Диета Кима Протасова

Первое сообщение в теме :

НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА

Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.

Ты просто умничка.
Мне в свое время спор не помог. На 10 лет совместной жизни муж и так кольцо с бриллиантом подарил. Отчаялся видно.
Я просто долго отмазывалась сама перед собой: и то, что меньше, чем ты сейчас я вообще никогда не весила, и тем, что мне удалили желчный во время беременности и у меня нарушен обмен веществ, и тем , что места нет для занятий и денег на спортзал. Короче, за все эти годы (9 лет доче, я поправилась тоже после родов) вес неуклонно рос, в год - 5-6 кг добавлялось. Но видно возраст не давал себя почувствовать плохо.
А тут случайно понадобилось сделать кардиограмму, т.к. я гипертоник. И вдруг выяснилось, что у меня был когда-то микроинфаркт, а я его переходила. Короче, шрам там какой-то на чем-то.
Вообщем, я поняла, что старею. А не хочется. И решила заняться собой.
Поэтому кровь из носа - но не сдамся. Надеюсь, с твоей поддержкой это будет легче. :Dai 5:

Почти прошел 2-й день, есть не хочется. Появилась легкость, приятное чувство .
Ирина как ты сегодня, продержалась без мяса?

Катя, убей меня, но нет. Почти целый день было нормально, но домой пришла, тут горе у нас - попугай умер, а я оказывается от расстройства есть хочу! Не знала... Кусочек слопала. Ничего, через пару часиков отработаю...
Ты знаешь, все равно легкость в теле. А учитывая мой вес - результат идет потихоньку. Медленно, но уверенно. На выходные дочу - к свекрови, а холодильник опустошу. Не будет мяса!

Девочки, а как вы обходитесь с сырами? 5-% сыров ведь не бывает

Scorpio пишет:Девочки, а как вы обходитесь с сырами? 5-% сыров ведь не бывает

Сыров не бывает, но есть творог Простоквашино Зерновой 5%, он похож на брынзу, только нежнее

Scorpio пишет:Девочки, а как вы обходитесь с сырами? 5-% сыров ведь не бывает

Во-первых, желающие сесть 'на Протасова' часто мучаются вопросом: 'Что такое сыр 5%-ной жирности и где его взять?' Проблема в том, что автор диеты ориентировался на те продукты, которые продаются в Израиле! Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в России на сырах пишут '45% жира в сухом веществе'. Это значит, что если из сыра 'убрать' всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%. Вообще в России с 5%-ными молочными продуктами беда. У нас или совсем обезжиренные, или очень жирные (взять те же сыры), или 5%-ные, но с сахаром. Зато у нас есть кефир, творог и так называемый 'Сыр домашний' (зернистый). Они вполне 'по Протасову'.

Спасибо, девчонки! Я поняла: сыр на самом деле нельзя

Ура, за 3 дня минус 2 кг, я понимаю что это вода, но все равно приятно


Ирина, как твои дела, что показывают весы? удалось прожить день без мяса?

Привет, Катюша. Без мяса удалось, а вот с другим - трагедия!
Пошла купила электронные весы, точные до 100 г (худеть так худеть). И что ты думаешь? Они показали на 3 кг больше!!!
Все, что сделано, будто сначала начинаешь! Одно радует: я за неделю похудела на 2,5 кг, не хочу есть, изменила свой образ жизни и питания (надеюсь навсегда). Сейчас линеечку перезалью.
Катя, а ты молодчина! Я лишь однажды в своей жизни худела: с 72 до 63 кг. За месяц. В институте на последнем курсе.
Диета была элементарная, но очень действенная. Но сейчас я не могу ее придерживаться - не выходит. Она сродни, кстати, Протасову. Так держать!

Молодец, что продержалась без мяса , так держать.
2,5 кг за неделю - это отлично, учитывая что ты сначала мяском баловалась. Говорят что на 4-5 неделе самые большие отвесы, так что давай держаться.

Согласна. Будем стараться. Сегодня вроде и мяса меньше хочется. Будем считать, что вчера начала сначала. В конце концов сила воли, хоть и вшивая, но есть. Так что 2 недели без мяса. Вся надежда - на взаимную поддержку.

