Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

автор **adriela** Ср Сен 07 2011, 23:57

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
Всем привет меня завут Ирина, мне 28 лет у меня есть любимый муж Sergh 31 год и cыночка Luca Joel ему 10 месяцев и 3 недели.
а теперь о себе
Мой вес всегда был 53 кг, я тогда себя чуствовала комфортно.
Но пришло время, когда меня стала раздувать, 2010 году забереминела и уже началный вес был 64 кг, а к родом весела уже 80 кг и вообщем +27кг.
Радила сама, но с большими осложнением, у меня порвался мышца сфинктер я незнаю правельно я перевела на руский (мышцы в нескольких местах порвались от ануса и до влагалище и вдоль левого паха)в этом месте дважды опериревали. Через 3 недели отпустили домой, я весила 64 кг. Дома пила сильные обезболивающие и таблетки от давление.... Я жаловалась на свою участь....и не в состояние была смотреть за ребёнком, так как при каждом движение у меня были адские боли. Спустя 4 месяца после родов мне стала лутчше. Я больше не пила обезболивающие, могла уже так терпеть. Мой вес уже был 67 кг и так и держался по сей день. Спортом мне неразрешали заниматся, боялись что разайдутся швы.
Но спустя 10 месяцев после родов, я решила заняться БФ. Хочу сказать, что мне не легко была начинать, эти повреждёные мыжцы болели, хотя я почти некакой нагрузки неделала. Но на сегодняшний день могу сказать, за 1 месяц+1 неделю что я занимаюсь БФ, у меня подтянулось тело, и почти на каждой части у меня -5см, и вес 29.8.11 был уже 65,4 кг и мыжцы в облости таза стали более подвижными.
А потом я участвовала в Марофоне, это меня мотивировала и довала мне толчок вес стал 64,3кг, но на этом я нехочу остонавливатся...
Я думаю что если тиши едешь то дальше будешь, сбросить вес постепенно и навсегда.
Желаю достичь моих 53 кг .
Для самоконтроля... буду каждаый день описыватся... занималась или нет, и что нового
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вот мои фото с участвия Марафона, есть уже небольшие результаты:

Pост 159 см	25.07.11	12.09.11	20.09.11	20.10.11	20.12.11
Руки	31	29,5	29,5	29,5	28
запястья	16,5	16	16		15,5
Грудь	94	88	88	88	86,5
под грудью	85	78	78		75
Верх живота	84	76	77	76	73
Талия	82	74,5	76	75	72
по пупку	90	84	85	82	79
Низ живота	95	87,5	88	88	84
Бедра	104	96	96	95	90,5
Ноги	63	58	58	58	52
таз	108	101	100	98	93
над коленом	40	38,5	38		36
икроножной мышцы	36	35,5	35,5		34
лодыжки	23	22	22		21
Вес 67 кг	66,5	64,2	65,2	63,7	60,2
Результат		-38cm -2,3kg			-112cm -6,8kg

Вес в течении недели и сегодня:

автор **Ксения357** Чт Сен 08 2011, 09:35

Ирина привет. Желаю достичь своих целей.

автор **Irina-Irina** Чт Сен 08 2011, 11:59

и я, и я желаю!
приветик)))

автор **Лилёк** Чт Сен 08 2011, 12:57

Иришка, удачи тебе в достижении 53 кг!!! dryg

Спойлер:

автор **bella** Чт Сен 08 2011, 13:20

Ирина привет!
А у тебя рост какой? Знаешь по цифрам веса у меня примерно так же было в период 2родов! Тоже до родов 53-55 в роды пошла 77кг из роддома вышла 65кг, в период ГВ- доходило и до 68кг. До 60кг быстро худеется - потом все тяжелее и тяжелее - я вот уже 6лет в постоянной борьбе.
Вообще я где-то читала что первый год после родов организм возвращается к былым формам быстрее- существует память мышечная и они хорошо реагируют на любые занятия восстанавливаясь, я свое быстрое восстановление сразу упустила- начала заниматься собой больше чем через год,у тебя шансы хорошие удачи тебе!

автор **adriela** Чт Сен 08 2011, 14:03

Спасибо, девчата!!! Желание у меня большое, а вот силы воли маловата. Но я борец, бывают спуски и подъёмы....... но я до берусь..... хоть и буду ползсти!!!

Лилёк пишет:

вот тут

Спойлер:

bella пишет:Ирина привет!
А у тебя рост какой? Знаешь по цифрам веса у меня примерно так же было в период 2родов! Тоже до родов 53-55 в роды пошла 77кг из роддома вышла 65кг, в период ГВ- доходило и до 68кг. До 60кг быстро худеется - потом все тяжелее и тяжелее - я вот уже 6лет в постоянной борьбе.
Вообще я где-то читала что первый год после родов организм возвращается к былым формам быстрее- существует память мышечная и они хорошо реагируют на любые занятия восстанавливаясь, я свое быстрое восстановление сразу упустила- начала заниматься собой больше чем через год,у тебя шансы хорошие удачи тебе!

