Атомная диета
+15
лапотулечка
НатАлекса
ЮлияАлександровна
Milachka5
Monabelle
YanaK
ANGHELA
Т@нюся
Админка
Flyka
Lovly
Светлана 46
Лилёк
vikylenka
olgarus
Участников: 19
Страница 14 из 30
Страница 14 из 30 • 1 ... 8 ... 13, 14, 15 ... 22 ... 30
Атомная диета
Первое сообщение в теме :
Атомная диета (от автора Ларисы)
ВСТУПЛЕНИЕ
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком. Время и количество еды – не важны. Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
И еще: Фруктоза-не сахар -концентрат,ее состав иной,поэтому она не образует жира.Это я к тому,что в овощной день вполне допустимо слопать плитку шоколада на фруктозе,тем паче.что по вкусу она ничем не отличается от шоколада на сахаре,а вреда от нее ноль,так что не все радости в жизни потеряны!!!
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ АТОМНОЙ ДИЕТЫ ПО ДНЯМ
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ИЛИ ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм! Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням. Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее.
Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет. Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа: полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые. яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа: полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа: полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа: полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
СПОРТ И ДИЕТА
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы. Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса. Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно. Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц.
Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит. Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
ТРИ ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОСТИ
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил. И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Не скрою,часто мне говорят о малой эффективности атомки,что не дает она скоропалительных результатов... В конце концов,есть Кремлевка,Миркин,быстрый результат,скоропалительный.Держать ,правда,результат сложно.Атомка не диета,атомка -иной образ жизни.Она предполагает полное изменение образа жизни.Человек не на диете,а просто по-иному питается и по -иному смотрит на мир.Это система радости,без диких диетных аномалий.Ее результативность наращивается со временем,и практичести стабилизирует вес на годы... Но что самое удивительное в атомке:примите ее на несколько месяцев и сделайте медецинское обследование до и после.И вот здесь начинаются чудеса.Я не медик,и не отвечу ,как и почему ,но...Расскажу только два случая.У моей подруги эндокринка была,как говорится ,навылет.Сбой регул,давление постоянное ,рабочее было 150-160,сахар от 7,8-10.Вес исходный 103 кг ,и эти чудеса в 40 с небольшим лет.За 10 месяцев атомки вес стал 79,не лань,конечно,если учесть,что от компьютера ее можно отклеить только ломом,против которого нет приема.Но вес весом,а обследования дали следующий результат:рабочее давление 130 на 75,сахар натощак 5,2,дельта 7,2.Восстановление цикла,и уж совсем песня-беременность,которую всем миром и сохраняем.Но что самое веселое:у нее была много лет астма,куда делась,никто не знает... Не только приступов задыхания,даже смешного кашля нет,а если бы она еще и ходила трассу,хотя бы 45 минут в день? Вот уж воистину,плыви туда,куда Тебе надо...а толпа разберется сама!Удачи!
И еще один факт:на атомке улучшаются волосы и ногти,что явно говорит об оздоровлении организма,что немаловажно.
ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ
Атомная диета (от автора Ларисы)
ВСТУПЛЕНИЕ
- Спойлер:
- Здравствуйте девочки!Хочу поделиться новостью.Весна ,и многие задумываются о том,как к лету похудеть или вообще похудеть.Выкладываю атомную диету,именно атомную,если бы не проверила на себе,никогда и никому бы не поверила.Ну какие страдания испытывают толстячки ,говорить не буду,но если кому-то помогу.буду рада!Если все затраченные мной на похудения средства сложить в один котел,то ,право.можно было бы купить личный самолет...А вот все оказалось куда проще и эффективнее.Намучавшись от диет и получив дохлый нуль результата,я вдруг задумалась о том,что человек подчинен ритму,ритм задан сердцу,каждой клетке.Значит идти нужно от смены ритма,то есть от чередования.И я совместила два метода:доктора Миркина и метод швейцарских клиник. Если кому-то это поможет,буду рада!Хотя,как оказалось ,помогает всем ,ибо мы состоим из ритма и чередований,даже спорт эффективнее не каждый день,а через день,даже закаливание дает куда больше толку .если оно ритмично.Организм человека устроен по принципу возбуждение-торможение,жаль,что многие морят себя.буквально загоняют организм,а не любят его и не берегут!
Диета-всегда дикий стресс,мы программируем организм на нелепые ограничения,стрессы,а он чем виноват? Он,просто,другой,не такой.как у всех и требует иного режима еды.только и всего... Вы же не считаете левшей неполноценными,а просто иными... Улыбайтесь-все придет в свой срок.Каждая женщина -богиня,просто мы часто плохие скульпторы,но ведь зайца можно научить курить .а слона играть на барабане.Так что все в наших руках,а если мы -богини,то улыбка и вера в свои безграничные возможности не помешает.Так что и ресторан -отлично,только закажите то,что вам подходит,и мир окажется полон чудес!!!
Системы такой не существует,и это чистая правда.Есть отдельно метод швейцарских клиник,в основе которого раздельное питание в течение дня,она эффективна ,когда организм молодой и идет быстрый обмен веществ. Если уже за 35,то он почти неэффективен,так как замедляется обмен веществ и 4 часа для полного усвоения становится мало.Я не врач,не диетолог,но за 15 лет отчаянной борьбы с собственным организмом,за долгий срок поисков,проб и ошибок мучительно нашла ту методику,которая помогла забыть о диетах вообще.изменить сам образ мыслей.В принципе,нет двух одинаковых капель воды.даже две молекулы чем-то различны,и,соответственно,каждый ищет тот вариант,который помогает именно ему.Что же касается калорий,то для меня носиться каждый день с калькулятором,бешено считать каждую ,просто скучно,да и времени нет.К тому же за столько лет поисков,поняла,что дело не в калорийности пищи,а в том,что продукты бывают жирообразующими и жиронеобразующими.Сложные углеводы-жирообразующие:картофель,сахар,торты,крупы и все производные от этих продуктов.И жиронеобразующие:мясо(кроме очень жирной свинины),рыба,курица,яйца,кисломолочные,фрукты,кроме тех в которых в избытке сахароза:бананы,виноград.Очень мощной является метод доктора Миркина,это высокобелковая,сильноограничивающая диета с частыми разгрузочными днями.Она дает чудесные результаты,но вопрос ведь не только,как похудеть,вопрос .как сохранить полученный в итоге вес?Миркинская диета замечательна,но у меня вторая группа крови и я толстею от мяса,а тут вся диета сплошное мясо,да и без овощей я не могу.
Теперь о подсчете калорий и влияет ли количество съеденной пищи на вес при раздельном по дням питании.Оказалось(опытным путем и проверено на себе)-количество не влияет.Пару дней ,как эксперимент,ели с подругой под завязку,буквально тазик винегрета,пока плохо не стало,а на другой день прикончили по курице,весы не дрогнули,а у подруги полкило веса ушло,так ,после пары объедаловок,поняли ,что и количество не важно,к тому же после такого рациона буквально жить не хочется.а только лежать.
За кожу не переживайте-подтягивается независимо от возраста,а энергии как у лесного зайца:все время хочется куда-нибудь нестись. Удачи всем дерзнувшим.Представляете скорый эффект,глаза подруг представляете? А взгляды в транспорте.а джинсики 46-48 после парашутов под названием брюки,представляете,а забег на 9 этаж без одышки? Лето грядет,постараемся его не проворонить! Удачи!
• Один день овощи + фрукты: постный борщ, лечо, салаты, соте,
• а другой – белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир.
Все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать. За овощной день – соскучишься по белкам, за другой день – по овощам.
В овощной день пьем чай, лучше с имбирем – ускоряет обмен веществ, а в белковый – подойдет кофе с молоком. Время и количество еды – не важны. Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки…
И еще: Фруктоза-не сахар -концентрат,ее состав иной,поэтому она не образует жира.Это я к тому,что в овощной день вполне допустимо слопать плитку шоколада на фруктозе,тем паче.что по вкусу она ничем не отличается от шоколада на сахаре,а вреда от нее ноль,так что не все радости в жизни потеряны!!!
