Милкин дневничок

Первое сообщение в теме :

С БФ 18 02 2013-вес 93 рост 155.Начинаю жить,кушать,по новому.Полюбить себя надо.Уделять себе любимой побольше времени и хороших мыслей и все ПОЛУЧИТСЯ.Вот и я открываю свой дневник,всем привет .Мои килограммы пришли ко мне с моими детками, с каждого по 5 кг,а после третьего понеслось сразу после роддома.ВЧЖ-100,Т-105,НЧЖ-120,Б-106,Н-104.Приму любую поддержку и помощь,советуйте, рассказывайте

Я тоже сластена, никогда не отказываю себе в этом. Запретный плод сладок и чреват последствиями. Бабаевский горький часто покупаю.

miracle-8 пишет: допустим хочу шоколад или печеньку...терплю....в итоге начинаю объедаться чем попало заглушая желание...вместо того, чтобы просто съесть то, что хотела и успокоиться.....

как ты права!!!..я раньше терпела..и...результат не только на лице...сейчас маленькую конфетину съем и хвалю себя: молодец..больше ни-ни)))

Milachka5 пишет:Я тоже сластена, никогда не отказываю себе в этом. Запретный плод сладок и чреват последствиями. Бабаевский горький часто покупаю.

....я тоже бабаевский....в нем меньше всего всякой гадости напичкано....

как ты права!!!..я раньше терпела..и...результат не только на лице...сейчас маленькую конфетину съем и хвалю себя: молодец..больше ни-ни)))

...ага....главное мера....

А вот я заметила по себе,что если не стерплю и скушаю конфетку или кусочек то потом понелось..... и 1 кг можно слопать.Конечно все стараюсь до 12 а после 6 ни ни.Да или у меня с весами что то непойму короче 2 дня назад вес был 96.5 а сегодня 93.300, весы стоят все время на одном и том же месте и вот еще кажется морщинки у меня возле глаз стали не такими глубокими.И прикол мой старшенький сейчас на каникулах,и а бф я занималась после того как отправлю в школу,я ему говорю мне надо упр сделать иди в другую комнату.Потом мне рассказывает через время ... я говорит хожу и проверяю где какой ветер дует или сквозняк,не пойму что за свист а потом понял что мама занимается зарядкой. А что за чаек,в Белорусси есть?буду потихонечку кушать,по чуть чуть

Solnze пишет:.Конечно все стараюсь до 12 а после 6 ни ни.

....после 12 ни-ни....)))))))

..бабаевский это шоколад наш российский....

А я думала это чай какой то

почему то у меня застой сразу см ушли и все,и бф делаю и после 6 стараюсь не есть животик хотелось бы убрать что бы это добавить такое экстренное да а кг на 2 меньше

ну так -2 кг это ж шикарно!!!!чего ругаешься ??)))
и см уходят...
я думаю воды камень все равно точит..и твой труд все равно принесет свои результаты..обязательно!!!!!

Девочки сегодня измерялась нчж с 120 -116 началось небольшое продвижение но почему то в одном месте а вдругих кажеться больше стало и одежда показала надела брючки и не поняла сразу что к чему а потом сообразила что за день они ни разу не разошлись.Ян тебе отдельное спасибо за рекомеды и придерживаюсь -60,но вчера после 6 тушеной капусты с картохой схомячила но спать легла в 1 00 и кг немного двигаютсяособенно когда после 6 не ем и вот еще что с каждым днем бф мне кажеться что не получается и неумею.Сначала так все хорошо тянулось и чуствовалось как тянеться особенно бока а теперь как будто не умею и если пропущу разок то на другой день так тяжело но иногда мысль проскакивает вот если бы я холохуп крутила толку было бы больше.Что этакое эффективное добавить на животик убрать побыстрей хочется стыдно как-то с ним вы на фотках все такие подтянутые красивые но с таким животиком как у меня никого нет во как разъела,как-то за своими семейными проблемами и унынием от нелегкой жизни и....недолюбленности что ли, все пытались меня в г-но втоптать и внушить что я хуже всех,что вообще не человек а так себе приспособление к жизни и потихоньку стала к этому даже привыкать пока вот не нашла вас и вашу поддержку мои хорошие а то все как-то замкнулась ни скем не хочу общаться на улицу выходить лишний раз неохота городок у нас небольшой все всех знают и душу пытаются влезть хотя там и так ....Буду бф и -60 придерживаться

Мил, попробуй дыхание 2/4, там как раз живот эффективно прорабатывается, может у тебя дело быстрее пойдет. Здесь обсуждаем эту систему, а тут можно скачать занятия. Можно еще какой-нибудь фитнес добавить, я 2/4 совмещаю с калланетик.

Да Мил. попробуй..все таки я себе свой фартук послеродовой подтянула именно такими движениями живота...
рада что помогла тебе с питанием определиться!))

...мил, а ты сюда заходи...без поддержки тяжело....а тут ты её получишь....в плане бф...попробуй последовать совету оли.....или просто смени комплекс.....ещё посоветую все таки вводить какие-нибудь косметические процедуры.....они действуют не только на кожу....но и на самооценку....
...и давай не наговаривай на себя....я вообще не поняла у тебя послеродовой живот...или наела????....тут уж надо определиться....
...и даже если наела....и что????...прошлое забыто....будущее закрыто....настоящее вот оно.....дерзай....не опускай руки.....

