Пей Воду!

Первое сообщение в теме :

Вода - секретный ингредиент.
Список полезных качеств воды просто огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного быстрее, чем тело с недостатком влаги.


ВОДА ПОМОГАЕТ ТЕБЕ
Нормально переваривать пищу

Испытывать чувство насыщения

Прекрасно чувствовать себя

Восполнять запасы энергии

Улучшает и ускоряет работу мозга



Когда ты пьёшь больше воды, то твоё тело привыкает к этому и в итоге твоё тело запасает меньше воды. Т.е. твоё тело словно понимает, что нет смысла делать большие запасы воды, ведь ты дашь ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!

Так сколько воды тебе надо? Ты теряешь примерно 10 стаканов воды в день (обычный день). В период повышенной активности ты легко избавляешься от 1 литра воды в час. Смотри:


ЕСТЬ ПРОСТАЯ ФОРМУЛА
Возьми свой вес в килограммах умножь на 31 и получишь, сколько грамм воды тебе необходимо выпивать в день.

Например, ты весишь 70 килограмм, тогда 70*31 = 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).



Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Старайся не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о том, что пора выпить водички, твоё тело уже лишилось большинства запасов воды. Если ты тренируешься до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%. Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда твоя эффективность и процесс похудения будут оптимальными.

И ещё раз: твоё тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода будет поступать всегда. Тогда твой организм будет запасать гораздо меньше воды.



СОВЕТЫ:
Держи в машине бутылку с водой.

Вместо перерыва на "покурить" выпей водички.

Простое правило: как только стакан с водой опустел, сразу же наполни его.

По утрам пей апельсиновый сок или ешь фрукты.

Заведи две бутылки с водой - одна для работы, а другая для дома. Наполняй "домашнюю бутылку" перед сном, а "рабочую" пере тем, как уйти домой. Каждый день!

В кафе или ресторане закажи воду вместо газировки (даже если уже заказан чай или кофе и т.д.).

Выходные - очень ответственный этап. Будь внимательнее. Держи ещё одну бутылку в холодильнике на случай, если захочешь холодной водички.

Наш совет: возьми стакан и поставь его, скажем, на подоконник; затем положи с одной стороны от стакана рублёвые монетки (одна на другую). Когда стакан выпит и наполнен заново, просто переложи одну монетку на другую сторону и т.д., пока все монетки не окажутся с другой стороны.


www.dietaonline.ru

почему ты считаешь, что это плохо сказалось на почках?

Привычка выпивать не менее 6 стаканов реально помогает избавится от лишних кг-шек и очистить организм!
Пейте водичку, девчонки)))

Neuro, потому что в больницу попала. Сейчас лечусь. Я ведь правда почти не пила ничего, кроме кофе.

Слышала такое изречение:
"Хочу похудеть - пью до еды, поправиться - во время еды, ничего не хочу - после еды". Стала пить воду за 30-40 мин до еды ( в день 6 стаканов воды и 2 ст. чая = 2 литра). Первую неделю очень болели почки, скорее всего с непривычки работать. Сейчас не нарадуюсь. Перестала вставать ночью по нужде, зима, переохлаждение, а мой хронический цистит молчит. Раньше, перед сном всегда снимала кольца, руки сильно отекали, сейчас забыла когда думала про отеки, а недавно обратила внимание что после поедания вареной свеклы моча не окрашивается, раньше всегда было наоборот. Так что пейте воду, девочки, вред она точно не принесет.

Девочки, а я всегда пила воду в удовольствие в приличных количествах. Особенно чая. Уже лет 7 вообще кроме зеленого чая ничего не могу пить. Если нет зеленого, то пью просто кипяток (если горячего хочется). Никогда не им6ла проблем с почками (слава Богу) чего и вам всем желаю! Будьте здоровыми и красивыми!

Оксаночка, вижу ты с Казахстана. Да .... чай попить у нас любят, да еще с молоком, а это превосходное мочегонное средство.

Селена пишет:Оксаночка, вижу ты с Казахстана. Да .... чай попить у нас любят, да еще с молоком, а это превосходное мочегонное средство.

Любовь привила мама. Она сама собирает травы. Вообще наша семья с Украины. Детство у мамы было голодное, чаи были в дефеците большом. Вот мама летом собирает ( а ее бабушка моя научила), сушит и вся семья пьет чай, даже мой папа. Мы этот чай прозвали "травкин чай". единственно, что у всех это носит сезонный характер, а у меня - это все и на всю жизнь.Засосало так засосало

Расписание водной диеты
Натощак.Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды). Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать». Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
Сверяться с часами.Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок). Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения). Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа --- после белковых продуктов), когда вся поглощенная еда успешно переварится.
Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории?) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то!) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин --- добросовестное мочегонное средство, не забывайте). Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
Почувствуйте вкус.Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр ,который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки), а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!
источник http://www.aquaphor.ru/true/vodn_pit.htm

Я вот по себе заметила, что если пью много воды, то ем меньше. Но тут одна штука... восемь стаканов за день я в себя залить могу с очень большим трудом (считаю и чай-кофе, и суп). Но даже при меньшем количестве я целый день бегаю в туалет. Но это реальная проблема, ведь никуда не выйти. Может со временем эти мочевые проблемы сами налаживаются? Кто-нибудь сталкивался с этим?