Есть только два правила атомной диеты:
• Не есть за три часа до сна.
• Исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте – забыть навсегда: сахар, мучное и картофель.
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ АТОМНОЙ ДИЕТЫ ПО ДНЯМ
Белковый:
• утро – кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску, сосиски, творог),
• день – куриная грудка (без панировки, или рыба, или мясо (причем жареное или запеченное – роли не играет),
• вечер – сыр, творог, кефир, рыба (на ночь лучше без мяса – дольше переваривается).
Овощной день:
• утро – салат, неплохо с оливковым маслом, соте из баклажан,
• день – постный борщ или щи (картофель заменить на фасоль – умеренно), салат, лечо, можно солености (чеснок, огурчики, помидоры),
• вечер – винегрет, соте, лечо по вкусу
• между обедом и ужином – фрукты, любые, соки, но свежевыжатые, виноград, бананы – умеренно, лучше другие фрукты.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.
МЕДИЦИНСКИЕ АСПЕКТЫ ИЛИ ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ
- Спойлер:
- Вне всякого сомнения,и диета Малькова , и диета Миркина высокоэффективны и быстро дающие результат,как,впрочем,любая высокобелковая диета.Любой районный эндокринолог дает подобную диету,ей соответствует 8 диетический стол лечебного питания,и соответствующую нагрузку.Любой эндокринолог скажет о физнагрузке в пределах двух часов ходьбы и гимнастике.И на этих диетах и рекомендациях худеет полмира.
Действительно ,гипофиз и центр удовольствия можно отрегулировать в течение некоторого времени и сократить обьем желудка,все так,все так...
Но атомка рассматривает иную сторону вопроса:причина ожирения-поджелудочная железа,причем это-единственная причина,от других органов ожирение не зависит.И атомка ,пусть не так скоро ,как высокобелковые диеты,тоже дает результат,но ,главное ,она лечит режимом питания ферментацию поджелудочной железы -причину ожирения,не делая перекоса в сторону белков ,как базового питания. Путей много,и каждый выбирает по себе,но тот .кто научится лечить панкреатит и поймет его причины,как врожденные.так и приобретенные сделает революцию в медицине.
Увы,психологически поджелудочная не лечится,поэтому из тысячи похудевших на высокобелковых диетах только сотни удерживают результат,поэтому лучшие клиники питания отказались от высокобелковых диет,так как поджелудочная изнашивается от несбалансированности в пользу белков.то есть не очень хочет вырабатывать только ферменты одного плана,ей необходим баланс. А выбирает каждый то,что ему ближе.Свобода воли тем и хороша,что ее никто не отменял,а может ли богиня жить по принуждению? Конечно,нет.Ищите то,что вам ближе,но не спешите осуждать все остальное...
Есть и еще загадки в питании и диетах разного толка. Людмила Гурченко ,всю жизнь следившая за весом.питанием ,внешним обликом прожила 75 лет,а Фаина Раневская .склонная к полноте,всю жизнь иронизировавшая по поводу своего веса -89 лет.Тоже феномен,требующий особого внимания. Или .к примеру,армянки ,имеющие пышные формы и высокоглютеновый стол,и грузинки ,как правило,резко худеющие к преклонному возрасту,имеют весьма высокий срок продолжительности жизни,в среднем 80-90 лет.Европейки не могут похвастаться таким общим сроком жизни,хотя повально увлечены диетами,помешаны на физнагрузках...яро следят за диетами,биодобавками. Тоже тайна и вопрос,требующий особого рассмотрения.Видимо,жизнь и здоровье не только тело,но еще и другие факторы духовного плана. Этим сейчас и занимаются многие серьезные клиники мира.Но это уже совсем иная область рассмотрения.
Возраст роли не играет.я держу второй год вес 68,а был 114.Думается,что после бури диеты Ковалькова многие ушли с раздельной диеты на быструю высокобелковую,но вот результаты по здоровью в течение нескольких лет диеты Ковалькова пока неизвестны.А вот про замерший вес могу добавить еще два замечания:
1 избыток соли,который держит воду
2 небезобидность избытка жиров,даже растительных,они все-таки замедляют обмен веществ
3 малоподвижный образ жизни,гуляйте ,пусть понемногу,но двигаться надо для ускорения обмена веществ.
Люди все разные,и подобрать свой образ жизни очень важно.
Если атомка подходит и дает сброс ,она хороша тем,что дает максимальный объем клетчатки и щадит поджелудочную,а в ней-то и есть причина избыточного веса,все остальные факторы малозначительны(щитовидка,надпочечники,мозговое кровообращение),эа вес отвечает инсулин и ферменты поджелудочной железы.
Я очень долго не могла понять,почему одни лопают сковородками,кастрюлями и ни на грамм не поправляются,а другим стоит понюхать пирожок,и вот на тебе ,нарисовались килограммы.не сотрешь.Эту механику веса мне объяснил один замечательный врач-поляк.
Вообще в организме за вес отвечает один орган-поджелудочная железа,только она способствует набору веса ,вплоть до чудовищного ожирения.
Механика такова:поджелудочная вырабатывает инсулин и ферменты,которые переваривают пищу.Инсулин отвечает за переработку сложных и простых углеводов,и если инсулина не достаточно,избыток жира пойдет в депо,то есть в жировые клетки.Жировые клетки образуются вместе с каждым новым килограммом,и они уже никуда не уходят .а агрессивно ждут запаса.Вот почему после многих диет так легко набирается вес,стоит отступить от диеты,и вот уже ждущие запасов жировые клетки,активно начинают заполняться содержимым.В принципе,все толстячки,если бы пошли к эндокринологу,то получили бы один и тот же диагноз,либо панкреатит,либо хронический панкреатит ,либо вялая поджелудочная.У худеньких(крепкая ,здоровая поджелудочная)-сигнал на ферментно-инсулиновый выброс точный,поэтому нет образования избыточных жиров.У склонных к полноте либо мало ферментов.либо мало инсулина,отсюда быстрое образование избытка жиров.
Дело в том,что для переваривания белков нужны одни ферменты и одно количество инсулина.а на переработку углеводов-совсем другие ферменты и совсем иное количество инсулина,слабая поджелудочная попросту не справляется с этими сигналами,поэтому для склонных к полноте ,пельмени,пироги с мясом ,рыбой ,курицей,макароны с мясом- смертушка и гарантированные килограммы. Плюс жиры в избытке замедляют и без того замедленный процесс.
Вот почему оптимальнее раздельное питание по дням ,а не в условиях одного дня,так как не уловишь количество времени на усвоение совместных белков ,жиров и углеводов.500-700 калорий-это сто грамм сыра Грюйер,или одна свиная отбивная,или 150 граммов торта,хотя торт все равно уйдет в депо у тех,кто слаб поджелудочной.Короче- полуголод или шпинатовый рацион балерины.Правда ,после рациона в 500-700 калорий и веточка винограда столового сорта даст прибавку в весе.
Кстати,с возрастом поджелудочная снашивается,и прежних худышек начинает разносить на привычной модели питания:Тарасова(была изящным тренером),Ия Ненидзе(была девушкой- одуванчиком)Можно подумать они с годами перешли на ведра с тарелок.
В принципе ,чувство юмора -хорошая вещь,но ,если бы ожирение напрямую зависело от количества пищи,весь мир бы дружно ожирел,так как многие едят будь здоров,а не поправляются,а есть и такие,что хотят поправиться,лопают торт в один присест,ан нет,не выходит,пьют пиво с молоком(убойный вариант),а ни грамма не прибавляют.
Случалось видеть в институте питания и толстяков,падающих в голодные обмороки при избыточном весе.Все не так однозначно,как хотелось бы,и мир цветной,а не черно-белый,и от досужих рассуждений псевдознатоков смешно,но не более.
