Дневничок Олесеньки 2
+20
Марина Галимова
mawka
Эльфея
Almany
Сауле
Acoxoca
лапотулечка
lambiel
NatashkinZ
Ксюша*
Jenti
Т@нюся
Lovly
натальюшка82
jenya
Светлана 46
Milachka5
ANGHELA
ЮлияАлександровна
Lesia
Участников: 24
Страница 19 из 37
Страница 19 из 37 • 1 ... 11 ... 18, 19, 20 ... 28 ... 37
Дневничок Олесеньки 2
Первое сообщение в теме :
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
Джилл йога 1-2 уровень
обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
Джилл йога 1-2 уровень
обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
да не за что.сегодня почитала отзывы о сушке. для того чтобы сушиться нужно иметь жирок хороший чтоб было что убирать. а у кого его мало под мышцами то не имеет смысла. просто правильно питаться и тренироваться.
кто хвалит кто то говорит что проблемы будут со здоровьем. а ближайшего тренера нет чтоб расспросить. стоит не стоит и чем чревато. можно сушиться 1-2 недели. а можно и до 3 месяцев сидеть.
так по тренировкам своим. растяну их на 3 месяца. на форумах читала что не нужно по 3 недели заниматься только одним прессом или ягодицами. можно по 10 дней заниматься. я так и сделаю. в итоге 20 дней в месяце. я комбинирую пресс 10 дней потом 10 дней на попу. можно конечно из за месяц 3 уровня сделать.но не буду спешить. сейчас нигего не добавляю. только Джилл,Марина Корпан ,обруч . Джанет оставила. потом вернусь к ней.
кто хвалит кто то говорит что проблемы будут со здоровьем. а ближайшего тренера нет чтоб расспросить. стоит не стоит и чем чревато. можно сушиться 1-2 недели. а можно и до 3 месяцев сидеть.
так по тренировкам своим. растяну их на 3 месяца. на форумах читала что не нужно по 3 недели заниматься только одним прессом или ягодицами. можно по 10 дней заниматься. я так и сделаю. в итоге 20 дней в месяце. я комбинирую пресс 10 дней потом 10 дней на попу. можно конечно из за месяц 3 уровня сделать.но не буду спешить. сейчас нигего не добавляю. только Джилл,Марина Корпан ,обруч . Джанет оставила. потом вернусь к ней.
Lesia- Королева бодифлекса
- Сообщения : 5191
Re: Дневничок Олесеньки 2
Аки пчёлка, не забывай про руки и грудь
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Мне тоже, Лесик, не очень понравилось то, что я почитала о сушке, тем более, что я вспомнила, как я себя ужасно чувствовала на кремлёвской диете, а она как раз безуглеводная, чем я и подорвала своё здоровье за месяц. И вспомнила, как ужасно я себя чувствовала на японской диете, хотя там и есть углеводы, но мало......
Jenti- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 46
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
не забуду Юль!
Ир тем более. значит никаких нам сушек. кушаем правильно. тренируемся ,не ленимся! и все воздастся за труды!!!
по уходу за телом и лицом : то у меня так.
1 раз в неделю скраб для тела ,после скраба молочко для тела. массаж не делаю никакого.
маски для лица 2 раза в неделю. маска для волос 1 раз в неделю. крем для ног,рук,лица каждый день. еще добавила обертывание. уже 3 раза сделала.
еще не всегда умывание с пенками,гелями для очищения лица. вот и все. больше ничего не хочется.
для здоровых людей ..о сушке и 5 недельное меню и упражнения.здесь
Ир тем более. значит никаких нам сушек. кушаем правильно. тренируемся ,не ленимся! и все воздастся за труды!!!
по уходу за телом и лицом : то у меня так.
1 раз в неделю скраб для тела ,после скраба молочко для тела. массаж не делаю никакого.
маски для лица 2 раза в неделю. маска для волос 1 раз в неделю. крем для ног,рук,лица каждый день. еще добавила обертывание. уже 3 раза сделала.
еще не всегда умывание с пенками,гелями для очищения лица. вот и все. больше ничего не хочется.
для здоровых людей ..о сушке и 5 недельное меню и упражнения.здесь
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Леся, отличная статья
Jenti- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 46
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
да статья нормальная. и расписано все хорошо.
сегодня купила репейное мало буду делать с ним маски. хоть никаких запахов не будет.
сегодня вечером после тренировки сделаю обертывание ,ванночку для ног,маску для лица.
сегодня утром перед зеркалом смотрю на себя. да ...с бф пора заканчивать. или делать реже. я боюсь если совсем его не буду делать то талия снова будет 70 см. мне кажется любая тренировка не даст такого эффекта как бф. смотрю в зеркало .кто сказал что я занимаюсь активным фитнесом. мышцы не накачены. ручки худенькие ножки худенькие. есть животик ну как у всех. попа плосковатенькая. несмотря на то что позволяю вольности в питании. я все же не располнела.
вот у Юльки спортивная фигура по ней видно что человек активно занимается. а по мне скажут что я сижу на диете. или проще относится что вижу в зеркале.
сегодня купила репейное мало буду делать с ним маски. хоть никаких запахов не будет.
сегодня вечером после тренировки сделаю обертывание ,ванночку для ног,маску для лица.
сегодня утром перед зеркалом смотрю на себя. да ...с бф пора заканчивать. или делать реже. я боюсь если совсем его не буду делать то талия снова будет 70 см. мне кажется любая тренировка не даст такого эффекта как бф. смотрю в зеркало .кто сказал что я занимаюсь активным фитнесом. мышцы не накачены. ручки худенькие ножки худенькие. есть животик ну как у всех. попа плосковатенькая. несмотря на то что позволяю вольности в питании. я все же не располнела.
