Диета Кима Протасова

Первое сообщение в теме :

НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА

Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.

Критические дни

Ирина,молоко вроде не очень рекомендуют, надо кисломолочку. Попробуй Активию Кефирую, нормальная на вкус.
А салаты ты чем заправляешь, если кефир не любишь?

Так девочки)))))) Всем привет))))) все с завтра сижу на этой диете) как бы тяжело небыло но нужно сдвигать... посмотрим что получится

kus2529 пишет: все с завтра сижу на этой диете) как бы тяжело небыло но нужно сдвигать...

Молодец Наталья, давай с нами. Эта диета переносится хорошо.

Scorpio, спасибо за подсказку


Привет, Наташа. Рада, что решилась. давай!


Катя, я салаты вообще ничем не заправляю. Не люблю. Мне и так нормально. Только я когда читала, отметила для себя, что можно любое молочное с жирностью соответственной. если бы там только кефир или кисломолочка была - я бы даже не пыталась. ей богу, кефир просто ненавижу!

kus2529 ты уже с нами?

Прошла неделя на Протасовке. Результат - 3,5 кг. Талия -2 см, бедра - 1 см, грудь не измеряю, т.к. еще кормлю малыша, и поэтому результаты все время разные.
Диета переносится очень легко, настроена на все 5 недель.
Ирина, Наташа как ваши дела?

Катя, ты же знаешь мои наклонности к мясу... Тем не менее, согласна. Диета переносится хорошо. Я не знаю с какого дня считать, однако считаю с того дня, как я села в первый раз - то есть прошло 10 дней. Я добавляла мясо посередине, потом убирала, снова добавляла. Мне очень тяжело, т.к. с моим весом без мяса выходит в день 600-800 ккал, а я гипертоник, давление видно падает, меня начинает шатать (голова кружится) и мозги отключаются ( а у меня работа умственная). Поэтому даже с этими колебаниями вышло -4 кг и я безумно довольна.
Прежде всего стабильностью ухода веса. Нет колебаний, сложностей, голода и напряга. Так что намерена продолжать в том же духе.
Кстати по см - всюду ушло по 2 см, на бедрах - 4. Но это измерения за 6 дней (с 17.03), т. к. до этого замеров не делала.
Катя, а ты просто молодчина, горжусь тобой. Но я уверена, что за ближайшие 4-5 месяцев я тебя догоню (по весу разумеется).
Я впервые в жизни реально рассматриваю перспективы. Лучше медленне, но стабильно.
Держись!!! :Dai 5:

Топотыжка пишет:kus2529 ты уже с нами?

Я с вами ем только овощи, кисломолочное... тяжловато.... Вчера не выдержала и сварила себе куриную грудку грамм так 150. скушала со стрючковой фасолью и марковкой ( все сварила без соли) Ну ни че пытаюсь устоять )

Начало положено!!! Так держать!!!
Короче, Натали, перестань есть всякую гадость и начинай настоящую Протасовку! Мы с тобой!

Девочки, я с сегодняшнео дня с вами ( по крайней мере попытаюсь ) И сразу несколько вопросов: можно ли зелень (петрушка там, укропчик), и можно ли в салат добавлять в виде заправки лимонный сок

Привет, Марина! Ура, наши ряды пополняются!
Думаю, зелень не воспрещается. Она же сырая.
Что касается лимонного сока - не уверена. Написано, что меньше соли и без уксуса. Я в первый день в салат добавила сок лайма, а потом больше не стала. Как-то и так нормалек.
Добро пожаловать!

Привет, Марина! Я лимон не добавляю (мне кажется что не желательно), зелень - можно. Я заправляю салат кефиром, очень вкусно (только возьми кефирчик повкуснее, а то бываю такие кислые ).
Ирина, какая ты молодец, уже по 2 см ушло. Я думаю тебе можно иногда мясо, если ты без него плохо себя чуствуешь (диета должна быть в радость, она же 5 недель длится)

Спасибо, Катюша. Может и можно. Главное не расслабляться, но я если что чуть переем (по ощущениям) - бодифлексом добиваю. Так что - обожаю его!

Привет, Девочки! Есть такой один нескромный вопрос по поводу этой диеты. Проблем с кишечником не испытываете во время нее? я просто присматриваюсь к этой диете, но вот на других форумах начиталась, что многие слабительным пользуются во время нее.. А так бы очень хотела к вам присоединиться

Вообще-то не знаю как у других, у меня иногда есть. Я грешила на то мясо, которое съедаю. Но чтоб слабительным... Нет, оно как-то само...
Катя, а ты что скажешь? У тебя как?

У меня всегда с этим проблемы были, но хуже не стало.

Спасибо за ответы))) Ну прямо не знаю....сесть что ли на нее :nado_podymat: Прямо даже не знаю, это ж две недели без супов, каш, я уж молчу про мясо

Kseniya87 пишет: Прямо даже не знаю, это ж две недели без супов, каш, я уж молчу про мясо

без супов, каш - 5 недель
Давай присоединяйся

Аааааа 5 недель
Эх, ну я уж решилась попробовать)) с 26 апреля ждите

Ну чего ты прям про мяса, мне вон Катюша тоже мясо не разрешала. я в нычку ела немного, но результат все равно отличный

Вес уже 3 дня стоит, с утра немного расстроилась, но потом одела домашние шорты, а они на мне болтаются!!! Значит объемы все же уходят .
Вчера моих выписали из больницы (9 дней не было), наготовила им всякой вкуснятины, чуть сама не наелась, но устояла от соблазна. Горжусь собой
Муж меня похвалил, сказал что я очень похудела, и еще пару килограмм и пойдем мне обновлять весь гардероб. Это очень вдохновило на продолжение диеты и занятия БФ.
Я еще попробовала Калланетику, решила буду 2-3 раза в неделю ей заниматься, а то лето очень скоро.

Ириша, я смотрю, у тебя вес хорошо уходит, молодец . Скоро тебе мясо можно будет по диете есть, а не тайком .
Ксения ты с нами? как прошел первый день?

Всем протасовкам привет! Я уже полтора года как после нее - вес стабилен :))
Летом опять к вам присоединюсь, еще хочу пару кг-шек скинуть.
Сейчас мне не нравиться овощи покупать , тепличные огурцы и помидоры и дорогие и богзна как выращенные.
Всем желаю хороших отвесов!

mikofita пишет: Я уже полтора года как после нее - вес стабилен :))

Спасибо,это вдохновляет
А я лета ждать не захотела, т.к. там будут ягоды, а их по Протасову нельзя , а из-за диеты ягоды пропускать, которые раз в год бывают не охота (я и так прошлое лето пропустила, грудью кормила, а у малыша на многое аллергия. Дак для меня это пытка была, второй раз точно не вдержу )

Девочки, всем привет , на диете уже 4-ый день. Вчера чуть не сорвалась, но вовремя решила взвеситься и ...... -3 кг, от радости решила не сходить с дистанции