В Польше мне случилось видеть двухлетнего ребенка с весом в 30 килограммов,которому родители отмеряли пищу на специальных весах буквально помиллиграммам,а вес стоял,просто они не знали,какие продукты образуют жиры ,а какие нет,и чуть не уморили ребенка,а дура -бабушка все время вякала ,что родители ребенка перекармливают.Ему подобрали рацион без жирообразующих продуктов и ребенок вошел в норму веса уже через полгода.Просто ребенок был с рождения искусственник,а искуственное питание часто содержит чистый сахар.а сахар сажает поджелудочную,вот и вся причина...
Щитовидная железа подсажена почти у всех горожан:низкое содержание йода,маловитаминная пища,загрязненный воздух.Но не отчаивайтесь,обратите внимание на цитамины,это модуляторы,не являющиеся лекарством,действующие на клеточном уровне.Все,у кого был удален тот или иной орган,крайне нуждаются в поддержке организма .и здесь цитамины незаменимы.Спросите у лечащего врача о них,поинтересуйтесь,получите надежную консультацию.Самое смешное,что запад буквально сидит на наших цитаминах,продлевая себе жизнь на десять-пятнадцать лет.а мы.страна их производящая,почти ничего о них не знаем и почти не употребляем.
Бронхаламин
Вазаламин
Вентрамин
Гепатамин
Корамин
Оварамин
Офталамин
Панкрамин
Просталамин
Ренисамин
Супренамин
Тесталамин
Тимусамин
Тирамин
Хондрамин
Церебрамин
Эпифамин
Цитамины в своем составе имеют пептидные молекулы регулятор-ного действия, способные прицельно корригировать функциональ¬ные нарушения и препятствовать развитию патологических процес¬сов. Прицельность биорегуляторного эффекта связана с особеннос¬тями технологии производства цитаминов: их получают с помощью «мягкого» гидролиза белков и нуклеиновых кислот различных тканей животных (печени, коры головного мозга, шишковидной железы и др.) с добавлением обширного минерально-витаминного комплекса.
МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ. В результате гидролитической переработки животного сырья образуются полипептидные цепочки, отчасти со¬храняющие тропность (сродство) к тканям, из которых были получены. Например, цитамины, полученные из тканей печени животных, сохра¬няют способность влиять на функции печени у человека (Принцип лече¬ния подобного - подобным). Молекулы, входящие в цитамины, доста¬точно малы, чтобы не вызывать аллергические реакции и одновремен¬но достаточно велики, чтобы сохранить тканеспецифичность. Мягкое регулирующее действие этих биологически активных добавок к пище позволяет их использовать в качестве природных адаптогенов. При¬менение цитаминов регулирует и восстанавливает защитные механиз¬мы организма, что позволяет предупреждать возникновение и разви¬тие различных заболеваний и патологических состояний, а также уско¬рять реабилитацию больных после различных перенесенных заболеваний (болезни иммунной, нервной, сердечно-сосудистой, брон¬холегочной, мочеполовой и других систем, состояния после хирурги¬ческих операций и травм, острые и хронические воспалительные забо¬левания, ожоги и отморожения, состояния после лучевой и химиоте¬рапии).
В организме цитамины могут также выполнять трофическую или пластическую функцию. В качестве строительного материала они могут использоваться для поддержания митотического равновесия -равенства количества погибающих и вновь образующихся в процес¬се митоза клеток, способствуя репарации и препятствуя преждевре¬менному старению.
Для того, чтобы избежать полного расщепления в желудке и, та¬ким образом, сохранить тропность цитаминов к тканям были созда¬ны такие формы, которые защищены от действия желудочного сока и механизмом эндоцитоза всасываются в кишечнике, в последующем поступая в кровь.
Безопасность применения и действенность цитаминов неоднок¬ратно проверялись. Данные экспертизы цитаминов: Российская ака¬демия естественных наук: «Использование указанных добавок в ле¬чебных и профилактических целях не несет в себе риска возникнове¬ния у людей инфекционных заболеваний... и риска в отношении прионовых заболеваний (трансмиссивных губкообразных энцефало-патий).»
- Спойлер:
- О крупах.
Оттолкнемся от одной из составляющих метода.День овощной вполне может включать крупы:гречку,рис,просо(все,кроме манки).Каша должна быть,естественно,на воде или с овощами,или с грибами,или с сухофруктами ,или в чистом виде ,то есть каша без молока(белок),и без сахара(жирообразующий углевод)Здесь есть для меня белое пятно,потому что я крупы и каши попросту не люблю,а поскольку говорю о личном опыте,то могу предложить вам и попробовать включать крупы.Я люблю овощи(болгарские корни),в любом виде,готовлю из них огромное количество блюд,а к крупам равнодушна.Но ,исходя из того,что овощи -углеводы и крупы -углеводы,то ,думаю,можно и крупы,вряд ли они повлияют на вес,если не смешаны с белками.
В Швейцарии пользуют и крупы ,и макароны при методе раздельного питания,и вес все равно уходит.Так что пробуйте.Я не диетолог,а Луи Пастер(шутка),все попробовала на себе.Было бы преотлично,если бы кто-то попробовал этот метод с крупами и кашами,был бы бесценный опыт!!!
КОГДА ПИТЬ ВОДУ, РАСТИТЕЛЬНЫЙ И ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК
Главное,все-таки ,что радует в этом методе.что наконец понимаешь,что ты не на диете,а просто так живешь,так,необычно для окружающих,питаешься.Представьте женщину на вечной диете,строго вычисляющая количество калорий,минуты до шести и позже,нервно ощупывающую себя по утрам-нет ли где лишнего накопления,клистиры,вечное недовольство собой.ужас от лишнего съеденного кусочка...И это жизнь??? Методика дала мне независимость от диет,нервов по поводу и без,и хорошее настроение,потому что ем нормально и худею при этом,только и всего.А вот воду надо пить не после,а до...Вода разбавляет желудочный сок и замедляет обменные процессы,поэтому пить надо либо до еды,либо между едой,это говорят эндокринологи.
Растительный белок и животный-это две большие разницы. Да, если ешь мясо, то как гарнир-фасоль нельзя, т.к. нельзя белок-белком закусывать, а если овощной день, то это не значит, что надо нарушать пропорции приёма белков-жиров-углеводов, независимо ни от чего, организм всё должен получить, иначе начинаются проблемы с обменом веществ.
ОВОЩИ
Отварной картофель, когда находишься на стадии похудения нельзя, когда на стадии поддержания веса-то да (предпочтительно молодой).
Что же касается гликемического индекса отварной свеклы и моркови,то опасения весьма преувеличены.Морковь и свекла дают эффект избыточноко веса только в случае мясо+невероятное количество этих овощей да с майонезом. В овощные же дни они желательны,так как имеют особенность .как никто,чистить кишечник,создавать чувство урчащей сытости,да еще морковь-противораковое лекарство,а свекла успешно снижает давление.Так что ешьте этих "лапушек" без страха...Их есть за что уважать!Удачи.
Картошка,сахар и хлеб -жирообразующие продукты.Если вес небольшой,то хлеб ржаной включают в овощные дни,картофель-даст прибавку в весе хотим мы этого или не хотим:у поджелудочной не хватает ферментов на концентрированный крахмал.и тут каждый решает сам,вес или картошка.В пмс ,как мне говорили польские врачи,лучше придерживаться белковых дней,так как белки медленнее перевариваются и не дают очнуться нечеловеческому голоду.Лучше всего останавливает аппетит рыба,лучше отварная или печеная.
Овощи по сути углеводы,только с малым коэффициентом крахмала и низкой калорийностью,зеленые-особенно.Так что в пмс они будут увеличивать тягу пожевать.а белки -нет.Скоро лето,начнем двигаться.Жиры активно горят на 40 минуте,так что получасовые прогулки -бесполезны. Лучше час-полтора.Кстати,ходьба сводит на нет аппетит.Удачи в похудении.
ОТРУБИ
Всем ,кто страдает от отсутствия хлеба в рационе,в овощные дни добавьте отруби Бородинские или Ржаные.Они выпускаются в виде палочек,хрустят,по вкусу хлеб хлебом,а по составу -грубая клетчатка.Хороши с овощным супом,постным борщом.Отруби способствуют скорейшему похудению,так как являются природными "дворниками"организма.Их эффект в снижении веса апробирован и достаточно высок.Попробуйте,и если понравится,смело включайте в свой рацион,кроме пользы,ничего другого...
