Дневник Ксю)

Первое сообщение в теме :

Всем привет!    Решила тоже завести дневник,чтобы записывать свои успехи,а я надеюсь,что они будут)))
Меня зовут Ксюша,мне 34 года,я замужем,у нас растёт замечательный сынок   Живём мы в Курской области.
Вобщем-то никогда в своей жизни лишним весом не страдала)После родов очень быстро всё само как-то сбросилось)))На диете сидела всего пару раз,год назад,до этого никогда)Я вообще не много ем,но питание не правильное,ну и поэтому проблемы есть,это бока,живот,попец,бёдра,ну и,конечно,целлюлит,куда ж без него?  
С каждым разом всё противней смотреть на себя в зеркало,за зиму снова набрала кг,решила опять посидеть на диете,но в этот раз как-то не пошло(((Так вот знакомая посоветовала БФ,т.к. сама похудела на нём на 10 кг!Полезла в инет,почитала,посмотрела-прониклась,решила попробовать,пока мне нравится,хоть и тяжеловато некоторые упры выполнять и настолько задерживать дыхание,но это с непривычки,всё пройдёт надеюсь))
Итак замеры на понедельник 14.04.14
ОБ-97
ОТ-75
ОЛ(ляжки в зоне голифе)-57
Вес-62
Р-р одежды 46
У меня замеры не много отличаются,я измеряла только то,что мне важно,чтоб ушло)))
Занимаюсь с понедельника
БФ через 2 часа после завтрака(раньше пока нет возможности),
БФ вечером,но пока не каждый день(Исправлюсь)
Упражнения на проблемные зоны"Прощай целлюлит",видео с Дашей Лисичкиной,занимаюсь после обеда,каждый день
Особо не напрягаюсь,т.к. с непривычки не хочу замучить себя сразу   Буду постепенно и упражнения БФ корректировать и упры на проблемные зоны увеличивать.Пока я занимаюсь БФ с Мариной Колпан по 1 уроку.Кстати,может кто-нибудь подскажет,вечером можно по другому уроку заниматься или одинаково всё должно быть?
Питаюсь не много,пока не могу отказаться от конфет,но стараюсь съедать до 12 )))Если хочется есть иду делаю овощной салат или ем яблоко)Воду пью уже давно,еще со времен диет))Не меньше 2 литров в день,не могу без неё!
Мечта моя это 42 р-р одежды)))И ОБ 90!!!,ну и ляжки чтоб потоньше и избавиться от целлюлита!!!Ненавижу его!!!
Очень надеюсь на поддержку,ну и буду рада новым знакомствам и друзьям!  
очень надеюсь,что БФ мне подойдёт и поможет)

Jenti пишет:Как немного? Это отлично, особенно учитывая, что результаты жостигнуты за неделю и лишнего веса почти нет

Ну мне ж поскорее хочется)))Поэтому и кажется ,что не много))Честно,я думала вообще через неделю ничего не изменится   
А лишний вес есть,для меня за 60 много)))Я мечтаю о 55 кг  

Lesia пишет:минус 1 кг это тоже за неделю? результаты есть молодец! давай дальше!

Да,ну я не считаю это существенным)С утра меньше весим,еще вечером взвешусь  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Может там опять 62  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
Я пока ну никак не могу отказаться от конфет  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Майонез убрала,стакан воды натощак выпиваю,стараюсь вкусняшки до 12 скушать,но бывает и вечером могу конфету слопать,вобщем буду бороться с собой дальше  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] 
Девочки,может быть кто-то подскажет тренировочки от целлюлита и "ушек" эффективные?Посмотрела видео и темки,но хотелось бы,чтоб эффект был 100% от тренировки,всё прочитать не могу,к сожалению [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Буду очень благодарна за совет,ссылочки  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

знаешь сколько таких как ты которые постоянно ищут тренировки от целлюлита и ушек. попробуй тренировки Анны Куркуриной у нас на форуме есть ее занятия. к тому же ты занимаешься с Джилл. у нее полно приседов что хорошо для попы. может немного сойдет целлюлит. не хочешь активные так бф тоже полно упражнений на попу ,ноги. а так приседы,бег,прыжки,отведение ног в сторону ,назад. ходьба на попе. массаж,скрабы,обертывание. но к сожалению еще никто не избавился от целлюлита. если не стол все запущено то шансов больше .

Привет, Ксюша, поздравляю с открытием дневника, пусть все мечты обязательно исполнятся.    
 У меня одна просьба, не пиши несколько сообщений подряд, раньше, чем через 12 часов, поьзуйся кенопкой Правка и почитай пожалуйста Правила форума.

