Дневничок Олесеньки!
+25
Arhont
Мирен
Евгения Жокина
МАМА2
ni4ka
Polina07
Lexy181
miracle-8
Лили4
пампушка
mila__ya
NatashkinZ
PureVida
ink
vikylenka
фіалка
lambiel
Лилёк
Aries
Milachka5
adriela
ANGHELA
Irina-Irina
Админка
Lesia
Участников: 29
Страница 11 из 42
Страница 11 из 42 • 1 ... 7 ... 10, 11, 12 ... 26 ... 42
Дневничок Олесеньки!
Первое сообщение в теме :
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Всем привет ! Зовут меня Олеся! в своей жизни я поправлялась два раза. мой самый максимальный вес до ходил до отметки 60. мне не нравилось мое отражение в зеркале. выглядела как колобок. хотя моя генетика не расположена к полноте. но похоже природу обманула я. а виной того..да просто не задумывалась что ем. минимальный фитнес. да и тетушка лень посещали меня. отсутствие силы воли.
но я по природе девочка очень упертая. брала в руки себя. начинала заниматься. фигура стала по лучше. но вот идеального телосложения не было. плюс ко всему обзавелась целлюлитом. что может быть ужасней. если бы раньше обращала на него внимания и знала что есть такой враг женщин. то предприняла давно меры.
В интернете долго и упорно искала разные физические упражнения. но силовые упражнения не привлекали меня. раньше я бегала. но потом все надоедало. так шли годы. пока не нашла интересную статью о бодифлексе.не помню на каком форуме. то назывались упражнения 15 минут красоты и здоровья. я начала заниматься. сначала постоянно. а потом когда делаешь каждый день одно и тоже надоедает. я бросила. а через какое то время на канале живи. увидела как правильно надо заниматься бф. тут моей радости не было предела. и с тех пор..а прошло более 3 лет. я упорно тружусь. являясь скульптором своего тела. не ожидала что таких дыхательных упражнений можно похудеть. теперь просто поддерживаю себя. но как только даю себе слабину. а даю ее часто. то снова в бой. устанавливаю марш бросок себе.
[Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Последний раз редактировалось: Lesia (Сб Июл 14 2012, 08:36), всего редактировалось 6 раз(а)
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Да Мила от растяжек применяю!
спасибо Инна!Оля!
мои наличности на сегодня вес 50.9. на днях был 50.6 Скачет постоянно.
моя табличка за 2 недели!
в общем фигура на данный момент можно сказать на 5! вот немного уберу целлюлит. и тогда уже буду на 100 баллов выглядеть.тут главная задача не расслабиться бы и не наесть снова там где не нужно. если бы я не следила за фигурой. то ела бы все подряд. и после 6 вечера точно.но как не крути выглядеть хочется всегда хорошо! многие мои подружки,знакомые,одноклассницы. так растолстели. выглядят старше. все замужние. может и это тоже влияет. я то пока нет.
пока свои фото
худеть я конечно больше худеть не буду. только буду поддерживать фигуру спортом, [Только администраторы имеют право видеть это изображение] и конечно уход будут обязательным.
спасибо Инна!Оля!
мои наличности на сегодня вес 50.9. на днях был 50.6 Скачет постоянно.
моя табличка за 2 недели!
дата | 19.5 | 23.5 | итого |
ОР | 21 | 21 | -------- |
ОГ | 70 | 70 | ------- |
ПГ | 75 | 75 | -------- |
ОТ | 61 | 62 | +1см |
ОЖ | 70 | 71 | +1см |
ОБ | 85 | 86 | +1см |
ОН | 46 | 45 | -1см |
вес | 50.9 | 50.6 | -300 гр |
пока свои фото
- Спойлер:
- [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
худеть я конечно больше худеть не буду. только буду поддерживать фигуру спортом, [Только администраторы имеют право видеть это изображение] и конечно уход будут обязательным.
