Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

Меня зовут Марина , 41 год , 2 детей , работаю бухгалтером. Мой план постройнения , нужно сбросить 10 кг до веса 62кг :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14, после уже по системе - на ужин или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами.
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	10.03.17	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83	85
Талия	82	81	83
Низ живота	98	94	98
Бёдра	98	95	98
Вес (не обязательно)	71	68	73
Общий итог	363	353

Закинула себе йогу с Джиллиан , надо время найти начать заниматься ) 

Приветик всем ) 

После вчерашнего ужина-обеда , ни одного плюса , дальше держим )))) Сегодня шейпинг) 

Отчет на сегодня : 


- кофе с творогом 200 гр , бутик бородинский с маслом и мандариновым вареньем 
- чай алтайфит для похудения ( вчера пришел с Алтая , наверное тоже бад , не знаю но все на  травках)

- обед суп с мясом 300 гр 
- фрукты - банан, яблоко
- стейк мяса с брокколи 300 г
- йогурт , шейпинг

Марина Галимова пишет:
- чай алтайфит для похудения ( вчера пришел с Алтая , наверное тоже бад , не знаю но все на  травках)

конечно, бад

Маришек, умничка какая, отчитываешься по еде)))))) Супер!

kochip пишет:Маришек, умничка какая, отчитываешься по еде)))))) Супер!

Ух-ты , какие люди , Ириш ! Здорово как ) Спасибо , дорогая , я так рада тебе здесь ) 


Вчера сбегала наконец то на шейпинг , чуть коньки не отбросила - был кроссфит ,хоть не ходи по пятницам уже и возмущаемся а тренерша как кремень , и что лежишь больше отдыхаешь и никакого толка , пожалуюсь ей в понедельник , всего -500 грамм . Ну это я вечером еще так плотненько поужинала перед ним - мясо с овощами . 

Отчет на сегодня : 

• завтрак - кофе с творогом 200 гр, бородинский с маслом и мандариновым вареньем - вкуснятина 
  
• чай с вареньем 
  
• обед - плов с мясом 300 грамм , икра кабачковая 
  
• фрукты 
  
• стейк мяса 190гр 
  
• кефир активия 
  

молодец , питание отличное! как шейпинг?
про мужа кто что боится то и получит.
может какие то травы попить раз кашель никак не уходит. не долечишь тоже плохо. паровкю инголяцию не хочешь?

Lesia пишет:молодец , питание отличное! как шейпинг?
про мужа кто что боится то и получит.
может какие то травы попить раз кашель никак не уходит. не долечишь тоже плохо. паровкю инголяцию не хочешь?

Олесик , шейпинг супер , я наверное буду бабушкой а все равно буду бегать на него дай Бог ))
Кашель все нормально ттьфу , уже и травки и ингалятор все было )
Сбегала на шейпинг - даже с утрешним весом уже -1,2 кг )

Отчёт на сегодня :

- завтрак кофе с творогом 200 гр , бородинский с маслом и вареньем
- сок персиковый 2 стакана
- обед - спагетти с мясом и овощами 300 гр , чай с наполеоном
- фрукты
- чай с горячим бутиком колбаса и сыр
- шейпинг , кефир

Маришек, умничка! Я верю в тебя а значит у тебя все получится!!!!!

kochip пишет:Маришек, умничка! Я верю в тебя а значит у тебя все получится!!!!!

Спасибо , моя дорогая )

После вчерашнего шейпинга ровно -1,5 кг , сегодня держу вечером и завтра шейпинг ) 

Отчет на сегодня : 

• завтрак - кофе с творогом 200 гр , бородинский с маслом и вареньем 
  
• сок персиковый 2 стакана ( после шейпинга жажда )
  
• чай с пиццей ( сижу дома еще настряпала с утра ) , наполеон маленький кусочек 
  
• обед рис с мясом с овощами 300 гр 
  
• фрукты 
  
• йогурт 150 гр с черникой 
  

Мариша, привет!
Давно не забегала, сразу к тебе. Вот умничка, Вадик - молодчинка. Надеюсь, вы уже все здоровые!!!! Кашель пройдет обязательно. Да, ингаляции хорошо бы, поддерживаю! ну и горяченькое.

Как всегда умница, на шейпинге работаешь! Ой, кроссфит - тяжело конечно, даже для подготовленных, но вроде как полезный :)))))))))))) 

Отвесики у тебя - ЗАВОРАЖИВАЮЩИЕ!

mawka пишет:Мариша, привет!
Давно не забегала, сразу к тебе. Вот умничка, Вадик - молодчинка. Надеюсь, вы уже все здоровые!!!! Кашель пройдет обязательно. Да, ингаляции хорошо бы, поддерживаю! ну и горяченькое.

