Пять этапов дыхания по методу
+252
ink
Sooku
ТанюхаМ
Ленина мама
Nimmfa
Chopa
Sakura13
Полиночка
alsha
Asterra
ляля нв
Татусикк
Юлинька
fiwka
Ириска-
Трибунана
lisichka
Геранька
Буся
Капелиа
Enigmatic
Suna
boy321
ВаляЧел
Окнави
ter4ik
olgarus
valusha
Т@тьянк@
pinkatrin
Наталия56
Puma13
Ларушка
Светлана 46
Воробушек
Олеся Селина
ЕВГЕНИЯ ЛИТВИНОВА
OlgaXL
Lelikgg
shenice
judjin
AngeLok
Манон
лисек
Tatusya
Scorpio
An)G(eL
wediana
Tigresse
Владочка
SoulLux
ВарЛей
Раксана
Алёнка-шиколадка
наташамарина
Петровна
Топотыжка
Еlektra
гк
marlady
Рула
lubasha
zabavyshka
Catty
Эльза
S.Elena
Anna8bl
Тато4ка
Люлёк
ve-ra
ШИКоладная Зайка
Сашуля*
maira
Роковая женщина
Ноябренок
Маруська25
абиша
Leno4ka
olga_rza
Евгениябф
barbuz
Василя Садриева
Алёночка
Авиана
Miss.kira
Sauri
Солнышко
Ironiya
Елено4ка
Lushkirko
Mishel
наташа77
Шеридан
ТайнаЮ
Поллианна
Fragola
зура
Лана-Юг
Airen
Пена Морская
Наталочка
АнютаБу
Larissa
Татьяна Бир
Эльвира_79
Машуня
Юлек
Aigul-www
Maat
ксения30
olchik-dem
Ленулька
beauty
ksenka112
Wole
aspid19
Alina111
Koral
Котя
Lakomka
Татьяна46
koteika2007
Окита
Бэла
hamesha
Лилёк
ромашка_я
Marisa
Bi
persil
Оксануля
Альфиюша
ГУЛЬНАЗ
HappyDayNow
Omenat
ПРОШКА
Верунька
aisha
moreig
симпатюлька
mamaBogdana
Zorka
Натаська
Roanita
Akane
leralen
Alodi
verchik
fruktoza
Алисия
Nianna
Marinad
lenKo
HelenZub
Барбара
ssg
Red Lucky Mouse
Альби
Мариэлиза
Azizim
к-оля
Ani21
татьяна владимировна
Tomzik
Pea
lu4ik
barga
Кубышка
symple
FreeLife
MovieStar
Снусмумрик
Нина
momot
Oxana
Amica
_Натка
Nikasaturn
nadezda 67
Stefany
Leno4ek26
Cherry-berry
Shelale
Шальная
марина кулова
Valentikk
Сталина
АнастасияС
Lorik
АЛЁНА
svetlaja
Яирам
Светланк@
Paris0044
таня26
Vic
zinaida2703
Rita88
Juli
Олька
Танча
Танька
tanufka
mila__ya
July
Кати
ylich
svetta1
Ирусик
Lilka
rusangel
ТРИО
Всевидящая глАза
terra
Анетта
Helenelen
Lucky_NATY
Vesnushka
andrea_lansberg
малыш
Nadin12
Тати
Amira
Petra
ERIKA
STR@N@
Svetlana1306
Agata@
valirossi
IrenMes
Mari-Katrin
Natka
Vall
Света Букина
lenok 07
Alenka
малина
Кнопа
Ольгунчик
Lady Light
Fast_Fo'
Mariya
лелик
Neuro
zarja
gultschatai
el
Ласкающийся ёж
Каприфоль
Lika33
Vika
Админка
Участников: 256
Страница 16 из 30
Страница 16 из 30 • 1 ... 9 ... 15, 16, 17 ... 23 ... 30
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
Первое сообщение в теме :
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате - а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.
Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим.
Этап. 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум - для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три...". Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые я опишу ниже.
Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление - это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все мои пациенты на этом этапе производят такой "всасывающий" звук, хотя делают все правильно.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Выдохните чрез рот, вдохните через нос и выдохните через диафрагму.
Пять этапов дыхания по методу "Бодифлекс"
1. Выдохните весь воздух из легких через рот.
2. Быстро вдохните через нос.
3. Из диафрагмы с силой выдохните весь воздух через рот.
4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.
