Возвращение к своему привычному весу

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ НА СТРАНИЧКИ МОЕГО ДНЕВНИКА!
Меня зовут Лена мне 44 года. Рост - 169 см
Дневник пишу  что бы не куда было отступать, думаю мне это поможет в достижении моей цели.
Итак, на сегодняшний день мой вес -79 кг.  Цель - 60 кг., нет уж лучше 55!
Что я для этого делаю: Грир - основной комплекс, М. Корпан - дифлекс на коврике(пресс) и планка. Все это занимает 45 минут в день
Также стараюсь каждый день заниматься на улице, или ходьба или просто попрыгать со скакалкой или хотя бы побегать с собакой.
Вечером (сидя перед телевизором) растяжка
На данном этапе для меня и этот набор даётся не легко, но в будущем увеличу обороты и буду прибавлять физическую нагрузку.
Конечно правильное питание подсчет калорий и БЖУ: держусь не превышая 1000 калл - могу съесть и меньше( это разгрузочные дни 1 раз в неделю) Голодной себя не чувствую.

Марина Галимова пишет:Ленчик , какая ты молодец , продолжаешь работать над собой ) А меня выходные просто расслабили , пошла сейчас в 9-30 вечера чаек с мужем попила , да с зефиркой ) Ну ладно с понедельника все сначала ))) 

Физнагрузка супер получилась !!!

А знаешь Марин, я поняла сегодня что если я не занимаюсь то и есть начинаю, а вот после занятий меня "жаба" давит что в пустую пыхтела

elenazhmurkova пишет:

Марина Галимова пишет:Ленчик , какая ты молодец , продолжаешь работать над собой ) А меня выходные просто расслабили , пошла сейчас в 9-30 вечера чаек с мужем попила , да с зефиркой ) Ну ладно с понедельника все сначала ))) 

Физнагрузка супер получилась !!!

А знаешь Марин, я поняла сегодня что если я не занимаюсь то и есть начинаю, а вот после занятий меня "жаба" давит что в пустую пыхтела

Ленчик , ты только поняла    ? Я давно этим страдаю - как вечером шейпинг так только кефирчик после него и фрукты перед , а шейпинга нет и чай могу попить вечером , у меня беда чай с молоком я литрами его пью , ну а где чай там и конфетка ))))

Вот такой я жирвффф

Пока план у меня такой:
Как только получается собрать себя в кучу или настроение приходит с мотивацией - я выжимаю из себя все что только можно
А как упадок сил или настроя или еще фигни какой - я удерживаю вес!

О Лен, это так здорово, что жабa работает в правильном направлении! Я вот иногда наоборот себя успокаиваю - выпрыгаю все завтра или я сегодня хорошо поработала хороший ты спорт себе добавила после Шона попробую. Я еще неправильная может, но люблю когда что-то болит после тренировки... мне тогда кажется, что я хорошо поработала... ну может не болит, а потягивает... хотя знаю, что это другое, когдп болит.

mawka пишет:О Лен, это так здорово, что жабa работает в правильном направлении! Я вот иногда наоборот себя успокаиваю - выпрыгаю все завтра или я сегодня хорошо поработала хороший ты спорт себе добавила   после Шона попробую. Я еще неправильная может, но люблю когда  что-то болит после тренировки... мне тогда кажется, что я хорошо поработала... ну может не болит, а потягивает... хотя знаю, что это другое, когдп болит.

Да Маринчик, я тоже хожу такая по дому довольная довольная
и с деловым лицом всем сообщаю, как у меня мышцы болят от "непосильных" тренировок

ДЕНЬ - 42

Сегодня у меня вторая попытка разгрузочного дня
Утром кофе
В течении дня Иван-чай
Вечером кефир

ФИЗ. НАГРУЗКА - Бодик по любому
остальное по самочувствию
Ну, поехали!

Пять часов - полет нормальный            
Разгруз без сбоев      
Бодик (30 минут) - выполнен      
Очередные джинсики застегнулись      
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ой, Лен, прямо засмотрелась! У тебя еще и ножки длинные - класс! а я - коротышик :) Когда на права сдавала, у меня при максимальном придвижении кресла к рулю, нога не доставала, чтобы выжимать сцепление :) Мне подкладывали папки под спину на 10тке :)))))))))))))))

Молодец, что фоточки с бодика выложила, прямо замотивировала, хотела сегодня вечерний старт Корпман перенести на завтра, а теперь на тебя посмотрела, и решила, что сделаю! А то что-то уморилась с готовкой... Спасибо!

Спасибо тебе огромное Мариночка!
Дома тесновато конечно, вот потеплеет тогда на веранде буду заниматься и фоткаться тоже

Я тоже хочу на верандууу , представь как лишнее все будет уходить с двойной скоростью , ну про лишнее это не про тебя точно ))) Стройняшка !!!