Мои рост 1,59. Да надеюсь что и я востановлюсь и подтенус. Спасибо Людмилка за удачу, нужна очень.... Тренируюсь

автор **bella** Чт Сен 08 2011, 14:29

Спойлер:

автор **adriela** Чт Сен 08 2011, 14:54

Я думаю везде всё случается, и мы все люди.
И после родов я чуствовала себя сначала очень хорошо и ни кто немог предвидеть этого.

Спойлер:

автор **Лилёк** Чт Сен 08 2011, 15:07

Спойлер:

автор **adriela** Пт Сен 09 2011, 00:17

Хочу сделать сегодня отсчёт за весь день.
-Утром делала БФ 30 мин.
-Дружу с Пышками, учусь правельно питаться, сегодня как 7 день записываю в Блокнот что съела и сколько.
Стараюсь питаться правельно, но сегодня моя семья пировала,......нездержалась........ и я с ними пировала, конечно не пополной но держала себя. У меня как уже 3 день жор на куханы, хочу сладкого...... хоть возьми и лопни.......прям голод такой.
В принцыпи я редко ем сладкого, и печоного 3-4 раза в месяц, ну и в гостях конечно. А так если я хочу и голод на сладкое я съем вдоволь успакою червичка, и на долго мне хвотает.
Сегодня утром я встала на весы хотела посмотреть сколько я на ела. Питаюсь я же....теперь не два раза, а стараюсь 5 раз.
Вот и думаю столько ем, себя чуствую оченннннь полной. Вес мене и покажут в плус.... ожидать тут друго и ненадо. Но тут на моё удивление весы показывают минус..... конечно я их переставила на другое место думою..... час посмотрим, наверника пол неровный.... вот и показывают так.
Но нет..... весы показывают -0,6....... ураааааааа ...я уже 63,7 кг.
Надеюсь что сегодняшнее пирование так сильно на вес мой неподеиствуит....
Сейчас хочу первый раз лечь по ранче спать, малыша сегодня Слава Богу уже усыпила , а то раньше 00.00 часов неполучатся, болеет... зубки лезут.. приходится час-два его укачивать.....покамись неуснёт.
Сейчас мне ещё надо позаниматся... или калланетикой или пресс покочать....
Если честно, то мне лень....... но хоть 10-15 мин. я позанимаюсь.
Девчата пока.... и сладких снов.

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

автор **adriela** Сб Сен 10 2011, 02:12

отчёт за сегодняшний день:
-Занималась Бф 30 мин
- Как 8 день с Пышками питаюсь и записываю всё в блакнот
Сегодня я себя чуствую сытой,..... но от много надо мне отказатся 1.от сахара, 2. от выпечки/ мучного
В меню должна добавить каждый день 1-2 раза мяса..... а для меня это очень большая проблема. Я ем очень редко мясо, 3-4 раза в месяц, рыбу где-то 2 раза. Незнаю как себя научить, меня уже начинанает ташнить от токого частого употребления. Одним словом трудится мне с собой надо много.....
-А так день прошёл как в калесе, и как всегда неулаживаюсь временем, да и завтрак у меня всегда начинаеться поздно.
Малыш у меня на первом месте, а остольное я и неуспиваю. Как другие справляются, у которых по больше дитей...
Пойду позанимаюсь 15 мин, выпью стакан кефира и погадя пайду спать...
Прощай дневник

автор **Лилёк** Сб Сен 10 2011, 09:15

Ира, приветик! а нельзя мясо заменить другим белком - яйцами, творогом , сыром?

автор **adriela** Вс Сен 11 2011, 01:32

Приветик Лилия!!!
2 яйца в день нужно кушать, творог можно я его 2 раза в день ем, а сыр можно только 20 гр.
Надо спросить у пишек, как только смелости наберу и спрашу, а то как-то стесняюсь спросить

Отчёт за пройдиный день

-Бф 30 мин
выпила ст. воды, посля коффе+ сыр 20 гр+10 гр чёрного шоколада. мюсли+иогурт, яйцо
далее целый день проматалась была в разъездах, и непиталась 5-ти этапном питанием
А потом уборка,гиниральная+приготовила иду
А потом были у нас гости, опять застолье но я держалась, кушала больше салаты.
да... а вот теперь, я очень устала. И мне совсем нехочится заниматся, но хочу себя уговорит хоть раз 20 пресс покачать
А потом кефир перед сном, ляжу и буду спать
Только бы воздержать победу над собой и позаниматся..
Спокойной ночи всем!!!

автор **Админка** Вс Сен 11 2011, 07:49

Ириш, ну как? Победила себя, БФ сделала? Ай-яй-яй!

