Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Система "Минус 60"-5
+43
Mariika
ЮлияАлександровна
Белая
MKaterina
Полтавка
Ириночка050214
Анатольевна
Avelinn
натальюшка82
Кармина
Milachka5
Марина Галимова
пампушка
Гадя
eelchik
Solnze
Susha_Anna
Lovly
Т@нюся
Светулечек
Панчишина
Nukachuka
Дина
shura_bura
Сашуля*
etik
Lesia
ANGHELA
miracle-8
mila__ya
irkisel
Marinad
ni4ka
Milala
Лили4
Galaktika
lambiel
ink
мамаЗайки
YanaK
NatashkinZ
Nova
Админка
Участников: 47
Страница 23 из 30
Страница 23 из 30 • 
1 ... 13 ... 22, 23, 24 ... 26 ... 30
Система "Минус 60"-5
автор Админка Ср Апр 25 2012, 07:54
Первое сообщение в теме :
- основные принципы системы:
- irkisel пишет:девченки,а
на форуме системы изменения.они переехали и в разделе питания внесли
дополнения и пояснения,мне он очень понравился.может этим списком
заменить список продуктов в первом сообщении??
Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!
1)
На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер
порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы
обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать
обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое.
Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4)
Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться
заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не
содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против
искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва
еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его
потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные
процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского
стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про
это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день,
перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но
помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг
яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы
замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть
равноценными по насыщаемости.
7) Я не советую чистить организм и
проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом.
Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
8) Отпуск. В
олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом
часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал
вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не
набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы
ни плавали и ни занимались.
9) В гости берите с собой бутылку
сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и
ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
10)
Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное
мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели
две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что
готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко
определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все
вопрос привычки:)
11) Если вы пропустили ужин, то придется о
нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу
сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что
пора обедать или ужинать...
12) Почему нельзя молочный
шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять
лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует.
Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для
вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад,
просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький
шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой
пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не
люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся
слишком сладкими.
13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
14)
Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной
оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить
за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем
с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки
приветствуются только в разумных рамках.
15) Я целиком и
полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время
питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов,
например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я
регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и
кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют
восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я
также рекомендую принимать витамины.
16) Многие успешно
используют систему и во время беременности, однако, перед началом
необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.
Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)
СПОСОБ
ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме
жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза
больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются
термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном
соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре,
обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не
путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая
образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это
разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1
ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили,
долили воды и довели до готовности
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги
на второе и т.д. не используем.
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
-
Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые
нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их
можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если
в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них
нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но
помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими
увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а
потом выловить ее оттуда, так нельзя делать
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
-
Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не
обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и
другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
-
Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы
можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо
Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1.
Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так
же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то
можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и
маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и
различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин,
оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8.
Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше
мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и
долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)
Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3.
Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя
сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6.
Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши,
сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас
нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на
слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только
потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу
на воде и добавить молока.
Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино
Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!
КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
-
можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень.
«Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и
т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.
ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________
1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка
Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2.
Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка
Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов, шашлыка. Мы не забыли про них, их нельзя.
Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
_________________________________________________________________
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.
Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
-
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4.
Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то
заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только
красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
| Немного полезной информации с официального сайта системы. Для быстроты адаптации к системе>>> Вопросы-ответы про обед>>> Вопросы-ответы про ужин>>> Причины спада и колебания веса>>> 10 практических советов от Кати Миримановой>>> |
Последний раз редактировалось: Админка (Вт Окт 29 2013, 07:52), всего редактировалось 5 раз(а)
Админка-
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Вт Апр 30 2013, 09:17
...да, наутльчик, молодец....у меня пошло по стандартной схеме -1кг....
...мы тоже уезжаем в белоруссию....
...мы тоже уезжаем в белоруссию....
miracle-8-
- Сообщения : 4669
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Вт Апр 30 2013, 09:21
Натик с отвесом!!!!
Юль -кг отвес???круто!!!!
Юль -кг отвес???круто!!!!
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Вт Апр 30 2013, 09:25
Юляш, вот это даааааа, вот это отвес, молодчина!!!!!!!!!!!!!
Девоньки, счастливо съездить!!!