Леночка, привет. Какая ты молодец! Прямо красотка-красотка!!! Вдохновилась я от тебя прямо.

Разгрузочный день прошел на удивление легко      
пила кофе с молоком (мое средство для снижения аппетита)
кушала салас из огурца и помидора без масла но с ложкой столовой творога
прямо таки греческий салат получился  

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

или мне с голодухи все вкусно   не пойму пока

Кофе с обезжиренным молоком без сахара 500 грамм
Творог 4 50 грамм
Свежий огурец 100 грамм
Помидор свежий 100 грамм
вода 1.8 л
Итого: К-112; Б-11; Ж-2.35; У-11.2
А еще надо мной сегодня все прикалываются потому что я хожу походкой Чарли Чаплина  
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
так меньше мышцы болят на ногах (квадрицепсы кажется)

Марина Галимова пишет:Я тоже хочу на верандууу , представь как лишнее все будет уходить с двойной скоростью , ну про лишнее это не про тебя точно ))) Стройняшка !!!

Спасибо за комплименты Мариночка меня это очень стимулирует
Буду стараться (без фанатизма разумеется)

Svetulka пишет: Леночка, привет. Какая ты молодец! Прямо красотка-красотка!!! Вдохновилась я от тебя прямо.

Вот видишь Светик, а я то от тебя вдохновилась тоже

Лен, привет! Смотрю на фотки и не понимаю, в каком месте у тебя отложились те страшные килограммы, о которых ты пишешь Или ты их от нас прячешь?

С походкой Чарли Чаплина насмешила

ДЕНЬ - 43
Привет  девочки          
Сегодня у меня отвесик в 800 гр    
       

МЕНЮ 26.04.16

Завтрак
Кофе 200 грамм
Гречка на воде 200 грамм

2-й завтрак
Груша 100 грамм

Обед
Хек припущенный 200 грамм
Салат (помидоры, огурцы, перец) 200 грамм
Иван-чай (без сахара) 200 грамм

Ужин
Творог 4 150 грамм
Иван-чай (без сахара) 200 грамм

2-й ужин
Апельсин 100 грамм

ИТОГО ЗА ДЕНЬ
К-711.6; Б- 69.5; Ж- 15.46; У- 70.1

ossa пишет:Лен, привет! Смотрю на фотки и не понимаю, в каком месте у тебя отложились те страшные килограммы, о которых ты пишешь Или ты их от нас прячешь?

Конечно прячу
И от себя тоже
Это я в профиль такая стройная, вот если меня перевернуть передом(ну как избушку) то бёдра хочется отпилить (местами)

Ленчик , приветик
Супер отвес , это еще твердая разгрузка у тебя получилась , на которой меньше уходит чем на жидкой , но зато и не приходит обратно )))

Сколько вес уже , поди к 5 подходишь уже )))

А ты покажись не в профиль )))

Марина Галимова пишет:Ленчик , приветик
Супер отвес , это еще твердая разгрузка у тебя получилась , на которой меньше уходит чем на жидкой , но зато и не приходит обратно )))

Сколько вес уже , поди к 5 подходишь уже )))

А ты покажись не в профиль )))

Нет Марин
это я только вернулась к своим 68 кг
Вот так получилось шаг вперёд и два назад
Покажусь конечно

Классный отвесище! Поздравляю!
Честно говоря, я ещё никогда не видела женщину, довольную своими бёдрами. Кому-то кажется, что их много (таких большинство), кому-то - мало (такое тоже бывает), кому-то форма не нравится. Так что фотографируйся, не бойся )))

Ну вот я , свежесфотканная
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Шикарно! А на бёдра не смотри, фотография зрительно прибавляет ещё килограмма 4.

Ленчик , просто ШИ-КАР-НО ! У тебя все соразмерно - женская фигурка получилась )))

Это я сейчас страдаю - находилась называется на шейпинг , сделала себе мужскую фигуру- верх как у качка , низ узкий с этими шортами , даже муж заметил Вот не знаю чего и делать , то ли шорты выкинуть , так я с них худею , то ли чего ))))

Ленчик, отвес - потрясающий!!! Молодчинка ты наша! Женственная очень, и талия есть, хоть и скрыла от нас ручками! Молодчинка, я вчера в 10 вечера пыхтела, на тебя глядячи. Умничка!!! Так держать!
Хочу тоже, как Чарли ходить, а то я не дорабатываю похоже :))))

        Спасибо мои хорошие !!!

Марина Галимова пишет:Вот не знаю чего и делать , то ли шорты выкинуть , так я с них худею , то ли чего ))))

Мариха, шорты не выбрасывать:) Ни за что! Это же хорошо, что низ уходит! Так и до верха дойдешь!!!! Обязательно. Все же по-разному сбрасывают... У меня вот грудь уходит :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))