Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Система "Минус 60"-5
+43
Mariika
ЮлияАлександровна
Белая
MKaterina
Полтавка
Ириночка050214
Анатольевна
Avelinn
натальюшка82
Кармина
Milachka5
Марина Галимова
пампушка
Гадя
eelchik
Solnze
Susha_Anna
Lovly
Т@нюся
Светулечек
Панчишина
Nukachuka
Дина
shura_bura
Сашуля*
etik
Lesia
ANGHELA
miracle-8
mila__ya
irkisel
Marinad
ni4ka
Milala
Лили4
Galaktika
lambiel
ink
мамаЗайки
YanaK
NatashkinZ
Nova
Админка
Участников: 47
Страница 3 из 30
Страница 3 из 30 • 
1, 2, 3, 4 ... 16 ... 30
Система "Минус 60"-5
автор Админка Ср Апр 25 2012, 07:54
Первое сообщение в теме :
- основные принципы системы:
- irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении??
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.
Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
| Немного полезной информации с официального сайта системы. Для быстроты адаптации к системе>>> Вопросы-ответы про обед>>> Вопросы-ответы про ужин>>> Причины спада и колебания веса>>> 10 практических советов от Кати Миримановой>>> |
Последний раз редактировалось: Админка (Вт Окт 29 2013, 07:52), всего редактировалось 5 раз(а)
Админка-
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Пн Май 28 2012, 13:20
Ян, и всё равно при таком режиме питания худеешь?
Лиль, а ты уже на системе? Можешь меню своё выложить. Посмотрим, посоветуем)
Лиль, а ты уже на системе? Можешь меню своё выложить. Посмотрим, посоветуем)
Nova- Баронесса бодифлекса
- Сообщения : 3266
Re: Система "Минус 60"-5
автор Лили4 Пн Май 28 2012, 14:34
Ленчик.....не.....я еще не на системе...я к родителям на неделю еду лечиться.....сложно у мамы подстраиваться под систему...сейчас пока осваиваю ее...думаю что буду есть на завтрак, что на обед, что на ужин.....пока питаюсь как обычно
Лили4- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 660
Меня зовут : Лилия
Возраст : 35
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Пн Май 28 2012, 15:37
да,Лен.худею 
..при чем отвесы даже очень не плохие бывают...вот только по неделе прыгаю и сражаюсь за 1 кг..в мае много мероприятий всяких было..вот по кг приносила домой..ну вот в субботу др мужа отмечу и там постараюсь как можно меньше нарушать...я итак большая молодец...сладкое практически ушло и рациона...а когда занята чем то или жара так вообще есть не хочется...Лен,просто у меня 30 кг лишнего веса...поэтому организм отдает пока хорошо..это ближе к 60 кг начнется...по 100 гр в день а то и вообще не будет худется...А сейчас даже если с нарушениями ем но после 6 не ем, и то отвес есть...
Завтра наконец думаю перевалю ближе к другой цифре и буду наконец 84 с хвостиком...
Сегодня я ела:
завтрак- омлет и кусочки балыка(мяско),1 печенюха,кофе с молоком.
обед-была в огороде,не до еды было вот и хорошо!взяла из дома огурец,помидор и кусочек сулугуни,все скромсала в одну миску,получилось типо греческого салата))2 редиски,пока полола грядку.
3.ужин-кофе с молоком.кабачки жареные и салат помидоры огуры,капустка,перчик...
ну вот и все.....
..при чем отвесы даже очень не плохие бывают...вот только по неделе прыгаю и сражаюсь за 1 кг..в мае много мероприятий всяких было..вот по кг приносила домой..ну вот в субботу др мужа отмечу и там постараюсь как можно меньше нарушать...я итак большая молодец...сладкое практически ушло и рациона...а когда занята чем то или жара так вообще есть не хочется...Лен,просто у меня 30 кг лишнего веса...поэтому организм отдает пока хорошо..это ближе к 60 кг начнется...по 100 гр в день а то и вообще не будет худется...А сейчас даже если с нарушениями ем но после 6 не ем, и то отвес есть...Завтра наконец думаю перевалю ближе к другой цифре и буду наконец 84 с хвостиком...
Сегодня я ела:
завтрак- омлет и кусочки балыка(мяско),1 печенюха,кофе с молоком.
обед-была в огороде,не до еды было вот и хорошо!взяла из дома огурец,помидор и кусочек сулугуни,все скромсала в одну миску,получилось типо греческого салата))2 редиски,пока полола грядку.
