Витаминно-белковая диета

Первое сообщение в теме :

Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

Спойлер:

Доброе утро, девочки!У меня 60,2 кг, по нулям сегодня. Продолжаю диету, день 12-й.
Анечка, поздравляю с окончанием диеты, умничка! давай на второй круг!

Лилечек, удачи тебе, совсем чуть-чуть осталось до циферки 59.

На второй круг через недельку всеже не раньше. Я существо нервное, все время наровлю полопать, только причину дайте. Сейчас недельку поем в свое удовольствие, не баловаться, но нераздельно по белкам и витаминам. Моралько отдохну и снова в бой.

Анечка, я тебя понимаю, я тоже нервная а еще больше мнительная. Я вот морально на диете себя стабильно чувствую, знаю по часам, что и когда буду кушать, ни на шаг не отступаю от этого, только кофе и пол.ч.л. сахара пью, а вот выйти с диеты, питаться правильно и удержать то, что есть - мне тяжело.
Из позитивного - заметила, волосы не выпадают практически, как это бывало раньше. И вообще это не диета, а система питания раздельного, кушаешь, не голодаешь и худеешь))))

Девочки, у меня -200 сегодня, вес ровно 60.00, за 2 цикла Б/В ушло ровно 5 кг, объемы замеряю и выложу.

Девчонки, я с сегодняшнего дня с вами.
Мой начальный вес 74.600 (ещё кило с лишним прибавилось )
Пошла я яйца варить.
Скажите, а вместо творога, кефир можно?

нет Лена кефир нельзя - это голодно - ешь творог , кефиром точно не наешься.
Я сегодня условно на витаминно-белковой - сьела с утра зеленого борща - супа не ела уже 2 недели так соскучилась за ним и сьела 1 хлебец пшеничный.Вес на сегодня 64, 1 кг - прибавила за 4 дня объедаловки ровно 1 кг и идем дальше. Уже на 60 кг в через 2 недели и не надеюсь

Ленусь, с почином тебя! отличных отвесиков и комфортной диеты тебе!
Я за два дня прибавила 800 г, позавчера праздник, добавилось 800 г , вчера кое-как питалась, наутро не отвесило ничего. Зато я с БФ сегодня)

Девочки, а это нормально что, я чувствую себя надутым шариком. У меня такое впечатление, что еда не успевает перевариваться и эвакуироваться, а уже след. приём пищи Сейчас слопала грейпфрут, а ощущение такое что, слона заточила, потому как курица, съеденная до этого, всё ещё валяется в желудке

Леночка, первое время будешь себя именно так чувствовать, но белки надо кушать и обязательно по 200 г. От себя рекомендую чернослив и киви - чтобы запоров не было, а они часто бывают на этой диете.

доброе утро красавицы как ваши дела?

Анютка, привет! у меня 60,8 уже 3 дня вес. А ты как?

Лилёк пишет:Леночка, первое время будешь себя именно так чувствовать, но белки надо кушать и обязательно по 200 г. От себя рекомендую чернослив и киви - чтобы запоров не было, а они часто бывают на этой диете.

Очень не диетное состояние, ходишь всё время с полным пузом Я его и втянуть то толком не могла, вчера. К стати, сегодня тоже как то не очень А фруктов или овощей, тоже по 200г надо съедать?

wreedy пишет:доброе утро красавицы как ваши дела?

У меня по нулям и живот торчит

Фруктов и овощей нет, не надо 200 г, достаточно по 1 крупному плоду(овощу).

Ну, я так и делала вчера, а то вообще ничего не влазило в меня
У меня сегодня не получиться съесть в 15.30 и в 18.00. Я в это время работаю. Как быть в таком случае

Админка пишет:Ну, я так и делала вчера, а то вообще ничего не влазило в меня
У меня сегодня не получиться съесть в 15.30 и в 18.00. Я в это время работаю. Как быть в таком случае

Леночка, постарайся не пропускать хотя бы белковые компоненты, поужинай в 19, но белком и пей воду.

В 19.00 я ещё на работе. Она у меня как раз в 15.00 начинается, а в 20.00-20.30 заканчивается, по этому у меня сразу 2 еды выпадает Вот что в этом случае делать? На работе я не могу есть, потому как это тренировки спортивные и я не могу посреди зала начать яблоки грызть или курицу хомячить

К стати, хотела спросить, вы бульоны из под курицы пьёте или нельзя?

я пила бульоны и добавляла петрушку - курицу молола на блендере - Лена ты должна сама себе решить что можно есть можно сдвинуть на час на два - можно яйца сварить предварительно почистив и сьесть их даже в спортивном зале. Управлять твоим временем мы не сможем все равно. Голодной ходить тоже нельзя - я бы набрала яблок и грызла. У тебя же есть какой-нибудь перерыв или дети тоже ничем не перекусывают?

