тему молокочая ходила, там толко темный молокочай с черным чаем, рекомендую тебе разгружатся 1 или максимум 2 раза в неделю на зеленом молокочае. Рецепт: 1,5 литра 2,5% молока, меньше не надо, доводишь до пузырьков (70градусов) и туда 3 ст.л. зеленого хорошего чая, можно с добавками (с клубникой, например, только не бери ахмад и любой с жасмином - тошнит). Минут 20 завариваешь (не надо передерживат, будет горчить), процеживаешь. И это порция на день до 19 часов. Чай бодрит хорошо, поэтому с непривычки можешь сначала плохо засыпать, потом проходит))) Еще выпит 2литра чистой воды. ест не хочется совершенно, за день я теряю 1 кг, у кого вес больше до 2 кг. Часть возвращается, часть нет.
Ест еще другой способ похудения с молокочаем: 21 день утром натощак пьем 1 кружку молокочая, 4 часа ничего не едим, потом питание как обычно, Не забываем про творог и йогурты. Молокочай вымывает кальций (если много его).
Попробуй, может это твое. Мне очень нравится, если б себя не запустила, так и молокочаилась бы. Мне достаточно было 1 раз в неделю, чтоб держать вес (при семейных обильных ужинах!!!)
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 45
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Наташенька, Изаура результат обязательно будет, мы за вас болеем! Главное, у вас есть огромное желание похудеть! Я единственное, думаю, что в зимнее время всегда тяжело худеется, организм сопротивляется т.к. холодно, но все у вас получится!!!!!!
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, стойняшки!
Наташ, вполне возможно из за того что мышцы прокачала - привес.
Изаура, как твои отеки? Может опять из за них?
Я пытаюсь придерживаться диеты - но вчера и позавчера конечно пила много морса брусничного, и мед с лимоном ела немножко. Вчера весь день на куринном бульоне горячем и немного курочки съела отварной. Овощи пока не лезут в горло совсем. Сегодня сделаю акрошку. И курица есть вареная. Короче попытаюсб влиться в диету. На сегодняшний день у меня получается 76,800 т. е за эти дни прибавила 700 гр. Но скорее всего это отеки простудные - т. к я очень мало кушаю.
Наташ, вполне возможно из за того что мышцы прокачала - привес.
Изаура, как твои отеки? Может опять из за них?
Я пытаюсь придерживаться диеты - но вчера и позавчера конечно пила много морса брусничного, и мед с лимоном ела немножко. Вчера весь день на куринном бульоне горячем и немного курочки съела отварной. Овощи пока не лезут в горло совсем. Сегодня сделаю акрошку. И курица есть вареная. Короче попытаюсб влиться в диету. На сегодняшний день у меня получается 76,800 т. е за эти дни прибавила 700 гр. Но скорее всего это отеки простудные - т. к я очень мало кушаю.
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, девочки! Викусь, рада видет тебя снова в строю! Лечись и лечись, потом наверстаешь. Девочки, я вас покидаю аж до следующего воскресения - не думайте , что я соскочила с диеты)) просто я поехала с детьми за город, переждать эпидемию, да чтоб детки нагулялись вволю, а то что то после нг как приехали с дачи, все болеют. Экология оставляет желать лучшего. Весы, ленту и блокнотик беру с собой. На даче инета нет , к сожалению. Приеду - диета закончится и все напишу. Так что всем удачи и не болейте!
Тринити- Фея бодифлекса
-
Сообщения : 233
Меня зовут : Натали
Возраст : 45
Детки : Ксю 6,4 лет
Софи 2,3 года
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Натусь, хорошо вам отдохнуть! :poka:
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, девочки. Все я иду дальше...В выходные налаживала график питания, ну и кушала без мяса, старалась больше овощей. Но все равно сегодня у меня 77 кг. т. е за неделю привес + 900 гр. В объемах - 6 см. По 1 см с верха живота, талии и низа живота и - 3 см с бедер)
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викуль, ну это все равно замечательно, пусть привесик в кгшках, зато объемы уходят!!!
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, Катюш! Ага, объемы уходят а вот вес встал))) сегодня второй день 4 недели отвес 0, но и привеса слава Богу нет!
Меню на вчера:
Меню на вчера:
- Спойлер:
- Утром: пачка творога, 200 гр кефира,1 зеленое яблоко, ч. л корицы - в блендере.
Днем: Салат из капусты, помидора, красного перца с йогуртом
Вечером: 200 гр отварного мяса (лосятина), 2 огурца
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викулик, умничка какая!!!! с отвесиками тебя, объемы это вообще супер!!!!!!
Солнышко- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 38
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Ксюшик, спасибо! Благодаря вашей поддержке и держусь! Решила в этот раз тоже без выхода эту диету пройти...Осенью может всю получится, а то 27 у мужа день рождения - нарушать буду...
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
ну правильно, Викуль, я думаю самое главное почистилась после всех праздников, это просто здорово
Солнышко- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 38
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девочки, всем привет! У меня ни отвеса ни привеса)) Очень хочу покушать чего нибудь горяченького - по борщику с ума схожу)))
Вчерашнее меню:
Вчерашнее меню:
- Спойлер:
- Утром: Помидоры с творогом и чесноком
Днем: Салат слоеный+салат из огурцов и помидор с йогуртом
Вечером: Рыбка "пангасиус" в пароварке немного размороженной цветной капусты
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викуленька привет! Видимо из-за болезни тебе сейчас хочется горяченького и жиденького, держись дорогая! Отсутствие привесика- это уже хороший результат!