Lesia пишет:знаешь сколько таких как ты которые постоянно ищут тренировки от целлюлита и ушек. попробуй тренировки Анны Куркуриной у нас на форуме есть ее занятия. к тому же ты занимаешься с Джилл.  у нее полно приседов что хорошо для попы. может немного сойдет целлюлит. не хочешь активные так бф тоже полно упражнений на попу ,ноги. а так приседы,бег,прыжки,отведение ног в сторону ,назад. ходьба на попе. массаж,скрабы,обертывание. но к сожалению еще никто не избавился от целлюлита. если не стол все запущено то шансов больше .

Спасибо большое!   
У меня то как раз запущено   Ну что ж будем заниматься-прыгать,бегать,приседать   
У Джил ещё есть нет проблемным зонам тренировки или аппетитные бедра и ягодицы,я вот думаю,можно ж их совмещать с той,что я сейчас занимаюсь или уже после?))

ANGHELA пишет:Привет, Ксюша, поздравляю с открытием дневника, пусть все мечты обязательно исполнятся.    
 У меня одна просьба, не пиши несколько сообщений подряд, раньше, чем через 12 часов, поьзуйся кенопкой Правка и почитай пожалуйста Правила форума.

Спасибо!
А на счет сообщений не знала,а точнее не могла никак не сообразить,как тут несколько цитат вставлять в один ответ)Сейчас вроде получилось   

Ксюш, попробуй сочетать и упражнения, и самомассаж. Разминай ручками все свои места с целлюлитом, дело хлопотное, руки устают и время нужно, но результат от такого двойного подхода существенно ощутимее   

тренировку можно в любой момент поменять. не хочешь шреды можно и аппетитные ягодицы как я делать.
есть такие упры
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

попробуй нет проблемным зонам. читала отзывы все по разному говорят что хорошо похудели и обруч не нужен. кто пишет что тяжело и 10 минут не продержались. может у тебя получится.

Умница, Ксюшка, все поняла и все получилось, спрашивай, если что, поможем.

Jenti пишет:Ксюш, попробуй сочетать и упражнения, и самомассаж. Разминай ручками все свои места с целлюлитом, дело хлопотное, руки устают и время нужно, но результат от  такого двойного подхода существенно ощутимее   

Привет!   
Да,массаж сложновато самой себе делать))Я делала себе вакуумный,банками с кремом антицеллюлитным,но как-то не помогло(((Правда я тогда спортом не занималась,попробую ещё раз,но иногда мне кажется,что от этой апельсиновой корки просто невозможно избавиться  

Lesia пишет:тренировку можно в любой момент поменять. не хочешь шреды можно и аппетитные ягодицы как я делать.

попробуй нет проблемным зонам. читала отзывы все по разному говорят что хорошо похудели и обруч не нужен. кто пишет что тяжело и 10 минут не продержались. может у тебя получится.

Спасибо Олесь!   
Да я вот тоже читала отзывы,и как-то не особо эффект от нее пишут((

ANGHELA пишет:Умница, Ксюшка, все поняла и все получилось, спрашивай, если что, поможем.

Спасибо   

Всем приветы!Второй день сайт очень медленно работает  это у всех так или только у меня?)
Итак,сегодня две недели как я занимаюсь БФ и 10 дней тренировок с Джилиан,сегодня последний день 1 уровня)))И попробую добавить еще треню Нет проблемным зонам,вечерком,если буду успевать)Объёмы не изменились,но я чувствую,что тело моё меняется в лучшую сторону и я рада!!!)  
Замеры на 28.04.2014
ОБ-95
ОТ-72
ОЛ(ляжки в зоне голифе)-57
Вес-60
Р-р одежды 46,верх 44
Хорошо хоть кг по тихоньку уходят)))Минус 2 кг)
БФ делаю по утрам,натощак,получается только 1 раз в день,но я уже выбрала для себя определенные упры на проблемные места свои)
Вчера коленка начала не много побаливать и пальчик большой на ноге  То ли я на треньках растянула,а может новыми туфлями,потому что накануне ходила в них   Девочки,чем спасаетесь,если бывает такое?Даже не знаю чем помазать)

Ксюшик, с отличными достижениями тебя, дорогая, отличные результаты, умничка!!!
Колени я бинтовала эластичными бинтами и мазала кремом, не помню как наз. что-то для суставов. Спроси в аптеке, там подсоветуют.

классно минус 2 кг. очень впечатляет! поздравляю с последним днем 1 уровня. а тебе что мало физ нагрузки. зачем еще проблемные зоны. потом расскажи об ощущениях .

ANGHELA пишет:Ксюшик, с отличными достижениями тебя, дорогая, отличные результаты, умничка!!!
Колени я бинтовала эластичными бинтами и мазала кремом, не помню как наз. что-то для суставов. Спроси в аптеке, там подсоветуют.