Lesia- Королева бодифлекса
- Сообщения : 5191
Re: Дневничок Олесеньки!
отлично Лесь!Выглядишь прям супер!
Lexy181- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 945
Меня зовут : Олька
Возраст : 35
Детки : Пока нет, но оооочень хочется....
Откуда : Саратов
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Спасибо Ольчик! стараюсь уж очень!Lexy181 пишет: [Только администраторы имеют право видеть это изображение] отлично Лесь!Выглядишь прям супер! [Только администраторы имеют право видеть это изображение]
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Олеся, ты Дюймовочка! Такая точёная фигурка, просто высший класс! Молодец, трудяжка. Береги свою фигурку, она супер!
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Олесь...Выглядишь на 100%...Просто супер...Худёшечка (в хорошем смысле этого слова [Только администраторы имеют право видеть это изображение] !!!!
Лили4- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 660
Меня зовут : Лилия
Возраст : 35
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Спасибо Мила,Лиля! буду стараться !mila__ya пишет:Олеся, ты Дюймовочка! Такая точёная фигурка, просто высший класс! [Только администраторы имеют право видеть это изображение] Молодец, трудяжка. Береги свою фигурку, она супер!
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Вау, такая моделька. Клааааасс
Irina-Irina- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 799
Возраст : 36
Откуда : Moscow
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Олеся, просто умничка! Фигурка у Тебя шикарная))) питание правильное)))
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Спасибо девочки! уж очень стремилась к этому!
отчет пятницы!
уход по мелочи- мумие с кремом и массаж,кубики льда для лица,маска на нижние веки из петрушки замороженной,массаж головы.
спорт:
бф,упражнения на ягодицы,обруч 15 минут,прыжки на месте 50 раз.
питание:
завтрак 1-чашка чая,каша,сыр
2 завтрак- творог,кофе с молоком.
обед каша,стакан киселя.кусочек сыра.
ужин гречка с туш мясом и порция салата овощного.
вода 1л.
отчет пятницы!
уход по мелочи- мумие с кремом и массаж,кубики льда для лица,маска на нижние веки из петрушки замороженной,массаж головы.
спорт:
бф,упражнения на ягодицы,обруч 15 минут,прыжки на месте 50 раз.
питание:
завтрак 1-чашка чая,каша,сыр
2 завтрак- творог,кофе с молоком.
обед каша,стакан киселя.кусочек сыра.
ужин гречка с туш мясом и порция салата овощного.
вода 1л.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Ммммм, я тоже хочу кисель)))
Олесенька - хороший день был в пятницу))))
Олесенька - хороший день был в пятницу))))
Lexy181- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 945
Меня зовут : Олька
Возраст : 35
Детки : Пока нет, но оооочень хочется....
Откуда : Саратов
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
спасибо Ольчик!Lexy181 пишет:Ммммм, я тоже хочу кисель)))
Олесенька - хороший день был в пятницу))))
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Cуббота!
утром начала с наведение красоты лица и тела.
сначала кубиками льда протерла личико,шею.
нанесла на область растяжек мумие с кремом.щеткой по массажировала эти места и целлюлитные тоже.затем пошла в ванную там сделела маску для волос,скрабилась с шоколадом. в рецепте как у Инны! классная вещь!
закончила контрастным душем.
Питание:
2 чашки киселя,каша,2 кусочка сыра,яблоко
днем уха
кофе с молоком,два печенья
вечером лазанья,салат 2 порции из листьев руколы,помидор с огурцами и маслом.первый раз пробовала с руколой. читала ,видела но не пробовала. Рукола родня одуванчику.
в течении дня вода 1 л .
спорт:
бф,пресс,обруч.
утром начала с наведение красоты лица и тела.
сначала кубиками льда протерла личико,шею.
нанесла на область растяжек мумие с кремом.щеткой по массажировала эти места и целлюлитные тоже.затем пошла в ванную там сделела маску для волос,скрабилась с шоколадом. в рецепте как у Инны! классная вещь!