3.ужин-кофе с молоком.кабачки жареные и салат помидоры огуры,капустка,перчик...
ну вот и все.....
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ink Пн Май 28 2012, 16:15
Яночка, молодчина)))) только не настраивай себя заранее, что потом вес будет уходить плохо. У меня вот так на было, например, - просто долго искала именно СВОЙ способ. А похудела легко, правда)) 
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор NatashkinZ Пн Май 28 2012, 16:34
аналогично... первые 3-4 кг я сбросила быстро, а потом на 80 встала и все... потом вроде до 78 кое-как добралась... и болталась на \той цифре 3 месяца, а нашла эту систему и вес просто начал убегатьink пишет:Яночка, молодчина)))) только не настраивай себя заранее, что потом вес будет уходить плохо. У меня вот так на было, например, - просто долго искала именно СВОЙ способ. А похудела легко, правда))
знаю девочек, у кого уже нет лишнего веса как такового, но они продолжают на системе худеть и в неделю по килограмму худеют
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды : 
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Пн Май 28 2012, 17:17
Иннусь...дак я ж по опыту говорю...я уже сбрасывала 25 кг..года 3 назад...Только к тому способу я не хочу возвращаться....Тоже очень надеюсь, что дойду до желанной цифры легко и не принужденно..с такой то поддержкой!!!!
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ni4ka Вт Июн 05 2012, 15:02
мне помогла на первом этапе, а сейчас не хочется повторять...
ni4ka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 830
Меня зовут : Ника
Возраст : 33
Детки : Хочу 3-ое
Откуда : Минск
Награды : -
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ni4ka Вт Июн 05 2012, 15:12
а может и стоит, я просто не знаю, стоит ли из-за 5 кг возвращаться к ней?:)))
ni4ka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 830
Меня зовут : Ника
Возраст : 33
Детки : Хочу 3-ое
Откуда : Минск
Награды : -
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Вт Июн 05 2012, 15:42
Девочки, а вот мне на системе уже совсем не худеется. Стою очень долго, для меня это очень тяжело психологически. Поэтому система мной оставлена, надеюсь, что это временно)
Ника, если нужно быстро сбросить нексколько последних кг система не вариант. ИМХО. Ну хотя некоторые умудряются и последние 2 кг при, практически нормальном весе сбросить за месяц, придерживаясь системы. А если нет цели к определенной дате сбросить и много, тогда можно и вернуться.
Ника, если нужно быстро сбросить нексколько последних кг система не вариант. ИМХО. Ну хотя некоторые умудряются и последние 2 кг при, практически нормальном весе сбросить за месяц, придерживаясь системы. А если нет цели к определенной дате сбросить и много, тогда можно и вернуться.
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор NatashkinZ Вт Июн 05 2012, 16:03
не знаю девочки, на форуме системы некоторые по 2-3 месяца стоят, продолжают систему и потом это плато уходит и вес снова снижается...
много девочек скидывают свои последние 2-5 кг без труда
я настроена решительно и до конца буду соблюдать систему
много девочек скидывают свои последние 2-5 кг без труда
я настроена решительно и до конца буду соблюдать систему
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ni4ka Вт Июн 05 2012, 16:07
я как бы на ней сидела пару лет назад, счас хочу пп, но и 5 кг хочу сбросить к ДР) А ЭТО 28 ИЮНЯ
ni4ka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 830
Меня зовут : Ника
Возраст : 33
Детки : Хочу 3-ое
Откуда : Минск
Награды : -
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Вт Июн 05 2012, 16:11
Лен,ну у тебя тоже до заветной цифры немного кгшек..видимо поэтому и не худеется...
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор NatashkinZ Вт Июн 05 2012, 16:11
Ну, Ничка, мы с тобой почти на одной волне)))
мне надо 4,5 кг сбросить к ДР мужа, а это 27 июня
мне надо 4,5 кг сбросить к ДР мужа, а это 27 июня
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ni4ka Вт Июн 05 2012, 16:23
NatashkinZ пишет:Ну, Ничка, мы с тобой почти на одной волне)))
мне надо 4,5 кг сбросить к ДР мужа, а это 27 июня
Да, Наташка, нас связывает одно и тож)))))
ni4ka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 830
Меня зовут : Ника
Возраст : 33
Детки : Хочу 3-ое
Откуда : Минск
Награды : -
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Вт Июн 05 2012, 16:24
Я системы придерживалась больше года. За это время мой вес стоял на одной цифре 8(!!!) месяцев. Не знаю, как другим, но мне было тяжко. Ежедневно делать всё для того, чтобы похудеть и не худеть вообще.