вот у Юльки спортивная фигура по ней видно что человек активно занимается. а по мне скажут что я сижу на диете. или проще относится что вижу в зеркале.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Эх, хотелось бы что-то умное сказать, Лесик..но я сама в жизни никогда не была обладательницей фитнес-фигуры...
Jenti- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 46
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
а я вчера сильно оторвалась в питании. это называется я за фигурой слежу.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
сегодня уже нормализовала питание ..
сегодня буду отрабатывать все калории вечером. одна неделька осталась до окончания 1 уровня.. а тут расслабон вылез.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
сегодня уже нормализовала питание ..
сегодня буду отрабатывать все калории вечером. одна неделька осталась до окончания 1 уровня.. а тут расслабон вылез.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Классные у девочек попы, я такую же хочу. Лесюня, нужно загрузочные дни тоже устраивать, раз в неделю по желанию.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
думаю не один год тренироваться нужно чтоб иметь такую попку.
да загрузка чтоб потом в привычку не вошла.
да загрузка чтоб потом в привычку не вошла.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
На неделе делают 1 день разгрузка, один день загрузка, остальные дни правильное питание. ну и загрузку наверное можно делать по желанию или по необходимости.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Как хорошо, что ещё и загрузка есть теперь не будет так стыдно
Jenti- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 46
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
пересмотрела кучу видео на ягодицы. различные упражнения с картинками. у всех все одинаково. плие,прыжки,выпады,отведение ног назад.
мне интересно знать так гипотетически..
попку накачали а потом она влезет в штанишки ,джинсы старые что ранее носили или новые приобретать?
пересмотрела кучу видео на ягодицы. различные упражнения с картинками. у всех все одинаково. плие,прыжки,выпады,отведение ног назад.
мне интересно знать так гипотетически..
попку накачали а потом она влезет в штанишки ,джинсы старые что ранее носили или новые приобретать?
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Лесь, ну у меня сколько уж времени, я занимаюсь этим местом, объёмы не растут, просто форма меняется, так что думаю, джинсы не прийдётся менять, по крайней мере не так быстро, как хочется.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
да как хорошо было бы. если бы щелчком пальцев все желания сбывались сразу. а тут пыхти,за питанием следи. сколько потов сойдет пока формы приобретут красивый вид.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
А потом кто то в твой красивый вид влюбится и будет думать, что так и было...
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
да буду вводить в заблуждение...
хорошо тем у кого от природы красивая фигура,нет целлюлита. а тут понимаешь и живот выпирает,попка с целиком гуляет. раньше жили женщины не заморачивалаись. не знали что у них целлюлит. чем дороднее тем здоровее женщина . а сейчас все нам не так. слишком умные. все поменялось.
хорошо тем у кого от природы красивая фигура,нет целлюлита. а тут понимаешь и живот выпирает,попка с целиком гуляет. раньше жили женщины не заморачивалаись. не знали что у них целлюлит. чем дороднее тем здоровее женщина . а сейчас все нам не так. слишком умные. все поменялось.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Да нет, Лесюня, ничего не менялось, кроме одежды, есть полные женщины, которые правильно одеваются, а есть и худые, которые одеваются как чудище - страшище. Красота должна идти изнутри, а внешность изменчива.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
да точно! уметь научиться правильно одеваться и со вкусом. и скрывать свои недостатки. смотрела на болельщиц бразильянок по футболу. такие пышки сидят без комплексов .по три складки на теле а футболки в обтяжку. и им пофиг главное настроение отличное.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
честно сказать уже хотелось все бросить. на себя махнуть рукой. спокойно оторваться на кухне. бросить занятия.. но тут нашла
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Лесюня, бросить легко, начать потом трудно, я когда бросила, только через 2 года смогла опять начать. так что лучше что то делать не в напряг, а в удовольствие, я вон вчера с Леонардо плясала, к стати он хорошо на бока влияет, а муж говорит, ты что балдеешь, а я говорю, да я получаю удовольствие.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
вот вот так что продолжаю заниматься собой.
глянула на Леонарда веселенькая тренировка у него.
глянула на Леонарда веселенькая тренировка у него.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
А как фамилия у Леонардо? Как его найти?
Jenti- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 46
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Леонардо Корвальо ,бразильская попка. а ссылку у Юльки попроси на скачивание.
Lesia- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5191
Меня зовут : Олесенька
Возраст : 43
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Ой, нет, попка у меня и так бразильская, мне такое противопаказано))) и так все дразнили "дженифер лопес"))))
Jenti- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 968
Меня зовут : Ирина
Возраст : 46
Детки : Два сына 18 и 12 лет.
Откуда : Санкт-Петербург - San Francisco
Награды :
Re: Дневничок Олесеньки 2
Там очень хорошо талия работает, а попка не так уж и растёт, просто преобретает красивые формы, надеюсь на это. Олеся, я тебе рекомендую попробовать из той программы скульпт и тами так, для преса там упры хорошие.
ЮлияАлександровна-  
-
Сообщения : 12446
Меня зовут : Юлия
Возраст : 45
Детки : Дочка Мелания 2002года
Откуда : Украина, Белая Церковь
Награды :
Страница 19 из 37 • 1 ... 11 ... 18, 19, 20 ... 28 ... 37
Страница 19 из 37
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|