Марина стройнеет

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

2016 год .
Девочки , всем приветик

Тоже расскажу немного у себе : мне 40лет , семья - муж и двое детей , старшему 17 лет , младшей дочке-лапочке  4,5 года . Работаю главбухом , работа всю жизнь сидячая . В молодости как большинство из нас была стройной девочкой , в школе всегда любила спорт, приходила первой на соревнованиях , видимо у меня это и осталось на всю жизнь. Поэтому после беременностей набирала всегда максимум по 10 кг . После первой беременности скидывала все лишнее  не один раз , на шейпинг всегда ходила со старшим еще - он у меня там вырос можно сказать . В 2009 году зарегистрировалась здесь , чему очень рада , все таки с единомышленницами всегда легче стройнеть. Очень хорошо здесь стройнела с девчонками , правда половина разбежались где то , скучаю по всем   . Здесь и младшая родилась , после беременности хорошо скинула перед тем как выйти на работу благодаря Системе -60 и велотренажеру . Но , видимо расслабилась на работе , постоянно тортики , шефиня у меня мама 4 девочек , она просто не задумывается о своей фигуре , приходится не обижать , так и набрала незаметно для себя опять эти 10 кг , была 60 кг , сейчас вес колеблется 70-71 . Но при этом уже хожу на шейпинг два года , если за рабочую неделю скину по 2 кг , то за выходные почти это и набираю , надоели эти качели . Участвую в марафоне , так что обязательно добьюсь своей цели , по другому быть не может  

Снова стройнею - 2016 год . Проблема все та же - хочу сбросить 10 кг к выпускному сына , быть стройной молодой мамочкой .
План :

• шейпинг 3-4 раза в неделю .
  
  
• питание по "почти системе -60" , это я сама ее так назвала . Когда то сидела на ней , хорошо похудела если строго соблюдать , а сейчас это уже образ жизни - ем все вредное двумя приемами пищи до 13-14 максимум , вечером уже по системе - или йогурт с фруктами , или одно мясо или творог с фруктами .
  
  
• бодифлекс в дни без тренировок .
  
• процедура обливание холодной водой .
  
  
• лежание на полотенце по японскому методу.
  
  
• асахи для лица .
  
  

Удачи нам всем [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Маришка, сама советик попросила... Все таки думаю что после 14 не кушать - ты это зря, Маришуль, хотя бы после 16, Лилек у нас успешно стройнела с таким режимом. Все дело в сладком которое мы потреблеям, если ограничим его то и процесс пойдет. Анализируя свою ситуацию прихожу к выводу - нужно учитывать калорийность продуктов - абсолютно беспроигрышный вариант

Так я и создалась тут чтобы советы выслушивать ...

Почему думаешь зря , Ксю ? Да , я тебе тоже самое написала в твоем дневничке , что буду от сладкого отказываться , а то я могу ни с того ни с чего и тортик купить .
Вот просто я заметила , если ем до 14-00 есть сдвиг , и еще утром БФ так легко заниматься , аж желудок с позвоночнику прилипает , а если поем в 16-00 - то эффект вообще не такой , и нету - 1кг , а мне надо все и сразу , а то я так могу и год сбрасывать 3 кг ... Ну может потом когда уже буду просто держать свой вес , а сейчас видишь много хочу сбросить . Да и , что странно , есть то совсем неохота ...

Мариш, поздравляю тебя с дневничком.
Марин, а как ты к голодовкам относишься?
Я вот себе сделала, такую программу, что если я сегодня переусердствовала с едой, то завтра я не кушаю, может и тебе стоит после выходных денёк не кушать?

не знаю, Мариш... ну главное хорошо себя чувствовать ))))))

Юльчик , спасибо ! Юль , ты же знаешь как я к ним отношусь , просто жру все подряд после них , я лучше попрыгаю полчасика лишнего , как вчера например , 1,5 часа прыгала с Шоном в результате -2 кг сегодня ... зато ела что хотела до определенного времени .
Видишь у нас у всех разные программки - у тебя диета и меня прыгалки , ну не могу я совсем не есть , сколько ни пробовала ...

Спасибо за совет , дорогая !

Марина, ты вообще герой, я только на тебя и равняюсь![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Не представляю как ты не ешь после 2-х и делаешь Шона даже 1 раз, я уж не говорю два подряд [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Ой ты меня прям засмущала всю ...

да тяжеловато его делать когда желудок пустой- прям какая то слабость , ну ничего прорвемся , а ты видела его занятия хоть глазиком , я когда это в первый раз увидела - на лбу глаза были , но сама ведь знаешь -глаза боятся а руки делают !

СПАСИБО ОЛЕНЬКА !

Ну вот , раз решили каждый день отчитываться ...
вчера хотела добить свои 65 кг и сегодня получилось , и так я сбросила почти все наеденное в праздник , утром как всегда йогурт активия с киви , менее калориен чем с мюсли , кусочек сметанника , днем тарелка плова с половинкой огурца заместо хлеба ровно в 13-00 , в 14-00 выпила чай каркаде с половинкой пряника ( березка побольше ) и все , пришла домой вечером , мои ели фрукты целую тарелку как обычно яблоки , бананы , киви , я вся слюной изошлась но выдержала , занималась с Шоном ровно час выпила стакан воды , воды стала меньше употреблять -просто ополосну ею рот и все , потому что заметила когда пила по литру то отекала малость и вес стоял из-за этого . К вечеру часов в 11 желудок свело от голода , но быстро заснула и не мучалась ... Вот так , сегодня на весах 65 -1 кг ... может мои записи кому-то помогут , хочу завтра быть 64 , две недели назад была 63 уже , но эти праздники задолбали .

