Весонаблюдение

Первое сообщение в теме :

"Весонаблюдение"- Weight Watchers

Движение Весонаблюдателей возникло в 1963 году в США. На сегодняшний день Weight Watchers - международная корпорация, которая функционирует в 31 государстве.

С каждым годом здоровый образ жизни становиться все большей ценностью, в частности здоровое питание. Наблюдение за весом - это снижение веса с помощью здорового питания и изменения привычек питания на всю жизнь. Весонаблюдатели не пользуются диетами и не едят никаких таблеток, чтобы снизить вес. Дома, на работе и в ресторане они питаются обычной пищей.

Программа Весонаблюдателей основывается на четырех краеугольных камнях:

Сбалансированный выбор продуктов. Есть можно все, но умеренно и пища обязательно должна быть разнообразной. Организм должен получать из пищи необходимые витамины, минералы и микроэлементы.
Поддержка группы. Искусству питания следует учиться также как и другим искусствам. Обычно в одиночку трудно справиться с выполнением всех хороших советов.. Саморазвитие и самопознание. В группах Весонаблюдателей учат распознавать свои слабости и их преодолевать.
Движение. Любая физическая нагрузка полезна. Каждый выбирает сам, подниматься ли по лестнице, гулять или заниматься каким-либо видом спорта.

Основные принципы системы весонаблюдателей, а также их советы и рекомендации: 1. Можно есть все, что хочешь, но при этом не превышать положенную дневную норму пунктов. Калорийность продуктов при этом не учитывается. Дневная норма пунктов (п.) зависит начального веса:

до 70 кг - 18 п.

71-80 кг - 20 п.

81-90 кг - 22 п.

91-100 кг - 24 п.

больше 100 кг - 26 п.

2. В день необходимо съедать все пункты – постоянное «недоедание пунктов» грозит замедлением обмена веществ. При этом экономия все же возможна – но не более 4-х пунктов в день. Сэкономленные пункты можно позже использовать, но только в течении недели. На пример: в выходные намечается вечеринка, поход в ресторан и т.д. – смело можно превышать положенное количество пунктов на накопленную величину. Но если все же в выходные их не съела, то они пропадают.

3. Масло – не более чем на 2 пункта в день, но отказываться от него совсем не стоит. Отдавать предпочтения растительным маслам.

4. От сахара лучше отказаться совсем или заменить некалорийным заменителем.

5. «Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов).

6. Необходимо выпивать не менее 8 стаканов жидкости в день. Чай, кофе за жидкость не считаются. Но считается молоко.

7. Стараться есть больше молочных продуктов.

8. Желательно есть в несколько приемов, а не наедаться до отвала вечером (например, 4-5 раз)

9. Съедать в день несколько порций овощей и фруктов, но при этом учитывать, что не все они дают 0 пунктов. Лучше больше есть овощей.

10. Нулевым считается только первый съеденный фрукт/овощь (не больше 200г), все дальнейшие 100г считаются за 1 пункт.
......................................................................... Источник

От себя хочу добавить,что лично такой диетой не пользовалась.Но моя подруга её попробовала и без проблем похудела.Вес смогда удержать год или даже больше(забыла)...сейчас,правда опять она набрала,НО ...собирается вновь испытать весонаблюдение и меня агитирует.Наверно буду пробовать.

Я на завтрак только кофе пью, больше ничего в меня не лезет по утрам.

ЛеДа пишет:
Чего-то у нас Ксюшка (Солнышко) пропала.

ест наверное

Гранатик пишет:Я на завтрак только кофе пью, больше ничего в меня не лезет по утрам.

ЛеДа пишет:
Чего-то у нас Ксюшка (Солнышко) пропала.

ест наверное

Вот вот, я тоже на завтрак ничего не могу кушать, зато вечером от стола за уши не оттянешь! , день прошел на молокочае вроде легко, но впереди - кормление любимого ужином и целый длинный вечер - как сил набраться, не знаю...

А Ксюша у нас девочка ответственная и организованная, так что я думаю просто некогда ей пока))), скоро отпишется!

ЛеДа, не забывай, что экономить ты можешь не больше 14 пунктов в неделю! И их же в эту неделю съесть (на выходных например оторваться), хотя я могу ошибаться, пусть более опытные девочки тогда меня поправят)))

Девочки, нужна помощь!!! Что такое экстра пункты? Я чего-то не пойму...

«Вредные» пункты (сладкое, алкоголь, жирное мясо и колбасы, фастфуд) учитывать отдельно и съедать не более чем на 14 в неделю. Лучше, если есть возможность от них отказаться. Кроме того, неправильно использовать разрешенные «вредные» пункты только на один продукт (например выпивать алкоголь на 14 пунктов). Это и есть зкстра пункты.

А это про экономию - Из своих дневных пунктов ты можешь ежедневно экономить до 4 пунктов ( в неделю 28), которые затем можно гибко использовать, например, в гостях. Сэкономленные пункты следует использовать в течении одной недели - переносить их на следующую неделю нельзя.

Надюш, то есть если даже я съела конфету в пределах нормы пунктов в день, то это все равно считается экстра пунктом и его надо учитывать отдельно? Вот я накосячила тогда, в эти да дня что я на ВН, я съедала и конфету и халву..... Н-да опять я чего то не поняла....

