Я новичок - 18

Первое сообщение в теме :

Всем новичкам добро пожаловать на форум!

Вопросы по форуму >>>

Запрос в группу -Доступ к ссылкам- минимум 5 сообщений >>>

спасибо. занимаюсь 1.5 года. после первого года самостоятельного изучения съездила к профессиональному тренеру и поняла что самостоятельно ПРАВИЛЬНО дышать не научишься. жаль год потерян. теперь вот делаю все правильно и радуюсь результатам. хотя они и не шикарные но есть

Леночка, какая же ты молодчинка!  Полтора года без пропусков! Для меня это высший пилотаж, я периодически пропускаю занятия...
Может поделишься, секретами правильного дыхания, ну, теми, которыми тебя тренер научил 

на словах конечно сложно но я попробую- важно первый выдох делать качественно все до конца выдыхать, когда делаешь пах должен присутствовать эффект пробки и замки йоговские три делать при втягивании живота. об этих вещах практически нет информации но это помогает процессу похудения ооочень

У нас где то была темка как раз про "замок" во время дыхания БФ. А ещё про то как диафрагма участвует в дыхании БФ. Спасибочки что, написала об этом.

А вот по поводу :

деа пишет:делать при втягивании живота

Я не совсем поняла, можешь пояснить по подробнее, пожалуйста 

это если честно надо показывать. на словах сложно понять. сделала пах потом нужно втянуть живот так? это делается просто если знать йоговские замки- горловой- как сглатывание слюны потом живот он сам подтягиваеся и нижний замок я не помню как он называется. если все правильно сделать то ребра очень хорошо видны. я правда не могу на словах обьяснить. для этого тренера и работают. самостоятельно такому не научишься я не из вредности это говорю. это как пломба у стоматолога- можно конечно и самостоятельно жвачку в дырку вставить но надолго ли? так и тут- лучше пусть профессионал это сделает


по поводу тренера еще скажу- у каждого человека кто занимается индивидуальные недочеты- кто то пах не интенсивно делает кто то рот не так открывает это все в процессе занятия выясняется и корректируется. для тех кто понимает что эта гимнастика серьезное занятие рекомендую хотя бы один раз обратиться к тренеру. только профессиональному а не тех липовых что видео насмотрелись и считают что имеют право обучать других хотя сами ничего не умеют

Ленчик, то есть если я правильно поняла, то живот надо втягивать сразу вместе с "пах"-ом? И рёбра должны быть расширены, да?

По поводу тренеров... С одной стороны, я с тобой согласна, а с другой... Ведь основательницей БФ является Грир, ты думаешь все "настоящие" тренера у неё обучались? 

сделала пах, нагнулась вперед и при наклоне живот втянула в себя. про грир ничего не знаю. я про свой собственный опыт пишу- за год самостоятельных тренировок я сделала ровно столько, сколько за месяц с тренером. кому как но мой тренер- большая умница. она глубоко знает и физиологию дыхания и особенности строения и еще кучу всего и вовремя меня корректирует. вернее мою работу. ведь бодифлекс это не единственная дыхательная гимнастика. я изучила и оксисайз и бодифлекс и двухэтапное дыхание и  дыхание 2/4 так что каждый конечно выбирает свое


мой тренер обучалась у корпан

Какая ты умница! Ну, всё, теперь будешь у нас внештатным консультантом по разным дыхательным гимнастикам  

А оксик тебе не пошёл?

почему? я занимаюсь- утром бодифлекс вечером окс. у меня очень медленный обмен веществ поэтому нужно максимально на него воздействоватьь чтоб дойти до желаемых результатов. такое сочетание как раз для меня. любые другие варианты не действуют особо.

Просто я подумала, что ты только БФ занимаешься 

основа бодифлекс. окс как помошник идет а остальные изучала но впечатлений особых нет. 2-4 дыхание тоже хорошее но оно скорее для начинающих мне показалось простым хотя и там результаты были. и о королеве пляжа много положительных впечатлений. так что я считаю надо пробовать все

деа, добро пожаловать, Лена!  Ты умничка, удачи Тебе)))

У нас про горловые замки и правильное дыхание в БФ в полезных советах тренера по БФ есть))

да я уж прочитала. там подробно и профессионально все расписано. это здорово что можно найти ответы на вопросы

Я пока присматриваюсь ко всему этому 

лайла, добро пожаловать на форум!

Спасибо!!!!

Удалено Администрацией!

помогите как модно за месяц скинуть 2 кг?(

Вика Б, мы здесь не гоняемся за скорыми результатами. Наша цель продолжительный результат))) А чтобы скинуть 2 кг, могу посоветовать правильное  рациональное питание, спорт, хороший питьевой режим. А вот за какой период ты достигнешь поставленной цели при таком раскладе будет зависеть от тебя и твоего организма. Удачи, у тебя все получится!!!

Девочки здравствйте!Принимайте меня в свои ряды!!!! Про БФ слышала уже давно пару раз сама занималась(очень помогало вместе с диетой) но лень матушка вперёд меня родилась и поэтому забрасывала  Надеюсь что с вашей поддержкой и помощью всё получится у меня.

Привет, всегда рады новичкам, вливайся в коллектив. Чем сможем, тем поможем)))

Тисси, добро пожаловать на форум!  Удачи Тебе))

Здравствуйте! Я новенькая. Подскажите, пожалуйста, этот сайт посвящен методике Марины Корпан?

Привет, этот сайт посвящен методике Бодифлекс, в том числе и М Корпан . Тут множество всяких методик, заходи, располагайся!!!!!

утром буду заниматься

ANA2829, добро пожаловать на форум и удачи! 

Сегодня пошла в магазин за продуктами. К вечеру как всегда захотелось сладкого. Вообще-то конечно пошла за сладким если признаться  Но по пути еще купила чебурек) дома съела чебурек с молоком , чуть чуть салата и поняла что для сладкого , ради которого я и пошла в магазин, в животе места не осталось. Сижу смотрю теперь на него...