Девочки всем спасибо за советы,попробовала пбф понравилось,но сразу как будто в груди от такого дыхания распирало и добавила некоторые доп упр боковой наклон,аист ,лодочка а можно их заменить или лучше добавить к основным и от гримассы у меня начинала голова болеть так я ее вообще не делаю вот все упры:лев ,бок наклон,аист,лодочка,кошка,пресс,ножницы,алмаз,бок растяжку,как вы думаете хватит или добавить еще что то и в течении дня много катаюсь на велике и где-то по 5-9 км но наверное к этому мой организм привык и мало ему.но физически устаю сильно а еще плюс и работа на даче подкорректируйте- подсоветуйте.

Solnze пишет: а можно их заменить или лучше добавить к основным

Мил, можно подобрать упры под себя, свой комплекс составить. Выполняй те упры, при которых тебе комфортно, обязаловки нет ни какой. Существует базовый комплекс, с которого все в основном начинают, а в дальнейшем можно и менять и добавлять, да и одно и тоже каждый день надоест быстро. Поэтому пробуй новенькое, ищи свое.

пока не поняла толком где эти упы 2/4 но по счету 4 занятие попробовала но както живот мало втягивается но пропотела ооочень хорошо. Это и есть оксикайз или нет? Пока только 7 занятий скачала может дальше что то другое ну в общем очень понравилось но вот привыкнуть надо и разобраться только кажется что мало живот втягивается и как его надо тянуть правильно как в бф или нет?и где с довдохами и довыдохами это что короче запуталась и еще поняла Януля что питание сила а с одними упрами ничего не получиться даже если просто после 6 не ем то кг уходят быстро а когда и -60 добавляю то еще лучше а если бросаю и только упры вес ползет вверх даже если физ нагрузки больше

Solnze пишет:пока не поняла толком где эти упы 2/4 но по счету 4 занятие попробовала но както живот мало втягивается но пропотела ооочень хорошо. Это и есть оксикайз или нет? Пока только 7 занятий скачала может дальше что то другое ну в общем очень понравилось но вот привыкнуть надо и разобраться только кажется что мало живот втягивается и как его надо тянуть правильно как в бф или нет?

2/4 и оксисайз это разные системы.
В 2/4 живот не втягивается как при БФ, не нужно заганять его под ребра. Подтягивай всю брюшную стенку, напрягая мышцы пресса.

Solnze пишет:и где с довдохами и довыдохами это что короче запуталась

Вот это и есть оксисайз.

почитала обсуждения так и не понять что лучше окс или бф и что хуже как кому кто хвалит одно кто другое Ян я так поняла что тебе лучше окс помогал а потом 2/4,но 2/4 както легче научится чем окс надо разобратся в технике

Solnze пишет:почитала обсуждения так и не понять что лучше окс или бф и что хуже как кому кто хвалит одно кто другое

Мил, тут как с мороженым, кто-то любит пломбир, а кто-то ванильное. Определить можно только опытным путем, пробуй все и определишься какой вариант твой. Я начинала с БФ, занималась им 4 месяца, решила освоить оксик, дышала им месяц и он мне вообще не пришелся по душе, перешла на ПБФ (ему я посвятила год, были конечно перерывы), сейчас 2/4 - это определенно моё.

И мне 2/4понравился делаю 2 дня а сегодня и на велике ехала и дышала немного под ребрами побаливает а так никаких побочных явлений а после него должно болеть или нет, может неправильно делаю пока дышать учусь к концу недели измеряюсь и посмотрим!!!!!

Ты же живот втягивала, пресс напрягала вот и заболели мышцы))

Целую неделю занималась 2/4 даже живот увеличился ох уж этот животище ))) чтоооо делать ...Вернулась к бф и +2\4 некоторые упры и еще в течении дня дышу пока еду на велике а вот почему живот увеличился и после 6 стараюсь не есть что делать????

Не переживай и продолжай. Ты видела какой у Корпан живот когда она вдыхает? Расстягивается хоть куда! Если нет переедания и делаешь все как ты пишешь значит надо просто подождать и продолжать в том же духе заниматься и питаться правильно!

Вроде и переедания нет и упр делаю,Лен а что тебе помогло похудеть?


да но когда корпан стоит прямо он не отвисает как у меня и уже 4 месяц упражненийпо утрам а сдвиги мизерные может это не мое? Как сдвинуть свой и вес и см

Так может он свисает от похудения? Я вот когда летом худела то у меня фартушок был, висел живот, а потом я его опять наела . Я на дробном сейчас, и занимаюсь на тренажере, похудела это мягко сказано, вернула уже 6 кг, сейчас очнулась от страшного сна и опять за себя принялась

какой тренажер? неа не от похудения как на 6-7 месяце беременности обьем 116 см

Мила, ну я незнаю. Вот как я бы тебе предложила, то пока убрать бодифлекс и перейти на дробное питание, что бы разогнать метаболизм. А потом как только сдвиг пойдет в объемах или весе, подключай спорт! Но это лично мое мнение. Я когда бодифлексом занималась, то он у меня работал только на руки и подтягивал живот, не уменьшал его а именно подтягивал "фартушок". Поэтому я его забросила. Любой вид нагрузок это чисто индивидуально, кто-то занимается бодифлексом, кто-то фитнесом, главное что бы результат был. У меня когда нет результата, я меняю систему.