Марина стройнеет

Первое сообщение в теме :

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Девочки , всем приветик [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем  [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

	15.03.16	15.04.16	15.05.16	15.06.16	ИТОГ
Верх живота	85	83
Талия	82	81
Низ живота	98	94
Бёдра	98	95
Вес (не обязательно)	71	68
Общий итог	363	353

да уж , Марик , конечно из-за воды , но где вода там и жир уходит это я по пышке запомнила , сколько раз только так и худела , мне нравилось и ешь что хочешь и худеешь ))) 

с такими отвесиками я лет 10 буду худеть ))))

Приветик всем )))


Жду не дождусь шейпинга , все принимаюсь по старому верному способу и арбуз только днем ))) 

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 200 гр ( запихала ) , зефирка половинка 
  
• чай с зефиркой и бутиком с колбасой и сыром 
  
• обед - тушенная капуста с мясом 300 гр , чай .
  
• курица ( не знаю сколько съем )
  
• йогурт перед шейпингом 
  
• шейпинг , кефир на ночь 
  
• вода 2 л
  

Приветик всем )))


Жду не дождусь шейпинга , все принимаюсь по старому верному способу и арбуз только днем ))) 

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 200 гр ( запихала ) , зефирка половинка 
  
• чай с зефиркой и бутиком с колбасой и сыром 
  
• обед - тушенная капуста с мясом 300 гр , чай .
  
• курица ( не знаю сколько съем )
  
• йогурт перед шейпингом 
  
• шейпинг , кефир на ночь 
  
• вода 2 л
  

привет, Мариша. Держись! Отличного шейпинга. Привыкла уже к воде? Или тоже пихаешь?

Спасибо , дорогуша ))) 

Ждем твоего отчетика ))) 

воды так интересно получается - дома могу вообще не пить не вспомнить и не охота , а вот на работе ставлю эту бутылку и попиваю и уже не могу без воды , прям сушняк какой то )))) 

а ты как - пихаешь получается ?

Ага, пихаю :) можно и так сказать, у меня теперь все время булькает - или в животике, или в сумке :)))))))))))))))))) А пихаешь - это я к твоему творожку :)))))))))))) Ксати, ты просто творог ешь, или добавляешь чего... (минутка искушения: сметанки, изюма, кураги, фруктов....)?

ой я творог вообще не могу пустой есть - добавляю ложку сметаны и ложку сахара ))) Больше сахар в течение дня никуда не кладу ну еще когда каша правда )))) а каша редко ))))

привет, Мариша!

у меня тоже сушняк если не пью....

Девочки , приветики ))) 

За пятничный шейпинг у меня ушло -1,3 кг , это ничего не нарушала , арбуз не ела ))) 
Зато в субботу с мужем шампанское выпили с кальмарами вечером и все вернулось ))) Сегодня опять так же сбрасываю на шейпинге с одним йогуртом )))) 

Отчет :

• кофе с молоком с творогом 170 , бутик с икрой 
  
• чай зеленый с бутиком с колбасой и сыром 
  
• обед - гречка с гуляшом 280 гр , помидорка 
  
• салат капустный с маслом 190 гр 
  
• банан 
  
• йогурт 150 гр 
  
• шейпинг с ванной . Кефир на ночь . 
  

привет! :) ох уж это шампанское!
Отвесик после шейпинга - ШИКАРНЫЙ, молодчинка!

ой не говори , как алкашонок ))))) Так перед будущим прокурором не удобно всегда , ты бы видела как я эту пустую бутылочку прячу 

Мариш, рассмешила, алкашонок :))))))) Вадька уже юноша, и вообще, тебе можно все :)! Придумала, бутылки прятать. Чудо ты

Привет Мариша!!!!!

Еды вечером нет никакой

йогурт это не еда...
Почувствую хоть раз себя Юлией Александровной  

Юльчик, ты читала мое горепоедание вечернее выше - если я съела на ужин мясо с винегретом то я похудела после шейпинга всего на 100 грамм , я такими темпами лет 100 буду худеть ))) Мне чтобы есть на ужин надо и обеды сделать ну так как по пышке ,  я пока к этому не могу прийти, в обед я ем и бутики и конфеты ))))
пока ты для меня только пример )))) 

ой не знаю , спа за советы )

так ты сама прекрасно знаешь все свои косяки - че говорить то
Юлькин мне сказала одинаковое количество еды - 5 раз в день и белок каждый раз - все...
месяц сижу так - перехожу к разгрузкам, я их срывала в последнее время...

Юльч , ты только начала такое питание ? Вроде давно на нем ?

Приветики ))) 

После шейпинга не помню сколько утром была вчера чтобы сравнить сколько сбросила )))) Ну вроде 1 кг точно )) 

Попробую совместить 5 разку с миримановой ))) 

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 180 гр , бутик с икрой ( вот творог с бутиком оочень для меня много получилось еды )
  
• чай зеленый с бубликом 
  
• обед гречка с гуляшом 250 гр , огурчик 
  
• фрукты - банан , яблоко , сок стакан 
  
• курица тушеная на чуть масле 170гр ( по мириманке нельзя мясо с чем то ) 
  
• кефир перед сном 
  

привет!
Мне все нравится кроме банана
воды сколько???