от себя лично (olgarus) я бы добавила, что и овсяные отруби совсем даже не повредят, а только наоборот оздоровят организм. лично я лопать буду в виде кашек с утра (в белковый молочную, а в овощной на воде)
Сыроедение
Я здесь услышала про сыроедение овощей в овощные дни.Во-первых ,атомка этого не предполагает,и с сырыми овощами стоит вести себя на "вы".С возрастом грубая клетчатки и усваивается хуже,и не все органы ее радостно воспринимают.
Зеленая стручковая фасоль
отнюдь не белковый продукт,не путать с полноценной фасолью пинто или белой.Она не входит в категорию бобовых по гликемическому индексу,у нее он чуть больше слабосильных кабачков.Зато створки стрючка зеленой фасоли -самое мощное в природе ,после природного инулина из топинамбура,сахороснижающее средство.Пюре из него просто вкуснятина,да еще лечебная вкуснятина....
Для тех, кто держит пост
не забывайте о тофу.Он станет дополнением к вашему столу.Обмакните тофу в соевый соус слегка и обжарьте на оливковом масле на антипригарной сковороде.Тофу-растительный соевый белок,вкусен ,диетичен и полезен,но одно "но".Россия наводнена генетически модифицированной соей.а это-яд.Чиста только соя.выращиваемая на Амуре.Читайте этикетки,другую сою и продукты из нее не берите,вред ГМО столь велмк,что вообще возьмите за правило,узнавать,есть ли гмо в том или ином продукте.Америка ожирела на гмо кукурузе,гмо картошке и гмо овощах...и это-прискорбный факт...
СЕКРЕТЫ ОВОЩНЫХ И БЕЛКОВЫХ ДНЕЙ
Хотела добавить: пюре из зеленой фасоли ешьте горячим,различные овощные икры -холодными.
Есть и еще секреты по белковым дням.Чередуйте птицу и рыбу.Днем -лучше птица ,вечером -рыба.Не смешивайте их,они по-разному усваиваются,причем ,чем постнее птица,тем лучше,чем жирнее рыба ,тем лучше.Тем же,кто ест только рыбу,чередуйте жирные сорта,морепродукты и нежирную морскую.К примеру ,днем окуня,вечером лосось,форель.семгу,скумбрию.
Не забывайте о яичном белке,желток не обязятелен.
Еще один секрет:чем тверже сыр,тем он имеет меньшую жирность.В этом плане пармезан,грюйер,козий плотный по жирности в разы меньше российского,гауды и прочих мягких сортов.
Творог лучше есть О%
Еще один совет по снижению кислотности:фрукты не ешьте после еды,а только между приемами пищи,и,желательно,только в первой половине дня.
УКСУС
не всем показан уксус(смерть поджелудочной),думаю,при замене его на сок лимона все будет в порядке.Лимон полегче уксуса.Толщина -всегда слабая поджелудочная,всегда высокая сахарная дельта,так что лучше уксусов и покупных соусов избегать.Ну не любит поджелудочная его на дух.
ГРЕЧКА И РИС
Теперь о гречке и о рисе.Рис содержит сложные крахмалы,он рекомендуется в овощные дни после потери базового веса,гречку едят и в процессе похудения,но в небольших количествах.Она ,конечно,углевод,но с не очень высоким гликемическим индексом.а вот у риса индекс очень большой.Гликемический индекс важен для поджелудочной,чем он выше,тем хуже она справляется с перевариванием и ферментацией.Так что отследите сами.падает ли вес при употреблении риса и гречки в овощные дни или нет? И вновь.все зависит от того .насколько вы худеете.Если необходимо потерять 30-50 килограммов-это режим построже.если 10-5-режим весьма щадящий.Все -индивидуально,последите за собой,посмотрите.Особенно проследите .как ведет себя желудок,и если есть ощущение тяжести-то либо это продукт не ваш,либо велико количество съеденного.Тогда уменьшите немного порции.Но себя не загоняйте и голодными не ходите.иначе организм начнет копить жирок на случай голода.а он это умеет...
За первую неделю диеты можно похудеть на 7-8 килограмм! Атомная диета помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.
И так чередуйте хоть всю жизнь, в праздники можно сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так – ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков, борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает, что его наказывают и начинает активно делать запасы, природу не обманешь.
Когда похудеете до состояния былинки (а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой, гречку и даже макароны, вес не увеличится, но, главное – все отдельно, по дням. Забудьте, что вы на диете, вы просто питаетесь иначе и продолжайте нормальную насыщенную жизнь. Не на диете, а в другом режиме питания.
Зовут на шашлык – отлично, поем шашлычка (вино – можно ,но без сахара, то есть сухое и лучше красное), радуйтесь жизни, не вскакивайте на весы каждую минуту, это лишнее.
Живите полноценно, с радостью – наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет. Все придет само собой: день за днем, месяц за месяцем.
Если хотите, и есть время возиться с этим, чтобы диета была еще эффективнее, подкорректируйте белковые и овощные дни по группе крови:
1 группа: полезно: мясо, рыба, помидоры, цитрусовые. яд – пшеница, кукуруза, бобовые, картофель, баклажаны.
2 группа: полезно: рыба, можно курицу, кисломолочные, овощи яд – мясо любое, молоко в чистом виде, цитрусовые, бананы, колбасы и сосиски (нельзя из овощей : баклажаны, перец, помидоры)
3 группа: полезно: мясо, овощи, фрукты, молочные яд – курица, помидоры, редька, тыква, гранаты, хурма
4 группа: полезно: рис, рыба, овощи, лимоны, грейпфруты, киви, курица яд: мясо, гречка, кукуруза, пшеница, камбала.
Не вошедшие в таблицу продукты – нейтральны, их можно есть при любой группе крови.
СПОРТ И ДИЕТА
Самый лучший спорт для похудения – ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны – танцы. Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса. Самое лучшее – ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно. Гимнастика тоже – неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц.
Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее – это уже свойство женского организма, но все равно уходит. Неплохой тренажер – не пользоваться лифтом. Когда вес у меня был огромный, сама мысль о лестнице без лифта внушала неподдельный ужас. Теперь все лестницы – друзья, стараюсь везде, где они есть, попользоваться.
ТРИ ПРИВЫЧКИ СТРОЙНОСТИ
- Спойлер:
1.Не покупайте джанк...
Потому что упакованные продукты, рано или поздно оставят след на вашей талии или поясе..
Проведите ревизию ваших кухонных шкафов и отправьте в мусор все чипсы, конфеты, печенья, соленые орешки, фитнесс мюсли, кукурузные хлопья, упакованный хлеб и другие упакованные перекусы..
Замените их свежими овощами, фруктами и орехами, а так же самодельными сладостями
2. Вставайте из-за стола, когда сыты... Казалось бы простая вещь, до смешного...Но...
Сколько раз вы кушали второй кусочек торта, после плотного обеда, понимая, что это лишнее??
И сколько раз вы доедали с тарелки, даже если были уже сыты??
В следующий раз, остановитесь, как только почувствуете насыщение, даже если на тарелке еще осталась еда..
3. Умейте расставлять приоритеты...
Тренировка должна для вас иметь приоритет, равный приходу на работу, к врачу, на свидание, оплате счетов во время.. Тренировка наиважнейшая часть вашей жизни.. Часто спрашивают, ну вот я похудею с вашей программой и что дальше- мне придется тренироваться всю жизнь??? Хм..
Что бы не завянуть и не засохнуть- да, скажу вам честно - всю жизнь, но в поддерживающем режиме если результаты вас устраивают!
Перестаньте находить оправдания, потому что плохие оправдания хуже чем никаких..
Они ничего не поменяют и не помогут вам почувствовать себя лучше..
Если вы хотите - вы тренируетесь.. Точка..
Природа не терпит пустоты.. Мы учим языки, тратим много времени, потом не используем- забываем и теряем знания..
