Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	15.05.16	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83
Талия	82	81
Низ живота	98	94
Бёдра	98	95
Вес (не обязательно)	71	68
Общий итог	363	353

Привет, Маришкин!
Мало еды с утра - видимо не можешь себя заставить больше сьесть
виноград во второй половине дня...ай я яй....
тоже не знаю как не есть енти фрукты когда хочется до умопомрачения и сезон этих фруктов-ягод такой короткий... и витаминов в них взавались...

Это Юльчик сподвигла с водой ))))

а я наоборот утром ваще не могу есть , так творог забросила и побежала )))

ага , Юльч , особенно когда мои точат вечерние фрукты )))) У нас даже ритуал вечерний - после еды через часик ставлю огромную тарелку фруктов , и шо теперь смотреть как мои чавают )))) 
скоро уже закончится сезон - огурцы уже дорожают , летом копейки стоили ))) виноград еще до Вадькиного др ноябрь будет потом опять искусственный выставят )))

Приветик всем ))) 

После вчерашнего шейпинга -800 гр , может плохо скакала , может перед шейпингом каши много было ))) Но все равно потихоньку но сдвиг есть - за неделю на плюсах и минусах - 1.3 есть уже , и это без пятничного шейпинга 

Отчет :

• перед завтраком стакан воды с медом и лимоном
  
• завтрак - кофе с творогом 160 , бутик с икрой и маслом  
  
• чай с бутиком с колбасой и сыром
  
• обед - спагетти с мясом и овощами 300 гр . Чай с печенькой 
  
• овощи тушенные 200 гр
  
• фрукты - арбуз , виноград  
  
• каша овсяная 150 на ужин
  

воды почти 2 л.

Марик, плохо скакала? Это ты называешь ПЛОХО СКАКАЛА???! -800 - супер, ну и общий отвесик-шикарный, и это без пятницы!

Горжусь тобой! Так держать, солнышек!!!

Спасибо , дорогая )))) 

А мы еще  с Ариней на каши вечерние подсели - и та с удовольствием ест тттьфу )))

каши перед тренькой самое то...
после тренировки нужен белок - об этом все фитнесс тренеры говорят
жир будет трансформироваться в мышцы, вес уходить не будет - но вид у тела будет абсолютно другой

Юлик , спасибо ) У меня после трени кефир , там белок  ) 

это я сейчас знаю где белок , потому что как то искала чем же покушать белком )))) 

Марик , обещанная курточка , это я сейчас в обед дома спец сфоталась ) 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Ой , девочки , как жеж тяжело худеть ))) 

вчера вечером со своими налопалась жаренной курочки с чесночком с кабачками - такой запах стоял обалденный ну и Марина не выдержала )))) Сегодня что сбросила за неделю все пришло   , может весы неправильно показали )

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 170 гр , бутик с маслом и икрой мойвы ( в баночках готовая продается - вкуснотища )
  
• чай с печенькой и конфетой 
  
• обед- пюре с курицей 270 г . Чай с медом 
  
• овощи тушенные 200гр . 
  
• банан , хурма 
  
• каша перед шейпингом 150
  
• кефир 
  

шейпинг с ванной вечером .

Ой, ты мне кого- то наплминаешь :))))))) меня! Как там водные процедуры и шейпинг?

Всем приветик ) 

Мариш , ржу 

не ходила я на пятничный шейпинг - после работы так устала , уткнулась в теплое одеяло и  лежать ))))) 

Два дня как всегда бегала - то урожай собирать , у нас заморозки ждут -2 , то мужиков кормить - крышу утепляли , приборка стирка ) Вроде бегаешь прилично , а этот арбуз все портит - налопалась вечером так плюсы одни )))) 

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 170 гр , бутик с икрой 
  
• кофе с сахаром 
  
• обед - суп с мясом 270 гр , чай с пиццей кусочек 
  
• фрукты - банан , виноград 
  
• мясо запеченное с овощами 160 гр 
  
• шейпинг , кефир .
  

плов сделала наконец то - мужиков кормила , родственники помогали мужу ) 

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

вкуснотища.. классное меню!!!

Привет, Мариша!!!
Плов красивенный - очень хочу попробовать такой!!!
Меню ни к черту конечно, ну сама все знаешь.
Умница ведь!!!

Мариша, плов - чудесный! Молодец! Очень люблю такой чесночек в плове, ням ням!!!!!! Аж слюни потекли!

девочки , приезжайте , всем буду рада )))) 

Юльч , ржу над тобой- ля-ля меню кошмар, но умница  

а представляете какой запашок стоял на весь поселок ))) мне так перед соседями неудобно стало , это как будто я на балконе в многоэтажке шашлык жарила ))))

не ну ты же знаешь все косяки свои - че повторять?

еды нет совсем 160 гр це шо таке? котяча миска....

