Дневник Мавки

Создаю и себе дневник к Марафону :) Меня зовут Марина.
Начала с бодифлекса и взвешивания, мои весы показывают уровни жира, воды, мускулов и костей, интересно будет понаблюдать и за этими параметрами, надеюсь, что BF- станет меньше, а BM - подрастет :)))

	11.03.2016	19.03.2016	18.06.2016	Итог:
BF	39.9%	39.2%	37.1%
BM	29.5%	29.9%	30.8%
BW	41.3%	41.8%	43,2%
Bone	10%	10.1%	10.2%
Общий вес	72,6	71,1	68.8

mawka пишет:Создаю и себе дневник к Марафону :)

с дневничком
Если нужно, доступ к ссылкам я тебе открыла
А что обозначают твои буквы в табличке?

ЮлияАлександровна пишет:с дневничком Привет!
Если нужно, доступ к ссылкам я тебе открыла Подмигну
А что обозначают твои буквы в табличке?

Спасибо большое   !!! теперь главное продержаться   ! Буквы - это весы такое показывают, только не пойму в каком соотношении, сначала казалось, что в %, но если все сложить, то будет больше 100%. Может это индексы какие   Там еще вводить нужно рост, возраст и образ жизни. Вот заодно и весы потестируем :)  
BF - жир
BM - мускулы
BW - вода
bone - кости

mawka пишет: Вот заодно и весы потестируем :)

удачи!

я, похоже, любитель табличек, посморим как оно пойдет :)

2016

11.03

12.03

13.03

14.03

15.03

16.03

17.03

18.03

19.03

20.03

21.03

22.03

23.03

24.03

25.03

26.03

27.03

БодиФлекс

30 мин

30 мин

30 мин

30 мин

30 мин

30 мин

30 мин

30 мин

30 мин

30 мин

30 мин

Инсанити

FitTest

Plyo

Power

Recovery

Pure

Plyo

Power

Pure

Plyo

Recovery

Power

Pure +ABS

Приседания

30р

30р

30р

90р

30p

90р

90р

Шаги

5262

7315

7575

8821

Вода

2л

1л

2л

2л

2л

2л

2л

Калланетика

Планка

40с

30с

60c

60c

60c

60c

Полотенце

5мин

5мин

5мин

5мин

5мин

5мин

5мин

5мин

Велосипед

Длительность

34 мин

4 часа

Расcтояние

7,49 км

40,51км

Средняя

13,2 км\ч

10,3 км\ч

Максимальная

24,6 км\ч

28км\ч

продолжение моей таблички :)

2016

28.03

29.03

30.03

31.03

01.04

02.04

03.04

04.04

05.04

06.04

07.04

БодиФлекс

30 мин

30 мин

30 мин

Инсанити

FitTest

Plyo

Pure +ABS

Recovery

Resistance

Plyo

Pure +ABS

прогул

Plyo

Recovery

Приседания

Шаги

13515

3498

Вода

2л

2л

1л

1л

Растяжка

Планка

60c

Полотенце

5 мин

и еще одна табличка
:)))

Fit test 2016

	14.03	28.03	Итог:
1. Switch Kicks (2Kicks=1Rep)	44	53	+9
2. Power Jacks	29	35	+6
3. Power Knees	70	100	+30
4. Power Jumps	12	15	+3
5. Globe Jumps	4	6	+2
6. Suicide Jumps	8	10	+2
7. Push-UP Jacks	9	10	+1
8. Low Plank Oblique	30	42	+12

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

хорошие таблички. вторая с Инсанити.. Слава Богу пошла ее. в том году..

спасибо :) я вот решила попробовать, посмотрим, что выйдет, а как у тебя с инсанинти? результат был хороший?

Ого, сколько таблиц! С интересом буду следить за прогрессом )
(мне пока даже страшно себя проверять на FitTest   )
Удачи в постройнении!

Эльфея,  Cпасибо, тебе тоже удачи   С табличками - это я себя так мотивирую, пустые строки действуют удручающе :)) Надеюсь,  хоть это мою лень победит!!!   ! FitTest - мне тоже было страшно, и немного грустно, особенно, когда у меня 8, а у них 30 :) ну или сколько там... но попробую, по крайней мере намерение такое есть :)))

жесть это Инсанити. конечно результаты были. только я начала с Шоном заниматься с хип хоп абс. потом другие и так дошла до Инсанити.потом дальше пошла. недавно закончила cize.классная тренировка.

мдя, действительно жесть эта инсанити :))) Сделала сегодня первую тренировку... ну как сделала, тот темп, который Шон держит - держать у меня получалось в начале, потом.... ТЯЖЕЛО, но постаралась сделать все, что успела в своем черепашьем тепмпе. Главное - втянуться.