Так и с мышцами- мы не используем их и теряем!
Результат диеты приблизительно такой: я начала в октябре – вес был 110кг , сейчас апрель – вес 72 кг, приблизительно такой эффект у подруг, кто начал и не отступил. И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом – дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.
Не скрою,часто мне говорят о малой эффективности атомки,что не дает она скоропалительных результатов... В конце концов,есть Кремлевка,Миркин,быстрый результат,скоропалительный.Держать ,правда,результат сложно.Атомка не диета,атомка -иной образ жизни.Она предполагает полное изменение образа жизни.Человек не на диете,а просто по-иному питается и по -иному смотрит на мир.Это система радости,без диких диетных аномалий.Ее результативность наращивается со временем,и практичести стабилизирует вес на годы... Но что самое удивительное в атомке:примите ее на несколько месяцев и сделайте медецинское обследование до и после.И вот здесь начинаются чудеса.Я не медик,и не отвечу ,как и почему ,но...Расскажу только два случая.У моей подруги эндокринка была,как говорится ,навылет.Сбой регул,давление постоянное ,рабочее было 150-160,сахар от 7,8-10.Вес исходный 103 кг ,и эти чудеса в 40 с небольшим лет.За 10 месяцев атомки вес стал 79,не лань,конечно,если учесть,что от компьютера ее можно отклеить только ломом,против которого нет приема.Но вес весом,а обследования дали следующий результат:рабочее давление 130 на 75,сахар натощак 5,2,дельта 7,2.Восстановление цикла,и уж совсем песня-беременность,которую всем миром и сохраняем.Но что самое веселое:у нее была много лет астма,куда делась,никто не знает... Не только приступов задыхания,даже смешного кашля нет,а если бы она еще и ходила трассу,хотя бы 45 минут в день? Вот уж воистину,плыви туда,куда Тебе надо...а толпа разберется сама!Удачи!
И еще один факт:на атомке улучшаются волосы и ногти,что явно говорит об оздоровлении организма,что немаловажно.
ОТЗЫВЫ О ДИЕТЕ
- Спойлер:
- 1)Сударыни, у меня на этой диете стал уходить не только объемчик, но стали пропадать и килограммы! Энергия плещет через край. Никакого авитаминоза и весеннего недомогания! Хочется творить и двигаться! На эту диету "села" моя мама. Она женщина в вопросах питания консервативная, так вот за неделю соблюдения этого режима питания у нее отвес "-" 3,5 кг. При том она не чувствует что страдает от такого питания. Моя мамуля на инвалидности и потребляет кучу таблеток, без них ей трудновато существовать, да и то всего за неделю такого питания она стала выглядеть намного лучше и главное чувствовать себя лучше!!! Спасибо Ларисе за то, что поделилась таким прекрасным опытом!!!!!
2) я тоже на атомке, 2 августа будет месяц:) за это время скинула почти 10 кг, думаю, это неплохо))
3)Добрый день! Почитала форум и решила внести своих 5 копеек. У меня всегда была противоположенная проблема - как поправиться, и в вопросах похудения я была полный ноль. Но на днях мужу врач (профессор эндокринологии, занимается ожирением и ооочень уважаемый коллегами) сказал о необходимости похудеть на 20 кг ( сейчас он 102 кг).
1. И дал мужу "основные принципы правильного питания"... Я тихим сапом ввела пару предложений из них в интернете и нашла эти правила на одном из сайтов (прошу не считать за рекламу другого сайта, там кроме этого ничего путевого нет): http://pcr-lab.ru/dieta-pri-izbytochnom-vese. В данных правилах сказано, что употребление меда и орехов, что советуют некоторые форумчане, запрещено... В общем, принимайте к сведению.
2. Еще (из советов того же врача) необходимо проверить уровень гормона лептина, именно устойчивость к лептину виновна в том, что периодически потеря веса останавливается...(про роль лептина наиболее толковую статью нашла тут: http://zenslim.ru/content/%D0%9B%D0%B5% ... 0%B8%D0%B8)
3. А еще врач сказал, что надо обязательно сдать анализ на витамин Д...и в случае, если он понижен, принимать его в каплях (нормальное значение этого витамина способствует похуданию)...а понижен он у многих, т.к. солнца у нас в России не хватает.
4. И обязательно пить много воды...Мужу назначили 4 литра в день...т.к. жир не выводится из организма, а только вымывается.
4)Диета супер!
Уже 2 месяц на ней. Итог - 10 кг!!!
Еще бы спортом заняться вообще цены бы мне не было. Плохо только, что приходится себе отдельно готовить. Но радует, что домочадцы поддерживают, хотя изначально не верилось в успех "операции".
- Спойлер:
- ПЮРЕ ИЗ ЗЕЛЕНОЙ ФАСОЛИ
Рецепт:зеленую,замороженную фасоль либо отварить до готовности,либо приготовить в микроволновке на обычном волновом режиме в контейнере.Пока готовится фасоль,обжарить мелкокрошеный репчатый лук.Слить фасоль,смешать с обжеренным луком и слегка обжарить. Затем смесь отправить в блендер,и ,добавив воды,довести до консистенции пюре,добавив соль по вкусу,специй,сухих травок или дробленых в мелкую крошку орехов(либо поджаренный слегка арахис,либо грецкие).Это и есть базовое блюдо в овощные дни.Оно снижает уровень сахара в разы и способствует быстрейшей потере веса,к тому же,являясь щелочным,снижает избыточную кислотность.
Еще даю два рецепта овощных блюд,которые станут к пюре прекрасным дополнением.Готовьте их разом ,и в контейнер,сохраняют свежесть до двух недель.
СВЕКОЛЬНАЯ ИКРА
ожарьте мелкокрошеный лук(1 кг на 3 кг свеклы).Свеклу в сыром виде натрите на терке,но поскольку это нудно и трудоемко,то лучше сделать это комбайном,и отправьте ее в обжаренный лук.В мультиварке я ставлю процесс выпечки,если у вас обычная сковорода,убавьте огонь и жарьте помешивая.За 10 минут до конца готовки добавьте соль и порезанный на 4 части (лучше мягкий )чернослив.Ешьте охлажденной,так вкуснее.Добавьте,если хотите,орешков тертых любых.
И ,королева бала, КАБАЧКОВАЯ ИКРА
Здесь к обжаренному луку следует прибавить равную порцию моркови,жарить до мягкости моркови.Опять ставлю процесс выпечки и добавляю шинкованные комбайном кабачки в лук и морковь.Все тот же процесс выпечки.За 10 минут до конца готовности соль,травки,для любителей -чуть-чуть томата.Я его не добавляю по причине кислотности.
Вот вам и базовый стол:на тарелочке пюре,ложка свекольной икры,ложка кабачковой,пара кочешков цветной капустки,помидорка свежая и огурчик,или салатик. Вкусно,разнообразно и похудительно.Удачи
ОРЕХОВАЯ ХАЛВА К ЧАЮ
Обжаренный арахис шелушим,отправляем в Мэджик Буллет,либо мощный блендер,пару чайных ложечек фруктозы,чуть-чуть молотой корицы,на кончике ножа соли и отжимаем несколько капель лимонного сока.К полученной перемолотой в пасту массе добавляем столовую ложку растительного масла,перемешиваем.
Миндаль не пробовала,а из кэшью или из американского ореха получается замечательно.
ГРУШЕВЫЙ КОНФИТЮР.
Грушу(1-2 кг) рубим на мелкие кусочки (груша и яблоко-сахароснижающие фрукты),засыпаем полкило фруктозы,добавляем дольку лимона,и встряхивая емкость,даем фруктозе раствориться,доводим до кипения массу,варим ее до легкого загустения,охлаждаем.Кому помешает вечером чашечка чая с имбирем и пара ложечек(ложечек,а не половников)домашней(муррррр)халвы и янтарного джема из груши.Неплохо,попробуйте,веса вам это не прибавит,а радости -с лихвой! Удачи,богини!
