Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Система "Минус 60"-5
+43
Mariika
ЮлияАлександровна
Белая
MKaterina
Полтавка
Ириночка050214
Анатольевна
Avelinn
натальюшка82
Кармина
Milachka5
Марина Галимова
пампушка
Гадя
eelchik
Solnze
Susha_Anna
Lovly
Т@нюся
Светулечек
Панчишина
Nukachuka
Дина
shura_bura
Сашуля*
etik
Lesia
ANGHELA
miracle-8
mila__ya
irkisel
Marinad
ni4ka
Milala
Лили4
Galaktika
lambiel
ink
мамаЗайки
YanaK
NatashkinZ
Nova
Админка
Участников: 47
Страница 22 из 30
Страница 22 из 30 • 
1 ... 12 ... 21, 22, 23 ... 26 ... 30
Система "Минус 60"-5
автор Админка Ср Апр 25 2012, 07:54
Первое сообщение в теме :
- основные принципы системы:
- irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении??
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.
Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
| Немного полезной информации с официального сайта системы. Для быстроты адаптации к системе>>> Вопросы-ответы про обед>>> Вопросы-ответы про ужин>>> Причины спада и колебания веса>>> 10 практических советов от Кати Миримановой>>> |
Последний раз редактировалось: Админка (Вт Окт 29 2013, 07:52), всего редактировалось 5 раз(а)
Админка-
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Марина Галимова Пт Апр 26 2013, 21:57
Девочки , приветик ) Анжик , ты тоже на системе ? Я на ней почти два месяца , сбросила с 68 кг до 61 кг ) Конечно не всегда удается соблюдать , но стараюсь . Плюс спорт конечно 
) У вас как дела на ней ?
Марина Галимова- Королева бодифлекса
- Сообщения : 9692
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Сб Апр 27 2013, 08:20
Марин, вот ты молодецМарина Галимова пишет: Я на ней почти два месяца , сбросила с 68 кг до 61 кг )
Отличный результат 
Девочки, мой отчет за вчерашний день:
Первый завтрак (07:00): кофе + 1,5 пироженки песочные
Второй завтрак (10:30): кофе + 2 кусочка горького шоколада
Обед (13:00) суп гороховый постный + рыба под маринадом
Ужин получился поздним (20:00): 1/4 вареной курицы
Вес сегодня 74,4... отвеса нет
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Сб Апр 27 2013, 10:20
Да, с сыром я попутала, 50г)))
Анжел, именно, в офф. группе ВК "гуру" настаивают на конкретном кол-ве творога)
Атата, Наташа!!! гороховый суп то постный, а рыбой заела))) Так же низя)))) Отвеса нет от позднего ужина, но хорошо что он был и был правильный)
Анжел, именно, в офф. группе ВК "гуру" настаивают на конкретном кол-ве творога)
Атата, Наташа!!! гороховый суп то постный, а рыбой заела))) Так же низя)))) Отвеса нет от позднего ужина, но хорошо что он был и был правильный)
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Сб Апр 27 2013, 11:08
Вот блин, Сашуль, даже не додумалась... учиться и учиться еще...
Таааак... что я вижу? Почему нет отчетов вечерних у наших стройняшек?
Девочки, скоро лето... не забываем об этом
Мое вчерашнее меню:
07:00 - кофе + 1,5 песочные пироженки
10:30 - кофе + плюшка
13:30 - рыба под маринадом + рис
18:00 - 1/4 вареной курицы
Вес сегодня 74 ровно... отвес 400 грамм
Таааак... что я вижу? Почему нет отчетов вечерних у наших стройняшек?
Девочки, скоро лето... не забываем об этом
Мое вчерашнее меню:
07:00 - кофе + 1,5 песочные пироженки
10:30 - кофе + плюшка
13:30 - рыба под маринадом + рис
18:00 - 1/4 вареной курицы
Вес сегодня 74 ровно... отвес 400 грамм
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Вс Апр 28 2013, 15:25
Наташенька, отличное меню!!!!
Даа, девчи хомячат где-то, как я вчера и позавчера праздновала))
Сегодня:
Завтрак: 2 бутера с колбасой, печенька, полоска шоколада.
Обед: тушеные овощи (струч. фасоль, кабачок)+ курица из духовки
Ужин: творог, огурчик, помидорчик
Даа, девчи хомячат где-то, как я вчера и позавчера праздновала))
Сегодня:
Завтрак: 2 бутера с колбасой, печенька, полоска шоколада.
Обед: тушеные овощи (струч. фасоль, кабачок)+ курица из духовки
Ужин: творог, огурчик, помидорчик
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Пн Апр 29 2013, 08:34
Спасибо, Сашуль! Тебе можно и расслабляться... ты уже своей цели достигла 
А вот девочки... 