А я уже себя приучила - после 6-ти вечера, только захотелось есть - стакан воды.Не помогло, еще стакан! Так до сна и дотягиваю :)))

а я вечерами кушаю грейпфрут, и на работе только воду пью

Лёльчик Я с тобой согласна КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ И СКОЛЬКО 1кг вес умножаем на 30мл. Пример:получилось 1.5л. разбиваем воду на части таким образом:утром 250мл. натощак.вечером тоже 250мл.=500мл(утро и вечер так у всех ,независимо от кол.воды)остался 1 литр,делим его пополам получаем два по 500мл.эти две части выпиваем между завтраком и обедом и между обедом и ужином.ИТАК:250мл-через__ 20-30 мин.-завтрак__через-1.5 часа начать пить500мл__ закончить пить до обеда за пол часа__-обед__через 1.5 часа начать пить вторые 500мл__закончить пить за пол часа до ужина__ужин__через 1.5 часа 250 мл.На ночь почки ненагружаем.Если простая вода "нелезет"то делаем маленькую хитрость,добавим лимон и чуть чуть тёртый имбирь.И вперёд.
Да и ещё:лучше пить воду структурированную(размороженную)Посмотрите фильм "Великая тайна воды"

а я всегда пью воду,когда что-нибудь вредное хочу съесть....

Везёт.А я сначала съедаю вредное,а потом вспоминаю о воде.

да, столько воды я пью только во время жары. Надо попробывать пить положенное количество

Не покупайте этот турбослим. А то потом без него в туалет сама не сходишь. Организм должен очищаться сам, а мы можем ему в этом помочь. Ешь побольше овощей и пей много воды и травянных чаев.

Если простая вода "нелезет"то делаем маленькую хитрость,добавим лимон и чуть чуть тёртый имбирь.

Имбирь - это вообще вещь потрясающая. Для обмена веществ, для имунитета, для того чтобы аппетит убить. Но вода - это вода, а чай - это чай. А вода с добовлением имбиря - это чай имбирный.

Я за день выпиваю чистой, негазированной воды 1,5 литра + чая около литра. И кофе пару чашечек.

Селена пишет:Слышала такое изречение:
Раньше, перед сном всегда снимала кольца, руки сильно отекали, сейчас забыла когда думала про отеки, а недавно обратила внимание что после поедания вареной свеклы моча не окрашивается, раньше всегда было наоборот. Так что пейте воду, девочки, вред она точно не принесет.

Мне этот момент неясен, почему моча не должна окрашиваться?

Оксаночка пишет:Девочки, а я всегда пила воду в удовольствие в приличных количествах. Особенно чая. Уже лет 7 вообще кроме зеленого чая ничего не могу пить. Если нет зеленого, то пью просто кипяток (если горячего хочется). Никогда не им6ла проблем с почками (слава Богу) чего и вам всем желаю! Будьте здоровыми и красивыми!

Насколько я знаю, чрезмерное употребление зелёного чая вымывает микроэлементы из организма

Zlata пишет:

Селена пишет:Слышала такое изречение:
Раньше, перед сном всегда снимала кольца, руки сильно отекали, сейчас забыла когда думала про отеки, а недавно обратила внимание что после поедания вареной свеклы моча не окрашивается, раньше всегда было наоборот. Так что пейте воду, девочки, вред она точно не принесет.

Мне этот момент неясен, почему моча не должна окрашиваться?

Светик, это известный тест работы почек, если после употребления свеклы моча обычная, значит все ОК , а если окрашена - бегом к врачу

Zlata пишет:

Оксаночка пишет:Девочки, а я всегда пила воду в удовольствие в приличных количествах. Особенно чая. Уже лет 7 вообще кроме зеленого чая ничего не могу пить. Если нет зеленого, то пью просто кипяток (если горячего хочется). Никогда не им6ла проблем с почками (слава Богу) чего и вам всем желаю! Будьте здоровыми и красивыми!

Насколько я знаю, чрезмерное употребление зелёного чая вымывает микроэлементы из организма

точно, зеленый чай не такой уж безопасный по содержанию кофеина недалеко ушел от кофе и черного чая, ну и тем у кого с суставами проблемы им злоупотреблять не следует, он вымывает необходимый кальций.

Marinad пишет:
Светик, это известный тест работы почек, если после употребления свеклы моча обычная, значит все ОК , а если окрашена - бегом к врачу

ОГо, , у меня окрашиваеться, но и почки меня не беспокоят :nado_podymat:

Я выпиваю 6-7 стаканов воды (именно чистой воды) в день. Всегда ношу с собой бутылку с водой, знакомые даже посмеиваются, типа у меня сушняк каждый день Последний стакан воды выпиваю где-то в районе 6 вечера. Уже заметила, что если выпиваю меньше воды, то чувствую себя хуже...

Чай и кофе не счетаються, даже минералка с газами.
Только вода в чистом виде!!!

Постоянно старалась выпивать 1,5-2 литра воды, а последнюю неделю как то не получалось выпивать положенное количество, так за эту неделю заметила, что стала поправляться. Прочитав темку - побежала пить спасительную водичку!

Везде кричат:что воду нужно пить не меньше 1.5 литра в день.
Как говорят: две стороны медали...
Слышала такое, что вода вымывает кальций из организма.
И где правда, не понятно.......

Я слышала что зелёный чай в больших количествах вымывает кальций, а про воду
Я вот не могу найти время чтобы уместить 6-8 стаканов воды до 19.00, а ещё надо поесть , чайку кофейку, вообщем туда -сюда и на кухню

За чай не слышала.
Мне тоже сразу было тяжело пить воду в таком колтичестве.
Как-то со стакана она не пьеться. А вот с бутылки мне легко.
А когда со стакана пьешь, она идет в напряг.