Девоньки, счастливо съездить!!!
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды : 
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Вт Апр 30 2013, 09:29
Спасибо, девочки 
Юль, такой ничего себе отвесик... его главное теперь удержать и потом снова отвесить
Юль, такой ничего себе отвесик... его главное теперь удержать и потом снова отвесить
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Вт Апр 30 2013, 09:31
девочки возвращайтесь только с отвесами ладно????а то будете думать раз отписываться не надо..то мы и не узнаем про ваши грешки!!!!но мы всеееее видим...
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Вт Апр 30 2013, 09:36
...и янина рука из торта высовывается и грозит наманикюреным пальцем.....ссиииистемааааа.....))))))))))
....девоньки, у меня на прошлой неделе тоже был -1.....а за два выходных +1,1....так что не обольщайтесь....и я не буду.....вообще наверно маленькие отвесы хороши тем, что они удерживаются....
....девоньки, у меня на прошлой неделе тоже был -1.....а за два выходных +1,1....так что не обольщайтесь....и я не буду.....вообще наверно маленькие отвесы хороши тем, что они удерживаются....
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Вт Апр 30 2013, 20:54
...девочки....вы что уже сегодня на праздники ушли????...
30 апреля
7.00 круассан с шоколадом один творожный шарик с вишневым джемом (это что-то типа пончика из творога)....а ещё я тут на днях рассказывала, что равнодушна к сладкому....
...кофе....
10.30 два творожных шарика + кофе
14.30 салат(огурец, редис, яйцо, укроп) заправка домашний йогурт
18.30 1 бутер с обычным сыром, 3 с творожным....все бутеры из криспов....баночка домашнего йогурта 1,5%....
30 апреля
7.00 круассан с шоколадом один творожный шарик с вишневым джемом (это что-то типа пончика из творога)....а ещё я тут на днях рассказывала, что равнодушна к сладкому....
...кофе....10.30 два творожных шарика + кофе
14.30 салат(огурец, редис, яйцо, укроп) заправка домашний йогурт
18.30 1 бутер с обычным сыром, 3 с творожным....все бутеры из криспов....баночка домашнего йогурта 1,5%....
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Ср Май 01 2013, 12:01
Юлек, обед - очень слабенький((( К такому обеду надо б крупы или даже макарон и картошки чуток... Я забыла вчера отчитаться)))
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор пампушка Вс Май 05 2013, 11:31
Девочки, я вернулась с дачи... привезла с собой 1 кг... сегодня с утра 75 на весах... КД зараза никак не начнутся... живот раздулся... сегодня еще обед праздничный... потом три рабочий дня хочу посидеть на разгрузке по Королевой (день рис, день курица, день овощи)... Всех с Пасхой 
пампушка- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2369
Меня зовут : Наташа
Возраст : 48
Детки : дочке Настеньке 15 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Пн Май 06 2013, 15:51
Ну как, Наташ, разгрузка твоя?
Вес 64 кг.
Завтрак: 2 бутера с запеченой свининой. 2 большие конфеты, кусок кулича.
Обед: запеканка из кабачков, фарша, помидор и сыра, 1 мааленькая конфетка к чаю.
Ужин: пачка творога, огурчик и помидор.
Вес 64 кг.
Завтрак: 2 бутера с запеченой свининой. 2 большие конфеты, кусок кулича.
Обед: запеканка из кабачков, фарша, помидор и сыра, 1 мааленькая конфетка к чаю.
Ужин: пачка творога, огурчик и помидор.
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Марина Галимова Пн Май 06 2013, 16:05
ANGHELA пишет:
Маришка. ты умничка, замечательные результаты, молодчина!!!!!! Я стараюсь придерживаться системы, уж во всяком случае уже изучила все каноны, но добуквенно никак не удается, зато очень радуюсь результатам девочек. У меня были очень даже неплохие результаты года три-четыре назад на системе, теперь вот никак себя не настрою, зато творога в холодильнике просто завались и обязательно вечером запихиваю.
Сашуль, благодарю, я на других сайтиках про творог читала, да и по себе поняла, что без него отвес идет очень маленький или вообще нет. А интересно хотя бы на обед можно варение ленивые???