ПАСТА-МАСЛО
И еще один рецепт пасты-масла для овощных дней:
арахис обжаренный,или кэшью,или грецкие орехи перет
Последний раз редактировалось: olgarus (Ср Июл 10 2013, 15:41), всего редактировалось 14 раз(а)
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
спасибо, Линочка! (что-то смайлики у меня не грузятся. чмокаю так тебя)
эх... еще бы калланетику начать (грустно подумала она)
да, Линочек, мне так нравятся и график, и ИМТ))) прям душу греют)))
эх... еще бы калланетику начать (грустно подумала она)
да, Линочек, мне так нравятся и график, и ИМТ))) прям душу греют)))
olgarus- Королева бодифлекса
- Сообщения : 8149
Re: Атомная диета
Да, Ольчик, калланетика.... у меня кости ноют и трЭбуют нагрузки, но как подумаю, что могу ненароком навредить... так ручками помахаю и все...
График и я себе сбабахала, но он у меня огроменный получился и я его в дневник сунула, там така абра-базябра ....но вполне в духе моего хараХтера
График и я себе сбабахала, но он у меня огроменный получился и я его в дневник сунула, там така абра-базябра ....но вполне в духе моего хараХтера
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Атомная диета
а я видела его. только не понимаю, почему большой ты где его делала? здесь?
все. поняла. ты маркировку поставила в графике - ГОД. а тебе нужен месяц, потом после месяца добавляешь 3 и тд.
все. поняла. ты маркировку поставила в графике - ГОД. а тебе нужен месяц, потом после месяца добавляешь 3 и тд.
Последний раз редактировалось: olgarus (Чт Авг 08 2013, 09:53), всего редактировалось 1 раз(а)
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
Ну да, зарегистрировалась, сделала, скопироавала код и вставила...а он громадный и прикольный....
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Атомная диета
ответила тебе в предыдущем посте
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
Привет, девочки!
Анютик, Линочка с отвесищем вас!!!
Анют, вот тебе ответ про микс:
Но и сегодня не занималась( У нас с утра уже +29...духотища ужасная! ААА где же дождик!!!
Сегодня овощи, уже готовятся кабачки в мульте, в кастрюле варится свекла) Кушаю пока много - желудок видимо растянула хорошо за время моего зажора)))
Анютик, Линочка с отвесищем вас!!!
Анют, вот тебе ответ про микс:
Девочки, у меня реально - отвесище - 2,5 кг! Водичка уходит хорошо)))olgarus пишет:
микс - это в одном дне и белки, и углеводы, в обед прям куриные котлетки с жареными помидорами стрескала)))
Но и сегодня не занималась( У нас с утра уже +29...духотища ужасная! ААА где же дождик!!!
Сегодня овощи, уже готовятся кабачки в мульте, в кастрюле варится свекла) Кушаю пока много - желудок видимо растянула хорошо за время моего зажора)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Атомная диета
- Спойлер:
- Ага, месяц...а потом это все сохраняется??? Побегу посмотрю
Викуля!!!!!Поздравляю, вот это отвесище с почином, дорогая1!!!
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Атомная диета
Викуль, вот это отвесище...
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!
а желудок сократится. мне уже есть лень)))
Линочка, да постоянно устанавливаешь на месяц. а то у тебя там точно год - до июля 2014.
ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!
а желудок сократится. мне уже есть лень)))
Линочка, да постоянно устанавливаешь на месяц. а то у тебя там точно год - до июля 2014.
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
девочки, привет!
вчера была у меня белок, сегодня минус 300 гр. ура)))
как вы?
вчера была у меня белок, сегодня минус 300 гр. ура)))
как вы?
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
Привет, девочки!
Ольчик, с отвесиком!
А у меня пипец какой то...+ 1,5! Вчера раздуло всю после овощей))) ну и голодно было конечно, так что съела я много! Надеюсь сегодня уйдет мой привесик)))
Линочка, сварила твой супчик - вкуснотища получилась! Спасибо за рецептик)))
Ольчик, с отвесиком!
А у меня пипец какой то...+ 1,5! Вчера раздуло всю после овощей))) ну и голодно было конечно, так что съела я много! Надеюсь сегодня уйдет мой привесик)))
Линочка, сварила твой супчик - вкуснотища получилась! Спасибо за рецептик)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Атомная диета
привет, Викулик!
овощи у тебя воду задержали.
фруктов много ела?
овощи у тебя воду задержали.
фруктов много ела?
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
Ага, Ольчик. я знаю) Поэтому и не расстраиваюсь! Из фруктов съела 1 персик с утра, и в обеденный перекус немного арбуза...Если честно - я не много фруктов ем, так, если сладкого захочется, у меня от них от чистых желудок страдает))) Видимо кислота сильно начинает выделяться... Я на "Пышке" каждый полдник с удовольствием съедала творог с каким нибудь фруктом, вот это было вкусно))) Но тут так нельзя))) А вот овощей натрескалась...а, ещё свеклу съела с черносливом.. вкуусно))) Ну да ладно, будем теперь водичку сгонять!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Атомная диета
Привет, девоньки!!!
Оленька, поздравляю с отвесиком, ты у нас рекордсмен.
Викуля, не расстраивайся, дорогая, у меня была та же ситуация после первого углеводного дня, раздуло, как шарик, думала тресну, да и водичка задержалась сильно. Очень рада, что супик понавился.
У меня пока тихо, но и это неплохо....А впереди выходные....
Оленька, поздравляю с отвесиком, ты у нас рекордсмен.
Викуля, не расстраивайся, дорогая, у меня была та же ситуация после первого углеводного дня, раздуло, как шарик, думала тресну, да и водичка задержалась сильно. Очень рада, что супик понавился.
У меня пока тихо, но и это неплохо....А впереди выходные....
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Атомная диета
Викуль, овощной день для многих голодный, конечно. тут нужно брать себя в руки. тем более, после зажора. все нормализуется.
мне тоже бывает тяжело, но вижу цель, наступаю песне на горло и иду, стиснув зубы...
сейчас уже, конечно, легче, а первое время... ну, выдержала же
девочкам тоже, догадываюсь, было не сладко)))
старайся есть сладкое в первой половине дня. не вечером уж точно.
купи горький шоколад, чаек с ним (или кофеек) уж больно хорош. я совсем обнаглела: уже его и в белковые дни трескаю.
но влом готовить дю дессерты, поэтому питаюсь вот так.
отруби ешь? они хорошо кишечник чистят и воду сгоняют. не забывай о них.
а в остальном, держись. как говорится, претерпевший до конца да спасется)))
Линочка, приветики!
ну, ты умничка. восхищаюсь твоим положительным настроем и силой духа, равно как и трезвым и ясным мышлением - все видишь, все понимаешь, не паникуешь. умничка
а по поводу рекордсмена, так мне хотелось бы, конечно, уже видеть на весах 60
но профиль у меня сегодня не беременной, что не может не радовать.
был-то просто ужас, особенно после Египта в июне
мне тоже бывает тяжело, но вижу цель, наступаю песне на горло и иду, стиснув зубы...
сейчас уже, конечно, легче, а первое время... ну, выдержала же
девочкам тоже, догадываюсь, было не сладко)))
старайся есть сладкое в первой половине дня. не вечером уж точно.
купи горький шоколад, чаек с ним (или кофеек) уж больно хорош. я совсем обнаглела: уже его и в белковые дни трескаю.
но влом готовить дю дессерты, поэтому питаюсь вот так.
отруби ешь? они хорошо кишечник чистят и воду сгоняют. не забывай о них.
а в остальном, держись. как говорится, претерпевший до конца да спасется)))
Линочка, приветики!
ну, ты умничка. восхищаюсь твоим положительным настроем и силой духа, равно как и трезвым и ясным мышлением - все видишь, все понимаешь, не паникуешь. умничка
а по поводу рекордсмена, так мне хотелось бы, конечно, уже видеть на весах 60
но профиль у меня сегодня не беременной, что не может не радовать.
был-то просто ужас, особенно после Египта в июне
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
Да ладно, Ольчик, не наговаривай ты так уж сильно на себя, красавица на фото, ну пузик....там так сложно держать себя в руках, но жизнь одна и должны же быть праздники, в отпуске столько соблазнов, не хочу приезжать и думать, что вот дудында того не сделала, того не попробовала!!!!
