Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	15.05.16	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83
Талия	82	81
Низ живота	98	94
Бёдра	98	95
Вес (не обязательно)	71	68
Общий итог	363	353

утром есть извращение..
а вечером когда свежее самое то

так утром пожарить :)))))))))))))))))))))))))))))))))) В субботу... Блин, кажется, я знаю, что у меня будет завтра на завтрак :))))))))))))))))))

JuliaVishnia пишет:утром есть извращение..
а вечером когда свежее самое то

ты  меня так понимаешь , друх 

mawka пишет:так утром пожарить :)))))))))))))))))))))))))))))))))) В субботу... Блин, кажется, я знаю, что у меня будет завтра на завтрак :))))))))))))))))))

что у тебя будет - картошечка жаренная ? 

Мы завтра собрались с сестрой в лес с утра , у нас столько грибов пошло ) Не , больше вечером не буду есть , один раз хватит мне извращения )))

ага, она. уже рот слюной наполнился :))) У меня еще помидорки зеленые с чесноком и перцем есть соленые есть... В общем, иду завтра в загул :)

mawka пишет:ага, она. уже рот слюной наполнился :))) У меня еще помидорки зеленые с чесноком и перцем есть соленые есть... В общем, иду завтра в загул :)

Мариша , только  с утра в загул ))))!!!! Я за тобой блюдю 

а  я еще хочу завтра тортик постряпать какой ела из ресторана в тот раз - медовые коржи с фруктами ))) ммм... но тоже только в обед ))))

ооооооооо, вспомнила, раз уж тема про тортик. Это, к Юлику наверное. я помню мне еще Эстерхази нравился торт - в Варусе и ЛяСильпо продавался. Только вот они разные бывают, одни очень нежные, с персиковым привкусом, а другие уж больно масляный крем ощущался. Там коржи полностью из орехов... Ням нямик. Медовики - тоже вкуснотищаааааааааааааааааааааааааааааааааааааа

Угу, я только утром! :)

Эстерхази самый дорогой торт ( молодеС - вкус шикарнющий)
Мариша советую тебе перепробовать все, на день по торту....

а я буду манник делать у субботу... Мариша а ты в него что-нить добавляешь?
а то у меня изюм затесалася дома - ну шоб добру не пропадать...

ага - торт обалденный конечно )))

так я еще пирожки надумала стряпать , надо чем то большую семью кормить еще в сад успеть )))

не , ничего не добавляю - у меня Ариня начинает выковыривать изюм на пару с братом , так что ))))

ойййййййййййййййй, это что же такое, изюм не едятЬЬЬ????!!!!!!!!!! Кошмар?!!!!!!!!! :)
муж мой по утрам его топчет :)))  перед завтраком :)

Я тоже изюм в любом продукте обожаю особенно в маннике ))))

Приветик всем 

Вчера были такие плодотворные выходные - везде успела , и прибраться и настряпывать все выходные - то чебуреки , борща наварила , торт медовый постряпала , и в саду были и гуляли и с Аришей читали )))) Ну и конечно сегодня кошмааар  !

вот такой тортик получился -вкусный, могла бы конечно еще оформить  покрасивше  , но как всегда стряпала между делами - поглажу , пошла корж делать - опять гладить )))) 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Срочно на шейпинг ! 

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 160 гр , тортик кусок .
  
• кофе пустой на работе , забыла чего нибудь взять ))))
  
• обед - борщ с мясом 300 гр , чай с мал.тортиком
  
• овощи тушенные 150 гр 
  
• йогурт 150 , арбуз
  
• шейпинг , кефир на ночь  
  

Маришка, привет ! вот это красота! обалдеть. Только позавтракала, но при виде такого, снова слюни потекли. Чего это ты и в обед тортик, а та та :)))

Говорила же, электровеник ты :) у тебя, случайно не 8 рук?
Молодец!