Спасибо большое!!!  
И спасибо за совет по поводу бинтов)У мамы в аптечке завалялись,сижу уже перебинтованная))))Позанималась и сильнее заболело(((В доме нашелся только Лиотон,но не помогает совсем,заказала мужу другую мазь,после работы привезет)

Lesia пишет:классно минус 2 кг. очень впечатляет! поздравляю с последним днем 1 уровня. а тебе что мало физ нагрузки. зачем еще проблемные зоны. потом расскажи об ощущениях .

Лесь,спасибо   Но мне кажется,что это маловато за 2 недели))
На счет нагрузки...даже не знаю,вроде бы и не мало,но хочется побыстрее привезти себя в форму)))Думала попробовать через день хотя бы делать,но пока вообще откладывается,болит коленка и около косточек,где ступни)))Не знай как объяснить))Когда выполняю упру прыжки через скакалку,то больно там   

ты босиком занимаешься а лучше в кроссовках. меньше нагрузка на ноги. мне босиком так тоже не очень во время прыжков. а может тебе прыжки заменить на ходьбу посмотри. что то Джилл не все одолевают. у тебя проблемы у Иры тоже с коленкой. у меня хоть не так было.тьфу тьфу. я когда занималась только бф тоже хорошо все уходило. без всяких там интенсивных нагрузок.

Ксюшик, лиотон помогает хорошо, если отеки, а тебе именно для суставов нежно что-либо, какая-нибудь мазь типа Финистил-геля, ну в аптеке лучше подскажут, береги колени.

Lesia пишет:ты босиком занимаешься а лучше в кроссовках. меньше нагрузка на ноги. мне босиком так тоже не очень во время прыжков. а может тебе прыжки заменить на ходьбу посмотри. что то Джилл не все одолевают. у тебя проблемы у Иры тоже с коленкой. у меня хоть не так было.тьфу тьфу. я когда занималась только бф тоже хорошо все уходило. без всяких там интенсивных нагрузок.

Олесь,я сама уже поняла,что в кроссах лучше,но у меня,представляешь,сейчас нет кроссовок   Только после майских праздников планирую покупать)))Я очень надеюсь придти до завтра в норму,у меня ж 2 уровень начинается завтра,не хочу пропускать,потому как в начале мая так и так придется пару дней,наверное,пропустить,из-за КД)
Честно,не хочу Джил бросать!Мне нра её тренировки,почему я раньше про неё не знала???)

ANGHELA пишет:Ксюшик, лиотон помогает хорошо, если отеки, а тебе именно для суставов нежно что-либо, какая-нибудь мазь типа Финистил-геля, ну в аптеке лучше подскажут, береги колени.

Спасибо!Я почитала в инструкции Лиотона,там вроде и про растяжения в суставах тож написано,ну и помазала,но больше не буду,потому что не помогает совсем.
Спасибо вам,девочки,за поддержку!  Это очень приятно!  

тогда пока так занимайся. никто не говорит бросать . она мне тоже нравится. энергичная дамочка Джилл.
про мази:
индометациновая может тоже. я ее использую. мне как хирург посоветовал так теперь все время с ней.
еще какая рекламная мазь. ей пользовалась когда начала бегать. коленка так заболела. бинтовала ногу и мазала. фастум гель.

Ксюша, ни в коем случае не занимайся тренировками с Джилл без кроссовок, в интернете ооочень много есть отзывов на тему того, как у народа после Джилл сыпятся колени , бёдра и щиколотки.... это на шутки. Кроссовочки купи амортизирующие и лёгкие  

Lesia пишет:тогда пока так занимайся. никто не говорит бросать . она мне тоже нравится. энергичная дамочка Джилл.
про мази:
индометациновая может тоже. я ее использую. мне как хирург посоветовал так теперь все время с ней.
еще какая рекламная мазь. ей пользовалась когда начала бегать. коленка так заболела. бинтовала ногу и мазала. фастум гель.

Спасибо,тоже прикуплю такую мазь))Хирург плохого не посоветует  

Jenti пишет:Ксюша, ни в коем случае не занимайся тренировками с Джилл без кроссовок, в интернете ооочень много есть отзывов на тему того,  как у народа после Джилл сыпятся колени , бёдра и щиколотки.... это на шутки. Кроссовочки купи амортизирующие и лёгкие  

Ээээх...если б я раньше знала,что без кроссовок ни-ни   Кроссовочки-то я куплю обязательно,но позже,взяла пока у подруги какие-то)))Сегодня буду пробовать заниматься,не хочу пропускать!
Вчера на ночь намазала диклофенаком,но заснуть долго не могла,коленка прям ныла так не приятно   С утра всё нормально было,а походила не много,тык снова и пальчик и коленка побаливают и под косточками этими.Я вот всё-таки думаю,что это из-за туфель новых,ноги с непривычки афигели,да и прошла я в них прилично,мозольки натоптала даже.Ведь всё время,что с Джилл занималась,не болело ничего!Надеюсь,что скоро пройдёт!  
А я вчера начала ходить на массаж бёдер и ягодичек   Оказалось,что жена друга мужа массажистка   Так что ударим по целлюлиту конкретно!  

