Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

Меня зовут Марина , 41 год , 2 детей , работаю бухгалтером. Мой план постройнения , нужно сбросить 10 кг до веса 62кг :

шейпинг 3-4 раза в неделю .
питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14, после уже по системе - на ужин или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами.

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	10.03.17	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83	85
Талия	82	81	83
Низ живота	98	94	98
Бёдра	98	95	98
Вес (не обязательно)	71	68	73
Общий итог	363	353

Закинула себе йогу с Джиллиан , надо время найти начать заниматься )

автор **mawka** Пн Дек 12 2016, 12:43

Спойлер:

автор **mawka** Вт Дек 13 2016, 15:53

Маришка, привет. Как тысегодня? Видимо, дома еще. Ариня как?

автор **Lesia** Ср Дек 14 2016, 08:48

ой ужас ну законы у вас. у нас все проще.ты хорошо все продумай на счет ребенка.
Маринка вторая молодец . питание суперское!!!

mawka пишет:Маришка, привет. Как тысегодня? Видимо, дома еще. Ариня как?

Приветик , девочки )))

да вроде оклемалась - пошли сегодня по работам по садикам тттьфу ))))
Насиделась я дома и конечно +1 кг наела , вроде и вечером ничего особенного не съела правда не по системе . Бегу на шейпинг срочняком ))) Вот не понимаю я правильное питание - съела без хлеба и т д всего лишь рис отварной со стейком мяса тушенным и все тебе + целый 1 кг ))) Это что надо съесть чтобы не набрать а еще похудеть ))))

Отчет на сегодня :

кофе с творогом 170 , бутик с сервелатом
чай зеленый с бубликом и мармеладками
обед - овощи тушенные с мясом 300 гр
капустный салат 200
фрукты - банан и яблоко
йогурт с вишней , шейпинг , кефир

автор **mawka** Ср Дек 14 2016, 11:39

Маришик, привет :) Тебе цветы

Не болейте больше.

ПП не для похудения вроде, от него побочно худеют те, кто с порциями перебарщивал, много неполезного ел, и как следствие, при переходе на ПП - худеют. А так организм получает необходимое в необходимом количестве. Вроде так.

И вообще в течении месяца вес колебается. Так что не переживай! Тем более с такой второй половиной дня Браво

Ну сегодня шейпинг, все уйдет.

Мариш , спасибо)))

да , а я всегда думала видимо неправильно что пп для похудения )))

а я еще чаю пошла сделаю с травками спец в аптеке купила для очищения организма )

Приветики )

после шейпинга всего -600 , неужели из-за бутика бородинского со шпротами перед шейпингом ))))

отчет на сегодня :

завтрак кофе с творогом 170гр , торт наполеон вкусняшка )
чай зеленый с печеньками мармеладными
обед - рис с мясом с овощами 300 гр
салат овощной
фрукты- хурма + банан
йогурт ,кефир

автор **JuliaVishnia** Чт Дек 15 2016, 11:20

Привет, Мариша!
Я думаю, Мариша права - похудеть на ПП нельзя - вес удерживать можно и собственно говоря у тебя так и получается....))))

JuliaVishnia пишет:Привет, Мариша!
Я думаю, Мариша права - похудеть на ПП нельзя - вес удерживать можно и собственно говоря у тебя так и получается....))))

Привет , Юльчик )

а пышка - это правильное питание, я думаю ? Мы ведь худели на нем правда я до своего веса только 62 и все , больше никак )))

автор **JuliaVishnia** Чт Дек 15 2016, 11:51

правильно думаешь... ну там же этапы были...
вот после третьего этапа я думаю похудели абсолютно все!!!
Как вспомню эти порции котячие....)))))

мне бы 62 кг ....эх....
хотя не.... не хочу... потеряю форму бюста - еще 1 или 2 кг в самый раз и тренек по-больше.....

JuliaVishnia пишет:правильно думаешь... ну там же этапы были...
вот после третьего этапа я думаю похудели абсолютно все!!!
Как вспомню эти порции котячие....)))))

мне бы 62 кг ....эх....
хотя не.... не хочу... потеряю форму бюста - еще 1 или 2 кг в самый раз и тренек по-больше.....

а я как помню пришла туда вроде 65 было - до этапов так хорошо сбросила до 62 , еще так балдела что можно так есть и худеть а потом как стопор , ну и я начала хомячить совершенно не могу без конфетки... Потом на этапе кошачьем как ты называешь , помню эти порции в 200 грамм , еще схуднула )

а я хочу - я при 62 еще толстушкой смотрюсь )))) Чтот я в этот раз задержалась на 72 кошмар , и ведь после декрета так хорошо сбросила до 62 опять ... никак сойти не могу ... схожу на треню похудею а в другой день опять ем вечером , вот что сделать уже не знаю... ни выпускной сына не помог ни марафоны ни новый год - чего надо ))))

автор **JuliaVishnia** Чт Дек 15 2016, 12:06

ты просто стоишь в одном весе, что вообщем то тоже не плохо. А худеть Мариша с каждым годом будет все сложнее и сложнее... женщина после 35 лет теряет мышечную массу и обретает жировую. А в период климакса может набрать до 30 кг - что я вижу у себя на работе.... Мне блин такое не улыбается вообще.... мне и 5 кг мешают.

а сбросить мне очень трудно было - так я урезала конфеты хлеб и ем все с утра и конфету могу позволить и хлебушек - мясо с картошкой, кашей, белым рисом не совмещаю...фрукты стараюсь есть в обед.Сейчас очень увлеклась хурьмой но она очень калорийная - поэтому в обед.

