Диета Кима Протасова

Первое сообщение в теме :

НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА

Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.

МОЛОДЕЦ! только не забывай, что там еще 5 недель выхода из диеты, иначе часть кг вернется обязательно
ну,хотя бы недельку-две выход сделай

Neuro, ТАня , прям засмущала меня.:)))
Я пока довольно фанатично придерживаюсь диеты (единственно не ем яйцо каждый день -поднадоело немного ) , и намерена выходить 5 недель как сказано.
Нарушила всего один раз - после ссоры с нашим самым умным областным начальником на автопилоте сжевала две жвачки и только потом (через пару часов) дошло , что это нарушение.
У соседей на форуме писали опытные протасовцы , что при выходе правильном можно сбросить от 2до 4 кг.
Мне прям до дрожи хочется перевалить за 90 килограмовый рубеж. Чисто психологически.
Если уж смотреть правде в глаза , то при моих 176 см росту весить мне надо в районе 77 кг. Просто стразу выставить на линейке такую цифру в идеале я не решилась. Уж на слишком много надо облегчаться.
Муж мой занимается уже 15 год по системе Иванова- обливается холодной водой и голодает сутки ( без воды ). Причем уплетает все , печенье и булочки килограмами и в любое время суток , и не толстеет.Аж немного завидно
Агитирует меня присоединиться к нему поголодать по суботам , еще не знаю , надо готовить ребенку , а я не уверена , что смогу не пробуя. Сейчас на Протасовке готовлю , так пробую , но не глотаю , а выплевываю.Семья очень приветсвует мое похудание (очень сильно начинали отекать ноги при 102 кг, прямо не могла ходить ) , так что терпит урезанную готовку -блюда из серии " чего попроще), кисломолочку едят за компанию , потому как до протасовки я кроме творога ,ничего из нее не ела , ряженки и кефира терпеть не могла.

Отчитываюсь - сегодня последний день на самой протасовке , общий отвес за время диеты 10 , 5 кг .
Кроме того совершенно перестало подташнивать по утрам , исчезли неприятные ощущения в области желудка и печени , перестали отекать ноги.
Практически убрался живот и второй подбородок.
Завтра начинаю выход. Каш не хочется ни капельки и вареной пищи тоже. Но попробую организму уговорить.

Вау! Свет, какая же ты молодец!!! А выходить долго надо?

Леночка! ОГромное спасибо за добрые слова.
Из протасовки рекомендуется выходить не менее 5 недель :(((
необходимо медленно и постепенно вводить углеводы и считать жиры.

примерно так:
- 6 нед. как 5, но на менее жирной кисломолочке+ 2-3 ложки каши на воде.
- 7 нед как 6 заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
- 8 как 7 добавляем немного сухофруктов
- 9 как 8 добавляем вареные овощи+ заменяем часть молочки на мясо
- С 10 начинаем вводить в рацион легкие бульоны и др. продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов.
В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия)
ПОлучается еще одно испытание силы воли.
Единственно , что утешает , что люди и при выходе из диеты продолжали худеть.

Обалдеть, не, я б точно не выдержала Респект тебе и уважуха (цитирую Каприфольку )

Всем добрый день!
Тоже хотела бы немного поделиться впечатлениями от диеты Протасова.
Сидела на ней два года назад в первый раз (весила 67кг при росте в 158см): за саму диету скинула 7кг (по неделям: 2, 2, 1, 1, 1), после диеты в течение где-то ещё примерно 5-6 недель - ещё 8кг. Причем выходила просто начиная потихоньку есть все подряд.
Особенно понравились первые две недели (без мяса): совершенно очистилась кожа лица, стала как новенькая :-).
Правда, одновременно с диетой я 2 раза в неделю занималась на велотренажере.
Должна заметить, что -15кг за такое короткое время для моего организма оказались перебором - нарушился цикл месячных, пришлось слегка подлечиться.

Второй раз на этой диете сидела этой весной (вес был 58кг). Спортом одновременно не занималась. Потеряла за диету 5кг. Потом вес как-то не терялся (может не очень аккуратно выходила из неё...). Сейчас (осенью) уже почти вернула вес обратно :-( , тогда как в прошлый раз результат был гораздо лучше и стабильнее.

Мой вывод: для наибольшей эффективности диеты надо помогать физ.упражнениями и выходить из неё плавно.
Надеюсь теперь на бодифлекс ;-)

Nата, добро пожаловать на форум

(весила 67кг при росте в 158см):

-15кг

Очень хороший результат! Но!

(вес был 58кг).

Потеряла за диету 5кг.

Ты что хотела ещё 15 потерять? И сколько бы ты весила???

Админка пишет:Nата, добро пожаловать на форум

Большой пасиб! :-)

Ты что хотела ещё 15 потерять? И сколько бы ты весила???

Нет, конечно... Но хотелось в идеале дойти до своего нормального веса (49-50кг). Это для меня при мой тонкой кости и росте 158см - оптимальный вес по всем рассчетам и моиму мироощущению (и внешнему виду).

