Дневничок Олесеньки 2

автор **Lesia** Вт Окт 15 2013, 13:27

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
всем привет! начинаю новую страничку своего 2 дневничка! В этом дневничке буду так же вести темки по уходу за собой. что я делаю для поддержания формы или улучшения формы своего тела. о планах на неделю,на месяц. а так же средствах по уходу за телом и лицом.
теперь о планах:
с 21 октября по 20 ноября
это Джилл на пресс 1-2 уровень.
Джилл йога 1-2 уровень
обруч
бег на месте,прокачка пресса и др частей.
планов конкретно похудеть у меня нет. Вес постоянно скачет туда сюда. максимально 55 кг. но для меня комфортно это 52-53 кг.
Далее по планам ,как и у многих здесь девочек иметь потрясающую ,точенную фигурку.
избавиться от целлюлита. делать разнообразия в тренировках.
далее это обертывания,массаж и скрабы,курс масок для волос.В общем все то что поможет быть прекрасной.

Там очень хорошо талия работает, а попка не так уж и растёт, просто преобретает красивые формы, надеюсь на это. Олеся, я тебе рекомендую попробовать из той программы скульпт и тами так, для преса там упры хорошие.

автор **Lesia** Вс Июн 29 2014, 14:35

спасибо за подсказку Юль! посмотрю что за треня это скульпт.

автор **Lesia** Пн Июн 30 2014, 08:49

скачала занятия. после Джилл перейду на Лео! очень мне его уроки понравились. вот только подожду кд. и снова на тренировку. кроссовки постирала,просушила. ждут своего часа .
Иринка хоть с пятой точкой у тебя проблем нет. акцент значит на пресс и спину делай,руки. у меня наоборот. все хорошо только попа плосковатенькая . пресс подкачать.

А план занятий ты нашла? Тебе наверное нужно для плоской попы делать, потому что я делала месяц для толстой попы и сейчас буду делать месяц для комбинированной.

автор **Lesia** Пн Июн 30 2014, 09:03

нет Юль не нашла план! видела там уроки для разных ягодиц. выберу для плоской.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Плохое качество, но разобрать можно

Вот лучше нашла [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **Lovly** Пн Июн 30 2014, 09:25

Юляш, ты все делаешь по программе...или импровизируешь Подмигну

Я всё по программе, я не могу импровизировать - не привыкла.

автор **Lesia** Пн Июн 30 2014, 09:37

Юль там написано что 3 месяца заниматься. это же долго..или можно менять прозанималась месяц потом что то другое ?

Где написано? Я читала где то, что месяц для своего вида попы и месяц для комбинированной. Я думаю позанимайся месяц, а дальше посмотришь по результату или продолжишь и заменишь.

автор **Lesia** Пн Июн 30 2014, 09:43

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
тут внизу под картинками . может это не ко всем относится тренировкам

автор **Lovly** Пн Июн 30 2014, 09:44

ЮлияАлександровна пишет:Я всё по программе, я не могу импровизировать - не привыкла.

наверное...ты права...зачем изобретать велосипед Подмигну

...когда видишь результат на других...и знаешь, что это работает От улыбки...

автор **Lovly** Пн Июн 30 2014, 10:03

Lesia пишет:[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]
тут внизу под картинками . может это не ко всем относится тренировкам

Олесь, прошла по ссылочке Мальчик

нашла "диванный комплекс для пресса"....утащила себе...спасибо dai 5

...пусть и мужской вариант...включу фантазию репочесатель

Спойлер:

автор **Lesia** Пн Июн 30 2014, 10:07

да не за что Оксанчик! тренируйся!

автор **Lesia** Ср Июл 02 2014, 08:47

заканчиваю курс масок с репейным маслом.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

еще 1 процедура и перейду на горчичную. хочу скорей волосы отрастить. мой парикмахер говорит волосы все короче становятся еще чуток и каре можно делать. но каре не делаю . сейчас на голове не большой хвостик или дульку делаю. крутить волосы или плести косы уже не получится.
не знаю почему может давно не делала маски с репейным но пахнет оно хной. и когда волосы промываю после бальзама . то они лезут. когда сухие то все нормально.

автор **ANGHELA** Ср Июл 02 2014, 10:13

Лесик, не расстраивайся, милая. может волосам просто витаминок не хватает, должно все за лето восполнится. Может на солнце пересыхают?

автор **lambiel** Чт Июл 03 2014, 11:12

Олеся,ты что думаешь о треньке T 25 ты занималась по ней

автор **Lesia** Чт Июл 03 2014, 13:03

это что за тренька ?

автор **lambiel** Чт Июл 03 2014, 16:43

Lesia пишет:это что за тренька ?

Это фокус Т25
Ведет шон т тренька на 25мин

автор **Lesia** Пт Июл 04 2014, 11:52

нет с Шоном не занималась. видела в дневнике у Лены. почитала отзывы. пишут все хорошо уходят кг и в см . гляну посмотрю на его тренировки.

автор **Lesia** Сб Июл 05 2014, 10:10

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
на днях продолжила Джилл на пресс и ягодицы. на второй день занятий т.е вчера во время тренировки. почувствовала неприятные ощущениях в коленках. если и дальше буду чувствовать то придется по прощаться с Джилл.и найти замену.

Привет, возможно ты не правильно выполняешь упражнение, н каком упражнение ты чувствуешь коленки?

автор **Lesia** Сб Июл 05 2014, 10:25

в каком конкретно не помню. но втором уровне"аппетитные ягодицы". на 2 или 3 кругу уже почувствовала. обычно нет проблем с коленками. занимаюсь в кроссовках. посмотрю дальше на состояние.

если на приседаниях или на выпадах, то проследи за коленками, что бы они за носки не выходили, ну а если это прыжки, то конечно тогда осторожно...у меня с Джилл тоже была большая ( агрессивная) нагрузка на колени. А с Лео я балдею )))

автор **Lesia** Сб Июл 05 2014, 10:28

спасибо Юль! буду внимательней!

автор **Jenti** Сб Июл 05 2014, 11:34

Да... Джилл часто колени грузит.... я заменяю в таких случаях упры.... жалко бросать

Дневничок Олесеньки 2

Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2

Re: Дневничок Олесеньки 2