Я, пожалуй, после Пасхи к вам подамся

Ольга, что так? Своих надо кормить пасочками или поишься не выдержать? У меня, например, на Протасовке только 2 проблемы: незя мясо (ну, это мы с Катей каждый день мусолим, она меня стимулирует) и рано для овощей (неразнообразно получается). Поверь, есть не хочется совсем! Сытно! Давай, присоединяйся!

Гастрит долечу после прошлой диеты . И снова в бой!

Ой-ой-ой! Нельзя же так!!! Лучше не худеть тогда. У меня у самой есть, но он меня не беспокоит. Тебе надо у врача спросить, можно ли на одних овощах 2 недели сидеть+молочное. При гастрите ведь ограничения.

Нет, мне на овощах отлично. И молочку я люблю. Желудок разболелся на фруктах, поэтому Протасовка мне подходит . Только я яблоки зеленые не буду, смотреть на них теперь не могу. Вот только сейчас пару недель еще на кашках посижу...

Ну и правильно. А я вот в жизни вообше никогда семеринку не употребляла, ну может в глубоком детстве. А сейчас - просто тащусь. Все равно разнообразие овощам. Давай скорей заканчивай со своими кашками и к нам. А ты с бодифлексом подружилась?

Нет, пока не очень. А ты?

Неделя. Я спортом не занималась лет 8. Решила заняться собой и месяц назад начала дома физкультурничать (в спортзале стыдно, сама понимаешь). Многое перепробовала. Нашла то, что меня более-менее устраивает. И занималась. Каждый вечер 40 минут. А потом случайно скачала с сетки бодифлекс и посмотрела. Решила попробовать. Короче, это любовь с первого взгляда. То, что живот втягивает - однозначно. И нагрузка нормальная. и места много не надо. Чувствую себя намного лучше. И аппетит меньше стал. Так что, рекомендую.

А по какой программе занимаешься?

Я по упражнениям Марины Корпан. Кстати, 1й урок самый классный.Понятно, что у кого что болит, но в нем и объяснено нормально, и нагрузка не слабая.

Ок, попробую . Спасибо за совет

Катя, как у тебя дела?
Я вчера на одних овощах посидела - думала, ветер уронит. И тут я вспомнила про яйцо!
Параллельно решила посчитать сколько каллорий я наела. Вышло 800 ДО 1000 еле наела! Не то, чтобы это плохо, просто с моим весом неудивительно, что меня пошатывать начало.
Вывод: есть больше салата и не бояться. А то объемы забивают чувство голода и такое ощущение, что сожрал уже тонну.

Ольга, ждем тебя на Протасовке. А ты не поленись, попробуй бодифлекс. Кстати, Корпан организует в Тунисе курсы 10 дней - мечта.

Сегодня 6-й день на диете. Результат -3 кг, сама не ожидала.
Я калории не считаю, но мне кажется, что я мало съедаю, хотя чувства голода нет. Что и сколько ты ешь в течении дня?
Вот это я съедаю за день:
творог - 220 гр; Кефир - 500 гр.; яйцо - 1 шт.; яблоки- 2 шт; 2 тарелки салата (огурец, помидор, пекинская кап или салат, редис); иногда еще сгрызаю морковку
воды 8 стаканов выпить не могу, получается только 6, ну не лезет в меня столько.

Катюша, супер!!! Рада за тебя!

Да я обычно тоже не считаю, вчера вот только решила проконтролировть так сказать. Да, это мало. Тоже где-то в районе 1000. Я ем то же самое (и салат такой же) - только вместо кефира у меня молоко (ну не люблю я кефир) А вот с водой беда - когда на работе еще выпиваю чая зеленого 3-4 стакана. А дома пить забываю. Так что мало пью. Надо исправляться....

Молока я выпиваю 300-400 гр. А вот салат могу добавить и третью тарелку. Тарелки нормальные, не большие.

Катя, а что такое КД, не в курсе? Тут народ пишет, что перед КД набирет жидкость. Может ты знаешь?

Критические дни