Спойлер:

Маришкин , а я же в обед все ем - забыла , да ( как у меня Ариша мне всегда говорит ))))

все 10 рук точно )))))
 

Спойлер:

зависла на Ленином сайте - береги фигуру , мне надо было время в нем разобраться , куда что )))) 
наверное буду вести там дневник , мой рацион по калориям 1447 , с учетом сегодняшней нагрузки еще надо съесть на 104 калории )))) 

ну и воды начала пить по норме , информация по воде : 

Какую пить воду?

Как правильно пить воду?

Зачем пить воду?

Кофе, чай, сок учитываются?

Как пить воду во время тренировки?

• Перед тренировкой:
  
  
• 2 стакана воды за 2-3 часа до тренировки
  
  
• 0,5 стакана воды за 10-15 минут до начала
  
  
• Взвестесь
  
  
• Во время тренировки:
  
  
• 0,5 стакана воды каждые 15 минут занятия
  
  
• Если упражнения выполняются более 1,5 часов, выпивайте 0,5 спортивных напитков каждые 15-30 минут
  
  
• После тренировки:
  
  
• Взвестесь и сравните свой вес с весом до тренировки
  
  
• Каждый потерянный килограмм необходимо компенсировать 3 стаканами воды
  
  
  

Если пить воду, можно похудеть?

• По последним исследованиям употребление 500 мл воды может временно ускорить метаболизм на 24-30%.
  
  
• 2 литра воды в день могут дополнительно сжечь 96 калорий.
  
  
• Стакан воды за полчаса до принятия пищи может снизить объем принимаемой пищи. Исследование показало, что худеющие, выпивающие 500 мл воды перед едой, потеряли на 44% больше веса в течение 12 недель, чем те, кто не пил воду.
  
  
  

Зачем пить воду при похудении

• Снижение веса в начале диеты происходит в значительной степени из-за потери воды, поэтому надо пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
  
  
• Сжигание калорий требует определенного количества воды, при ее недостатке процесс сжигания жира замедляется.
  
  
• При сжигании калорий в организме образуются различные токсины, вода вымывает их из тела.
  
  
• Вода является смазкой для суставов, поддерживает тонус мышц. Недостаток воды снижаем объем крови, и, следовательно, поступление кислорода к мышцам.
  
  
• При здоровом питании человек получает больше клетчатки с едой, вода помогает пищеварительному тракту их переработать.
  
  
  

Мариш , у тебя как получилось там ?

Мариша, я просто лентяйка, пробовала там вести, подсчитывать, но вот одним словом - ЛЕНТЯЙКА. Меня пока на сюда хватает. Но начинание - отличное, оно того стоит. Потом по идее можно втянуться и без калькулятора жить :) Так что давай, может я тоже подтянусь.

Но сам сайт отличный, там же еще графиков столько классных. Все показывает, ну и все бока, зажорчики вылезают, лишние ккал, а еще как увидишь наглядно, что жиры преобладают в рационе - так и есть перехочется :)) гадость эту, и заменяешь яблочком :)))))))))

Я ж таки в субботу утром жареную картошку слопала, с помидорками солеными.

Вот что ты делаешь Опять про воду почитала, прямо искушаешь :) Понравился режим питья, особенно при тренировках. Нужно взять на заметку!

я на тренировках вообще умираю без воды - каждый круг т.е. каждые 10 минут 3 глотка за тренировку выпиваю 0,5 литра. На работе стараюсь пить все время - вспоминила о еде - пью , лучше сразу 2 стакана...