И я пила бульоны, добавляла укроп в них. Ленчик, Юляшка права, перекусывай на работе, иначе это не диета у тебя белково-витаминная получится...ты не должна быть голодной и для того, чтоб жир сжигался, нужен белок...

JuliaVishnia пишет: я пила бульоны и добавляла петрушку - курицу молола на блендере - Лена ты должна сама себе решить что можно есть можно сдвинуть на час на два - можно яйца сварить предварительно почистив и сьесть их даже в спортивном зале. Управлять твоим временем мы не сможем все равно. Голодной ходить тоже нельзя - я бы набрала яблок и грызла. У тебя же есть какой-нибудь перерыв или дети тоже ничем не перекусывают?

Лилёк пишет:И я пила бульоны, добавляла укроп в них. Ленчик, Юляшка права, перекусывай на работе, иначе это не диета у тебя белково-витаминная получится...ты не должна быть голодной и для того, чтоб жир сжигался, нужен белок...

Девочки, спасибо за ваши советы, но перерыва на работе у меня нет совсем, да и не принято у нас жевать на тренировках, я вчера перед самой работой, пока ковёр тренировочный раскатывала, сжевала яблоко, а придя домой схомячила кусок сыра, правда перерыв огромный получился, но я на работе совсем голода не чувствую, я там в постоянном движении, даже на пол сек. не присаживаюсь, по этому не заметила даже что прошло много времени, а я не ела. А дома еле-еле впихнула в себя этот сыр. По результатам у меня минус 100г за 2 дня
Сегодня вместо курицы у меня будет рыбка

Ленчик, с отвесиком тебя!!! Что за кусок сыра ты схомячила? сыр нельзя, он жирный. Можно творог(лучше обезжиренный, но я и на домашнем пробовала). Леночка, у тебя должно быть 3 белковых раза по 200 г за день. И водичку не забывай пить!

Лена глядя на режим питания и на отвес я дума это точно не твоя диета - толку то 2 дня ничего не есть и отвесить 100 гр. Смотри, чтобы плохо не было.

Ленчик, а когда у тебя отпуск? Может тебе лучше тогда на эту диету - режим соблюдать сможешь. Обычно за первые дни отваливает до 1 кг...да, а у тебя немного....Напиши меню подробненько за сегодня, может подскажу что. И не опускай руки! у кого сначала по 1 кг уходит, у кого позже....

Ой, мои хорошие, я вам ТАК благодарна за вашу поддержку
В отпуск я еду в Киев... А там вряд ли на диете смогу сидеть
Это всё мои гормоны пляшут, гады такие Я на след. неделе иду опять к врачу, пусть придумывает другой препарат, а то я скоро в дверной проём входить не смогу

Вчерашнее меню:
Специально, по чуть-чуть сдвигала время, что бы перед тренировкой поесть
8.00 – два вареных яйца
10.15 – один грейпфрут
12.45 – 200 г отварного куриного филе
14.55 – 1 яблоко
20.55 – кусочек сыра (50г, а то и меньше).
Воды, около 1 литра, плюс 2 чашки кофе с молоком, без сахара

На сегодня у меня запланировано:

8.30 – два вареных яйца (уже съела)
11.00 – один грейпфрут
13.30 – 200 г отварной рыбы
14.00 – 2 персика и 2 абрикосы
18.30 – 200 г отварной индейки или 200 г творога (ещё не решила)
21.00 – 2 яблока

Ленчик, тебе для мотивации:
За 2 цикла диеты у меня состоянием на сегодня, 5 июня, с 15 апреля(перерыв между циклами почти месяц):
-4,2 кг и - 28 см в объемах! ура!!!!
Пишу свои параметры: первоначальные и сегодняшние)
Вес : 65 кг - 60,8 кг
ОГ - 97 - 91
ОР - 31 - 29
Живот(верх) - 82 - 75,5
талия - 83 - 75.5
Живот(низ) - 93 - 90
бедра - 101 - 97
бедро- 54.5 - 52.5

Вес был минимальный 60 кг ну и живот(низ) был меньше, но я уже почти неделю, как закончила диету
Меню твое правильное, одобряю, можешь творог добавить и смотри как ты реагируешь на фрукты...абрикосы высокоуглеводные, можешь их к персикам не добавлять. Самое безопасное - яблоки и грейпфруты)

Девочки красавицы всем приветик
Что-то я думала-думала и решила не ждать понедельника чтобы начать второй курс диеты. На самом деле я боюсь выходных с мамой на даче Так что решила снова задиетиться в пятницу или в субботу, посмотрю как настрой будет, пока больше на субботу целюсь.

Кстати Лена, вот у меня как раз и было в первые дни по 100г - 300г. А потом как-то раскачался организм стал больше отдавать, но как у девочек по килограмму не было ни разу )))

Анютка, приветик!!! удачного тебе второго курса!!! Я может через пару недель 3 курс начну, пусть этот вес устаканится и я регулярно БФ начала.
Внесла под спойлер свои результаты - девочкам для мотивации!