Каждый ищет подходящее для себя лично и нам питание такое очень даже.
Я вчера от голода чуть не помер, но в салоне была пять часов, не буду же я там хомячить...
Викуля держись, мне яблочки с корицей запеченные очень помогают в углевой день, вкусно!!!!
Каждый ищет подходящее для себя лично и нам питание такое очень даже.
Я вчера от голода чуть не помер, но в салоне была пять часов, не буду же я там хомячить...
Викуля держись, мне яблочки с корицей запеченные очень помогают в углевой день, вкусно!!!!
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Атомная диета
и не говори, Линочка... сложнее не бывает)))
16го лечу в Венгрию к невестке, боюсь за себя хотя, намереваюсь, держаться
16го лечу в Венгрию к невестке, боюсь за себя хотя, намереваюсь, держаться
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
Спасибо, мои хорошие за поддержку!
Ольчик, ага, всё обязательно восстановится, это после зажора тяжко...) Но тут уж мне никто не виноват)) Я знала, на что шла - когда шашлычки пивком запивала)))
Отруби ем, но только в белковые...Сейчас вот готовлю вкусняшку из них, если получится - выложу с рецептиком)))
А вот вчера не ела... Надо тоже добавлять их хоть в овощной супчик) Слушай. я наверное тоже себе куплю самый горький шоколад.. А то и вправду вчера сладкого хотелось до одури аж...(интересно - в белковые дни не хочется так)
Линочка, какая же ты умничка! Приятно тебя читать!
Где то у нас ещё Анютка запропастилась)))
Ольчик, ага, всё обязательно восстановится, это после зажора тяжко...) Но тут уж мне никто не виноват)) Я знала, на что шла - когда шашлычки пивком запивала)))
Отруби ем, но только в белковые...Сейчас вот готовлю вкусняшку из них, если получится - выложу с рецептиком)))
А вот вчера не ела... Надо тоже добавлять их хоть в овощной супчик) Слушай. я наверное тоже себе куплю самый горький шоколад.. А то и вправду вчера сладкого хотелось до одури аж...(интересно - в белковые дни не хочется так)
Линочка, какая же ты умничка! Приятно тебя читать!
Где то у нас ещё Анютка запропастилась)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Атомная диета
Викулик, я в овощные дни просто готовлю кашку из отрубей на воде. солю и получается нормально. и сытно с утра))) а потом чаек с шоколадом.и все супер. после шоколада чувствуешь себя обожравшейся)))
а мне вот каждый день хочется горький шоколад. причем, шоколад на фруктозе не такой вкусный уже (вкус-то у него обычного). а тут прям ммммм... хочу, хочу, хочу
и буду есть. пусть вес будет не так быстро уходить, зато мне прям классно!)))
ведь если хочется, значит органону нужно! это я так сама себе придумала)))
а мне вот каждый день хочется горький шоколад. причем, шоколад на фруктозе не такой вкусный уже (вкус-то у него обычного). а тут прям ммммм... хочу, хочу, хочу
и буду есть. пусть вес будет не так быстро уходить, зато мне прям классно!)))
ведь если хочется, значит органону нужно! это я так сама себе придумала)))
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
Викуля. все будет отлично, сейчас организм поймет, что ему никто плохого не желает и будет только благодарен. Много я уже на форуме страничек перечитала, никто на здоровье на жаловался, и это самое главное!!!! Жду рецептик.
Оленька, ты у нас кремень, так что невестку саму вкусняхами нашими накормишь, у нас их вон сколько, не каждая диета похвастаться может. Я просто балдею от твоего графика, каждый раз захожу и тааак нравится !!!! Это как с моей нынешней авкой... столько позитива и спокойствия она у меня ассациирует, так и Оличкин график.
Благодарю за похвалы, девочки,
Оленька, ты у нас кремень, так что невестку саму вкусняхами нашими накормишь, у нас их вон сколько, не каждая диета похвастаться может. Я просто балдею от твоего графика, каждый раз захожу и тааак нравится !!!! Это как с моей нынешней авкой... столько позитива и спокойствия она у меня ассациирует, так и Оличкин график.
Благодарю за похвалы, девочки,
- Спойлер:
- я вас подбадриваю, заодно и сея в рамках держу, не даю закуксится, глаз болт, подлюка, к вечеру вырубаюсь....
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Атомная диета
девочки, привет!
я на минутку-я весь день изучаю рецепты ( и стрижки-покраски ) увлеклась так, что на часы даже не смотрю-а рабочий день уже почти к концу идет
сегодня сделала замеры- 7 см ушло под грудью, талия на 1 см и нижний живот уменьшился на 5 см. остальное -тишина.... логику не понимаю.
в эти выходные насыщенна программа-сегодня с мамой на дачу, завтра к папеньке (нам оказали честь, пригласили ) - поедем цветы наши выкапывать. в воскресенье хотим свалить рано с дачи, надо хоть рецепты новые освоить
а вы, мои умнички, продолжайте в том же духе! очень приятно читать ваши ежедневные победы!
я на минутку-я весь день изучаю рецепты ( и стрижки-покраски ) увлеклась так, что на часы даже не смотрю-а рабочий день уже почти к концу идет
сегодня сделала замеры- 7 см ушло под грудью, талия на 1 см и нижний живот уменьшился на 5 см. остальное -тишина.... логику не понимаю.
в эти выходные насыщенна программа-сегодня с мамой на дачу, завтра к папеньке (нам оказали честь, пригласили ) - поедем цветы наши выкапывать. в воскресенье хотим свалить рано с дачи, надо хоть рецепты новые освоить
а вы, мои умнички, продолжайте в том же духе! очень приятно читать ваши ежедневные победы!
Flyka- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4034
Меня зовут : Анна
Возраст : 45
Откуда : Россия, Кемерово
Награды :
Re: Атомная диета
Линочка, ага, мне твоя авка очень нра...я все так же хочу сфотаться на берегу нашего моря))) Может и успею ещё в этом году))
Анютка, хорошие результаты! - 7 см под грудью класс! Представляешь, как спинка твоя тает)))
Итак, рецептик...Да в общем то никакого рецепта то и нет))) Навеяно вот этой вкусняшкой от Наточки: http://www.mybodyflex.com/t4639-topic#463126
Но так как нам лаваш низзя..а очень хотелось такую вкусняшку попробовать - я испекла три тоненьких Дю-блинчика, выложила в глубокую тарелку слоями блинчик - сыр (у меня твердый и адыгейский) и запихала в микру, буквально секунд на 25. потом перевернула этот сырный пирожок, сверху посыпала остатками сыра твердого, и получилась вкуснотища (в следующий раз ещё травок добавлю и сыр с яйцом перемешаю):
А это сырный супчик от Линочки) Только у меня не было кур. грудки, и я фрикадельки сделала из говяжьего фарша. Получились суховатые, но всё равно - ооочень вкусно!
Анютка, хорошие результаты! - 7 см под грудью класс! Представляешь, как спинка твоя тает)))
Итак, рецептик...Да в общем то никакого рецепта то и нет))) Навеяно вот этой вкусняшкой от Наточки: http://www.mybodyflex.com/t4639-topic#463126
Но так как нам лаваш низзя..а очень хотелось такую вкусняшку попробовать - я испекла три тоненьких Дю-блинчика, выложила в глубокую тарелку слоями блинчик - сыр (у меня твердый и адыгейский) и запихала в микру, буквально секунд на 25. потом перевернула этот сырный пирожок, сверху посыпала остатками сыра твердого, и получилась вкуснотища (в следующий раз ещё травок добавлю и сыр с яйцом перемешаю):
А это сырный супчик от Линочки) Только у меня не было кур. грудки, и я фрикадельки сделала из говяжьего фарша. Получились суховатые, но всё равно - ооочень вкусно!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Атомная диета
Викуля.... ну разве же так можно над бедным человеком издеваться....я же на работе застяла даже еще не знаю насколько... АААААА , хорошо, что белки сегодня, я бы разорвала холодильник после таких фоток. Зато у меня сегодня, ну или завтра, если поздно дамой доберемся......будет превкуснейший салатик от Викули, воть!!!! Викуля, осталось только выяснить как печется сие чудо по Дюкану, ну блинчик????
