Дневничок Олесеньки!

автор **Lesia** Ср Окт 05 2011, 12:10

Первое сообщение в теме :

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.

[Только администраторы имеют право видеть это изображение]

автор **Lesia** Пт Май 18 2012, 09:05

ink пишет:Как Тебе умывание по японски. Лесь?

Я бы на ужин не стала вареники. или бы тогда следующий ужин сделала очень легким, а на обед - запросто))) тем более так вкусно)))
Кстати, Лесь. в Твоем возрасте и на ужин можно, если без обжираловки. Я до 38 ела все и даже не задумывалась)))

Инна я восторге! а ты в какое время делаешь?

17 мая!
питание:
утром кофе,каша
обед борщ,кусок хлеба

Спойлер:

перекусы- кофе с молоком.два кусочка сыра
порция клубники
ужин салат,омлет

Спойлер:

после йогурт.

уход:
скраб для тела мед+соль,массаж головы,лица,упражнения для зрения.крема для разных частей тела.

автор **Polina07** Пт Май 18 2012, 13:22

Олесь, ты такая стройненькая и на свои года совсем не выглядишь. Я б тебе дала не больше 25 лет.
А я вот всё собираюсь сделать медовый массаж для своих ножек, но как-то руки не доходят.

автор **ink** Пт Май 18 2012, 15:20

Олесь, я делаю часов в восемь-полдевятого вечера в обычные дни, потом мы с дочей читаем)) в выходные, бывает, позже, конечно))

автор **Lesia** Сб Май 19 2012, 11:39

Polina07 пишет:Олесь, ты такая стройненькая и на свои года совсем не выглядишь. Я б тебе дала не больше 25 лет.
А я вот всё собираюсь сделать медовый массаж для своих ножек, но как-то руки не доходят.

спасибо мне многие тоже так дают! на счет медового,то его не люблю больновато. лучше для меня обертывание или массаж с щеткой

Инна а ты давно занимаешься таким умыванием? как есть изменения?

18 мая!
питание:
первый завтрак- кофе с молоком и две ложки каши из геркулеса.
второй завтрак- стакан сыворотки,творог с клубникой
обед- салат из капусты,огурца.зелени и масла. и пару штук картошки отварной.
перекус сыр пар штук,кефир с клубникой, стакан сыворотки.
ужин тот же салат но добавила помидор.
затем чай.

уход

маска с клубникой,лифтинг для лица- кубик льда сначала с календулой.затем кубик с петрушкой. а вечером умылась с травами. помимо повседевное смазывание тела кремом,массаж тела с щеткой,массаж головы.лица.

автор **ink** Сб Май 19 2012, 13:09

Олеся, я сомтрю, Ты вообще без сладкого рафинированного живешь. - МОЛОДЕЦ! Браво

и как Тебе это удается? Подмигну

Умывание делаю уже больше года. Моей проблемной коже очень нравится,
прыщикв (ТТТ) практически нет на лице, только из-за КД иногда что-то появляется, но уже не такое, как раньше, однозначно.

автор **Lesia** Сб Май 19 2012, 14:42

ink пишет:Олеся, я сомтрю, Ты вообще без сладкого рафинированного живешь. - МОЛОДЕЦ! и как Тебе это удается?

Умывание делаю уже больше года. Моей проблемной коже очень нравится,
прыщикв (ТТТ) практически нет на лице, только из-за КД иногда что-то появляется, но уже не такое, как раньше, однозначно.

Инна сладости бывают но по праздникам уже. Инна я прочитала про это умывание ,там пишится что утром и вечером надо делать. что скажешь? не слишком ли. два три раза в неделю хватит ?

автор **ink** Сб Май 19 2012, 14:43

Я делаю только вечером, но каждый день))

автор **Lesia** Сб Май 19 2012, 16:44

19 мая!Суббота!

Питание:
утром чай,два кусочка сыра,два яйца.
позже чашка кофе с молоком.
обед уха.
перекус пила имбирный чай; изюм,орехи
кефир
ужин: салат овощной. чай.

уход:
скраб для тела,маска для волос,массаж головы,фитнес для лица,мумие+крем.кубики льда .

фитнес:
БФ.

автор **Lexy181** Сб Май 19 2012, 19:14

Олесенька,умница,тоже отличный день!))))
А что за умывания,не подскажете? Засмущалась

автор **Irina-Irina** Вс Май 20 2012, 09:48

Ох, Олеся, какое у тебя потрясающее питание... Восхищена)) Это точно не про меня Xa-xa-xa!

автор **ink** Вс Май 20 2012, 09:50

Оля, вот тут посмотри))) Добро пожаловать

автор **Lexy181** Вс Май 20 2012, 09:51

Спасибо,Иннуль!!!

автор **Lesia** Вс Май 20 2012, 10:55

Irina-Irina пишет:Ох, Олеся, какое у тебя потрясающее питание... Восхищена)) Это точно не про меня

пасибо конечно. но вот идеальным не всегда бывает.

утром проснулась,лицо свеженькое! видно действительно умывание по японски.делает чудеса с кожей. Да-да!

я вера умылась по японски. не написала в дневнике. теперь буду делать чаще!