Массаж-это клёво....
Туфли туфлями, но мозоли так не должны болеть, чтоб диклофенак не помогал, и колени от туфель так не должны болеть....по моему разумению.... смотри, осторожненько.... не прыгай пока сильно))

Я бы вообще перерыв сделала, аккуратненько, Ксюша. без фанатизма. Либо постарайся заменить упражнения, не должны занятия приносить страданий, а колени береги.

Jenti пишет:Массаж-это клёво....
Туфли туфлями, но мозоли так не должны болеть, чтоб диклофенак не помогал, и колени от туфель так не должны болеть....по  моему разумению.... смотри, осторожненько.... не прыгай пока сильно))

Да мозоли то и не болят)Я имею ввиду щиколотки...от прыжков то они тоже не должны вдруг заболеть почти на десятый день занятий)Нене,сильно прыгать не буду,сама боюсь что-то...

ANGHELA пишет:Я бы вообще перерыв сделала, аккуратненько, Ксюша. без фанатизма. Либо постарайся заменить упражнения, не должны занятия приносить страданий, а колени береги.

Я думала про перерыв,но получается всё зря тогда?  
Я сейчас сделала второй уровень,там,конечно,жесть,скажу я вам    Ну для меня,хоть я и делала в основном облегченный варик из-за коленки)И да,в кроссах удобней,хоть они и не совсем такие как нужно)
Спасибо всем за советы и поддержку!!!  

Девочки,а кто-нибудь знает,где можно скачать новую программу Джил,похудей за 30 дней или как-то так она называется,там 4 уровня по 7 дней,я что-то никак не найду(((

На рутрекере я видела огромное количество всяких программ Джилл.
Ксюш, я не очень понимаю, почему ты считаешь, что на 10-ый день не могут заболеть  суставы от занятий? Это же зависит от состояния твоих суставов, и от интенсивности занятий, и от правильности выполнения.... куча причин.   Я допустим, имею изначально проблемы с коленями, и если их загружать, то они по-тихонечку начинают воспаляться. Я отпрыгала все 10 дней первого уровня, а приседать было больно, я делала лёгкие приседания. А сейчас  я заканчиваю второй уровень.... как-то что-то изиенилось и я вообще не могу прыгать, заменяю на бег, а вот приседания стала делать самые глубокие, и у меня от этого колени перестали болеть....перерывы я не делала при этом....организм-сложная штука. Боль-это сигнал. Прислушайся к себе, облегчи или замени то, что усугубляет боль, береги суставы, иначе они могут потом месяцами болеть  
Удачи!

да Джилл не дается тебе. может пока повременить с ней. пусть коленка отдохнет. перейди на спокойный фитнес.

Jenti пишет:На рутрекере я видела огромное количество всяких программ Джилл.
Ксюш, я не очень понимаю, почему ты считаешь, что на 10-ый день не могут заболеть  суставы от занятий? Это же зависит от состояния твоих суставов, и от интенсивности занятий, и от правильности выполнения.... куча причин.   Я допустим, имею изначально проблемы с коленями, и если их загружать, то они по-тихонечку начинают воспаляться. Я отпрыгала все 10 дней первого уровня, а приседать было больно, я делала лёгкие приседания. А сейчас  я заканчиваю второй уровень.... как-то что-то изиенилось и я вообще не могу прыгать, заменяю на бег, а вот приседания стала делать самые глубокие, и у меня от этого колени перестали болеть....перерывы я не делала при этом....организм-сложная штука. Боль-это сигнал. Прислушайся к себе, облегчи или замени то, что усугубляет боль, береги суставы, иначе они могут потом месяцами болеть  
Удачи!

на рутрекере нет такой,к сожалению.....
да я просто предположила,что так не может быть))))может я и ошибаюсь

Lesia пишет:да Джилл не дается тебе. может пока  повременить с ней. пусть коленка отдохнет. перейди на спокойный фитнес.

ага,муж заставил сделать перерыв,так что с сегодняшнего дня только БФ,ну и какие-нибудь упры еще,где ноги не участвуют   
Жаль безумно,у меня такой настрой боевой был   Перестаралась видимо...

А ты попробуй пресс с  Джилл, или йогу с ней же.... я глянула мельком, мне показалось, что там можно не нагружать суставы на ногах..