блин хочу плова такого , с часныком...аааааа

Юльчик , сегодня попробовала больше положить , ну это для меня как слонику - не могу )))) 

После вчерашнего шейпинга -700 , это налопалась вечером арбуза как всегда - ну такой вкусный зараза "холодок" пошел ))) Сижу ржу - это как плохому танцору я...а мешают )))) Это что нибудь да  - то жарко мне сок литрами , то арбуз - это когда нибудь прекратится или нет ))))) 

Отчет:

• перед завтраком вода с лимоном и медом стакан 
  
• завтрак - кофе с творогом 170 гр , бутерброд с икрой 
  
• кофе с творожной ватрушкой 
  
• обед - картошка с мясом 280 гр, свекла . 
  
• фрукты
  
• винегрет с маслом 200гр 
  
• арбуз 
  
• кефир перед сном .
  

вода 2 л

Марик, я вот тоже не могу, а раньше же могла. Вот придумала себе такой алгоритм, по 10-15 гр добавлять на завтрак, а на ужин - убавлять :)))))))))) Вроде незаметно, а организм по идее перестроится, а еще, если на ужин не безобразничать, то утром ооочень даже кушать хочется. Сегодня проснулась, с мыслями, что слона-то как раз и наверну :)))))))))))))) о! у меня же тоже свекла есть, а я и забыла, нужно в меню будет добавить

Хорошие у тебя отвесики! А что за икра?

Маришкин , у меня почему то такого нет - я вчера съела только арбуза , ну и йогурт перед шейпингом , а есть не охота было с утра прямо чтобы каши или супа поесть , так творог съела с бутиком и побежала  )))) 

я люблю свеклу - с Аришей собрали урожай в субботу и свекла и морковь и репа такая вкусная - так приятно когда все свое )))) 

а я чтот подсела на эту икру - давно не покупала , у меня частенько так - подсела наелась опять забыла ))) 

вот такая ) 
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Маришка , ты где??? Это же прямо безобразие какое-то, утром заглядываю сюда, а тебя нет Мой скрипт поломан :) Как ты?

Мариш , я тутачки )))) 
Это думаю , ой успею пока Марика нет отчитаться , а вон как оно получилось )))) Исправляюсь ))))

Спойлер:

А я вчера даже на собрание к дочке не пошла ( честно достали каждый месяц собрание , у меня в дни без шейпинга выходной и варение еды )))) , то подарки определить не могут то еще что ))))) И давай настряпывать - пирог с капустой , винегрет , мужу кашку , сыну обед ))))) 
Ну и пирог схомячила вечером - силы воли никакой )))) 

Отчет : 

• вода с лимоном и медом 
  
• завтрак - кофе с творогом 170 гр , пирог с капустой кусок 
  
• кофе с пирогом с капустой 
  
• обед - рис с мясом 300 гр , чай с конфеткой 
  
• винегрет 200 гр 
  
• каша 180 гр перед шейпингом 
  
• кефир на ночь 
  
• вода 2 л  
  

Марик, давай воспитывать силу воли вместе!!!!!!!!!! Пироги только утром! :)))))))))
Вот прочитаю меню твое, и вспоминаю - вчера про свеклу, секодня про капусту. Правда муж - квашеную заказал. Значит квасить буду :)))))))))))))))))))))

Спойлер:

ой тоже хочу квасить   

конечно все получится ))))

ой

Приветик всем )

Блин , вся в расстройствах - надоели мне эти мучения , вот честно слово )))) Вчера попробовала поесть хорошо перед шейпингом и мясо съела и винегрет , потом после него арбуза не 200 грамм )))) И в итоге сегодня -100 грамм , такого не было никогда 
надо кардинально все менять или переходить на 5 разовое питание но маленькими порциями в 200 грамм , так это  у меня не выходит мне надо если ем кашу то салатом заедать ))) Или вечером один йогурт перед шейпингом как раньше , могла и 1,5кг сбросить за вечер )))) 

не знаю уже , достало все ))) 

Отчет :

• вода с лимоном 
  
• кофе с творогом 170 гр , пирог с капустой 
  
• кофе с конфеткой 
  
• обед - каша 200 гр + отбивная , чай ( бутик горячий с сыром и колбаской )
  
• винегрет 200гр
  
• йогурт , кефир перед сном . Вода 2 л
  

Привет, Маришка! Бросай расстройства, носик выше. Слушай, мне кажется, что такие отвесики в основном из-за потери воды идут. А ты же теперь и водичку пьешь, и поела нормально. Поэтому такой отвесик может быть даже лучше.
Так что не печалься! ну и да, 5 раз маленькими порциями - самое оно, вон Юлик какой! :))) Завтра посмотрим какой отвесик у тебя будет. 1 йогурт перед шейпингом - мне кажется, маловато будет. Ты же кидала видео, питание перед треней

Понаписывала, а сама такая же!

да уж , Марик , конечно из-за воды , но где вода там и жир уходит это я по пышке запомнила , сколько раз только так и худела , мне нравилось и ешь что хочешь и худеешь ))) 

с такими отвесиками я лет 10 буду худеть ))))