Белково-витаминная диета(Белка)-2

Первое сообщение в теме :


Витаминно-белковая диета

Чтобы быстро привести фигуру в порядок, вы можете использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Несомненные плюсы ее таковы:
- она легко переносится и не вызывает чувства голода,
- она не наносит вреда здоровью,
- с ее помощью вы сбрасываете за десять дней 5-7 кг веса!

Во время проведения этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из питания. Пищу нужно есть без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли. Белковые и витаминные компоненты диеты принимаются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Вы можете пить в период проведения диеты минеральную воду, обычную воду (лучше горячую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.

Вот как выглядит эта диета на практике:

8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).

В качестве белковых компонентов вы можете, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.

Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можете поступить так: после проведения диеты сделайте перерыв на одну - две недели, а затем повторите цикл снова..

белка:

Начало вот тут

Завтра старт на 10 дней, есть желающие?

Я с тобой, Юлек!!!

Привет! Сегодня в моём меню
завтрак №1 100 грамм творога+100 грамм молока
завтрак №2 апельсин
обед куриное филе
полдник огурцы
ужин 2 яйца всмятку
ужин №2 свекла варёная
ужин № 3 кефир
кефир на ночь это святое, по этому добавила ужин 2, что бы перерыв сократить, может и не правильно, но встаю я рано, по этому и есть приходится много (часто)

Юляшка, привет!
По твоему меню-все хорошо, одно только, смотри, в свекле много сахара, старайся огурчик, помидорка.....
у меня сегодня в меню
яйца
огурцы
куриное филе
абрикосы,сливы
творог
яблоко,персик

свеклу доесть надо, а то сдохнет, надо себе абрикос да яблок раздобыть.
хороших тебе результатов!

Юлек, приветик! как результат за первый день? у меня -200 г, много нарушала...постараюсь без косяков сегодня
яйца
огурцы
филе
сливы
творог
яблоки

Привет, у меня минус 700
творог с молоком
дыня
куриное филе
помидоры
яйца всмятку
апельсин
калланетика
кефир

Отличный результат, Юлечка! поздравляю! ты не голодная на белке?

я не ела белку
я голодная после фруктов/овощей и два яйца мне мало, привыкла их вместе с овощами есть...в общем я вообще голодная, скорее психологически, сегодня решила есть через два часа, я так часто делаю, когда у меня психологический голод.

Юляш, 200 г филе - тоже голодная после этого?
я тоже хочу "толкнуть" мясо огурцом хотя бы...и 2 яйца мне мало...я вообще много ем...особенно вечерами....попробуй хотя бы 1 день чисто по правильному белку,белки дают длительное нсыщение...когда втянешься в белку - ты не будешь голодной, я по себе знаю
А что и как ты вчера кушала?

Я же писала вчера что ела,

ЮлияАлександровна пишет:Сегодня в моём меню
завтрак №1 100 грамм творога+100 грамм молока
завтрак №2 апельсин
обед куриное филе
полдник огурцы
ужин 2 яйца всмятку
ужин №2 свекла варёная
ужин № 3 кефир
кефир на ночь это святое, по этому добавила ужин 2, что бы перерыв сократить, может и не правильно, но встаю я рано, по этому и есть приходится много (часто)

после 200 филе всё нормально, я ж говорю после фруктов/овощей голодно

девочки как вес сегодня??? делитесь

уже поделились, смотри выше.

я вижу, что все посты вчерашние

А ты настраивала время в профиле?

Лилёк пишет:Юлек, приветик! как результат за первый день? у меня -200 г, много нарушала...постараюсь без косяков сегодня
яйца
огурцы
филе
сливы
творог
яблоки

ЮлияАлександровна пишет:Привет, у меня минус 700
творог с молоком
дыня
куриное филе
помидоры
яйца всмятку
апельсин
калланетика
кефир

у меня все путем в моих постах - пишет сегодня - только время неправильное

JuliaVishnia пишет: только время неправильное

вот я и говорю, настрой часы

66,9 кг у мня с утра было...

Юляш, привет! как ты? у меня без изменений, 66.9, держалась весь день, а поздно вечером, почти ночью, поужинала со своими...(((((((

Привет, Лилечка, у меня минус 300, грешу только кофе с сахаром раз 5 в день иначе никак, хочется лишнюю фруктину в рот затянуть - держусь, уже не так голодно, глядишь к концу диеты втянусь )))

Юлечка, это не кофе с сахаром, это жара...Я все время пью кофе с 1 ч.л. без верха сахара и диета работает. Про фруктину - тоже самое и у меня! От жары такие отеки(((. Держимся!

У меня отёков нет, вроде, воды стала пить больше при таком питании, что странно, а жару я нормально переношу. Держимся конечно

привет, сегодня у меня ещё минус 400 грамм. буду самой счастливой если удастся за 10 дней сбросить ещё 3.200 ( 1 кг 400 гр уже ушли)

Привет! а у меня и сегодня по нулям....весь день держалась, а вечером было пиво, чипсы...хорошая компания. Хорошо, что не в +.

А для меня диета как раз стимул, что бы лишнее в рот не пхать, а то, то морожено, то мармеладка, то зефирка, сейчас почти кремень ))) Уже почти втянулась, возможно по выходным так и буду кушать. а то вечно косяки)))

Юляш, за вчерашний день еще и плюс большой у меня...неожиданно подорвались и поехали на озеро, никакого режима и нарушения по питанию...