погуглила про cize, интересно - с танцами, взяла на заметку, попробую после инсанити, хочу все -таки осилисть это сумасшествие

Девчонки , это вначале тяжело ( Шоновские тренировки все прошла , конечно инканити сложная ) , главное выполнять все , потом только так будете прыгать еще быстрее чем он )))

надеюсь :))) что стану горной козочкой, пока я - инвалидус :) утром позанималась, сейчас еле хожу :))) но, мы не сдаемся, завтра - след тренировочка :))))

Ого! Как интереснооо... Таблички, программы... Я чет даже и не слышала про такие...
Тоже буду заглядывать к Вам на страничку, мотивироваться так сказать)
Желаю успехов, сил, результатов. Встретимся на финише!

Заходите, заходите, будем рады, и я тоже мотивироваться буду :))) Ко мне можно на ты, если что. Просто вспомнила, когда ко мне первый раз по имени отчеству обратились: еще в универе училась, и подрабатывала репетитором, и мне попались 2 брата из 11 класса, так забавно было, прихожу, а они на Вы и по имени и отчеству, я на пару секунд опешила ну а дальше я в строгого, но справедливого преподавателя перевоплатилась :))) И да! увидимся на финише!

сделала сегодня вторую тренировочку Cardio Power & Resistance, в начале очень через силу, потому как все болело после вчерашей, а потом ничего, втянулась, мне даже эта понравилась больше и показалась чуточку легче... но все равно, как-будто из сауны вышла

Какие интересные таблички! И кости и мышцы и вода А что за весы такие интересные?

ossa пишет:А что за весы такие интересные?

вот такие вот весы ELENBERG EА-555, они нам в подарок шли, мы  зубную щетку купили, и под какую-то акцию попали, теперь играюсь :)

Вот прочитала, таки все эти показатели в %, просто в сумме не 100% :)  Когда-то ходила к диетологу, у нее были похожие, только фирма другая, тоже 100% не давали.

Взвешивала всех подряд:) Ну чисто на глаз - вроде правду показывает, у мужа, как бы я параметры не меняла  - жира всегда мало, а мышц - много, даже проверила так, что настроила весы так, будто он - это я, с ростом, весом, возрастом, образом жизни, - и все показатели были, о которых можно только мечтать мне пока :)))

Приветик ))) Так ты тоже Марина ( в профиле посмотрела )))

Как у тебя дела , какие результаты уже с Шоном в минусовом плане ? А какое у тебя питание ?

Привет Марина, умница! Взялась за себя,успехов дальнейших

Мне даже страшно этого Шона гуглить )

Cardio Power & Resistance - запомню, что она полегче (хотя что-то мне подсказывает, что "легче" это весьма условно )

Марина Галимова пишет:Так ты тоже Марина

Да, мы с тобой Марины :) Я даже в начале тыкала в твой дневник, вместо своего :)))))

Марина Галимова пишет:А какое у тебя питание

тут мы тоже похожи :))) я стараюсь все плохое есть до 12, не знаю, откуда я взяла это, но как-то так

Еще не могу отказаться от шоколадок Но я по чуть-чуть и утром.

вот решила пересмотреть и есть правильнее, но все время что-то мешает. Вчера пошла с радостными мыслями о вкусном обеде и ужине, думала купить рыбку и овощей разных, вышла - дверь закрыла, и поняла, что забыла телефон, вернуться попыталась -дверь не открывается, сосед спускался сверху, помощь предложил... и сломал ключ - часть кюча в замке осталась. Я без телефона :))) В общем домой попала спустя 6 часов, замок просверлили, замка теперь нет :) И я в заточении. Поэтому ела, то что было. Муж продуктов принес.

Сегодня у меня план такой
1. Завтрак карпаччо из говядины с рукколой ( ням-нямка) + чай с конфеткой
2. На обед - думаю суп из шпинатика сварить с кусочком говядины
3. На ужин салатик и йогурт

Ну и воды, воды, воды...

Отпишусь, если нарушу что-то.

Марина Галимова пишет:уже с Шоном в минусовом плане

я решила, что проверюсь через 2 недели. Чтобы не бросить, если буду стоять на месте :) А через 2 недели - уже втянусь, и точно не брошу... :))) И будет что-то типо злости, если не сдвинусь: Я 2 НЕДЕЛИ ПРЫГАЮ и 0, и буду прыгать активнее :))) Но, думаю, результат будет....

Lesia, спасибо, большое!!!!
Эльфея, не бойся, он такой мотивирующий! Кричит, You can do it!! ( Ты можешь сделать это!), Push!!, Push!! ( Жми, Поднажми! :)

mawka пишет:Вчера пошла с радостными мыслями о вкусном обеде и ужине, думала купить рыбку и овощей разных, вышла - дверь закрыла, и поняла, что забыла телефон, вернуться попыталась -дверь не открывается, сосед спускался сверху, помощь предложил... и сломал ключ - часть кюча в замке осталась. Я без телефона :))) В общем домой попала спустя 6 часов, замок просверлили, замка теперь нет :) И я в заточении.

Ничего себе приключения!!! И всё ради красоты и стройности

А карпаччо сама делала или покупное?

рецептик в студию ! ( А то вечно не знаешь какой салатик приготовить )