5. Расслабьтесь и вдохните.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Этап 1. Первое, что нужно сделать, - это выдохнуть через рот весь застоявшийся в легких воздух. Соберите губы в трубочку, как будто хотите посвистеть, и медленно и равномерно выпускайте из себя весь воздух без остатка.
Этап 2. Опустошив легкие, остановитесь и сожмите губы. Не открывая рта, вдохните через нос так быстро и резко, как только можете, наполните легкие воздухом до отказа. Вы плавно втягиваете в себя одним дыханием весь воздух в комнате - а звук должен этому соответствовать. Представьте, что вы очень долго пробыли под водой и наконец вынырнули за глотком воздуха, а теперь вдыхаете через нос так быстро и сильно, как только возможно. Представьте, как вы затягиваете воздух вглубь вашего тела, как им заполняются легкие сверху донизу. Вдыхайте агрессивно. Вдох - самая важная часть этого упражнения, потому именно он ускоряет аэробный процесс. А в этом случае вдох должен быть очень шумным. Если вы издаете звуки, похожие на работу пылесоса на самой высокой скорости, скорее всего, вы выполняете упражнение правильно.
Этап 3. Когда ваши легкие заполнятся воздухом до отказа и вы почувствуете, что больше не в состоянии вдыхать, немного приподнимите голову. Сожмите губы, закусите их, как будто распределяете по ним губную помаду. Сейчас вы резко выдохнете весь воздух, причем как можно ниже в диафрагме. Теперь широко раскройте рот и начинайте выдыхать. У вас должно получиться что-то вроде звуков "пах!", но звуки должны идти из диафрагмы, а не с губ или из горла. Освоить этот глубокий выдох довольно сложно, и вам может понадобиться не одна попытка, чтобы уловить его. В первый раз вам даже может захотеться кашлянуть (из легких, а не из горла) и попытаться сымитировать правильный звук, будто он действительно исходит из глубины легких. Вы поймете, когда выдох сделан правильно, - "пах!" получится свистящим.
Этап. 4. Выдохнув весь воздух, закройте рот и задержите дыхание. Продолжайте держать его в течение всего этапа, не допускайте в себя ни молекулы! Наклоните голову, втяните желудок и поднимите его вверх. Представьте, как ваш желудок и другие органы брюшной области буквально засовываются под ребра. Это называется "втягиванием живота" и является частью упражнений, делающих живот плоским. (Кроме того, втягивание живота массирует и стимулирует внутренние органы. Многие люди с нерегулярной менструацией или плохим контролем мочевого пузыря сообщают о значительных улучшениях.) Если в этот момент положить на живот руку, вы почувствуете, что он совсем впалый, как будто чашка под вашими ребрами. Это объясняется тем, что вы создали внутри себя вакуум - для этого и выдыхали весь этот воздух. Если наклоните голову к груди, вам просто будет легче подтянуть живот вверх, потому что мышцы живота часто очень слабы. Держите живот втянутым, не вдыхая, на восемь-десять счетов, считая "тысяча один, тысяча два, тысяча три...". Именно во время втягивания живота вы будете выполнять изотонические или изометрические упражнения, которые я опишу ниже.
Этап 5. А теперь расслабьтесь, вдохните и отпустите мышцы живота. Вдыхая, вы должны почувствовать, как воздух врывается в ваши легкие, и услышать какое-то подобие всхлипа. Вспомните про пылесос. Если вы закроете шланг рукой, а затем ее уберете, раздастся звук резкого всасывания воздуха. Сейчас вы должны слышать такой же звук, потому что ваши легкие заполняются. Пока вы в течение предыдущего этапа задерживали дыхание, возможно, вы ощущали давление - это воздух пытался заполнить вакуум ваших легких. Потому упражнение такое сложное! Не все мои пациенты на этом этапе производят такой "всасывающий" звук, хотя делают все правильно.
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Выдохните чрез рот, вдохните через нос и выдохните через диафрагму.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Как правильно дышать в повседневной жизни?
Azizim- Незнакомка
- Сообщения : 6
Re: Пять этапов дыхания по методу
Этого вполне достаточно, не перестарайсяАльби пишет:
Леночка, а я если после задержки дыхания вдох делаю носом, то у меня и получается такой всхлип как будто последний вдох в жизни. И у меня создалось впечатление, что на этом вдохе я больше воздуха вдыхаю, чем после первого выдоха. Вот только почему-то пока не получается задержать дыхание на счет 21-30, только до 27. Я думаю, нужно тренироваться ещё и ещё.