Марина, как только ты и я впрочем изменим питание на выходные вес пойдет вниз, если это не изменить так и будем топтаться плюс минус

шо тебе банан то помешал ))))) 

я его на работе до 4 вечера )))) 

воды стабильно 2 литра , уже не пишу ))))

ой не говори ,Юляш , всю неделю худеем и тут на тебе ВСЕ ОБРАТНО , прям беда какая то ) Я только и худеть начинаю когда в выходные на шейпинг хожу - так хоть себя сдерживаю , а сейчас шейпинга пока нет в субботу - вот жду ( вечно причину найду в оправдание )

Ты права, оправдание..
я постараюсь сбросить на разгрузках и в выходные уже не могу много есть, не получается
либо ем все с утра - а очень хочется 66-64 кг
с сегодняшнего весчера буду делать планку - вот повешу табличку на стену до конца октября
с датами - и посмотрю как косячу

Юльч , тебе планка что дает ? Вот никогда ее не понимала , если хочешь вес сбросить мне кажется надо прыгать бегать , ну не знаю это только мое мнение )))) 

молодец какая , для меня разгрузка хуже атомной войны ))))) 

Приветик ))) 

Вчера вечером тебя послушалась и ела-ела )))) Съела курицу с капустой морской , чай выпила , орешки погрызла вроде ничего такого а сегодня +1 кг , кошмар - видимо мой организм такого баловства не воспринимает )))) нет уж, ем один йогурт и кефир , у меня же йогурт свой и с фруктами обычно , порция большая выходит ))))  

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 170 гр , бутик с икрой и маслом 
  
• чай зеленый с бубликом 
  
• обед - спагетти с курицей 270 , чай 
  
• салат из морской капусты и шампиньоны 170гр 
  
• йогурт с ягодами 
  
• шейпинг , кефир перед сном 
  
• вода 2 л
  

приветики ))) 

вернулась все таки к своему питанию - хватит с меня экспериментов , вчера вечером съела один йогурт с ягодами перед шейпингом , вода на шейпинге , кефир перед сном стакан и сегодня ровно -1,3 кг ) И как бы давно понимала , но вчера еще до поняла что это все таки психологическая проблема - надо настроиться на похудение , мало просто захотеть ... Мне вот просто осточертело смотреть на себя в зеркале с распухшими боками - НЕ ХОЧУ )))) 

Отчет :

• завтрак- кофе с творогом 170 гр , кусок пиццы 
  
• чай зеленый с кексом с изюмом 
  
• обед - гречка с курицей 300 гр , помидоры , чай с молоком 
  
• фрукты - бананы , виноград до вечера 
  
• йогурт с ягодами 200 гр 
  
• кефир перед сном 
  
• вода 2 л
  

Приветики ) 

Вчера видимо воды много получилось на вечер - много пришло +500 )
Сегодня дальше сбрасываю и дай бог на выходные не набрать )))) 

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 100 , бутик с сыром , бутик с колбасой и сыром (горячий )
  
• чай зеленый на работе с кексом 
  
• обед - овощи тушенные с курицей 300 гр , чай 
  
• салат капустный с маслом , пашет - 200 гр 
  
• йогурт 150
  
• шейпинг , кефир перед сном 
  

Приветик всем )

решила считать по понедельничному утру общий сброшенный вес за прошедшую неделю со всеми плюсами минусами и выходными зажорами ( в этот раз старалась муж уезжал на охоту , так шампанских всяких не было ) , получилось -500 , в рамки вписываюсь по берегифигуру.ру до нового года у меня стоит как раз 500 грамм в неделю ) 

дальше поехали ))) 

Отчет :

• завтрак - кофе с творогом 170 , бутик с паштетом 
  
• чай зеленый с кексом с изюмом 
  
• обед - овощи тушенные с курицей 280 гр + пюре грамм 60 , чай с орехами и медом.
  
• салат с морковью 200 ( корейская , стараюсь до вечера чтобы не опухнуть ) , тунец пол консервы в собственном соку .
  
• йогурт 
  
• шейпинг , кефир на ночь . 
  

Мариша а ты попробуй баловать себя мучным раз в неделю...
откажись от сахара тогда абсолютно все будет тебе сладким - сьесть много не сможешь

ну как вариант

Мариша привет!!!

И хде отчет по питанию? похуданию???

Приветик , да я здесь , думаю никого нет - успею написать  ))) а око пристальное все равно следит 

Юльч , я ведь не на пышке сижу ( я только поглядываю на нее , понимаю что самая здоровая система среди мной испробованных )))) , а на мириманке ))) Со сладким я вон как худею за вечер тттьфу - вчера вот например -1,3 кг ровно , мне надо научиться в выходные вес держать )))) Моя проблема ну как и твоя ))))

Отчет : 

• перед завтраком вода с лимоном и медом 
  
• завтрак - творожная масса  с изюмом 160гр , бутик  с икрой 
  
• чай зеленый на работе с медовиком 
  
• овощи тушенные с гуляшом 300гр , чай с конфеткой 
  
• салат из моркови 170гр, банан  
  
• йогурт , кефир перед сном 
  
• вода стабильно 2 л ( надоело плясать в лифте  ))))