Анжик , а я прям распечатала себе таблички - что можно что нельзя , периодически заглядываю туда ))) А я творог только с утра могу , вечером обычно активию йогурт без добавок ем с чем нибудь или в салаты добавляю фруктовые или овощные ))))
Вот насчет вареников тоже думаю - обожаю с творогом и с топленным маслом ) Я думаю можно - сочетание макарон с творогом )
Девочки , а спорт у вас какой ? Я Шона так и забросила , Сашуль ты Шона же тоже пробовала - не стала продолжать ? Я сейчас сижу по часу на велике через день - сразу по килограмму уходит за вечер )))
Марина Галимова- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9692
Меня зовут : Марина
Возраст : 48
Детки : сынуля 18 лет, доченька Ариша 5 л
Откуда : г.Екатеринбург
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Пн Май 06 2013, 18:14
Марин, ты путаешь что-то, я не пробовала Шона этого, даж не знаю хто это)))) Я спортивный лентяй)))
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор ANGHELA Вт Май 07 2013, 12:35
Марина Галимова пишет:
Девочки , а спорт у вас какой ? Я Шона так и забросила , Сашуль ты Шона же тоже пробовала - не стала продолжать ? Я сейчас сижу по часу на велике через день - сразу по килограмму уходит за вечер )))
Мариш, ну и у меня из спорта только БФ и Калланетика, да и то не каждый день.
Сашуль, тебе малыш помогает избежать лени.
ANGHELA-
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Пн Май 13 2013, 22:29
....ууууууууууу.....а что это у нас так глухо..... 
....народ....вы где????....а кто мне пендалей раздавать будет????....я не соблюдала систему....все праздники и будни.....завтра исправлюсь.....
....сашуль, а можно вечером вместо творога домашний йогурт кушать????....2,5%....
....народ....вы где????....а кто мне пендалей раздавать будет????....я не соблюдала систему....все праздники и будни.....завтра исправлюсь.....
....сашуль, а можно вечером вместо творога домашний йогурт кушать????....2,5%....
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Сашуля* Вт Май 14 2013, 05:49
Юль а чо их раздавать то??? Ты мне тут хоть одного покажи кто соблюдал))) Я нет, мы отмечали и праздновали). Теперь вот соблюдаю и скидываю нажратое непосильным трудом. Надо сказать уходит очень туго пока.
Йогурт конечно можно! Только не забывай, что не голяком йогурт а с овощами или фруктами!
Йогурт конечно можно! Только не забывай, что не голяком йогурт а с овощами или фруктами!
Сашуля*- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1570
Меня зовут : Александра
Возраст : 40
Детки : Тимурчик-огурчик 23.03.09
Дениска-ириска 26.04.12
Откуда : Уфа
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Вт Май 14 2013, 09:01
Юлек .значит и браслет не помог...Я ж говорю..мы не пробиваемые.....ничто нас не берет!!!!!!!!!!!! 
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор miracle-8 Вт Май 14 2013, 09:17
...да, сашуль....я им как раз салат вечерний хотела заправить.....
...янчик, я браслет сняла....
....просто были непреодолимые обстоятельства....почти все праздники в отелях.... а там сами понимаете никакой системной еды....
...янчик, я браслет сняла....
....просто были непреодолимые обстоятельства....почти все праздники в отелях.... а там сами понимаете никакой системной еды....
miracle-8-
-
Сообщения : 4669
Меня зовут : Юлия
Возраст : 39
Детки : Владислав 6 лет
Откуда : Москва-Железногорск
Награды :
грустно.....но что делать...
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Ср Июн 26 2013, 12:10
Где наши системницы? Кто мне будет надеждой и опорой?
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Ср Июн 26 2013, 19:47
Танюша....привет...вот когда были все вместе..тогда видимо и надо было усе делать..а щас разбрелись уже..наверное и не собрать...так что надежда и опора наверное теперь только саму на себя.....
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Чт Июн 27 2013, 06:18
Привет, милая!
Да я думаю, это лето во всём виной... Погуляют девочки, отдохнут, наберутся сил и снова в бой)))
У меня вся трудность в том, чтобы готовить и таскать на работу, а в остальном, терпимо... Ты то, Яночка, как? Придерживаешься системы? Или по настроению?