автор **Irina-Irina** Вс Май 20 2012, 12:14

А умывание по-японски - это как? Или где-то выше у тебя написано, а я не заметила?))

автор **Lesia** Вс Май 20 2012, 12:28

Irina-Irina пишет:А умывание по-японски - это как? Или где-то выше у тебя написано, а я не заметила?))

Инна тут ссылку давала. смотри выше у меня!

автор **Irina-Irina** Вс Май 20 2012, 12:58

А, вижу-вижу, спасибо Тебе цветы

автор **Lesia** Вс Май 20 2012, 13:28

Irina-Irina пишет:А, вижу-вижу, спасибо

да не за что. ты тоже решила на такое умывание?

автор **Irina-Irina** Вс Май 20 2012, 13:32

Если честно, вряд ли... пока что по крайней мере. Я ленивая и умываюсь обычно либо просто водой, либо первой попавшейся пенкой )

автор **Lesia** Вс Май 20 2012, 15:07

20 мая!
утром проснувшись и подойдя к зеркалу . понравилось отражение свое! улыбнувшись. пошла мазюкаться кремчиком для лица,век,рук. расчесав волосы.пошла завтракать. спорта не было. поэтому сразу кушать пошла.

Питание:
утром чай два кусочка рулета с маком,два сыра.
позже чашка кофе с молоком.
обед окрошка.
позже две тарелки с клубникой
ужин окрошка.и чай.

уход:
ванночка для ног,крем для ног. вечером сделаю умывание по японски.мумие+крем,массаж с щеткой .

планы на завтра 21 мая.
спорт:
бф

пресс.упражнения для груди,отжимания,обруч,прыжки прыг-скок

и вечером пресс,обруч

уход:
маска какая нибудь,скраб шоколадный,мумие+крем,умоюсь с травами,кубики льда для лица,массаж головы,рук.стоп.контрастный душ,нанесение кремов на тело.

питание не знаю. буду стараться питаться правильно.

автор **mila__ya** Вс Май 20 2012, 17:29

молодец, Олеся! А окрошку с квасом или как любишь/ешь?

автор **Lexy181** Вс Май 20 2012, 17:32

Я тоже сегодня пол дня на клубнике))))))
Хорошенький такой планчик на завтра)

автор **Lesia** Чт Май 24 2012, 11:52

mila__ya пишет:молодец, Олеся! А окрошку с квасом или как любишь/ешь?

я на кефире делаю и мясном бульоне.

и питание 21 мая
утром каша из геркулеса
второй завтрак-стакан сыворотки.творог с клубникой
обед каша,кофе,яйцо
перекус клубника.огурцы
ужин рыбка на пару и салат

Вторник 22.5
Питание:
чай,каша,2 ст сыворотки
обед суп из щавеля
перекус кофе с молоком,2 конфетки
ужин рыбка
кофе с молоком
вода 2 л.

уход:
массаж головы,тела с щеткой
маска для волос.

Спорт:
Бф.упр на ягодицы.обруч,прыжки
вечером на ягодицы сделала.

Среда 23.5
уход:
массаж головы,мумие+крем,массаж с щеткой,скраб для тела,маска из клубники

спорт:
бф,пресс,обруч,прыжки

Питание:
утром стакан сыворотки,творог,яйцо
перекус клубника
обед суп из щавеля
чай с сыром
кофе с молоком,1 конфета
кефир с клубникой
Ужин голубец 1 шт,салат
вода 1.2 л

автор **mila__ya** Чт Май 24 2012, 21:47

Лесь, а ты мумиё в каких целях принимаешь? Тоже от растяжек?

автор **ink** Чт Май 24 2012, 21:50

Меню прекрасное, Олеся)))

автор **Lexy181** Пт Май 25 2012, 08:36

Олеся, хорошее меню да и расписание дня вообще,молодец!

автор **Lesia** Пт Май 25 2012, 11:31

Да Мила от растяжек применяю!

спасибо Инна!Оля!

мои наличности на сегодня вес 50.9. на днях был 50.6 Скачет постоянно.
моя табличка за 2 недели!

дата	19.5	23.5	итого
ОР	21	21	--------
ОГ	70	70	-------
ПГ	75	75	--------
ОТ	61	62	+1см
ОЖ	70	71	+1см
ОБ	85	86	+1см
ОН	46	45	-1см
вес	50.9	50.6	-300 гр

в общем фигура на данный момент можно сказать на 5! вот немного уберу целлюлит. и тогда уже буду на 100 баллов выглядеть.тут главная задача не расслабиться бы и не наесть снова там где не нужно. если бы я не следила за фигурой. то ела бы все подряд. и после 6 вечера точно.но как не крути выглядеть хочется всегда хорошо! многие мои подружки,знакомые,одноклассницы. так растолстели. выглядят старше. все замужние. может и это тоже влияет. я то пока нет.
пока свои фото

Спойлер:

худеть я конечно больше худеть не буду. только буду поддерживать фигуру спортом, [Только администраторы имеют право видеть это изображение] и конечно уход будут обязательным.

Дневничок Олесеньки!

Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!

Re: Дневничок Олесеньки!