закончила контрастным душем.
Питание:
2 чашки киселя,каша,2 кусочка сыра,яблоко
днем уха
кофе с молоком,два печенья
вечером лазанья,салат 2 порции из листьев руколы,помидор с огурцами и маслом.первый раз пробовала с руколой. читала ,видела но не пробовала. Рукола родня одуванчику.
в течении дня вода 1 л .
спорт:
бф,пресс,обруч.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Олеся, умничка!
Лазанью сама делала?
Лазанью сама делала?
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
отличный денёк, Лесь
- Спойлер:
- кто розы дарил, что ты их на лепестки извела?
mila__ya-  
-
Сообщения : 16304
Меня зовут : Мила
Возраст : 45
Детки : доченьке 14 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
спасибо Мила!mila__ya пишет:отличный денёк, Лесь
- Спойлер:
кто розы дарил, что ты их на лепестки извела?
- Спойлер:
- да от поклонника!балует меня! вот и решилась на процедуру. не пропадать добру!
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Леся, от это я понимаю, практичный подход к делу! Молодчина)))
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Cпасибо Инна!ink пишет:Леся, от это я понимаю, практичный подход к делу! Молодчина)))
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
понедельник 28 мая!
спорт как всегда по плану:
бф,обруч-утром
попа,обруч-вечером
уход:
утром умылась сывороткой,потом кубик льда в ход пошел,намазалась мумие,маска для век из зелени и сметаны.
вечером умылась пенкой и позже кубик льда,массаж с щеткой.
Питание:
завтрак- каша.чай.
яблоко
обед-окрошка
кофе с молоком
клубника,кефир
ужин гречка с салатом
вода 1.5л
спорт как всегда по плану:
бф,обруч-утром
попа,обруч-вечером
уход:
утром умылась сывороткой,потом кубик льда в ход пошел,намазалась мумие,маска для век из зелени и сметаны.
вечером умылась пенкой и позже кубик льда,массаж с щеткой.
Питание:
завтрак- каша.чай.
яблоко
обед-окрошка
кофе с молоком
клубника,кефир
ужин гречка с салатом
вода 1.5л
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Хороший правильный день)))
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
вторник 29 мая!
сегодня я какая то вялая с утра была. то ли не выспалась.или пасмурная погода повлияла. но несмотря на все это. я взяла в руки и потопала заниматься. утренний спорт-бф, пресс,упражнения для спины,груди и обруч 15 минут. пройдясь по упражнениям на форуме по йоге. вдохновилась. завтра буду пробовать. смотрела позы. так если буду осиливать по не многу буду гибкой как кошка. и смогу сесть на шпагат.
уход снова наводила красоту по всему телу
сначала умылась сывороткой,потом кубиком льда из ромашки с календулой прошлась по личику и шеи.
сделала скраб кофейный для лица и тела. классная вещь!
был контрастный душ. после него стала бодренькая и настроение появилось. потом криомассаж их кубиков льда по целлюлитным местам. закончила процедуру нанесением крема на те же места.
для личика была масочка из дрожжей.
питание было такое:
утром каша ,чай
кофе 1 чашечка
обед гречка с салатом
перекус клубника.кефир
ужин под вопросом пока.
и вода в течении дня.
сегодня я какая то вялая с утра была. то ли не выспалась.или пасмурная погода повлияла. но несмотря на все это. я взяла в руки и потопала заниматься. утренний спорт-бф, пресс,упражнения для спины,груди и обруч 15 минут. пройдясь по упражнениям на форуме по йоге. вдохновилась. завтра буду пробовать. смотрела позы. так если буду осиливать по не многу буду гибкой как кошка. и смогу сесть на шпагат.
уход снова наводила красоту по всему телу
сначала умылась сывороткой,потом кубиком льда из ромашки с календулой прошлась по личику и шеи.