Мое вчерашнее меню:
Завтрак: чашка кофе + слоеные печенья с изюмом (2 штуки)
Обед: катрошка пюре + овощной салат (помидор + огурец + майонез + соль)
Ужин: овощи + кусочек черного хлеба
Ужин видимо не правильный + много пила воды вечером, итог + 200 грамм... сегодня вес 74,2... обидно, но поправимо
Девочки, хорошей вам короткой рабочей недели
Саш, если в обед картошка, можно ли салат с майонезом?
А вот девочки... Мое вчерашнее меню:
Завтрак: чашка кофе + слоеные печенья с изюмом (2 штуки)
Обед: катрошка пюре + овощной салат (помидор + огурец + майонез + соль)
Ужин: овощи + кусочек черного хлеба
Ужин видимо не правильный + много пила воды вечером, итог + 200 грамм... сегодня вес 74,2... обидно, но поправимо
Девочки, хорошей вам короткой рабочей недели
Саш, если в обед картошка, можно ли салат с майонезом?
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Пн Апр 29 2013, 10:21
....у меня на прошлой неделе отвесило 1 кг....а за выходной привесило 1,1...я в шоке....снова здорово..... 
...на неделе отвешиваю....а за выходные все возвращается с плюсом.... ...что с моим организмом?????....
...на неделе отвешиваю....а за выходные все возвращается с плюсом.... ...что с моим организмом?????....
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Пн Апр 29 2013, 14:49
Юль, дело то не в организме... а в голове! В которую ты всякую не ту еду складываешь))
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Пн Апр 29 2013, 15:04
...сашуль...а как эту голову поменять????
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Пн Апр 29 2013, 15:56
Никак(( Ее можно только воспитать((( И это трудно. Я сегодня тоже косяпор. У меня тож ПМС, еле-еле вечером себя тормознула.
З.: 2 кус. жареной колбасы, 2 хлеба, печеньки, кусок шоколада
О.: овощи тушеные, курица
У.: творог и... бутер из ржаного злеба с сыром и маааленький бутер с маслом... Вот иногда мой организм так и требует этих бутеров и ничего поделать я не могу...
З.: 2 кус. жареной колбасы, 2 хлеба, печеньки, кусок шоколада
О.: овощи тушеные, курица
У.: творог и... бутер из ржаного злеба с сыром и маааленький бутер с маслом... Вот иногда мой организм так и требует этих бутеров и ничего поделать я не могу...
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Пн Апр 29 2013, 16:03
Марина Галимова пишет:
Девочки , приветик ) Анжик , ты тоже на системе ? Я на ней почти два месяца , сбросила с 68 кг до 61 кг ) Конечно не всегда удается соблюдать , но стараюсь . Плюс спорт конечно
) У вас как дела на ней ?
Маришка. ты умничка, замечательные результаты, молодчина
!!!!!! Я стараюсь придерживаться системы, уж во всяком случае уже изучила все каноны, но добуквенно никак не удается, зато очень радуюсь результатам девочек. У меня были очень даже неплохие результаты года три-четыре назад на системе, теперь вот никак себя не настрою, зато творога в холодильнике просто завались и обязательно вечером запихиваю.Сашуль, благодарю, я на других сайтиках про творог читала, да и по себе поняла, что без него отвес идет очень маленький или вообще нет. А интересно хотя бы на обед можно варение ленивые???
Девоньки, я за вас очень болею!!!!!!!!!!!
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды : 
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Пн Апр 29 2013, 16:08
...сашуль, я думаю у тебя проскочит....
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Пн Апр 29 2013, 16:27
Девочки привет!
ну я не исключение то тоже со своими ПМС..на улице дождь..охота спаааааааааааааать..ну и желание пожрать никто не отменял....
З.пятиминутная пицца -по сути просто пышка с сыром.чай
Перекус- говядина и фасоль(я думала это обед)...ан нет..оказалось перекус
Обед. Бульон с куриной грудкой
Ужин.творога немного и половинка яблока..
Чай,вода..
ну я не исключение то тоже со своими ПМС..на улице дождь..охота спаааааааааааааать..ну и желание пожрать никто не отменял....
З.пятиминутная пицца -по сути просто пышка с сыром.чай
Перекус- говядина и фасоль(я думала это обед)...ан нет..оказалось перекус
Обед. Бульон с куриной грудкой
Ужин.творога немного и половинка яблока..
Чай,вода..
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 42
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Пн Апр 29 2013, 16:29
Юль, последнее время у меня фиг что проскакивает(((
Лина, нет, тесто, муку на обед нельзя по системе никак((( Только если ты в макароны твердих сортов творога несладкого напихаешь и назовешь это варениками
Лина, нет, тесто, муку на обед нельзя по системе никак((( Только если ты в макароны твердих сортов творога несладкого напихаешь и назовешь это варениками
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Пн Апр 29 2013, 16:39
Девочки, а какой вы творог едите? Если с него отвесы такие хорошие, может и мне перейти на него на ужин. Но правда я его не люблю... но ради такого дела буду! Я когда беременная была, вес быстро набирала... врач ругала меня... сказала разгружаться на твороге и зеленых яблоках... я честно купила себе 2 пачки творога и... пожарила из них себе творожников и уплела вместе со сгущеночкой 
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Пн Апр 29 2013, 19:43
...натуль, каждый ест тот, который ему больше нравится....ты можешь есть натуральный йогурт или ещё что-то....