Анюточка, чудо ты наше многомоторчиковое , какие у тебя потрясающие результаты!!! Поздравляю, умничка, ушло со спинки, ну и дай БОг, молодчинка, скоро ты нам фоту со спины кинешь - мы и обалдеем от красоты!!! Удачи на выходные, ждем замечательных отвесов!
Анюточка, чудо ты наше многомоторчиковое , какие у тебя потрясающие результаты!!! Поздравляю, умничка, ушло со спинки, ну и дай БОг, молодчинка, скоро ты нам фоту со спины кинешь - мы и обалдеем от красоты!!! Удачи на выходные, ждем замечательных отвесов!
- Спойлер:
Викуля, я просто мечтаю о таком виде сзади, как на аве...у меня фото есть, муж фотографировал еще при моих 55, очень похоже, отличный стимул, я бы и свое поставила, но там слишком раздето...домашнее, в общем, хотя все вполне прилично.
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Атомная диета
Линочка, ставь свое домашнее))) Я вот теперь, пока от слоя жирка не освобожусь - не сфотаюсь))) Хотя надо попробовать, мамуля сказала, что я слишком критично к себе отношусь))) Мы на море опять собираемся (если погода позволит), может и вручу Сержику фотик - пусть фотосет мне устраивает))
Блинчик по Дюкану я пеку так:
1,5 ст ложка овсяных отрубей, 1 ст. ложка пшеничных - залить не большим количеством кефира (до консистенции сметаны), добавить соду на кончике ножа и яйцо - всё хорошенько перемешать и выпекать (смазать каплей масла сковороду, хорошенько нагреть, вылить небольшое кол-во теста, огонь убавить - тогда блинчик хорошо снимается) У меня на небольшой сковороде (18 диаметр) получается 3 блинчика)))
Я из них вкусности постоянно делаю - раньше делала два потолще и заворачивала в них салат из капусты, кур. грудки и помидорков, получалась своеобразная шаурма...тоже вкуснющая... http://www.mybodyflex.com/t3921p60-topic#413512 )
И вообще, по моему на этой диете тоже можно вкусняшки по Дюкану готовить...найти бы инфу по обезжиренному какао, да и без него можно себе что нить эдакое в белковый день сварганить (желатин то точно можно в белковый день))) Сейчас у нас жара спадет и я опять на кухне поселюсь - буду эксперементировать))
Блинчик по Дюкану я пеку так:
1,5 ст ложка овсяных отрубей, 1 ст. ложка пшеничных - залить не большим количеством кефира (до консистенции сметаны), добавить соду на кончике ножа и яйцо - всё хорошенько перемешать и выпекать (смазать каплей масла сковороду, хорошенько нагреть, вылить небольшое кол-во теста, огонь убавить - тогда блинчик хорошо снимается) У меня на небольшой сковороде (18 диаметр) получается 3 блинчика)))
Я из них вкусности постоянно делаю - раньше делала два потолще и заворачивала в них салат из капусты, кур. грудки и помидорков, получалась своеобразная шаурма...тоже вкуснющая... http://www.mybodyflex.com/t3921p60-topic#413512 )
И вообще, по моему на этой диете тоже можно вкусняшки по Дюкану готовить...найти бы инфу по обезжиренному какао, да и без него можно себе что нить эдакое в белковый день сварганить (желатин то точно можно в белковый день))) Сейчас у нас жара спадет и я опять на кухне поселюсь - буду эксперементировать))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Атомная диета
Там сверху рецептики, девочки умудряются делать там какой-то вкуснючий шоколадно-творожный десерт, посмотри Викуль.
Тэкс....отруби , это которые в аптеке продаются ... У нас видела только какие-то с добавками и в виде каких-то неаппетитных...ммм...шариков. Сохранила у себя рецептики дюкановские, благодарю, Викуль. Жду фото с моря....раз мамуля говорит, значит так и есть, она же у тебя умничка, а какая фигура... Свое ставить я стесняюсь....
Как кушать-то хочется.... Пойду чайку попью, у меня чай шиповниковый, и где-то эти самые отруби валяются.
Тэкс....отруби , это которые в аптеке продаются ... У нас видела только какие-то с добавками и в виде каких-то неаппетитных...ммм...шариков. Сохранила у себя рецептики дюкановские, благодарю, Викуль. Жду фото с моря....раз мамуля говорит, значит так и есть, она же у тебя умничка, а какая фигура... Свое ставить я стесняюсь....
Как кушать-то хочется.... Пойду чайку попью, у меня чай шиповниковый, и где-то эти самые отруби валяются.
ANGHELA-  
-
Сообщения : 9256
Меня зовут : Анжелина
Возраст : 48
Откуда : Россия
Награды :
Re: Атомная диета
девочки, привет!
что-то я не нашла никакого шоколадно-творожного десерта. Линочка, ткни носом, пожалуйста!
мне тоже хочется на тебя в аве посмотреть. мож решишься и покажешься???
Анют, твои 7 см спины на меня тоже произвели неизгладимое впечатление. это результатище!!! поздравляю! молодец!!!
у меня сегодня минус 300 после овощного дня.
вы как, девочки?
что-то я не нашла никакого шоколадно-творожного десерта. Линочка, ткни носом, пожалуйста!
мне тоже хочется на тебя в аве посмотреть. мож решишься и покажешься???
Анют, твои 7 см спины на меня тоже произвели неизгладимое впечатление. это результатище!!! поздравляю! молодец!!!
у меня сегодня минус 300 после овощного дня.
вы как, девочки?
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Атомная диета
девочки, привет!
я вернулась из (как это правильно сказать - когда пьют-это запой, а едят -заед?)
у меня были два дня обжорства! огурцы/помидоры/горох/малина/вишня/рыба/мясо! на весы принципиально не вставала, не хочу в своих же глазах падать
я ж в пятницу нахапала рецептов новых, хотела на даче все опробовать. но, кроме кофе с белым шоколадом (Боже, какая вкуснятина) ничего не сделала. нашла кефирные оладьи с сыром, хочу сегодня сделать (Женя на даче маменьке моей жаловался, что у меня еда вкуснее, чем у него. раньше я его кормила всякими изысками,а теперь он у меня "ворует" вкусняшки )
двухнедельная моя нервотрепка дала о себе знать-жутко обостилась аллергия, руки все до крови разодрала. да еще на даче в земле повозилась-теперь чешусь, как пес шелудивый, даже таблетки не помогают
я вернулась из (как это правильно сказать - когда пьют-это запой, а едят -заед?)
у меня были два дня обжорства! огурцы/помидоры/горох/малина/вишня/рыба/мясо! на весы принципиально не вставала, не хочу в своих же глазах падать
я ж в пятницу нахапала рецептов новых, хотела на даче все опробовать. но, кроме кофе с белым шоколадом (Боже, какая вкуснятина) ничего не сделала. нашла кефирные оладьи с сыром, хочу сегодня сделать (Женя на даче маменьке моей жаловался, что у меня еда вкуснее, чем у него. раньше я его кормила всякими изысками,а теперь он у меня "ворует" вкусняшки )
двухнедельная моя нервотрепка дала о себе знать-жутко обостилась аллергия, руки все до крови разодрала. да еще на даче в земле повозилась-теперь чешусь, как пес шелудивый, даже таблетки не помогают
- Спойлер:
- Анжелинка, как твой глаз? я сегодня достала уже третью упаковку линз-за три недели третья, хотья по плану одна-на месяц. вечером еду к окулисту, сил моих больше нет. даже за руль уже боюсь садиться
Flyka- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4034
Меня зовут : Анна
Возраст : 45
Откуда : Россия, Кемерово
Награды :
Страница 14 из 30 • 1 ... 8 ... 13, 14, 15 ... 22 ... 30
Страница 14 из 30
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|