пусть медленно, но верно

здравствуйте.
я-новичок. 3 дня назад начала заниматься БФ, мышцы уже чувствуются :)
краткая предыстория: полгода назад купила весы, взвесилась, поняла масштабы трагедии и решила, что с этим пора что-то делать. до этого 8 лет жила без весов, 6 лет в студенческой общаге, потом годовая стажировка, теперь 2 года в другом городе.. поэтому все как-то без весов обходилась.
с детства была пухликом. но активным. в мае взвесилась, вес был 85. это при росте 158 см!!! замечу, благодаря любви к пешим турам (в горы, например) у меня довольно много мышц, и даже при таком росте и весе в мае носила размер по брюкам 48-50 и по груди 50-52. но все равно очень много.
с мая начала мучать себя разгрузочными кефирными/яблочными днями. итог на сегодня -10 кг. хочу 60кг, в идеале 50кг.
случайно услышала про БФ, решила попробовать.

	24/11
Ог	110
Опг	95
От	92
Жив	100
Об	105
вес	75
см-	ххх

Манечка, добро пожаловать. Будем вместе преодолевать лишние кг и объемы!

Привет-привет Удачи тебе в этом нелегком деле! У меня, кстати, тоже небольшой рост, даже меньше твоего - 152))))

спасибо, девченки!! :)
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
я для себя разбила свой путь на несколько этапов:
1. 75
2. 67,5
3. 60
4. 55
5. 50
пока что ориентируюсь на 60. первый этап уже прошла. без БФ за 5 месяцев. надеюсь, остальные пойдут побыстрее :)

Маня, добро пожаловать на форум Удачи тебе в постройнении

спасибо! :)

Привет! Еще одна "весомая дюймовочка" в наших рядах))) (у меня рост 156 ) Удачи!!!

...манюня.... ....привет...
...вот стоило мне на денек отлучиться....а тут уже столько нового....
...а за пенделями....и речами ни о чем....это ко мне....

Приветики, очень приятненько, что в наших рядах пополнение!!!!!!!!
Успехов и отличного настроения на пути к стройности!!!!!!!

С открытием Дневничка, Манечка))
У Тебя уже отличный результат, молодчина просто. По-моему, это очень хорошо, что не так быстро ( я так поняла. что 10 кг за пять месяцев?), - организму так легче, коже тоже))
Разгрузки можно практиковать разные, у нас целая тема на форуме этому посвящена вот тут.
А БФ, конечно, поможет, особенно в сочетании с правильным питанием)) Удачи!

Спасибо за поддержку, внимание и полезную информацию!!
да, 10 кг сбросила, начиная, с июня. сначала просто отказалась от сладкого/мучного/соленого и стандартное не лопать после 6. особо не помогло, потому что я никогда особо ни сладким, ни соленым не увлекалась. поэтому стала устраивать себе пару-тройку дней в неделю кефирных или яблочных. потихоньку вес сдвинулся и пошел на снижение. конечно, хочется побыстрее, но лучше подольше на полгодика, чем бестолково мучить себя или потом работать на таблетки. боялась давать себе физические нагрузки, потому что знаю свои мышцы и чуть только позанимаюсь - меня сразу раздувает как качка. к тому же ела очень много белков (мясо, яйца, кефирчик, обесжиренное молоко и т.д.). раз в неделю занималась калланетиком, чтобы себя хоть в каком-то тонусе поддерживать. а сейчас помимо еждневных 15-20-минутных занятий БФ хочу на выходных попробовать часовое занятие калланетиком, совместив его с правильным дыханием. к тому же у Марины Корпан тоже многие упражнения оттуда. сейчас я, кстати, занимаюсь по Грир, на первые пару недель думаю мне хватит нагрузки, а там посмотрим :)

Манюнб, ты умничка, все получится, план замечательный. Вот почему каланетик только по выходным, там же рекомендации через день?

кстати, вчера вот тут посмотрела, какой мне вес советуют. получилось 55-57. по дюкану рассчитывалась, тоже выдал результат 57... может, я с желаемыми 50 размахнулась?... ладно. там посмотрим как пойдет :)

пс: утром позанималась, потом в 8 впихнула в себя 2 ложки отрубей, в 11,30 кашу овсяную стрескала. потом на обед пару яблок и до вечера "любимый" кефир....

ANGHELA пишет:Манюнб, ты умничка, все получится, план замечательный. Вот почему каланетик только по выходным, там же рекомендации через день?

во-первых, час занятий через день - для меня сложно :) пробовала, все какие-то суперважные дела сразу появляются :) поэтому заставила себе хотя бы раз в неделю, но без уклонений от обязанностей :) да и к тому же я в детстве почти 10 лет на танцевальный отходила, у меня не ноги, а сплошные мышцы. они у меня за 2 занятия подтягиваются, а потом расти начинают.... поэтому я старалась аккуратненько, чтобы и занятия и без увеличения объемов.

Манюнь, так ведь каланетик именно для вытяжения мышц отлично подходит, ну тут смотри сама, действительно сначала нужно привыкнцть, потом организм сам попросит. Не знаю как ты, а я к советам относительно своего веса(рекомендуемым) отношусь спокойно, мне кажется только сам человек может решить в каком ему весе комфортно... Будешь решать уже по дороге, на чем остановиться...

..анжик....полностью согласна...у каждого свой тип фигуры, толщина костей и тд...поэтому сама смотри в каком будет комфортно....

эээх, дотянуть бы хотя бы до 60...

...дотянем... ...)))))

А мне, кстати, сейчас дюкан советует весить чуть больше 50 кг, хотя раньше выдавал и 57))) А по другой ссылке мне нужно весить 44 кг, я в печали

зашибись я вчера разгрузилась... +0,5 кг... сегодня чисто кефирный день, выходные на гречке

Манюнь, чего то ты слишком круто, организьма могет обидеться, жесткач тоже такой не сильно приветствуется, ХОтя бы овощей добавь к кефирчику и гречке, пожалей...

мой организм меня, наверно, уже ненавидит но я его не очень круто. я гречку уже 3 месяца пытаюсь попробовать, все никак не получается. сегодня постараюсь себя морально настроить, чтоб не сорваться. если получится - потом отпишусь, чего вышло

Пробуй Манюнь, мне гречка нравится, на ней комфортно разгружаться. но вот несколько дней я не пробовала, думаю загавкаю...

дык я ж только 2 дня планирую, а там посмотрим. если пойдет - может, продлю на день-два, не пойдет - паузу устрою))

...мань....а ты не рассматриваешь вариант просто питаться, чтобы худеть????....у нас на форуме есть инфа по разным системам питания....

у меня организм упертый пробовала на дюкане сидеть: -2 кг за 3 недели. потом уже просто не на молочку, ни на мясо, ни на яйца смотреть не могла. от одного вида яблока слюной захлебывалась. поэтому плюнула.

я обычно системы питания для поддержания веса использую. сначала посижу на жестком чем-нибудь, потом даю организму время привыкнуть в новому весу. вот и получается где-то раз в месяц жесткая диета 7-10 дней (или разгрузки через день), а потом 2-3 недели закрепления.