Да я думаю, это лето во всём виной... Погуляют девочки, отдохнут, наберутся сил и снова в бой)))У меня вся трудность в том, чтобы готовить и таскать на работу, а в остальном, терпимо... Ты то, Яночка, как? Придерживаешься системы? Или по настроению?
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор YanaK Чт Июн 27 2013, 11:30
так сказать по настроению..плаваю в разбросе аж 3-4 кг.....то жара -есть неохота...то охота вечерком....разговариваю конечно с собой...но не знаю..хватит ли сил мне на это дело летом.....
YanaK- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 6183
Меня зовут : Яна
Возраст : 41
Детки : Владислава-7, Аришка -3
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Т@нюся Чт Июн 27 2013, 11:55
Это хорошо, когда уговорам свои поддаёшься... Хоть в каких то пределах себя держишь...Меня бывает никак не уговорить... Единственный способ, забрать еду и закрыть в тёмной и пустой комнате Надеюсь, что смогу с этим справиться... Верю, что не всё для меня потеряно...
Надеюсь, что смогу с этим справиться... Верю, что не всё для меня потеряно...
Т@нюся- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1926
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 43
Детки : Сын Димошка 10 лет
Откуда : Тюмень
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Пн Окт 28 2013, 14:39
Девочки, хочу поделиться с вами, на мой взгляд очень полезной информацией от Кати Миримановой. Данная инфа будет полезна и тем, кто придерживается системы, и тем, кто просто старается вести здоровый образ жизни.
Как сбросить вес к Новому году и не поправиться после. 10 практических советов
Мы часто думаем о том, что к Новому году нужно срочно привести себя в форму, чтобы быть самой красивой. Садимся на диеты, бросаем их, в итоге поправляемся еще сильнее, снова худеем, покупаем красивые платья, но в конечном итоге частенько все равно остаемся недовольными результатом. Почему так происходит? Просто мы начинаем не с той стороны. Вот мои любимые 10 советов к Новому году, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя в Новогоднюю ночь на все сто!
1) Не садитесь на диету за неделю до Нового года. Экспресс диеты наносят заметный вред вашей коже и вместо желанной красоты, вы получите уставший вид и синяки под глазами.
2) Не исключайте любимых продуктов, потому что так, шансы, что вы их уничтожите на Новогоднем столе, заметно увеличиваются.
3) Если вы справляете Новый год дома, попробуйте не устраивать пышных застолий. Я уже много лет покупаю банку икры, несколько сортов сыра, виноград и каву брют, тем же самым справляет праздник вся моя семья и никто не жалуется.
4) Если домашние настаивают на любимых блюдах, приготовьте их за день до праздника, чтобы утром 24-го или 31-го, в зависимости от того, какой праздник вы отмечаете масштабнее, съесть лакомство и избежать искусов ночью
5) В праздничный день обязательно позавтракайте, пообедайте и поужинайте в привычное время. Так, шансов, что вы сорветесь, будет гораздо меньше, нежели если вы сядете за стол на голодный желудок.
6) Не покупайте платья слишком "в обтяг". Шансов, что вы за всю ночь ничего не съедите и не выпьете - очень мало, потому появление животика - неизбежно.
7) Вечером сделайте маску из своего обычного крема с добавлением нескольких капель масла розы, базилика и мяты. Это поможет убрать отечность. После этого можно также сделать маску из жидкого коллагена, который можно купить практически в любом Herbolario
8) Не позволяйте себе негативных комментариев в свой адрес, начиная с 1 декабря. Это психологическое упражнение, которое позволяет почувствовать себя гораздо комфортнее. На каждую появившуюся негативную мысль - придумывайте позитивную, пусть они находятся в абсолютно разных плоскостях. Например: "Пусть у меня появилась новая морщинка, зато я замужем, или у меня хорошая работа, квартира и т.п.".
9) Начинайте утро с фразы "Доброе утро, принцесса!". Это одно из моих любимых упражнений, которое я всегда советую делать на моих вебинарах. Оно значительно повышает самооценку, а чем увереннее мы себя чувствуем, тем красивее кажемся окружающим
10) Тренируйтесь держать спину ровно. Подойдите к зеркалу, распрямитесь, втяните живот, "запомните" это положение и вспоминайте про него как можно чаще в течение дня. Даже самое красивое платье на самой изящной фигуре совершенно не смотрится, если женщина сутулится.
