Диета Кима Протасова

НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА

Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.

Я хочу с завтра на эту диету . Кто-нибудь хочет со мной???

Ириш, в 25 лет диеты легко соблюдаются - попробуй (обязательно продержишься и скинешь кг)!!!
А я уже на диетах не сижу - устала, вывела для себя формулу - придерживаюсь раздельного питания, прикидываю калории, стараюсь есть больше овощей, продукты предпочитаю запекать или в пароварке, ем все, но по-малу, приучаю себя не наедаться... :nado_podymat:
УДАЧИ ТЕБЕ!!!

Спасибо.
Для меня это будет тяжеловато .
Хотя последнюю неделю почти так и питалась, исключила всё плохое

Ириш, ее летом лучше, она же "холодная"
я на ней раньше сидела, продержалась 3 недели, минус 5 кг было, но я овощи больше вареными ела, т.к. зима была

Сегодня у меня закончилась вторая неделя. Итог 4,5 кг .

Какая ты молодец! Поздравляю и восхищаюсь У меня ни когда не хватает терпения на "долгоиграющие" диеты

Админка пишет:Какая ты молодец! Поздравляю и восхищаюсь У меня ни когда не хватает терпения на "долгоиграющие" диеты

Лена, знаешь пишут в принципе , что это не диета, а сам принцип здорового питания. Я решила высидеть до конца, а потом ещё и выход настолько же(5 недель) что бы не росплнеть. Действительно намного меньше воедностей хочеться. Ещё я подумала, что эту диету придумали в Израиле, и она была там очень популярна , а они плохого ничего не будут делать!!!!

А мне всё равно что пишут, т.к. если это уже написано и есть ограничения меня это будорожит Вот если бы в тайне от меня, мне просто готовили еду и давали её, а кроме неё в доме не было бы ни чего, то я бы не настораживалась, а спокойненько худела Но такого счастья не будет, т.к. домработницы стоят дорого :rjy_ne_mogy:

Да ну тогда бы мы все были худышками.

Ага, остаётся только мечтать

я тоже на протасовке неделя прошла -2 кг!!
Начала с подругой, У нее -4 кг уже :A-a-a!:

Всем привет. Я тож на Протасове сижу. У меня вторая неделя и уже минус 5 килограмм

Хорошо тебе Нюшкин а вот у меня 2 кг!! Хотя если каждую недели по 2 кг будет буду довольна!!

Молодцы, девочки!Протасовка как раз для летнего периода.

девочки, я к вам! сегодня второй день, правда, только, сладкого еще хочеться, но не особо
это моя вторая попытка, первая была года 2 назад, сидела недели 3, похудела на 8 кг (ну и бодифлекс был еще).

сегодня открыла для себя салат из огурцов с помидорами + творог зерненый 5% (Простоквашино) вместо майонеза. Такая вкуснятина получилась. я даже не ожидала.... после такого салата очень долго есть не хочеться
не знаю только, он немного соленый, можно ли его? пишут, что на протасовке соленые продукты лучше не употреблять

Пояснение к диете:
При составлении диеты, Протасов ориентировался на продукты, которые продаются в Израиле. Там 5% жира означает, что в продукте 5 г жира на 100 г общего веса. А в СНГ на сырах пишут "45% жира в сухом веществе". Это значит, что если из сыра "убрать" всю воду, на 100 г этого твердокаменного остатка придется 45 г жира. В нормальном состоянии в сыре примерно 50% влажности. Значит, и жира в нем будет в 2 раза меньше - около 23%. Вообще в СНГ с 5%-ными молочными продуктами беда. В продаже обычно есть или совсем обезжиренные, или очень жирные (взять те же сыры), или 5%-ные, но с сахаром. Зато у нас есть кефир, творог и так называемый "Сыр домашний" (зернистый). Они вполне "по Протасову".

При диете Протасова не считайте йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Да, эти продукты нужной жирности - от 0,3 до 7%, но для диеты Протасова такие продукты не подходят, т.к. в них добавлены крахмал и сахар. Внимательно ознакамливайтесь с этикеткой - подходят только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.

