Дневничок Олесеньки!

автор **Lesia** Ср Окт 05 2011, 12:10

Первое сообщение в теме :

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

автор **Lesia** Ср Авг 14 2013, 13:35

привет всем! я тут потерялась. не могла зайти на сайт. пыталась пройти и через ссылку что Лена давала . ни фига. ждала. наконец прорвалась.
у меня ничего такого нового нет. по новой буду тренироваться. прошли кд . хочу пройти курс масок для волос,(после мелирования)век,массажа для тела. мой сейчас в отъезде.сейчас сама себе предоставлена. не надо думать что одеть и как накраситься. какую прическу сделать...
к его приезду не должна плохо выглядеть а только хорошеть.
судя по внешности еще ничего. несмотря что позволяла себе есть после 6.. однако не стоит расслабляться.

автор **ANGHELA** Чт Авг 15 2013, 09:33

Самокритично однако, Лесик, мы же знаем, что красотуля. но настрой боевой, умничка.

автор **Lesia** Сб Авг 24 2013, 12:16

блин опять меня здесь не пускали. устала стучаться.. и вот наконец зашла на сайт. е мое. Спасибо Анжелинка! как бы ты не выглядела а все равно работать надо кому то больше. кому то меньше.

автор **Lesia** Сб Сен 21 2013, 09:31

сегодня попробовала новые упражнения от Юлии . что вчера выкладывала здесь . посмотрю что дальше будет .а с понедельника начну приседать. попу нужно по упруже сделать. сегодня замерила себя нет изменений. да сама виновата ни в чем не отказывала. хотя и не ела после 6. ладно буду лучше тренироваться.

автор **Lesia** Пн Сен 23 2013, 15:13

ну что начала приседать на день раньше ,плюс занимаюсь по роликам. я себе уже расписала на листе бумаги все 30 дней приседаний. надо зафиксировать на фото до и после приседании. а затем перейду на 7 дневный тур по прессу. по моему я поправилась немного. на весы не вставала. предполагаю прибавку. да чего то на хлеб потянуло. здесь еще марафон начинается длинный. может здесь параллельно буду отписываться.

автор **ANGHELA** Пн Сен 23 2013, 15:16

Обязательно сделай фоточки, Лесенька. полюбуемся.

автор **Lesia** Вт Сен 24 2013, 08:30

итак 3 день приседаний . сегодня уже плие сделала. нравится пока . сегодня сфоткала свою 5 точку.

Спойлер:

посмотрю что будет через месяц. на фото целлюлита не видно. а он есть,гад.
подышала бф,сдалала отдельно упры на руки. обычные упражнения.

автор **ANGHELA** Ср Сен 25 2013, 09:22

Хорошенькая у тебя точка, Лесик!!!

автор **Lesia** Ср Сен 25 2013, 11:41

думаешь? а по моему немного плосковата,она мягкая. нужно накачать.зато у тебя она в порядке видела фото из марафона Снегурок .

автор **ANGHELA** Ср Сен 25 2013, 12:08

Сама же знаешь, что в чужом глазу соринку вижу. а в своем бревна не нахожу, чужое-то всегда получше Да-да!

автор **Lesia** Ср Сен 25 2013, 12:12

на мой взгляд фигура у тебя классная. не знаю зачем тебе приседать еще. наверное есть хороший стимулятор у тебя?

автор **ANGHELA** Ср Сен 25 2013, 12:14

У меня колени болеть перестали, это и есть стимул.

автор **Lesia** Ср Сен 25 2013, 12:15

здорово . сегодня фитнесом занималась или на вечер перенесла?

автор **Lesia** Пн Сен 30 2013, 10:24

сегодня приостановила занятия,кроме приседаний. пришли кд. только с пятницы начну снова по активней заниматься.

автор **Lesia** Пт Окт 04 2013, 18:27

итак кд прошли. снова тренька по новой. тут и приседы и прокачка пресса за 30 дней. каждый день новые упры с роликами. не знаешь что лучше выбрать.и то хорошо и это.

автор **Milachka5** Пт Окт 04 2013, 18:28

Лесь, а ты чередуй, и не надоест, и нагрузка разная. Да-да!

автор **Lesia** Пт Окт 04 2013, 18:30

ну да. разное конечно. а то эффекта не будет. наша Юля молодец постоянно пополняет ролики с упрами. все хочется сразу.

автор **Milachka5** Пт Окт 04 2013, 18:42

Мне когда хочется все и сразу, я обычно подборочку по тренировка делаю: сегодня один комплекс, завтра второй, послезавтра третий.... С Куркуриной именно так и занималась, в каждой подборке по 5-6 роликов. очень удобно Да-да!

автор **Lesia** Сб Окт 05 2013, 11:35

ух сделала нов упры с джилл,супер

пресс так я давно не чувствовала. тут все работает не только пресс. класс,класс!!1

автор **Milachka5** Сб Окт 05 2013, 12:27

Лесик, молодчинка!!! Хорошая тренировочка. Класс! Молодец!:

автор **Lesia** Сб Окт 05 2013, 14:53

спасибо Оль! хочу попробовать и йогу с Джилл. понравится буду менять с бф .

автор **Lesia** Пн Окт 07 2013, 10:03

я после Джилл на пресс на следующий день все чувствовала. и из тренировки сделала бф и на руки отдельно. сегодня пресс по схеме. день 5 ый. вечером либо Джилл либо пресс по ролику с Катей.приседов не было выходной. сфоткала себя. пока изменений нет. но с каждым разом тяжелее. завтра нужно 150 сделать.
и добавлю махи ногами
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
а в идеале хочу чтоб было так
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

автор **Lesia** Вт Окт 08 2013, 13:47

тренирока:
пресс по схеме день 6 той.
махи ногами 45 раз
наклоны корпуса в стороны 30 раз
прседание 150 раз
йога с Джилл 1 день 1 уровень.(было тяжело)
вечером Джилл на пресс 1 уровень.

spa:
ванночка для ног,на вечер сделаю маску для лица дрожжевую,умывание с сывороткой молочной,упр для зрения,массаж лица.
питание было нарушено немного. но угрызени не было. завтра все компенсирую. воду пью.

автор **Lovly** Вт Окт 08 2013, 14:01

Lesia пишет:тренирока:
пресс по схеме день 6 той.
махи ногами 45 раз
наклоны корпуса в стороны 30 раз
прседание 150 раз
йога с Джилл 1 день 1 уровень.(было тяжело)
вечером Джилл на пресс 1 уровень.

spa:
ванночка для ног,на вечер сделаю маску для лица дрожжевую,умывание с сывороткой молочной,упр для зрения,массаж лица.
питание было нарушено немного. но угрызени не было. завтра все компенсирую. воду пью.

Олесенька, когда ты все успеваешь Подмигну