автор **adriela** Вс Сен 11 2011, 11:34

Админка пишет:Ириш, ну как? Победила себя, БФ сделала?

Приветики, Лен!!!!!
Я обычно перед сном занимаюсь калланитикой пли пресс качаю, если честно неасилила, засыпала на ходу. Выпила Кефирчика, пошла малышу сделала бутылачку. До шла до кравати ... брыкс упала и меня уже небыла. ОЯ уже на этой недели 4-ри вечера неделала. Всегда какая нибудь отговорка.

автор **adriela** Пн Сен 12 2011, 00:56

Отчёт за пройдиный день

-Бф 30 мин
-сегодня я довольна собой, уже 9 день с блокнотом, по времяни себя подогнала и сегодня более правельно питалась, а вот порцию переборьщила. Что-то перещетала с граммчиками. Надо будет быть более внимательной и придерживаться порцию должны быть по 250 грамм, с супом 350 грамм
Закон 5 раз в день кушать и Худеем на белках!
Значить каждой еде надо кушать белок: например творог, мясо, птицу, рыбу, яйца. Это мая цель....
и конечно обезательно кушать свежий салат.
Короче девочки стараюсь.
-перед сном буду заниматься, и кефирчику выпью стакан.

Я решила делать сама кефир, сегодня закозала себе кефирного грибка. Как придёт сразу поставлю банку, и в течении 24 часов кефир будет готов.

Спойлер:

автор **adriela** Пн Сен 12 2011, 22:24

Я даже довольна собою, что потихонечку получается правельно питаться, но до совершенства мне очень очень далеко. Но шагаю маленкими шагами до цели.

Моё меню было сегодня такое
Понедельник 12.09.2011 - 9 день с блокнотом.
08.45 БФ 30 мин
09.00 1 ст. воды
09.20 Зелёный чай+ шоколад 20гр
09.45 Мюсли с сухофруктамы 70 гр+молока 100 гр+кварк 30.гр
12.25 салат (моркови+крас. кпуст+ рапс. масло)150 гр + 1 яйцо
14.30бульён с гавядиным мясом 200 гр, 1 кус хлеба, Салат морковный 50гр
16.40 йогурт с петрушкой 100 гр, 1 яйцо, овощи тушоные 100 гр
18.55 1 ст. горячего молока + сливы 50 гр
21.30 коффе+1 ч.л мёда+сыра 20 гр
Перде сном буду ещё заниматься

кефир на ночь

В течение дня 2 л воды

Муж мой проказник, меня в 21.30 на чай уламил, да ещё потом меня на кахан соблазнить затеял, сидел и смаковал. Но я, соблозну неподалась решила выпить коффе+1 ч.л мёда+сыра 20 гр. И мне показалось это так вкусным что я и на кухан нестала смотреть.

9.9.2011
вес в начале программы -64,7 кг
вес в прошлую пятницу - 64,3кг
вес сегодня -64,2кг
отвес за неделю -0,1 кг
отвес за всю программу - 0,5кг

автор **adriela** Вт Сен 13 2011, 15:20

Моя цель....это моя мечта...

Хочу красивое тело, стройное тело
[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Теперь или никогда!
Начинать жизнь завтра, с понедельника, с нового года, с первого числа – только не сегодня, не сейчас... Знакомая песня?

Дайте мне с духом собраться, малюсенькую отсрочку, вот еще совсем чуточку – и буду готова в бой! За новую жизнь, за новую себя, к новым вершинам! Вон они, я их уже вижу, эти сияющие пики, которые я покорю! Маячат вдалеке – хочу туда, и чтобы победоносный флаг водрузить на макушке мира!..

Сколько раз выговорили себе нечто подобное? Это самая хитрая уловка нашего ума: написать план, определить четко, что и когда выполнять – и пальцем не пошевельнуть. Ведь все это можно проделать и завтра, с понедельника, с первого числа...

У каждой второй моей клиентки обязательно возникает такой вопрос: почему я ничего не довожу до конца? Почему вечно откладываю на потом? А это «потом» никогда не наступает, и дни уходят бесцельно, а с ними и годы... Жизнь отодвигается за бескрайние горизонты!

Мы с детской наивностью ждем, когда наконец появятся алые паруса из-за этих горизонтов, и счастье, достаток, любовь сойдут на берег и заключат нас в свои объятия.

Но этого не происходит. С неба все эти радости не валятся, а если и свалятся, то могут придавить ненароком. Потому что мы внутренне не готовы к такой встрече.

Статья для подержки и мотивации. И гнать нашу ЛЕНЬ в шею

Спойлер:

Занимаюсь БФ 1 месяц и 19 дней....Урааааа....!!! УРА!