Как тебе удобно так и дышиAzizim пишет:Как правильно дышать в повседневной жизни?
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
О пользе дыхания по системе БФ...
Мой муж аллергик и бронхитчик. Капли в нос всегда под рукой. Приложив некоторые усилия и собственным примером, привлекла его к выполнению простых упражнений БФ, мотивируя тем, что это положительно действует на мышечный тонус и т.п. Через месяц, он перестал использовать капли в нос. Через полтора- сказал, что очень давно уже не мог делать нормальный качественный полный вдох лёгкими, а теперь у него это получается.
Чему я очень рада :) Потому и решила углубиться в процесс изучения техник БФ.
Мой муж аллергик и бронхитчик. Капли в нос всегда под рукой. Приложив некоторые усилия и собственным примером, привлекла его к выполнению простых упражнений БФ, мотивируя тем, что это положительно действует на мышечный тонус и т.п. Через месяц, он перестал использовать капли в нос. Через полтора- сказал, что очень давно уже не мог делать нормальный качественный полный вдох лёгкими, а теперь у него это получается.
Чему я очень рада :) Потому и решила углубиться в процесс изучения техник БФ.
Red Lucky Mouse- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 97
Меня зовут : Светлана
Возраст : 54
Детки : Девочка Наташа, 23 года
Откуда : Сибирь
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Вот здорово!!!! Просто замечательно!
А моя знакомая тоже хотела при помощи БФ от астмы полечится, но не получилось у нее почему-то
А тоже считаю, что БФ практичеки во всех отношениях полезен
А моя знакомая тоже хотела при помощи БФ от астмы полечится, но не получилось у нее почему-то
А тоже считаю, что БФ практичеки во всех отношениях полезен
Mariya- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 124
Меня зовут : Мария
Возраст : 43
Откуда : Kazakhstan
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Наверное не очень ХОТЕЛА... :Mariya пишет:А моя знакомая тоже хотела при помощи БФ от астмы полечится, но не получилось у нее почему-то
Как известно: "Кто хочет-ищет ВОЗМОЖНОСТИ, а кто не хочет-ОПРАВДАНИЯ".
Нина-  
-
Сообщения : 1400
Меня зовут : Нина
Возраст : 70
Детки : Сынуля 29 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Здравствуйте. Занимаюсь бодифлексом уже две недели, но почему-то результата никакого. Дышу вродебы правильно. В чем причина подскажите?
ssg- Незнакомка
-
Сообщения : 6
Меня зовут : Светлана
Возраст : 53
Откуда : тюмень
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
привет по тех. причинам не писала.новости у меня такие: дышать продолжаю, но упражнения по бумажке не получаются . зато курить стала меньше так как после того как подышу у меня ощущение как будто меня носом сунули в пепельницу. могу я получить доступ к видео может смотря как другие выкручиваются у меня наконец получится, а то хочется уже больших результатов
к-оля- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 54
Возраст : 46
Детки : мамина Татка 11 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
к-оля,а ты попроси вот в этой теме доступ.
Барбара- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 108
Меня зовут : Ольга
Возраст : 54
Детки : сыночек - 19 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Всем добрый вечер!!!
Сегодня первый раз попробовала позаниматься БФ после долгих прочтений всевозможных форумов, вот только никак не могу понять с дыханием правильно ли я делаю!Вот где-то читала, что на вдохе носом (2й этап) живот должен надуваться и у Марины на видео так же, а меня никак не получается надувать его,все наоборот получается....Девчонки,кто через это уже прошел, подскажите, пожалуйста,как же правильно...уже устала перечитывать технику дыхания...Заранее спасибо!
Сегодня первый раз попробовала позаниматься БФ после долгих прочтений всевозможных форумов, вот только никак не могу понять с дыханием правильно ли я делаю!Вот где-то читала, что на вдохе носом (2й этап) живот должен надуваться и у Марины на видео так же, а меня никак не получается надувать его,все наоборот получается....Девчонки,кто через это уже прошел, подскажите, пожалуйста,как же правильно...уже устала перечитывать технику дыхания...Заранее спасибо!