меню сегодня:
7.00 бутер с творожным сыром+йогурт домашний с воздушной пшеницей+кофе
10.30 яйцо+хлеб с маслом+2 конфеты+кофе
14.00 макароны с сыром+яйцо+огурец
19.00 творог 200 гр+ яблоко+апельсин
меню сегодня:
7.00 бутер с творожным сыром+йогурт домашний с воздушной пшеницей+кофе
10.30 яйцо+хлеб с маслом+2 конфеты+кофе
14.00 макароны с сыром+яйцо+огурец
19.00 творог 200 гр+ яблоко+апельсин
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Пн Апр 29 2013, 20:34
Юль...идеально по-моему!!!завтра д.б отвес!!!
Натусь я тут напоролась на творог Золотые луга.5%.в желтой пачке...но он не в пачке точнее, а пакетике пленочном...как молоко..Мне он так понравился он без кислинки совершенно...и дети у меня стали есть..хотя творог вообще никак!а тут мы подсели на творог с киви..как делаю себе и те тут как тут....
Натусь я тут напоролась на творог Золотые луга.5%.в желтой пачке...но он не в пачке точнее, а пакетике пленочном...как молоко..Мне он так понравился он без кислинки совершенно...и дети у меня стали есть..хотя творог вообще никак!а тут мы подсели на творог с киви..как делаю себе и те тут как тут....
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 42
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Пн Апр 29 2013, 21:56
...а творог с киви не горчит????? 
...у меня горчил....
...у меня горчил....
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 42
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Вт Апр 30 2013, 08:13
Сашуля* пишет:Юль, последнее время у меня фиг что проскакивает(((
Лина, нет, тесто, муку на обед нельзя по системе никак((( Только если ты в макароны твердих сортов творога несладкого напихаешь и назовешь это варениками
Сашуль, я все же сделала вареники, но....напихалась ими на завтрак, смогла все же их горяченьких отложить в мисочку и на нычку, а вечером салата натрескалась из овощей и зеленого салата, правда с маслом подсолн., но с моими проблемамы в кишечном тракте лучше так...
А вот макарошки с творогом в принцыпе это мысль, почти как с сыром, но чего изобретать велик, если на обед макароны с сыром можно!!!!
Янчик, а у тебя, несмотря на ПМС, был вполне системный день, у меня тоже та же фигня.... редко конфет хотса, но вот именно сейчас и именно вечером..., ну все б сожрала, хотя вообще не сладкоежка.
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Вт Апр 30 2013, 08:17
Наверное от творога зависит... надо будет поискать у нас такой творожок...miracle-8 пишет:...а творог с киви не горчит?????
Мое вчерашнее меню:
07:00 - кофе + 2 бутерброда с белым хлебом, маслом и сыром
10:30 - кофе + кусочек тульского пряничка
13:00 - эскалоп (обжаренный на сковородке, но без масла и буквально минуты 2) + рис + овощной салат (помидоры, огурцы, масло растительное, зелень)
ужин был поздний (с мужем были в Ашане) в 21:00 - 100 грамм творога, больше не влезло...
Сегодня вес 74,1... минус 100 грамм
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Вт Апр 30 2013, 08:20
Натик, а чего творожок чем либо не пропихнула, овощем-фруктой какой нибудь? С отвесиком!!!
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Вт Апр 30 2013, 08:23
Спасибо, Линочка... да как-то все на бегу... сегодня попробую с киви 
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Вт Апр 30 2013, 09:10
Тем не мнее, Наташа, умничка! Хоть поздний ужин, но он а)был, б) не хлеб с маслом))) А 100 г это тоже отвес, главное что он есть! Я очень хорошо помню, как у меня несколько недель по 100 г в день уходило - так было хорошо, это ж 700 г в неделю!
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Вт Апр 30 2013, 09:15
Спасибо, Сашуль... аж на дальнейшие подвиги тянет от похвалы Мы завтра с мужем и дочкой уезжаем на дачу и меня не будет до 5-го мая... скорей всего нарушу 1-го, все же праздник... друзья придут... но потом все по системе... как приеду - отпишусь.
Мы завтра с мужем и дочкой уезжаем на дачу и меня не будет до 5-го мая... скорей всего нарушу 1-го, все же праздник... друзья придут... но потом все по системе... как приеду - отпишусь.
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Вт Апр 30 2013, 09:17
...да, наутльчик, молодец....у меня пошло по стандартной схеме -1кг....
...мы тоже уезжаем в белоруссию....
...мы тоже уезжаем в белоруссию....
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
Страница 22 из 30 • 1 ... 12 ... 21, 22, 23 ... 26 ... 30
Похожие темы» Система "Минус 60"-4
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Система Людмилы Симиненко
» Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Система Людмилы Симиненко
» Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Страница 22 из 30
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|