сделала скраб кофейный для лица и тела. классная вещь!
был контрастный душ. после него стала бодренькая и настроение появилось. потом криомассаж их кубиков льда по целлюлитным местам. закончила процедуру нанесением крема на те же места.
для личика была масочка из дрожжей.
питание было такое:
утром каша ,чай
кофе 1 чашечка
обед гречка с салатом
перекус клубника.кефир
ужин под вопросом пока.
и вода в течении дня.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Олесь...а что такое клиомассаж?Lesia пишет: потом криомассаж их кубиков льда по целлюлитным местам.
Лили4- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 660
Меня зовут : Лилия
Возраст : 35
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Лили4 пишет:Олесь...а что такое клиомассаж?Lesia пишет: потом криомассаж их кубиков льда по целлюлитным местам.
криомассаж. это берешь кубики льда и массируешь по целлютным местам( у меня это попа и верхняя часть ног)
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
тоже хочу начать так делать, но пока боюсь из-за крапивницы....еще недельки 2 подожду и начну все делать...а пока нельзяLesia пишет:криомассаж. это берешь кубики льда и массируешь по целлютным местам( у меня это попа и верхняя часть ног)
Лили4- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 660
Меня зовут : Лилия
Возраст : 35
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
мои замеры полностью за месяц май
что сказать судя по таблице циферки постоянно скакали . с разницей 1-2 см. как и вес.
посмотрим какие будут показатели на следующий месяц.
сегодня поздно встала. никак не могла отодрать себя от подушки. и конечно никакого спорта не было. у девочек сегодня разгрузка а у меня от спорта. что то я стала не столь активной в спорте.
по уходу ничего кроме кубик льда и массажа головы. была маска для волос.
питание
утром каша и чашечка кофе.
перекус клубника
обед творог ,сыр,чай
перекус будет кефир и яблоко
ужин куриный суп будет.
и вода постоянно. как всегда. все завтра надо взбодриться и начать все по новой.
дата | 9.5 | 19.5 | 23.5 | 30.5 | итого |
ОР | 21 | 21 | 21 | 21 | |
ОГ | 70 | 70 | 70 | 70 | |
ПГ | 75 | 75 | 75 | 75 | |
ОТ | 61 | 62 | 62 | 61 | |
ОЖ | 72 | 70 | 71 | 70 | |
Об | 85 | 85 | 85 | 85 | |
Он | 45 | 46 | 45 | 45 | |
вес | 50 | 50.9 | 50.6 | 50.9 |
что сказать судя по таблице циферки постоянно скакали . с разницей 1-2 см. как и вес.
посмотрим какие будут показатели на следующий месяц.
сегодня поздно встала. никак не могла отодрать себя от подушки. и конечно никакого спорта не было. у девочек сегодня разгрузка а у меня от спорта. что то я стала не столь активной в спорте.
по уходу ничего кроме кубик льда и массажа головы. была маска для волос.
питание
утром каша и чашечка кофе.
перекус клубника
обед творог ,сыр,чай
перекус будет кефир и яблоко
ужин куриный суп будет.
и вода постоянно. как всегда. все завтра надо взбодриться и начать все по новой.
Последний раз редактировалось: Lesia (Ср Май 30 2012, 09:51), всего редактировалось 1 раз(а)
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Лесь, у тебя все равно отличные параметры. так что не расстраивайся. лучше передохни немного и потом снова будешь активной! Организм сам отдохнуть хочет)
Lexy181- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 945
Меня зовут : Олька
Возраст : 35
Детки : Пока нет, но оооочень хочется....
Откуда : Саратов
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки!
Lexy181 пишет:Лесь, у тебя все равно отличные параметры. так что не расстраивайся. лучше передохни немного и потом снова будешь активной! Организм сам отдохнуть хочет)
да так и сделаю!
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Страница 11 из 42 • 1 ... 7 ... 10, 11, 12 ... 26 ... 42
Страница 11 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|