Спойлер:

автор **Lesia** Чт Дек 15 2016, 12:15

Маринка ох и озадачиваешься своим весом.
может от сладких фруктов вес в верх идет.не системные.
бодиком подыши. попрыгай. др упражнения когда нет тренек.
пп скорее всего кто хочет поддерживать вес. можно и худеть если порции не как у Слона. зато еще все. и нет срывов.
минус 600 тоже хорошо. не печалься.

так в том то и дело сейчас сложнее худеть а дальше что будет , я удивляюсь какие бывают стройные и в 50 и в 60 лет как то ведь ))))

я тоже без фруктов никуда - хурму вот тоже взяла в обед съем )))

ты не помнишь как мне Евгеша писала все - что вместе с водой уходит и жир , я навсегда это запомнила , и сейчас так только и худею да и раньше марафонилась с Шоном тоже с потом - вот если бы еще соблюдать в дни без шейпинга систему про что я и пишу - то быстро сбрасываю . Я всегда спортом и мокрыми штанами худею )))

Ага , Олесь , прям посмотрю на себя в зеркало сразу настроение падает , и иду жрать с горя ))))

бодик мне не идет почему то да и его надо каждый день делать )))
спасибо , девочки )))

надо надо уже браться - не увлекаться вечерами )

автор **JuliaVishnia** Чт Дек 15 2016, 12:46

Шоб жир ушел надо жир не есть.....))))
ну это мое мнение.
Я Мариша в прошлом году наступала на те же грабли как и ты.
Ела плюс-минус так же и на треньки ходила - мало того - набирала даже в весе - не понимая принципов кардионагрузки и еще того, что элементарно на мой жир и мышцы наростали - большой привет к прибавке в весе...

а потом в декабре на марафоне в фиткервс тетка одна дала систему питания - элементарную не мешать белки с углеводами - и результат был - 4 кг за 21 день...и я поняла, что дело точно в питании.... придерживаться бы его блин и еще в правильной кардионагрузке. Для того, чтобы уходил жир ЧСС должен держаться в одном ритме не менее 20 минут - тогда будет уходить жир, а если сердце вылетает как бешенное то жир не уйдет - это в фиткервсе у нас так говорят.

ну и жрать ест-но меньше )))

мне кажется я так и расту в весе - от неправильного шейпинга))) Точно )
и все только раздельные белки с углеводами - научи как правильно ? Ты мне пытаешься уже сколько раз это написать - а я думаю перед треней у меня йогурт вроде белок )) после трени опять белок - кефир , думала правильно )

напиши как надо ) чсс это что ?

автор **JuliaVishnia** Чт Дек 15 2016, 13:10

Мариша белок для похудения - это мясо или творог а йогурт это крохмал и сахар ( дико сорри)..
я могу выложить или прислать тебе в личку смотри сама подбирай там - я сильно не придерживалась - например баранину не ела...))))

Надо у Юлика спросить можно ли отдельную тему завести фитнес питания - и чтобы вы себе представили они ее там продают теперь 900 грн за программу ( ага....щас....))))

ЧСС это частота сердечных сокращений - пульс - 20 как минуму минут он должен держаться на одной линии , а если сильно скачет - фиг уйдет жир.... это в фиткервсе говорят - не я...

Юльчик , давай если тебе не сложно и в личку и сюда , я думаю всем интересно будет )

автор **mawka** Чт Дек 15 2016, 13:43

ой девочки, сколько вы всего написали, Юлик, поделись системой.

Про ЧСС(частота сердечных сокращений) - вот да, тоже слышала, что на уровне держать нужно, и что, когда сердце выпрыгивает, то жиры не горят. На тренажерах даже написано, норма, кардио, атлет.... но вот с этой ЧСС у меня беда... 150 уже сразу если ходить 7 км в час. Чтобы 130 держать- это мне 4.5 км в час "бегать" нужно..... Подпрыгивает так, что мама не горюй. К врачу в Украине ходила - говорит - ну, не занимайся, я говорю, как это не занимайся, она такая флегмо попалась, отвечет: ну, занимайся :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

На многих сайтах пишут, при какой ЧСС горят мышцы, при какой жир, при какой сердце на износ...

автор **JuliaVishnia** Чт Дек 15 2016, 13:47

вот там где пот льется рекой там и сердце на износ .....

Люля , ну где?

ну как худеть тут - вчера муж принес называется Марина не худей ))))
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

это такой крем мед с кедровыми орешками - объедение )))) ну вчера вечером и налопались от души ))) ну и хватит ))))

Отчет на сегодня :

завтрак кофе с творогом 170гр , бутик бородинский с маслом и вот этим кремом
чай зеленый с конфетками ( кешью в йогурте )
обед - спагетти со свиными ребрышками 300 гр
салат капустный
фрукты
йогурт , шейпинг .

автор **mawka** Пт Дек 16 2016, 09:53

Маришка, привет. Интересное такое у тебя это кремово медовое. Муж порадовал, бесспорно. Сегодня снова попрыгаешь, все уйдёт.

автор **JuliaVishnia** Пт Дек 16 2016, 10:26

Все отправлено Юлии Александровне - но в таком непотребном виде - я сейчас попробую завести тему

mawka пишет:Маришка, привет. Интересное такое у тебя это кремово медовое. Муж порадовал, бесспорно. Сегодня снова попрыгаешь, все уйдёт.

на это только и надеюсь сегодня попрыгать )

Приветик)

в пятницу попрыгала это что-то)

Отчет на сегодня :

завтрак - кофе с творогом 170 гр .
чай зеленый с 3 шт сушеного банана
борщ с курицей 300 гр
котлета с капустным салатом 250
йогурт с вишней , шейпинг

автор **JuliaVishnia** Пн Дек 19 2016, 10:21

Привет, Мариша!
Как выходные???

Марина стройнеет

Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет

Re: Марина стройнеет