Еще решила для себя , что в праздники обязательно БФ по утрам надо заниматься , потому что вспомнила на новый год с ним не набрала вообще ...

Ай, Маришка, ай да молодец! [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] УМНИЧКА!!!!!

Прям образец для подражания.Умничка.Так держать

Девчонки я вас лю

Да, Марин, сила воли у тебя железная! МОЛОДЕЦ!
Я вообще плохо переношу, когда мои вкусности едят а мне нельзя, даже уговоры, что завтра с утра я всё это съем помогают плохо...

Юльчик , надо просто это сильно-сильно захотеть , я вот этот банан и киви сегодня взяла просто на работу . Ну ладно я понимаю Ксюше нашей нельзя не есть долго , знакомо это чувство , когда сводит желудок от гастрита , а вам что мешает ...

Ну вот такая я обжора, блин, если бы не это наверное и проблем бы не было вообще с лишним весом!

Маришулькин вот она я ))

я думаю в целом у тебя все правильно и ты такая моледец что выдерживаешь такую нагрузку

вообще конечно надо смотреть как ты себя чувствуешь - как бы это очень радикально что ты ешь в 2 дня и до утра - пусть до 6 утра желудок без еды - то есть 16 часов. Диетологи все говорят что нужно чтоб еда была в желудке через каждые 4 часа вроде, кроме ночи. Но если ты не чувствуешь дискомфорта то может это просто твое? Ты долго так практикуешь?

вообще конечно надо пересматривать сам образ жизни мне кажеться - у меня такая же проблема - вроде ок держу систему, потом раз празник и все срыв и опять вес набегает... это ведь вредно и плохо. Я для себя хочу так с собой договориться чтоб эти срывы не затягивались на долго и вес стоял - если я позволила себе спиртное, жареное, сладкое то это должен быть один прием пищи, никак не несколько подряд и после этого должна быть разгрузка - как Юля делает.

И я думаю что занятия не стоит прерывать на дольше чем день - если
это не болезнь и не КД. Так будет больше пользы.

Вот так мне кажеться будет толк, по краней мере я хочу попробовать так - исходя из того как было когда я инсанити и другими тренировками занималась я думаю должно работать.

Я думаю я сейчас буду такой ритм стараться держать, а кушать по минус 60, у меня легкость достигаеться к утру если после 6 не ем.

Вооот мои советки Мираш а заодно и мой собственный план )))))) не могла же я тут у тебя не нафлудить ))))

Самое главное - уйти от этого разгуляя на выходных я считаю!
И я думаю суть проблеммы в той книжке... я ее по тихоньку осваиваю но надо время чтоб научитьс ятак думать )))

вот это ответище , ты когда успела накатать то ... спасибо !

Ольчик , да я пробовала , хотя бы фрукты есть в 16-00 , но у меня после этого эффекта нет такого в -1кг , поэтому для себя решила пока интенсивно сбрасываю вот так делать , а там посмотрим , я вот еще заметила , что когда что-нибудь забрасываю в рот вечером , то охота нажраться потом и второго и чайку выпить - ну нафиг такое , лучше ничего не есть , да и привыкаешь как вон Александровна не есть уже ...
Ты точно как заметила - у меня проблема номер один уйти от выходных зажорств ...

а что за книжка ...

Оленька, как здорово написала, молодец!

вот я думаю так для себя Мариш

НАПРИМЕР если едем на шашлыки то ем только там один раз утром легонько и без ужина а на следующий день такое легкое что то или разгрузка

потому что когда я занималась с Шоном я так делала и вес у меня Мариш стоял прям

и если алкоголя было много то на след день точно разгрузка

а книжка Есть меньше. Ты же читала??

Марин система твоего питания похожа на питание индийских монахов,здесь про нее рассказывала Оlgarus- и она же ее практиковала и результат у нее был отличный ! Единственное у нее время было сдвинуто, она не завтракала до 12 ,а ужинала ,если не вру то до 18. Ну вообщем тоже 16-18 часов без еды.
Вообще конечно выходные тебе вредят, cтолько труда и все напрасно!

Да Людок , не говори - вот и борюсь с этим уже сколько месяцев : представляешь каких трудов мне стоит похудеть на 3 кг за неделю , а потом за 2 дня это все набрать , ну вроде праздники кончились , надо опять приниматься за себя ...
Попытаюсь в саду сейчас не ужинать вместе со всеми , свекр ворчать опять будет , в этот раз прям высказал , что уже некрасиво быть такой худой . И шорты -сауна обязательно одену на грядки ...

А что у Ольгарус какие были результаты ...


Ольчик , так и буду наверное делать как ты с шашлыками , беда где шашлыки там и салаты и все остальное ...

Марин у Ольгарус были отличные результаты прошлым летом от этой системы питания, она еще "белую розу" использовала так вообще для ее возраста стала просто девочкой в 62кг! Кстате так тебе может на даче видимость еды создавать с кружкой чая или белой розы и все отстанут,до 14 питайся как обычно хорошо, а потом видимость создавай!

А что такое Белая роза?

Белая роза -это горячая кипяченая вода,я кстате тоже часто ее вечером использую-голод хорошо глушит-особенно вечером- стаканчик навернул- что поужинал!

Люд , а что отличия есть от простой холодной воды ? Вообще первый раз об таком слышу ... Я обычно стакана 2-3 выпиваю вечером заместо ужина холодной отфильтрованной не кипяченной воды , а от этого интерессно какой эффект , а темка есть у этой розы...