Соблюдая эти 10 правил, уверена, вы встретите Новый год в отличном настроении!
Как сбросить вес к Новому году и не поправиться после. 10 практических советов
Мы часто думаем о том, что к Новому году нужно срочно привести себя в форму, чтобы быть самой красивой. Садимся на диеты, бросаем их, в итоге поправляемся еще сильнее, снова худеем, покупаем красивые платья, но в конечном итоге частенько все равно остаемся недовольными результатом. Почему так происходит? Просто мы начинаем не с той стороны. Вот мои любимые 10 советов к Новому году, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя в Новогоднюю ночь на все сто!
1) Не садитесь на диету за неделю до Нового года. Экспресс диеты наносят заметный вред вашей коже и вместо желанной красоты, вы получите уставший вид и синяки под глазами.
2) Не исключайте любимых продуктов, потому что так, шансы, что вы их уничтожите на Новогоднем столе, заметно увеличиваются.
3) Если вы справляете Новый год дома, попробуйте не устраивать пышных застолий. Я уже много лет покупаю банку икры, несколько сортов сыра, виноград и каву брют, тем же самым справляет праздник вся моя семья и никто не жалуется.
4) Если домашние настаивают на любимых блюдах, приготовьте их за день до праздника, чтобы утром 24-го или 31-го, в зависимости от того, какой праздник вы отмечаете масштабнее, съесть лакомство и избежать искусов ночью
5) В праздничный день обязательно позавтракайте, пообедайте и поужинайте в привычное время. Так, шансов, что вы сорветесь, будет гораздо меньше, нежели если вы сядете за стол на голодный желудок.
6) Не покупайте платья слишком "в обтяг". Шансов, что вы за всю ночь ничего не съедите и не выпьете - очень мало, потому появление животика - неизбежно.
7) Вечером сделайте маску из своего обычного крема с добавлением нескольких капель масла розы, базилика и мяты. Это поможет убрать отечность. После этого можно также сделать маску из жидкого коллагена, который можно купить практически в любом Herbolario
8) Не позволяйте себе негативных комментариев в свой адрес, начиная с 1 декабря. Это психологическое упражнение, которое позволяет почувствовать себя гораздо комфортнее. На каждую появившуюся негативную мысль - придумывайте позитивную, пусть они находятся в абсолютно разных плоскостях. Например: "Пусть у меня появилась новая морщинка, зато я замужем, или у меня хорошая работа, квартира и т.п.".
9) Начинайте утро с фразы "Доброе утро, принцесса!". Это одно из моих любимых упражнений, которое я всегда советую делать на моих вебинарах. Оно значительно повышает самооценку, а чем увереннее мы себя чувствуем, тем красивее кажемся окружающим
10) Тренируйтесь держать спину ровно. Подойдите к зеркалу, распрямитесь, втяните живот, "запомните" это положение и вспоминайте про него как можно чаще в течение дня. Даже самое красивое платье на самой изящной фигуре совершенно не смотрится, если женщина сутулится.
Соблюдая эти 10 правил, уверена, вы встретите Новый год в отличном настроении!
Последний раз редактировалось: Nova (Пн Окт 28 2013, 15:52), всего редактировалось 1 раз(а)
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Re: Система "Минус 60"-5
автор Milachka5 Пн Окт 28 2013, 15:16
Леночка, спасибо за статью. Советы будут полезны всем, кто стремится к стройности.
Советы будут полезны всем, кто стремится к стройности. 
Milachka5- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4326
Меня зовут : Ольга
Возраст : 43
Откуда : Россия
Награды : 
Re: Система "Минус 60"-5
автор Nova Пн Окт 28 2013, 15:25
Олечка, я всегда рада принести пользу) Буду рада, если данные советы, кому-нибудь пригодятся.
Nova- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 3266
Меня зовут : Елена
Возраст : 43
Детки : Дочь и сын.
Откуда : Челябинск
Награды :
Страница 23 из 30 • 1 ... 13 ... 22, 23, 24 ... 26 ... 30
Похожие темы» Система "Минус 60"-4
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Система Людмилы Симиненко
» Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
» Система Правильного Питания
» Система Священномученика Серафима (Чичагова)
» Система Людмилы Симиненко
» Дневник Женьчика - всё сначала с Минус Фунтом
Страница 23 из 30
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|