Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

Меня зовут Марина , 41 год , 2 детей , работаю бухгалтером. Мой план постройнения , нужно сбросить 10 кг до веса 62кг :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14, после уже по системе - на ужин или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами.
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	10.03.17	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83	85
Талия	82	81	83
Низ живота	98	94	98
Бёдра	98	95	98
Вес (не обязательно)	71	68	73
Общий итог	363	353

Закинула себе йогу с Джиллиан , надо время найти начать заниматься ) 

Маринка как здорово все у тебя!!! шашлыки диет тортик суши. прогулка ! столько снега у вас!!! с праздником, золотая!!! сегодня можно а завтра бегом отрабатывать. лето не за горами !

Ты знаешь, как-то желания нет. Просто цветы в подарок. Бабушек и тётю поздравили. А так - обычный день. Да и мы экономим сейчас на всём. Нам ещё на покупку дома не хватает. Хочется по возможности в долги не влезать. Вот и не расслабляется.

Lesia пишет:Маринка как здорово все у тебя!!! шашлыки диет тортик суши. прогулка ! столько снега у вас!!! с праздником, золотая!!! сегодня можно а завтра бегом отрабатывать. лето не за горами !

Спасибо, Олесик ))) 
Да, прям лечу сегодня на шейпинг хоть и поздно сегодня который в 8 вечера и другая группа )))) 

Светик, дык у нас так же тоже цветочки от мужа и конфеты , сейчас все так дорого строиться кошмар ( мама конечно на тряпки много тратит )))), сын денежку подарил , получает стипендию ведь ))))) 
Светик, я запамятовала - у вас там готовый уже дом ? 

А я вообще в шоке сегодня на весы встала - за два дня +1.5 кг , ну это я знаю почему - наелась и суши и шашлыков потом вечером так пить хотелось , выпила литр персикового сока , а там столько ведь сахара опухла сегодня))) 

Отчет на сегодня : 

- завтрак кофе с творогом , тортик свой медовый кусок 
- чай на работе 
- обед суп печеночный с картошкой с овощами 300 гр 
- шашлык 250 гр с овощами все вместе 
- йогурт 160 гр с киви 
- шейпинг , ванна , кефир

не так много прибавила. ничего шейпинг уберет лишнее.

Lesia пишет:не так много прибавила. ничего шейпинг уберет лишнее.

правильно , Олесик , быстро за два шейпинга уберется - главное мой настрой хороший не как всю зиму топталась, по субботам шейпинг и все будет ок ))))

вот вот , будь умничкой!!!

Lesia пишет:вот вот , будь умничкой!!!

Не пошла я сегодня не в свою группу , там надо приноравливаться ещё сколько ) ну все равно на неделе ещё два раза схожу завтра и в субботу )

Сегодня точно пойду ))))) Тем более костюм пришел , вчера муж получил )))) 

Отчет на сегодня 
- не взвешивалась с утра 
- завтрак кофе с творогом , халва кусок с арахисом 
- чай с бутиком с маслом и сыром 
- обед суп с мясом 300 гр 
- салат овощной с маслом 250
- стейк мяса с луком перед шейпингом 
- кефир

скажи тебе нравится с утра есть сладкое или просто точто на системе , привычка? ты ни дня не можешь? я если ем то на второй завтрак. с утра так не хочется .
умница что сегодея на тренировке!
кофе с творогом от пышки осталась привычка. ты с молоком пьешь ?

Не знаю , Олесик , пока не могу ) Я чай и кофе пью с молоком и без сахара поэтому тянет пить со сладким , я чаепьед ( первый раз такое слово слышу ) - могу не поужинать да вообще могу не есть за день но чай с молоком всегда да ещё с чем нибудь сладким - халва или зефир , мармелад всегда на столе ) я на пышке даже стройнела со сладким , не ругали ) кстати это мне вообще не мешает быстренько сбросить 10 кг за 2 месяца , не один раз так было )))) правда проблема моя всегда выходные , ну сама знаешь )))))
Кофе с творогом всю жизнь - потребность организма )

если худеется,это прекрасно!!! я просто так спросила..

Lesia пишет:если худеется,это прекрасно!!! я просто так спросила..

После вчерашнего шейпинга вообще не знаю сколько ушло потому что не взвешивалась вчера утром , но точно 1 кг судя по послепраздничному весу , сегодня еще бегу с Аришкой ) Вчера всем понравился мой новый костюмчик на шейпинге - все спрашивают где купила )))) ( это я в котором в марафоне сфоталась ) 

Отчет на сегодня:

- кофе с творогом 200 гр , пахлава с орехом 
- сок персиковый 2 стакана 
- борщ с мясом 300 гр со сметаной чуть , чай с мармеладкой 
- сотэ из мяса + картошка+ брокколи+ сыр 
- йогурт 
- шейпинг , кефир перед сном

ну здорово раз всем понравилось. мне тоже понравился. я такой у Киевского тренера видела. классный!!!
менюшка классная!!!!

Lesia пишет:скажи тебе нравится с утра есть сладкое или просто точто на системе , привычка? ты ни дня не можешь? я если ем то на второй завтрак. с утра так не хочется .
умница что сегодея на тренировке!
кофе с творогом от пышки осталась привычка. ты с молоком пьешь ?

Я тоже сладкое на завтрак не очень. Редко могу творог или овсянку с мёдом и сухофруктами. А простые углеводы типа зефира/мармелада стараюсь вообще не есть. Они вызывают резкий выброс инсулина. Я потом всё время хочу есть, и обедать сажусь не в 2 дня, а в 12.