Девочки Наташенька, Изаура, как у вас дела?
Девочки Наташенька, Изаура, как у вас дела?
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девочки, привет! Вчера не отписывалась - к компу почти не подходила)))
Сегодня пятый день четвертой недели.
Вчера был отвес - 200, я только обрадовалась - а сегодня привес + 300))) Не знаю или из за занятий или перед кД (дней через 5-6 ожидаются) но вес встал! И вообще какая то стала как колобок вся.
Кушаю сейчас однообразно - утром творог с ряженкой и яблочком, в обед большой салат из огурцов, помидоров или редиски с зеленым луком ну а вечером мясцо.
Сегодня пятый день четвертой недели.
Вчера был отвес - 200, я только обрадовалась - а сегодня привес + 300))) Не знаю или из за занятий или перед кД (дней через 5-6 ожидаются) но вес встал! И вообще какая то стала как колобок вся.
Кушаю сейчас однообразно - утром творог с ряженкой и яблочком, в обед большой салат из огурцов, помидоров или редиски с зеленым луком ну а вечером мясцо.
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викуль, скорее всего из-за КД, организм готовится. А у меня перед КД, где-то за 10 дней, такой жор нападает, еле сдерживаюсь
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Ну я вот тоже еле сдерживаюсь...очень хочется кушать - особенно тянет на Сашулькины творожки и йогурты и хрустяшки всякие...Если честно - жду окончания диеты очень сильно! Так что видимо ненадолго мои сброшенные кг-шки меня покинули)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Как я тебя Викуль понимаю... а я сейчас ужинаю по рецепту Люды- овощи с сыром, а вечером твой коктейльчик из кефира выпиваю, а между ними сушками догоняюсь
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викулик, привет. Если тебя это хоть немного утешит, то скажу, что у нас на пышке многие на этой неделе с привесами, и я тоже в плюсе. Потом, я бы рекомендовала тебе мясо на вечер не оставлять, лучше съедать его в обед, а вот творожок как раз на вечер. А то если ты 300 г мяса на ночь схрумкаешь, оно только к утру и переварится. А лучше его разделить на 3 приема с салатиком. И будет похоже даже на мое меню.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, Натусик))) Я наверное так и сделаю. Только 300 гр мяса я съесть не могу, в меня 130-150 еле влазит. Но наверное буду делить на весь день. На счет привесов я не расстраиваюсь - больше всего беспокоит что я реально голодная! В прошлый раз легче было, а сейчас прямо оттаскиваю себя от всяких вкусностей)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Что ты хочешь, дорогая, зима ведь. Организму надо тепло вырабатывать, а ты его жира хочешь лишить, вот он и просит покушать, да и горяченького ему, конечно не хватает. Поэтому все же многие считают, что это весенне-летняя диета. Там можно себя окрошечками и салатиками хоть каждый день баловать. Смотри сама, стоит дальше идти или что-то другое подобрать.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Привет, девочки!
Натусик, мне еще неделя осталась, так что я досижу)))
Сегодня чуть чуть но вес сдвинулся. - 200 и сейчас я 76,9. Надеюсь к концу диетки еще потеряю немного!
Натусик, мне еще неделя осталась, так что я досижу)))
Сегодня чуть чуть но вес сдвинулся. - 200 и сейчас я 76,9. Надеюсь к концу диетки еще потеряю немного!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Ну тогда, держись, дорогая! Скоро все кончится.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Спасибо, Натусик! Буду держаться)))
Про вес ничего сказать не могу - т.к я была у мамы в гостях, а ее весы показали мне сегодня с утра вообще 75 кг))). А сейчас взвешиваться смысла нет. Но я со вчерашнего дня не солю пищу и поменьше пью воды (если раньше выпивала 2,5-2,8л то теперь 1,5л).
Про вес ничего сказать не могу - т.к я была у мамы в гостях, а ее весы показали мне сегодня с утра вообще 75 кг))). А сейчас взвешиваться смысла нет. Но я со вчерашнего дня не солю пищу и поменьше пью воды (если раньше выпивала 2,5-2,8л то теперь 1,5л).
- Спойлер:
- Утром: слоеный салатик
Днем: окунь терпук на пару, салат из капусты, помидор и перца
Вечером: творог с йогуртом и 2 зелеными яблоками
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Ого Викуль, 75 кг!!! срочно меняйся весами с мамой, у нее они правдоподобнее!!! А мама заметила, что ты похудела?
katy0555- ***
-
Сообщения : 11195
Меня зовут : Екатерина
Возраст : 47
Детки : мальчик и ... мальчик!
Откуда : хабаровский край
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Мама уже давно говорит, что бы я прекращала, что давно уже похудела, а сейчас только ерундой маюсь))) Кстати она у меня тоже на супчике сидит на луковом)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Страница 23 из 42 • 1 ... 13 ... 22, 23, 24 ... 32 ... 42
Похожие темы
» Диета Кима Протасова
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
Страница 23 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|