Скинула уже 2,3 кг ну конечно же пострайнела.....немножко, но цель ещё впереди...
Далой нашей лени и прочь всем левым мыслям...
А я всё иду иду и иду...!!!!
смотрите таблитцу в первом сообщении..

автор **tanulina** Ср Сен 14 2011, 13:04

Ириночка, приветик, тебе в твоем дневничке, так у тебя здесь уютно и красиво!!!
Мне очень понравилась статья. Да-да!

автор **adriela** Ср Сен 14 2011, 13:23

tanulina пишет:Ириночка, приветик, тебе в твоем дневничке, так у тебя здесь уютно и красиво!!!
Мне очень понравилась статья.

очень рада заходи почаше..... буду очень рада...!!! Добро пожаловать

Ирочка, ты такая умница! Подмигну

Поздравляю с маленькой победой в марафоне и большой победой над собой! Розовые очки

автор **adriela** Ср Сен 14 2011, 13:41

Спасибо, Ленчик!!!!
Стараюсь...........
Как диск с фотками найду, хочу выстовит старые и новые фото для сровнения.
Лена я рада что та ко мне зашла....приходи почаще...!!!

автор **Taniushka** Ср Сен 14 2011, 13:42

Привет!

Ты такая умничка!!!Почитала твой дневничок и сама теперь решила каждый день отписываться-очень хорошая идея!!!Я просто восхищаюсь тобой,откуда у тебя силы берутся сидеть на такой строгой диете и еще питаться 5 раз в день Класс! Молодец!:

Это же надо готовить для себя отдельно и понемногу и каждый день!!!С ума сойти можно!!! Кругом голова

Я так не могу...в лучшем случае я могу приготовить что-то для дочки и сама это-же поклюю,а в худшем-ей приготовлю,а сама 2 тоста с кофе и все Засмущалась

Желаю тебе удачи в твоей нелегкой борьбе!!! Да-да!

Я буду к тебе заглядывать и проверять тебя,а если будешь лениться- тогда тапком тебе по попе Xa-xa-xa!

чтоб не ленилась Аж устала

P.S.Ты права-марафон все-таки не дает лениться!!!

автор **adriela** Ср Сен 14 2011, 13:55

Танюш,Привет!
Я пресоиденилась к пышечкам... и ещё только пытаюсь 5 раз в день кушать и учусь правелно питаться.
Они там молодцы....помогают и много объясняют. Люблю

А ко мне конечно же заходи... очень рада буду
ну и про тапочек конечно незабывай....подгоняй мне тоже нужен... Ха-ха

автор **adriela** Чт Сен 15 2011, 01:33

ОХХХХ....мой Дневничок,.... знаешь я разбудила в себе зверя и голова...болит....

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Сылку я ещё невсю прочитала, но решила себя держать и неидти себе на уступки. Когда плод не был запретнным, да и нехотелось во все.
У меня ещё такого небыла..чтоб за сладости, я злилась... Я всегда свою порцию мужу или братьяам одовала а тут..... о ужас...!!!!!!!!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Вот я сказала себе фигушки...сластяшки вкустняшки ты неполучишь. Весь день держалась, а к вечеру...как зверь во мне проснулся...злость на меня такая напала. И психика подскачила...ты неудачница...ты некогда недовадила дело до конца...даже нисторайся, у тебя неполучится. Я аж растроилась....
Но я держалась и в 22.00 решила выпить чашку крепкого Капучино+чучуть молока и сыра 20 гр. И занешь Капучино мне покозалось таким сладким... что я даже головная боль меньше стала, даже чучуть настроение поднялось.

Отчёт за пройденый день.
-Утром БФ
-Следила за питанием, старалась в каждом 5-ти разовом питании кушать белки и конечно незабывать и остальное.
-Смогла уталить разярёного Зверя в себе
-выпиваю 2 литра воы в день
-и стараюсь питатся по времяни, кажется мало по малу получеться
-Ещё позанимаюсь перед сном- и выпью Кефирkу

Псс...Сегодня пришёл мой Кефирный гриб, Завтра пойду куплю Молоко и полажу Кефирный гриб в молоко...пусть шуршит там... чтоб у меня Кефир на славу получился.

Пон26.12	Втор.27.12	Сред.28.12	Четв.29.12	Пятн.30.12	Суб. 31.12	Воск. 01.01.12
60,9кг\|	60,9кг	59,9кг пос.разгруз.	60,1кг\|	60,3кг	60.8кг	60,7кг

Пон02.01	Втор.03.01.12	Сред.04.01.12	Четв.05.01.12	Пятн.06.01.12	Суб. 07.01.12	Воск. 08.01.12
60,8кг\|	60,4кг	58,8кг пос.разгруз.	59,9кг	60,1кг	60,2кг	60,2кг

Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"

Re: Дневничок Иришки, "Мечта моя, веди меня до цели"