Как всегда умница, на шейпинге работаешь! Ой, кроссфит - тяжело конечно, даже для подготовленных, но вроде как полезный :)))))))))))) 

Отвесики у тебя - ЗАВОРАЖИВАЮЩИЕ!

Марик , выздоровели тттьфу - сегодня уже в садике на работе , хоть я и ездила на работу после обеда отчеты сдавала , ладно Вадик на сессии )))

Вчера с девчонками на шейпинге разговорились после трени в раздевалке - они оказывается по пятницам не ходят потому этот кроссфит , я им сказала чтобы приходили будем забастовку устраивать 

После вчерашнего шейпинга -1 кг ровно )

Отчет на сегодня : 

• завтрак - кофе с творогом 160 гр , бородинский с маслом 
  
• чай зеленый на работе , йогурт активия с черникой 150гр , конфетка 
  
• обед- гречка с гуляшом 300 гр , перец 
  
• овощи салат 200гр 
  
• фрукты , банан , хурма 
  
• йогурт 
  
• кефир на ночь 
  

Приветик всем ) 

Чтот я вчера себя сглазила видимо   , и вроде ничего такого не ела вечером - хурму съела большую , чай с молоком и зефиркой в 18-00 , и орехи грызла грецкие может из-за них +1 кг , начинается ... только настроишься ... 

Отчет на сегодня :

• завтрак кофе с творогом 200 гр , профитролька 
  
• чай с бутиком с колбасой 
  
• обед - рис с мясом 300 гр , чай 
  
• салат овощной с маслом 200гр 
  
• хурму в обед 
  
• йогурт 
  
• шейпинг с ванной 
  

Маришик, привет, рада, что вы уже преодолели болезни!!!! 

Да уж, вы так поустраиваете забастовки, а потом еще возьмете, и втянитесь, полюбите, и будете требовать и в остальные дни    Ну а вообще, мне тоже не зашел кроссфит, может я его, конечно, мало "ела".... Не наю (так моя племяша говорит, и еще губки бантиком делает (это если что "Не знаю")

Ну орехи - они полезные, но калорийные, может и они.... Ничего, сегодня сбросишь!

профитролька 

Ариньку пока на танцы не водишь? Вадику удачи на сессии!!!

ага , Мариш , и ведь главное не ходят такие поджарые девочки которые годами ходят - нам не нравится вообще говорят этот кроссфит , а мне он нравился у Шона, ну у него по моему не долго он полчаса а тут час , не не нравится он мне ) 

с Ариней мы бросили пока танцы - реально не успеваю ничего , да и посмотрела контрольные уроки ни о чем хотя такой клуб разрекламированный , будем ждать государственные настоящие танцы может пройдем раз здесь прошли конкурс , но это в мае , а там и бальные и народные и художка и т.д. 

ты отписываешься у себя ?

Да, да, да :) У Шона разное, в начале по пол-часа, а потом - уже больше часа... Но там все равно как-то по - другому.... 

Я после кроссфита (ну или похожего на это, реально было 6 упров, я даже сделала, но потом неделю отходила, с прессом, аж волноваться уже начала :)))))))))))))) 

Вот как интересно бывает - столько рекламы, а не то... Ну значит будем ждать лучшего :)  Это я про танцы :))))) 

Шлю большую обнимашку!!!!

Приветик всем )

У меня после пятничного кроссфита все болит , и это третий год подряд хожу на шейпинг )))) Так и не согласилась тренерша отменить его , у меня после него и граммов меньше уходит чем после обычного ))))

За выходные + 1кг , и это пила только чай вечером ...

Отчет на сегодня :

• завтрак - кофе с творогом 200 гр , бородинской с маслом и медом 
  
• кофе с пряником 
  
• обед - суп с мясом 280гр, салат с кукурузой и крабовыми  100гр 
  
• фрукты 
  
• лазанья 250 гр , огурчик. 
  
• йогурт , шейпинг , кефир .
  

Мариш, может вы по пятницам мышцы прокачиваете сильнее, поэтому таких отвесиков нет... Но, думаю, все равно помогает в форме держать.
Ой, как я понимаю, когда все болит :)!!!!

mawka пишет:Мариш, может вы по пятницам мышцы прокачиваете сильнее, поэтому таких отвесиков нет... Но, думаю, все равно помогает в форме держать.
Ой, как я понимаю, когда все болит :)!!!!