Я просто обвожу этот пункт и считаю и экстра отдельно и когда суммарно за день тоже считаю все. Не знаю, понятно объяснила?
Да не парься пока привыкай к системе пока так, а потом будешь и экстра считать, а то от всех пунктов с непривычки голова кругом пойдёт.

Надь, получается я вообще валенок. Посчитала сейчас все экстра пункты как ты говорила. Я правильно поняла, что это сладости, колбасы, а выпечка туда же относится? То получается за два дня я съела почти 20 экстра пунктов. Хорошо хоть ты сказала что является этими вредными пунктами. А то я и не знала что колбаса вареная тоже экстра. Ладно, пока первую неделю буду просто пункты в день считать, а потом уже отделять экстра от них. И конечно их сокращать. Вчера сырники ела и не знала что они экстра

Согласно ЛеДа, это ужас, но как прожить без экстра пунктов или на 20 в неделю, это как мизерная затплата , хочу , но не могу позволить купить.
А вот с выпечкой я не знаю, её можно и к хлебу отнести, например булочку дрожевую.

Девчата, привет! ну как дела? когда у вас замеры? как результаты?
я наверное вас покину, пока не получается, вроде и не ем вредного ничего, все в пределах нормы, шоколад, мучное - исключила практически совсем, только конфетку иногда шоколадную, а т.к. я не ужинаю, пункты не набираю все, ну и решила пустить на самотек, посмотрим что будет, хочу недели 2 посмотреть , но к вам буду забегать - читать, следить за вами , давайте уже результатами делитесь

Привет все! девочки ничего у меня не получается с ВН. Что-то я не поняла и расстроилась жутко. Да еще проблемы дома.... вот и результат, в выходные полное нарушение ВН и вообще всего своего режима. Даже не знаю что и делать. Попробую еще недельку, посмотрю будет получаться или нет. Если нет, то надо будет искать что-нибудь другое. Правда надеюсь что все у меня получится на этой неделе.

Натуль, удачи тебе, дорогая, держись, в выходные - это ничего, у меня обычно так!

Солнышко пишет:Девчата, привет! ну как дела? когда у вас замеры? как результаты?
я наверное вас покину, пока не получается, вроде и не ем вредного ничего, все в пределах нормы

Я тоже наверное пока отложу, что-то ничего у меня не получается. Прям депрессия какая-то.

Вот, вот. Депрессия всех застала врасплох.... чего это с нами? Но я еще недельку попробую посчитать пункты.

Правильно, ЛеДа, считай))), девочки выходите из депрессии, давайте собой заниматься, я наоборот эту неделю удачно считаю и питаюсь по ВН, и все вроде получается ТТТ, так что хандрить прекратили, за ручки и блокнотики взялись и считаем!

Ууууу... Да, я не одна такая... Жру и жру... как потерпевшая... Ещё недельку возьму для разгона. С завтрашнего дня беру себя в руки, ну, по крайней мере, попытаюсь взять

мда, девочки! чего это вы порасслаблялись тут! Правильно Викуля говорит, ручки, блокноттики и ВПЕРЕД!!!

Эхххх, Надюшки на нас не хватает. Сейчас придёт и разнесёт всех, да так что мало не покажется.

Девочки, привет! Принимайте в свои ряды! Я полгода назад сидела на весонаблюдении - эффективно. Пора приступать заново, расползаться стала опять.

Девченки, с понедельника 4 января 2010 я сноа в рядах Весонаблюдателей, цель есть теперь буду достигать, прошлый раз все было супер успешно, уже 1,5 года как не весонаблюдаюсь и ем все что угодно, а попревилась всего на 3кг. Но теперь цель немного сложнее т.к. хочу преодолеть весовое плато.

Вау, какие люди. Алина с возвращением, очень приятно познакомится и очень рады, что ты опять с нами.
Может и мне с тобой ещё раз попробывать, всё веселее будет. :nado_podymat:

Привет,Алинка,удачи тебе!

Надинка пишет:Вау, какие люди. Алина с возвращением, очень приятно познакомится и очень рады, что ты опять с нами.
Может и мне с тобой ещё раз попробывать, всё веселее будет. :nado_podymat:

Конечно, попробовать опять. Завтра выставлю свои обмеры и фотки. И сразу в бой.
Всем еще раз привет!

Вот наступило сегодня. Старт весонаблюдению дан. Вес сейчас 65кг, цель - 55кг и гладкая кожа без целлюлита. Фотки выложу позже.
Интересно, что прошлый раз я стартовала 14 января 2008 и продержалась до июня 2008, потом стала очень довольна собой и бросила, тогда мой вес был 62кг, последние полтора года ничему не придерживалась, а даже скорее наоборот.
Как и прошлый раз заставила и мужа, вот только у него ситуация похуже, результаты прошлого раза старт 98 - результат 78, а потом (причем достаточно быстро) набрал, теперь стартует с 90кг.

Алина, какая ты умничка! Удачи тебе и успехов )))))

Алина, удачи тебе! Постараюсь присоединится к следующему понедельнику, а то холодильник полный - не выдержу!

Вот и результат не заставил себя ждать -1кг. Девченки, кто еще решаетя, в холодильнике уже пусто? - присоединяйтесь!