Светик , я читала как раз вчера статью врача диетолога Алисовой , пишет что сладости вредны конечно , но есть сладости которые полезны ( которые как раз у меня , правда кроме халвы , но я её редко покупаю )

1 . Чёрный шоколад ( ну это вы по пышке знаете )
2. Мёд - ускоряет обмен веществ пара ст ложек
3. Сухофрукты - источники витаминов и микроэлементов
4. Мармелад- выводит токсины и шлаки , снимает уровень холестерина в крови
5. Зефир состоит из белков , которые так необходимы организму . В его составе отсутствуют какие либо добавки , поэтому он считается низкокалорийным продуктов .

Это я из её статьи выписала , для тех кто любит сладости , может кто читает нас )))))

Марина Галимова пишет:Светик , я читала как раз вчера статью врача диетолога Алисовой , пишет что сладости вредны конечно , но есть сладости которые полезны ( которые как раз у меня , правда кроме халвы , но я её редко покупаю )

1 . Чёрный шоколад ( ну это вы по пышке знаете )
2. Мёд - ускоряет обмен веществ пара ст ложек
3. Сухофрукты - источники витаминов и микроэлементов
4. Мармелад- выводит токсины и шлаки , снимает уровень холестерина в крови
5. Зефир состоит из белков , которые так необходимы организму . В его составе отсутствуют какие либо добавки , поэтому он считается низкокалорийным продуктов .

Это я из её статьи выписала , для тех кто любит сладости , может кто читает нас )))))

По первым трём пунктам на 100% согласна (чёрный шоколад, мёд и сухофрукты). А вот мармелад и зефир... Они же сейчас совсем с другой рецептурой. Зефир в оригинале изготавливается из яблочного пюре, а мармелад из фруктово-ягодного. Но сейчас там только сплошной сахар и красители (в мармеладе). Зефир изготавливается на основе инвертного сиропа (сахар, вода и лимонная кислота), а мармелад - вообще крашеная вода с ароматизаторами, вкусовые добавки и загуститель.

Это да , но я стараюсь на проверенных сайтах покупать - сейчас подсела на сайт, по рецептуре все натуральное , где мармелад покупаю показывала картинки )

Вчера сбегали с Аришей на шейпинг, правда потом с мужем вино выпила бокал с сыром)
Сегодня тоже насыщенный день был - и гладила и генералили всем семейством , и погуляли и поспали днём )

Отчёт за сегодня :
- завтрак кофе с творогом , пахлава с орехом
- сок персиковый
- борщ с мясом 300
- рыба с картошкой ( плохо конечно да ещё на ужин ) 300 гр
- фрукты

Тогда другое дело!

к сожалению - сухофрукты один сахар...
привет, Маришка!
как похудение?
я наконец-то купила стевию - буду пользоваться вместо сахара...
буду своим печь без сахара ваще...

JuliaVishnia пишет:к сожалению - сухофрукты один сахар...
привет, Маришка!
как похудение?
я наконец-то купила стевию - буду пользоваться вместо сахара...
буду своим печь без сахара ваще...

Юльчик , приветик )))
Да никак пока , хоть и в субботу ходила , муж вином соблазнил потом , вчера картошка на ужин )
Стевия это хорошо , я тоже как то покупала ее ) А на пышке интересно можно ее?

Отчет на сегодня:

- завтрак кофе с творогом 200гр , бутик с маслом и вареньем чуть
- чай с халвой кусочек
- обед борщ со сметаной с мясом 300 гр , бутик с колбасой и сыром горячий , чай с молоком
- салат овощной с маслом 250г
- перед шейпингом печень говяжья тушеная 200гр
- кефир

все так аппетитно Марин!!!

Приветик. А я себе сегодня назавтра печени куриной наварила. Вот думаю - может какой паштетик низкокалорийный сделать? Если не поленюсь - забацаю. Ну а поленюсь - так съем)))) Как вес себя ведёт?

Svetulka пишет:Приветик. А я себе сегодня назавтра печени куриной наварила. Вот думаю - может какой паштетик низкокалорийный сделать? Если не поленюсь - забацаю. Ну а поленюсь - так съем)))) Как вес себя ведёт?

Мы с мужем на печень подсели с рынка- еще парная ) Дети запах не переносят ))))
Вес +1кг было с выходных с картошки то вечером , на сегодня -1.1 кг после вчерашнего шейпинга ))))) Дальше стройнеем , это я в выходные расслабилась там после праздников вес не радовал все равно ))))

Все, все праздники кончились , надо уже ))))

Отчет на сегодня
- завтрак - кофе с творогом 200гр , половина растягая с горбушей
- чай с половиной хачапури ( чет меня на выпечку потянуло, сладкое надоело )
- обед суп овощной с мясом 300 гр
- яблоко , мандарины
- печень полужареная 200 гр с луком
- йогурт с киви 160гр , кефир на ночь

молодец Маришка!!!! питание классное ! с отвесом тебя!!!

Lesia пишет:молодец Маришка!!!! питание классное ! с отвесом тебя!!!

Спасибо , Лесик) Ждем тебя )))) Всегда интересно понаблюдать кто на чем и как стройнеет )))

Умница! Ещё вся неделя впереди, а ты уже то, что за выходные набрала - за 1 день скинула.