наверное Мариш ) конечно помогает , это мне уже отвесов надо )))) 

После вчерашнего шейпинга -800 , это я сдуру поела перед треней лазанью ))))) Видишь как мне мало , еще жалуюсь , другая рада была бы этому ))) 

Завтра вот не знаю - у наших подружек др , наверное неудобно будет Аришку оставить в детской комнате а самой на шейпинг переться , наверное пропустить придется ))) 

Отчет на сегодня :

• кофе с творогом 200 гр , кекс с орехом 
  
• чай с кексом 
  
• обед - суп с мясом 300 гр , чай 
  
• салат овощной 150гр 
  
• яичница из 2 яиц с мясом . 
  
• йогурт 150 
  
• кефир 
  

ого какие трени. это она чтоб у вас все горело на неск дней вперед. там халтурить нельзя?

Lesia пишет:ого какие трени. это она чтоб у вас все горело на неск дней вперед. там халтурить нельзя?

не нравятся они никому , Олесик , напрягаешься очень сильно в этих прыжках еще целый час по три-пять подходов , потом отдыхаешь две минуты а толку нет получается , я после этого кроссфита всего грамм -300 почему то )))) Вот то ли дело вчера скинула -1,7 кг , это я съела только йогурт перед треней и все )))) Я обычно не халтурю потому что специально встаю за тренершей , девчонки да, особенно которые первые разы ходят ни пресс не могут ни отжаться ) 

Отчет на сегодня : 

• завтрак - кофе с творогом 200гр , пицца кусок покупная 
  
• сок два стакана вишневого 
  
• обед - картошка с мясом 250 гр , чай с молоком 
  
• салат овощной ог+помид 200 гр 
  
• йогурт , кефир 
  

Мариша, твои -1.7 - это ЧТО ТО! Вот уже вроде и привыкнуть должна, а все равно каждый раз удивляюсь и радуюсь.
Умничка, что не филонишь :)
И ужины у тебя очень легкие, молодчинка!!!!, особенно, что не срываешься, когда своих кормишь :)

mawka пишет:Мариша, твои -1.7 - это ЧТО ТО! Вот уже вроде и привыкнуть должна, а все равно каждый раз удивляюсь и радуюсь.
Умничка, что не филонишь :)
И ужины у тебя очень легкие, молодчинка!!!!, особенно, что не срываешься, когда своих кормишь :)

Ага , Марик , и это ем пиццы и пироженные , мне кажется супер система )))) Хотя что тут такого если на ужин только йогурт да еще спорт , любой похудеет )))) Сегодня вес держу вечером и завтра шейпинг ))) У нас на этой неделе 3 др из садика , но шейпинг вечером стабильно- Аришку отвожу а сама чешу ))) 

Вот главное не срываться на ужин , когда начинаю вместе с ними ужинать все- не худеется, а набирается только ))) 

добавила к меню орешки разные-разные в обед сейчас специально , чтобы вечером не жеваться )

Вчера не выдержала съела на ужин печень жаренную , муж на рынке покупает такая вкуснятина свежая , да с лучком , ну и конечно +500 , ну все равно больше -1 кг осталось , сегодня шейпинг )

Отчет на сегодня :

• завтрак кофе с творогом 200гр , бутик с маслом и медом 
  
• чай с бубликом 
  
• овощи с мясом 300гр , орехи , чай 
  
• фрукты 
  
• салат овощной 200гр 
  
• йогурт 
  

Ну вот опять где все )))) 

За выходные набрала ( блин никак не получается ) +1 кг , вчера за шейпинг согнала его )

Отчет на сегодня :

• кофе с творогом 200гр , бутик с маслом и вареньем вишневым 
  
• чай с зефиркой 
  
• картошка с мясом и овощами 300 гр , помидорка 
  
• чай с травками 
  
• каша рисовая 200гр 
  
• йогурт 
  
• кефир 
  

Привет, Мариша!Как дела? Как дети? похудалки?

JuliaVishnia пишет:Привет, Мариша!Как дела? Как дети? похудалки?

Приветик , Юльчик ) 

ой да потихоньку , работа-дом-садик )))) Дети учатся , ходят , сессию сдал с одной четверкой , остальные пятерки) Похудалки тоже помаленьку , за неделю -1 кг и ладно вроде , так думаю потихоньку и сбрасывать ) Кстати ,  я тоже как то равнодушна к сладкому стала , мне больше овощи и мясо ))))

мясо с овощами - это супер для похуделок... Главное, порции