Распространенные ошибки, допускаемые при диете Протасова:
- Нельзя первую и вторую недели диеты Протасова питаться исключительно молочным. В таком случае и жира, и белка в рационе получается очень много, а углеводов наоборот - очень мало. Это очень вредно для организма и бесполезно для похудения. Не забывайте об овощах - их должно столько, сколько и молочных продуктов.
- Нельзя злоупотреблять брынзой, соленым сыром и т. п. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а, наоборот, приобрес отеки.

ау, протасовки! у кого какие результаты?
отчитываюсь - сегодня пошла 2-ая неделя
минус 2 кг (велик крутила, но БФ пропустила по причине горла почти неделю)
живот такой же остался, но самое приятное, в попе минус 2 см!

кто какой сыр ест? я нашла только "President Легкий 7,5%", сырок плавленный "Орбита" 12%, я его смешиваю с равным количеством обезжиренного 0% творога "Останкино", как раз 6% получается по жирности

как я поняла, все благополучно слезли с диеты и ушли.. :poka: .
буду тогда тихо сама с собой вести беседу...
пошла 3-я неделя
стабильно минус 2 кг еще, всего за 2 недели минус 4 кг
каюсь, на той неделе 2 дня ела вареную курицу с бульоном, не выдержала без горячего
сегодня опять начала бодифлекс, горло вроде прошло

Добрый день! Я совсем новенькая на этом форуме , но тоже сейчас худею по Протасову..Пока все очень нравиться. С 28.07.2008 года сбросила почти 5 кг и "заразила " этой диетой 2 сотрудниц.
Сейчас у меня вторая неделя , чувства голода нет совершенно, настроение прекрасное, варений еды не хочется совершенно , зато очень сильно хочется кусочек черного ржаного хлебушка,пока терплю и не поддаюсь.
Буду равняться теперь на более опытных и долгодиетящихся товарищей.
В процессе похудения очень некрасиво начал выпирать живот , поэтому очень надеюсь найти на этом форуме полезные советы и курсы упражнений.

Всем привет!
Сегодня заканчивается моя вторая неделя на протасовке! Завтра я буду есть мясооооо!!:)))
А если серьезно , то уже можно подводить некоторые промежуточные итоги:
-я похудела почти на 6 кг ,перестали отекать ноги , легко надеваються юбка двухгодичной давности лежания.
- я 20 лет не употребляла ряженку, теперь пью -оказывается она совсем не противная,
-за две недели у меня ни разу не болел желудок
-я доказала себе , мужу и коллегам , что у меня хватит силы воли выдержать эту диету.
- я подсадила на диету 2 коллег и у них тоже пока все получается.
ПОследние три дня вес стоит - 96.6 , но даже если это предел лично для меня на протасовке, то главное , что я поняла - мне нравиться худеть , я могу похудеть и буду это делать.

молодец! я за тебя очень! рада!
а я вот подло дезертировала на 3-ей неделе... желудок болеть начал, не смогла больше есть овощи

я где-то читала, что на 3-ей неделе вес встает намертво, зато потом на 4-ой его как прорывает, так что не расстраивайся, что вес пока стоит

Привет девчонки!!!!
Я тоже снова села на эту диету . Сегодня первый день, и уже море соблазнов и я ещё держусь!!!

mikofita, я смотрю, у тебя просто феерические результаты!
а в объемах как?

NeuroСпасибо огромное за комплимент. Хотя это значительно меньше чем я ожидала. Моя знакомая в прошлом году потеряла 16 кг. Правда она 1.56 ростом и весила довольно сильно за 100.В самом начале диеты я наивная расчитывала сбросить минимум 14 кг. Пока не получилось. Обьемы уменьшились тоже , влезла в штаны 2003 года ношения.Талия -6 см , бедра - 10 см.Ноги не уменьшились совсем -1 см.Очевидно у меня там самые стойкие накопления жира. Почти исчез некрасиво выпирающий живот. Диетой я этой очень довольна , в понедельник 1 .09 у меня последний день.

МОЛОДЕЦ! только не забывай, что там еще 5 недель выхода из диеты, иначе часть кг вернется обязательно
ну,хотя бы недельку-две выход сделай