Натусь, быстрее всего уходят самые первые кг, а вот чем ближе к идеалу, тем тяжелее сбрасывать. У нас тут есть пару человек которым осталось от 5 до 1 кг сбросить, так вот им тяжелее всего

Да, наверно... Спасибо за поддержку Бум стараться с БФ

А мне эта диета помогла очень, но не совсем в плане похудания. по кг я не сильно скинула. я жуткая сластена и очень люблю мучное, это мой бич, и за 5 недель этой диеты я действительно "отвыкла" от булок. то есть я их и сейчас иногда ем, но без "фанатизма". раньше у меня буквально руки начинали дрожать, если я видела выпечку или шоколадку. а сейчас могу себя контролировать и не жрать все подрят.

Попробую эту диету, сегодня первый день. Рост 160, вес 66 кг (все лишнее в области живота). Очень беспокоят отеки - раньше такого со мной не было, отекают пальцы рук, а вчера шла с работы в узкий высоких сапогах и первый раз почувствовала тяжесть и давление в ногах. Пора начать питаться правильно.
Утром очень хотелось сладкого. Сахарозаменитель гадость редкая! - первые открытия первого дня.

Ну в общем я собой горжусь - первый день прошел удачно. (Я первый раз в жизни на диете). Пошел второй! осталось 55 дней.

Оль, удачи тебе! Главное пиши об ощущениях.

Оля вы молодец, держитесь, главное не истизайте себя голодом и кушайте когда хотите (то что можно естественно)

Девочки, кто сидел на диете, килограммы потом возвращаются?

ну если ты потом начинаешь жрать что не поподя (как я ), то есесьно все вернется. но!!! сидя на этой диете, ты потом не сможешь много есть, тебе просто не будет хотеться, и если ты себя насильно заставлять не будешь, то все будет ок. она действительно классная, просто не возможна для тех, кто не может есть сырые овощи

Диета действительно видимо классная, 3-й день - минус 1,5 кг, при этом ешь столько сколько влезет! Думаю, что дальше пойдет не такими темпами, но и сейчас юбка стала свободной!
В первый день я померила свои размеры:
Рост 160, вес 66 кг,
От - 75, ОГ - 96, ОН - 55, ОР - 32.
Буду отслеживать по объемам тоже.

А я вот думаю, если первые 2 недели только посижу, как оно? А то с третьей недели мясо есть надо, а я его не ем, я ово-лакто-вегетарианка

А ово-лакто-вегетарианка, это как?

Про диету и свои ощущения.
Тяжело было на второй день - устала и злилась. Но вчера утром встала на весы и... третий день прошел как по маслу, а к вечеру я еще заметила, что юбка сползла с талии...
Кое-какие модификации в режиме питания по Протасову как-то произошли сами по себе: первые 2 дня прошли без яблок (никак зайти купить не могла), на третий день съела 2 шт. Но зато ем каждый день 1 слайс (такой цельнозерновой хлебец, 10гр). Пока без сыра - сегодня собираюсь зайти купить, молочные продукты я не люблю, приходиться себя почти заставлять, получается 0,5 л ряженки (кефира или варенца) и 125 творога в день. Зато овощи в безумных количествах, почти без перерыва весь день до позднего вечера.
В общем не голодаю, но сладкого хочется отчаянно, думала, что буду "умирать" без мяса, а хочется шоколада...
Сегодня с утра уже минус 2 кг, ОТ минус 1 см, ЖКТ видимо очищается эффективно, хотя никаких расстройств.

Ово-лакто-вегетарианцы - это люди, которые не едят мясо, рыбу и птицу. А яйца и молочные продукты едят

Всем привет! Я тоже как прочитала про эту диету очень захотела попробовать. Но у нас сейчас овощи жутко дорогие((( Так что подожду до лета (или до осени).
А при ГВ можно на этой диете сидеть?
И еще даже не знаю где взять 5% сыр? )))

Танька, это слово звучит как-то оскорбительно

5%-ый сыр - домашний сыр завода карат (зернистый), с ним очень вкусно получаются салатики. Правда сначала непривычно, а потом втягиваешься, и отлично. я еще делала отступления, позволяла себе (правда редко) в качестве бонуса кусок обыного сыра, я его очень люблю.
и еще не забывайте, что на 3-4 неделе вес может встать - не переживайте, так у всех бывает, он потом опять сдвинется.

Я с огромным удовольствием сидела на ПРотасовке.Результат 14 кг.
И до сих пор (закончила в сентябре) набрала всего 1 кг.
По поводу сыра 5 процентного может пригодятся мои советы :
у нас городок небольшой всяких молочных разнообразий мало , готовый 5% творог был всего один и мне жутко не понравился - соленый и зерна плавают в жиже , в общем беее.
Я брала 1 пачку 200 гр творога с 0% жирностью и точно такую же по весу пачку творога 9% жирности или сметаны 10 % жирности. В результате смешивания получалось 400 гр 4, 5% жирности (если твороги мешать ) или 5 % (если творог и сметану ) вполне сьедобной смеси.
Обычный сыр нельзя - он слишком жирный.