В итоге, благодаря другим методам я всё-таки сбросила вес. Правда, теперь опять набрала, но в этом сама виновата) Сейчас сбрасываю потихоньку)
В итоге, благодаря другим методам я всё-таки сбросила вес. Правда, теперь опять набрала, но в этом сама виновата) Сейчас сбрасываю потихоньку)
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ni4ka Вт Июн 05 2012, 17:03
ничего себе 8 мес. мне эта диета не нравится тем, что тут не разгонишь метаболимз, и после 6 то что кушать нельзя, начинается разрушение мышц - катаболизм (вроде так)
ni4ka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 830
Меня зовут : Ника
Возраст : 33
Детки : Хочу 3-ое
Откуда : Минск
Награды : -
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Вт Июн 05 2012, 17:25
Система основана на принципах правильного питания и сочетаемости продуктов. Я похудела благодаря ей на 9 кг, но дальше, как-то не пошло)
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор NatashkinZ Вт Июн 05 2012, 21:48
не знаю. у меня метаболизм как раз стал лучшеni4ka пишет:ничего себе 8 мес. мне эта диета не нравится тем, что тут не разгонишь метаболимз, и после 6 то что кушать нельзя, начинается разрушение мышц - катаболизм (вроде так)
насчет не есть после 6, так я не ела так с 16 лет
даже во время беременности ну каждому свое
мне очень комфотно на этой системе, кушаю все что хочу да еще и каждый день по 100-200 грамм отвеса, бывает и по 400... правда потом день-два стояк
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ni4ka Вт Июн 05 2012, 22:09
NatashkinZ пишет:не знаю. у меня метаболизм как раз стал лучшеni4ka пишет:ничего себе 8 мес. мне эта диета не нравится тем, что тут не разгонишь метаболимз, и после 6 то что кушать нельзя, начинается разрушение мышц - катаболизм (вроде так)
насчет не есть после 6, так я не ела так с 16 лет
ну каждому свое
мне очень комфотно на этой системе, кушаю все что хочу да еще и каждый день по 100-200 грамм отвеса, бывает и по 400... правда потом день-два стояк
ты меня соблазняешь:) я же сча перейду на миримановку)
ni4ka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 830
Меня зовут : Ника
Возраст : 33
Детки : Хочу 3-ое
Откуда : Минск
Награды : -
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Ср Июн 06 2012, 03:57
Я для себя решила, что вернусь на систему для поддержания сброшенного веса. Похудею до нужных цифр и вернусь к системе)
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
ink- ***
-
Сообщения : 19273
Меня зовут : Инна
Возраст : 53
Детки : Таира - 11 лет
Откуда : г. Петрозаводск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ni4ka Ср Июн 06 2012, 09:47
NatashkinZ пишет:я с отчетиком
за неделю -700 грамм
ну, красва))
ni4ka- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 830
Меня зовут : Ника
Возраст : 33
Детки : Хочу 3-ое
Откуда : Минск
Награды : -
Re: Система "Минус 60"-5
автор Marinad Пт Июн 29 2012, 17:36
что-то эта тема совсем заглохла.
Отчитаюсь для порядка. Я за первую неделю 600 грамм сбросила.
Понравилась система, очень комфортно так питаться и идеально подходит к моему режиму дня. Буду продолжать.
Отчитаюсь для порядка. Я за первую неделю 600 грамм сбросила.
Понравилась система, очень комфортно так питаться и идеально подходит к моему режиму дня. Буду продолжать.
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор NatashkinZ Пт Июн 29 2012, 17:40
Марина, молодец!
у меня был перерыв на 3 недели... были нарушения, так как сессия, защита.
Но с завтрашнего дня снова четко по системе.
Вес за время перерыва не изменился
у меня был перерыв на 3 недели... были нарушения, так как сессия, защита.
Но с завтрашнего дня снова четко по системе.
Вес за время перерыва не изменился
NatashkinZ- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2509
Меня зовут : Наташенька
Возраст : 34
Детки : Полинка 15.03.2011
Георгий 28.02.2015
Откуда : Estonia
Награды :
Страница 3 из 30 • 1, 2, 3, 4 ... 16 ... 30
Похожие темы» Система "Минус 60"-4
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Система Людмилы Симиненко
» Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Система Людмилы Симиненко
» Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Страница 3 из 30
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|