Витаминно-белковая диета

Первое сообщение в теме :

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

Спойлер:

Хорошо тебе... А я вот такая незграбная

Ленчик, как у тебя с весом сейчас? а объемы? радуют?

ЗАВТРАК - 2 ЯЙЦА
перекус - яблоко
обед - 200 г филе и бульон
перекус - яблоко
ужин - вареная колбаса(докторская) и творог)
перекус- киви, мандарин
Пила березовый сок

Сегодня почти весь день на работе был субботник, от свежего воздуха и солнышка разыгрался аппетит, к ужину проголодалась и съела 200 г творога+ еще колбасу, которую не планировала сегодня кушать.
Кожа на лице у меня стала чище и суше - от отсутствия углеводов

Админка пишет:Хорошо тебе... А я вот такая незграбная

вот это что за слово такое фильдеперсовое???

olgarus пишет:

Админка пишет:Хорошо тебе... А я вот такая незграбная

вот это что за слово такое фильдеперсовое???

незграбна - неуклюжая(украинский)

За вчерашний день -100 г
За три дня диеты -1300 г

Лилёк пишет:Ленчик, как у тебя с весом сейчас? а объемы? радуют?

Не-а не радуют меня ни вес ни объёмы. БФ мне нельзя сейчас делать, по состоянию здоровья (сердце), а есть всё время хочется Но я борюсь как могу

olgarus пишет:

Админка пишет:Хорошо тебе... А я вот такая незграбная

вот это что за слово такое фильдеперсовое???

Понравилось?

Лилёк пишет:За вчерашний день -100 г
За три дня диеты -1300 г

Молодчинка! Классный результатище!

Эх... Я бы попробовала разок, но не знаю решусь или нет.. Если решусь, то только на майских праздниках, чтобы дома быть... Раньше не могла вообще диеты соблюдать, после системы -60 привыкла кушать то, что беру с собой на работу, ни больше, ни меньше...

Лилечка, удачи Тебе, умничка))

я с суботты на диете. Иннулька привет! Рада тебя видеть

Девочки, меня пугает, что после диет вес возвращается " с друзьями"... Как на этой диете???

Админка пишет:

olgarus пишет:

Админка пишет:Хорошо тебе... А я вот такая незграбная

вот это что за слово такое фильдеперсовое???

Понравилось?

о то ж

Лилечек, ты молодчинка

Т@нюся пишет:Девочки, меня пугает, что после диет вес возвращается " с друзьями"... Как на этой диете???

возврат веса присутствует но до первоначального пока не дошла - в субботу второй раз на нее взойду - надеюсь дотяну до 63-62 кг.

И я рада, Юлечек)))

Т@нюся пишет:Девочки, меня пугает, что после диет вес возвращается " с друзьями"... Как на этой диете???

Я на этой диете 4 раз. В первый раз в перерывах между десятидневными циклами за 2 недели вернулось 300 г. А вообще вес с которого начинаю диету не возвращается долго. Конечно, если начать есть ведрами, то виновата не диета, а тот кто хомячит)))

За сегодня съела:
завтрак - 2 яйца
перекус - яблоко
обед - мясо курицы без кожицы
перекус - яблоко
ужин - докторская колбаса 150 г
перекус - будет киви и апельсин

Девочки, ещё вопрос... В самой диете всё расписано по времени... И начинается первый приём с 8-00. На сколько можно сместить время? Я просыпаюсь очень рано и завтракаю часов в 6... И ещё, можно ли вечером выпить кефир в случае жорика?

Т@нюся пишет:Девочки, ещё вопрос... В самой диете всё расписано по времени... И начинается первый приём с 8-00. На сколько можно сместить время? Я просыпаюсь очень рано и завтракаю часов в 6... И ещё, можно ли вечером выпить кефир в случае жорика?

Танюся, сместить диету на 6 утро можно! кефир вечером можно, только не жирный
Сегодня отвеса нет. Начались "ступеньки"(отвес через день), я к этому готова:-) Еще и КД скоро, задерживается вода.

Я про "ступеньки" ничего не слышала...
Лелечка, подскажи, пожалуйста, можно будет на обед и ужин кушать один и тот же белковый продукт, например курицу? Или разнообразие белка, это принципиально????

я что готовила себе то и ела на ужин обычно ела яйца.. мне кажется можно - главное чередование.

Лиль, молодец! Хороший результат. А я понедельника попробую. Как раз неделька выходная будет

Т@нюся пишет:Я про "ступеньки" ничего не слышала...
Лелечка, подскажи, пожалуйста, можно будет на обед и ужин кушать один и тот же белковый продукт, например курицу? Или разнообразие белка, это принципиально????

Танюша, можно наварить куриного филе и чередовать его с яблоками весь день; или с творогом обезжиренным и др.фруктом так делать. Это не принципиально! главное - без углеводов и жира! ну и фрукты желательно не бананы и виноград(много углеводов). Советую киви обязательно съедать - чтобы стул был регулярный, с ним бывают проблемы на белковой диете.

JuliaVishnia пишет: я что готовила себе то и ела на ужин обычно ела яйца.. мне кажется можно - главное чередование.

Да, Юляш, главное, чередование

lapka72 пишет:Лиль, молодец! Хороший результат. А я понедельника попробую. Как раз неделька выходная будет

Наташенька, присоединяйся! Вместе веселеее!

Меню за сегодня:
завтрак - творог 100 г
перекус - яблоко
обед - куриное мясо
перекус - яблоко
ужин - куриное мясо и творог, понемножку того и того)
перекус - будет киви и мандарин

Сегодня 5-й день диеты, уже не так чувствуется слабость, втянулась). Через неделю жду КД, буду бороться с ПМС и жором)))), может отвесы не будут такими активными, потому что набираюсь водой перед КД. Ничего, потом отвешу еще)))

За вчерашний день - 400 г .Итого за 5 дней диеты -1700 г

Ого! Отличный результатище!!! Поздравляю!

присоединяюсь! молодчина!!! я тобой горжусь, Лилек

Лилечек, поздравляю!

Админка пишет:Ого! Отличный результатище!!! Поздравляю!

olgarus пишет:присоединяюсь! молодчина!!! я тобой горжусь, Лилек

ink пишет:Лилечек, поздравляю!

Ленчик, Олечка, Иннусик, очень ваша поддержка помогает! спасибо, девочки! мне б еще столько же отвесить за следующие 5 дней....

А я не сомневаюсь что отвесишь