Белково-витаминная диета(Белка)-2

Первое сообщение в теме :


Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

белка:

Начало вот тут

olgarus пишет:эх, Ксюшик... меня не было, когда ты протас проходила. сдюжила бы.
меня Ольга Синика всегда звала, когда на гречку садилась, чтобы я ее вдохновляла)))
читай в первой темке. здесь отвесы появятся только завтра. надеюсь на это)))

Олюшка, мне на первом этапе очень понравилось быть (только первые дни был дискомфорт...голова как в тумане была )...А то, что ты -вдохновляешь на подвиги, так это правда ...отвесы будут 
Лилечка, я опять здесь ...настроилась...хочу добить последние 2-3 кг....больше не хочу)))...у меня сейчас все аппетитно выглядит , а с меньшим весом пропадут "изюминки" ...БФ забросила...у меня подъем в 5...потихоньку хочу вернуться...а счас утренние велопробежки (на работу добираюсь)
п.с. у меня после 1-го этапа желание стрескать сладкого уменьшилось...а вот с кофе не могу распрощаться...стараюсь ограничивать...но ведь работаю возле него ...как тут удержаться

olgarus пишет:вот везет тебе. а я творог тоже не очень)))
но ем, коль надо)))

А я тоже не любила раньше, особенно обезжиренный, кислятина(((. Потом почувствовала, что на домашнем тоже будут отвесы и стала покупать домашний! потом Юлечка Вишня сказала, что Евгеша советует есть домашний творог, в нем много белка, а в обезжиренном одна клейковина...вот думаю, сработала у меня интуиция правильно!
Думаю, когда не буду диетничать,  стану творогом ужинать часто....сытно и полезно.
Ксюша, и у меня крайние 1,5-2 кг!!! и больше не буду сбрасывать, пропадут формы!)))))))))))) давай вместе добивать оставшийся жирок, если не на Беке, то на Атомке!   у меня с утра 58,5 кг было...25-й день 3-го этапа))))))))))))))))))))

Лилек, давай 
у меня крайняя цифра 59...ну 58,5 минимум...что интересно...у меня бедра остались (читай попа )...а объем ноги уменьшился
п.с. про творог вставлю 5 копеек)))..здесь нет ворога в нашем понимании...я нашла молочные хлопья (похожи на зерненый творог)...так вот ловлю кайф от кислинки ...а раньше с сахаром трескала...вкусы меняются))))

попа - это ХА-РА-ШОООООООООООО      

olgarus пишет:попа - это ХА-РА-ШОООООООООООО      

Олюшка, я тоже так думаю ...главное, ее в тонусе держать 

Девочки, доброе утро, мои дорогие! 
Оксаночка, рада, что ты с нами! Успехов тебе во втором заходе! 
Оленька, я сейчас БФ не делаю, так сказать для чистоты эксперимента... Чтобы отвесы только за счёт питания увидеть... С завтрашнего дня снова к утреннему БФ возвращаюсь... Дробное питание мне не очень, я люблю сложные блюда... Творог с фруктами или кашку с ягодками например, мяско с салатиком... Заметила, что во время диеты стала наедаться меньшими порциями... Вот теперь моя задача придерживаться того же размера порции, не распускаться... А про второй заход на белку ещё не решилась... Может и вернусь к ней, чтобы подтолкнуть вес, когда затормозиться...

У меня сегодня последний, десятый день... Отвесов за вчерашний день нет... Такое чувство, что организма в курсе, что диета заканчивается и остановилась подумать плюсовать ей или минусовать...
Девочки, как ваши отвесы сегодня???

Доброе утро, девочки! У меня -400 г сегодня, вес 58,1 кг.

Всех с отвесиками! 

Лиль, тебе сколько до идеального веса осталось, грамм 100 наверное 

Я с воскресенья или понедельника с вами 

Админка пишет:Лиль, тебе сколько до идеального веса осталось, грамм 100 наверное 

Я с воскресенья или понедельника с вами 

Ленчик, спасибо! Хочу 56-57 кг и закрепить вес. Здорово, что ты с нами снова будешь!Как твой вес после выхода с Белки? Плюсы есть?

Я не взвешивалась Мне лень весы вытаскивать из под шкафчика 
В Ницце нас только бутерами кормили. Единственный раз в ресторане, удалось кусок мяса с салатом поесть 

моя тарелка с мясом и салатом, ну и мои гимнасточки тоже:

Лилёчек, с отвесиком тебя! Умница! 
Ленуль, молодец, что снова на БЕЛКУ решилась...А на фото тарелка кажется большушей))) но аппетитно!!!

п.с. Гимнасточки просто прелесть 

Т@нюся пишет:А на фото тарелка кажется большушей))) но аппетитно!!!

 Там был большой кусок телятины с кровью, зажаренной на гриле До сих пор вспоминаю этот потрясный вкус 

Т@нюся пишет:п.с. Гимнасточки просто прелесть 

Я их тоже обожаю 

Вот на такой телятине я бы разгружалась и разгружалась.... 

девочки, привет!
всех с отвесиками  
у меня сегодня ноль. отдыхаю.

Леночек, фига се кусочек...   
девчушки просто супер!!!  
и порции у них какие правильные   

девочки приветик!!
у меня -1 кг.

Леночка фотка обалденная...такой вид!!!

девочки, с отвесиками вас! молодцы!!!  

спасибо Олечка!!
девочки..но я планирую так до пятницы..или до субботы попитаться...потом у меня др у сестры и у подруги..обе 12 родились..справлять тока в разные дни будут..но на выхи.....Как то ведь надо не наесть все что уберу(((((
а потом я планирую после мероприятия сделать разгрузку на кефире а потом или на -60 перелезу или опять на 7-10 дней вернусь на диету...может за выхи отдохну..и хватит сил на еще один заход..
так можно будет как вы думаете??

Я скажу, что можно всё, что ведёт к стройности... Лучше взяться за себя снова после праздников, чем не взяться вообще... У тебя, Яночка, замечательные результаты! Молодец!  Даже интересно, что к выходным будет...
Наташенька, поздравляю с отвесом! Умничка! Так держать! Я смотрю у тебя планы прям как у меня... На -60 и к осени ещё курс БЕЛКИ, дабы пнуть организм... ЗдОрово!
Оль, мы с тобой без отвесов, так мы уж и к финишу близки... Организма адаптируется к новому весу... Привыкает к новым объёмам...

хорошо девочки..так и поступим...
У меня сегодня 82.500...вот хоть бы на 79 вернуться..которые видела на линейке...обидно очень опять по кругу идти..но что делать....зато я все больше и больше убеждаюсь в том , что я человек склонный к полноте и это уже д.б мой образ жизни...а не разовое мероприятие....но самое главно особо не понимаю с чего меня прет....сказать чтоб прям ела от пуза..нет такого....порции не большие..способы приготовления еды тоже щадящие....мама говорит, когда со мной выхи поживет, что я как кофемолка...все что вижу на столе то в рот и кидаю..не замечая даже.....

Яночка, я сейчас разбираю инфу по атомке, чтобы дополнить диету, и там черным по белому написано, почему мы толстеем:
не от ведер съеденного, а от того, что поджелудочная не срабатывает правильно.
это вкратце.
остальное можете все почитать, когда все выложу

а почему же она не срабатывает правильно....надеюсь найду ответ...

все выложила, все бегом в Медицинские аспекты атомной диеты.
и штудировать, штудировать, штудировать))))
много чего откроете для себя)))

чичас пойду..спасибо!