HelenZub- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Меня зовут : Лена
Возраст : 45
Детки : Дочурка 10 лет
Откуда : Краснодар
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
девочки простите если повторяюсь, искала по поиску - он ничего не выдал. на этой неделе при задержке дыхания начал неметь язык, раньше такого не было. Что это? у кого-нибудь было такое?
lenKo- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Возраст : 55
Детки : доча - 20 лет
Откуда : Нижний Новгород
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Лена, я тоже долго не могла понять сначала, как правильно дышать по бумажке, лучше посмотреть. Напиши ещё 2 сообщения и у тебя будет доступ к видео, скачаешь и попробуешь по видео заниматься, уверенна, тогда получится всё у тебя. По крайней мере у меня так было.HelenZub пишет:Всем добрый вечер!!!
Сегодня первый раз попробовала позаниматься БФ после долгих прочтений всевозможных форумов, вот только никак не могу понять с дыханием правильно ли я делаю!Вот где-то читала, что на вдохе носом (2й этап) живот должен надуваться и у Марины на видео так же, а меня никак не получается надувать его,все наоборот получается....Девчонки,кто через это уже прошел, подскажите, пожалуйста,как же правильно...уже устала перечитывать технику дыхания...Заранее спасибо!
Нет, не встречала ещё такого, даже в форуме, может у ветеранов наших есть какие-нибудь идеи по этому поводу?lenKo пишет:девочки простите если повторяюсь, искала по поиску - он ничего не выдал. на этой неделе при задержке дыхания начал неметь язык, раньше такого не было. Что это? у кого-нибудь было такое?
Последний раз редактировалось: Админка (Сб Май 09 2009, 11:49), всего редактировалось 1 раз(а) (Обоснование : 2 сообщения подряд, с промежутком менее 12 часов)
Re: Пять этапов дыхания по методу
...получается, что нигде нет точной информации чем делать последний вдох, ртом или носом? У меня как-то само-собой получается носом, и такой звук всхлипывающий как у Грир на видео. :dyiy:
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Marinad пишет:...получается, что нигде нет точной информации чем делать последний вдох, ртом или носом? У меня как-то само-собой получается носом, и такой звук всхлипывающий как у Грир на видео. :dyiy:
Для меня более логичнее , когда каждый вдох делается носом и до задержки дыхания и после -)) Да и тренер Лариса Агапова именно это и подчёркивала и Марина по-моему тоже-))
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 58
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Она его в некоторых упражениях делает носом, в некоторых ртом. Тут наверное как кому удобно
Re: Пять этапов дыхания по методу
Подскажите, пожалуйста, у кого-нибудь бывает,что когда начинаешь втягивать живот, хочется довдохнуть носом,я часто себя ловлю на том, что чуть-чуть довдыхаю носом...
HelenZub- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Меня зовут : Лена
Возраст : 45
Детки : Дочурка 10 лет
Откуда : Краснодар
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
HelenZub, у меня бывало такое по началу. Я тоже себя ловила на этом.
Барбара- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 108
Меня зовут : Ольга
Возраст : 54
Детки : сыночек - 19 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Nianna пишет:Marinad пишет:...получается, что нигде нет точной информации чем делать последний вдох, ртом или носом? У меня как-то само-собой получается носом, и такой звук всхлипывающий как у Грир на видео. :dyiy:
Для меня более логичнее , когда каждый вдох делается носом и до задержки дыхания и после -)) Да и тренер Лариса Агапова именно это и подчёркивала и Марина по-моему тоже-))
а я так долго (еще до БФ) приучала себя вдыхать носом, что теперь не могу ртом дышать вообще. Хотела найти по первоисточнику. Нашла англоязычный сайт Грир, но там только краткая инфа вроде рекламы и продажа ее дисков и приспособлений для занятий.
Marinad- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Марина
Возраст : 50
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Марина, вдыхать надо носом, всё правильно -))
Цитирую из книги Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день " -22 страница:
" Это нужно запомнить
Для того чтобы освоить технику "бодифлекс", понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались - они вполне могут быть похожи на спагетти. И они были внутри вас в течение - ну, стольких лет, сколько вы уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия, совершенствуйтесь день ото дня. А вот несколько важных моментов, которые нужно запомнить.
Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
Если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот. Шестеренка не будет вращаться, если все зубцы не образуют сцепления. Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте мне, и настоящая работа, если делать его правильно!"