иногда можно жареную картошечку да с помидорками ммм...))))) это я уже чет голодная на работе , до обеда еще далеко ))) 

Мариш , а ты разве воду не пьешь ? Надо-надо , вон сколько полезностей от нее )))) 

Юльчик молодец ) Я тоже сегодня взяла свою литрушку буду попивать и бегать , попивать и бегать ))))) Че скажут про главного бухгалтера - забегала по туалетам ))))

Отчет то забыла :

После вчерашнего шейпинга стабильно -1 кг , но это учитывая что съела кашу овсяную , начиталась для похудения перед треней надо кашку , еще хурму съела , ну и арбуза вечером грамм 200 

• завтрак - кофе с творогом 160г , тортик доела кусочек ) 
  
• кофе с конфеткой и печенькой 
  
• обед - сотэ с овощами с картошкой и шницелем 300 гр . чай с бутиком с икрой 
  
• полдник- арбуз , виноград
  
• кабачки тушеные 200гр на ужин
  
• кефир 
  

Маришкин а на каком сайте ты калории считала?

вот тут , Юльчик ) Классный сайт - все там тебе рассчитает и так и этак ))) 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Маришка, люблю твои отвесики! Послешейпинговые то! Молодчинка!

Не, я перестала пить, а то я сильно булькала, но похоже, снова нужно в водяные записываться... Правда у меня тут снова холодно, сегодня утром даже пар из рта на улице шел :)) Но вот не знаю, мне в городе неудобно с водой, а то из туалета - не выползаю... А так не люблю общественные... Но вы прямо неделю мотивационную устроили, ты с воды начала и с ккал, у Юли подхватили и про питание и про ккал... Умнички.

а я то как их люблю , еще бы задерживались после выходных ))))

прям бяда с этими выходными )))) Я ведь весной хорошо похудела только потому что в субботу еще ходить начала , в пятницу вечером а потом еще в субботу )))) А сейчас нет пока по субботами занятий ,жду их )))

так охота хоть к новому году похудеть ) Мне сайт выдал чтобы похудеть к новому году нужно всего по 500 грамм сбрасывать в неделю ) 

у нас тепло +20 сегодня )))) Но ждем опять холод , курточку мне сегодня муж новую привезет , заказала на холода ))))

о как, по 500 гр это очень даже видимая и реальная цель, давай Маришик, поднажми! Верю в тебя! О как, а чего отменили. Может еще куда ездить бу :)

Спойлер:

Спасибо , друг ))))
не знаю почему отменили , утреннее вроде есть а смысл ходить на утро ))))
не , не хочу куда то ехать по субботам )))

Спойлер:

 

Отчет :
вчера со своими съела спагетти с мясом правда чуть грамм 150 , винограда , сегодня +500 это после позавчерашнего шейпинга , я  считаю нормально , думаю от воды , без нее бы точно +1 кг был )

• перед завтраком стакан воды с лимоном и медом .
  
• завтрак - кофе с творогом 160 гр , манник кусок 
  
• кофе с конфетой и печенькой одной 
  
• обед - спагетти с мясом и овощами 300 гр .
  
• салат из моркови со сметаной 160
  
• фрукты - виноград , хурма
  
• каша овсянка перед шейпингом за час 160 гр
  
• шейпинг , кефир перед сном . 
  
• вода стараюсь 2л , получается пока 1,5 
  

(лень мне стало заводить в береги фигуру свой рациончик , ну два раза завела - каждый день почти одно и тоже , чего заводить то , свой каллораж поняла стараюсь не выходить )

Мариша, молодец, и водичку пить стала. Ну теперь будем худеть правильнее :) С водичкой.
вот не могу овсянку на вечер, максимум утром, и то, если орешками, курагой, изюмой заправить :))))
Понятно, с субботой. Вот это мы лентяюшики, день два - заполним, и все. Оно вроде бы да, но с другой стороны, заставляло в форме держать. Но сама ленюсь. Обычно мой энтузиазм пропадает, когда не найду то, чего я лопаю....

Спойлер:

Привет, Маришкин!
Мало еды с утра - видимо не можешь себя заставить больше сьесть
виноград во второй половине дня...ай я яй....
тоже не знаю как не есть енти фрукты когда хочется до умопомрачения и сезон этих фруктов-ягод такой короткий... и витаминов в них взавались...