P.S. Исправила 12.05. Заглянула сегодня в книгу и увидела , что эта цитата Ч.Грир -))
Цитирую из книги Грир "Великолепная фигура за 15 минут в день " -22 страница:
" Это нужно запомнить
Для того чтобы освоить технику "бодифлекс", понадобится практика. В первый раз вы не будете выполнять упражнения на 100% правильно, так что не падайте духом. Мышцы, которые вы используете во время втягивания живота, возможно, никогда не тренировались - они вполне могут быть похожи на спагетти. И они были внутри вас в течение - ну, стольких лет, сколько вы уже прожили. Так что вам нужно немного терпения. Продолжайте занятия, совершенствуйтесь день ото дня. А вот несколько важных моментов, которые нужно запомнить.
Всегда вдыхайте через нос и выдыхайте через рот.
Если вы неправильно дышите, вы не сможете втянуть в себя живот. Шестеренка не будет вращаться, если все зубцы не образуют сцепления. Во время первого этапа нужно сильно выдохнуть, чтобы освободить место для воздуха, который вы будете вдыхать в себя на втором этапе. Если на третьем этапе вы будете выдыхать недостаточно сильно, то не сможете создать вакуум, достаточный для хорошего втягивания живота. Так что не халтурьте ни на одном этапе. Да, это всего лишь дыхание, но, поверьте мне, и настоящая работа, если делать его правильно!"
P.S. Исправила 12.05. Заглянула сегодня в книгу и увидела , что эта цитата Ч.Грир -))
Последний раз редактировалось: Nianna (Вт Май 12 2009, 19:36), всего редактировалось 1 раз(а)
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 58
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
простите а сколько нужно оставить сообщений что бы можно было посмотреть ролик?Админка пишет:Перед каждым упражнением надо сделать 5-и этапное дыхание. Начинающим лучше вообще только дышать без упражнений. Т.к. в начале надо научиться дышать, а потом уже добавлять упражнения. Я тебе советую посмотреть видео: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] , тогда тебе будет более понятно
fruktoza- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 43
Откуда : украина
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Вот тут об этом написано, но я тебе уже открыла доступ.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
fruktoza, вот сюда напиши и получишь доступ.
Последний раз редактировалось: Нина (Вт Май 12 2009, 16:33), всего редактировалось 1 раз(а)
Нина-  
-
Сообщения : 1400
Меня зовут : Нина
Возраст : 70
Детки : Сынуля 29 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Спасибо большое, а теперь у меня вопрос непосредственно по поводу дыхания, может у меня что то со зрением но мне кажется что в конце упражнения она вдыхает не через нос а рот.... я права или нет?Админка пишет:Вот тут об этом написано, но я тебе уже открыла доступ.
fruktoza- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 43
Откуда : украина
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Права. Я так и делаю, а многие делают как в книге написано, то есть через нос. Так что делай ТАК как тебе удобнее.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Тогда я что то не понимаю, в книге она конкретно описывает как дышать, а сама совсем по другому делает. Но хочется узнать все таки как правельно и результат одинаковый или нет когда вдыхаеш через рот, подскажите пожалуйста.
fruktoza- Незнакомка
-
Сообщения : 9
Возраст : 43
Откуда : украина
Награды :
Re: Пять этапов дыхания по методу
Все вдохи -носом, а выдохи ртом. Вдыхать ртом нельзя, может получиться гипервентиляция легких.
valirossi- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2640
Меня зовут : Валентина
Возраст : 70
Детки : Денис-36, Наташа-33,Аня -230 Сергей-24, , Алена-23 Лиана-навечно 18,Наташа-20 , Андрей-19, Петя-18, Алеся-16, Андрей 16,, Катя 15, Витя- 14, Кристина -13, Сергей 10,Ангелина -11,Диана 8
Откуда : Беларусь. Любань
Награды : +
Re: Пять этапов дыхания по методу
Вот и я читала, что интенсивное вдыхание ртом может привести к дефициту СО2 в организме , так называемая гипервентиляция лёгких Так что действительно носом безопаснее -)))valirossi пишет:Все вдохи -носом, а выдохи ртом. Вдыхать ртом нельзя, может получиться гипервентиляция легких.
Nianna- Загадочная Незнакомка
-
Сообщения : 111
Меня зовут : Нина
Возраст : 58
Детки : Юлия 20 лет
Откуда : Рига
Награды :
Страница 16 из 30 • 1 ... 9 ... 15, 16, 17 ... 23 ... 30
Похожие темы
» С задержкой дыхания худеть эффективнее?
» Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?
» Пять видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них
» Что такое диафрагма и как она участвует в процессе дыхания?
» Пять видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них
Страница 16 из 30
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|