Диета Кима Протасова

Первое сообщение в теме :

НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА

Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.


Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);

Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);

Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;

Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.

Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).

ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.

Поэтому,думаю не нужно срываться на первых неделях,т.к. на мой взгляд это время,когда идет самое интенсивное сбрасывание веса.
Кто бы говорил(сама то нарушала)
Я даже не знаю,какая она должна быть крупная,у нас наверное такую не продают,так как все обыскала,но там не было не на одной пачке написано,чтоб грубого помола
Она у меня такая по величине

Эту и надо, просто еще бывает измельченная, которую надо варить 1-3 мин.

А,ну слава Богу,значит ту и ем.Спасибочки

постараюсь не срываться!! но у меня начались кд....такое чувство тяжести...скажите, в такие дни вес не увеличивается?? а то уже боюсь на весы становиться
Нади, как самочувствие на выходе?? мне еще три дня и смогу кушать мясное...не вериться....

Самочувствие отличное,а мне через 2дня можно будет фрукты любые несладкие.УРАААААА.Обожаю грейпфрут,да и вообще все цитрусовые.
Не знаю я так часто не взвешиваюсь и поэтому никогда не наблюдала за тем,как меняется вес во время КД,но девочки на этом форуме,да и на любом другом пишут,что вес увеличивается,т.к. в организме скапливается вода

вес у меня не увеличивается. я "зависаю" перед КД. ничего не хочу делать, чувствую себя просто бомбой,см не уходят,вес стоит на месте
стала есть клубнику,пока она тут

Всем приветики.Я вчера съела пирожок с яблоком,не здержалась и съела,зато сегодня накажу себя днем без мяса. Ну я конечно не особо расстраиваюсь из за пирожка,т.к. уже на выходе уж можно очень редко себя побаловать.Самое трудное впереди,у свекрови юбилей 6 июня,т.е.в это воскресенье,справляет в ресторане,а там уж еды валом будет,да еще такой от которой отказаться будет просто не возможно .Поэтому я решила кушать,но всего по немногу,совсем по капелькам и не есть жирные и приправленные майонезом блюда (а значит не есть ничего ),ну надеюсь такие блюда я найду себе :nado_podymat: А вместо тортика,планирую сьесть на десерт мороженое или ничего,могу и обойтись без десерта(это я сама себя так уговариваю)
Всем удачки и хороших отвесиков в сторону минуса

:preved: приветик!! у меня завтра последний день второй недели, вес вроде бы уменшается, но тут взял и остановился!! я уже не знаю, что делать....решила не есть после 18...держалась...все ок! А СЕГОДНЯ накушалась, правда молочного и овощей, но много.....сама себя убить готова!! завтра точно не кушаю вечером! почему же тааааааааааак???
Нади, ты - молодец, держишься...а наверное сколько соблазнов вокруг и вроде не очень запрещено....думаю, мороженое - лучший десерт!!!
спасибо за пожелание об отвесиках....надеюсь, они сбудутся!!!
думаю над тем, чтобы начать бегать вечером как думаете? поможет???

Natali_K,не расстраивайся А вдруг,ты будешь худеть во 2-ой половине диеты!!!???

я уже не знаю, что делать....решила не есть после 18...держалась...все ок! А СЕГОДНЯ накушалась, правда молочного и овощей, но много.....сама себя убить готова!! завтра точно не кушаю вечером! почему же тааааааааааак???

Ну,знаешь в этой диете не написано,чтобы вечером нельзя было кушать,но советуют кушать только овощи,а вот кисломолочку в первой половине дня.Хотя я сама после 19-00 не ем!!!

Нади, ты - молодец, держишься...а наверное сколько соблазнов вокруг и вроде не очень запрещено....думаю, мороженое - лучший десерт!!!

Ой,и не говори!!!Тем более сейчас пора мороженого,все едят,а я слюну сглатываю.И муж,как назло покупает вкусности всякие

спасибо за пожелание об отвесиках....надеюсь, они сбудутся!!!
думаю над тем, чтобы начать бегать вечером как думаете? поможет???

Конечно сбудутся-не сомневайся Про бег не знаю,а ты же еще на фитнес ходишь,плюс БФ,неужели нагрузка маловата?Сколько раз в неделю фитнес?

Нади, спасибо огромное за поддержку!! для меня это так важно!!!!!!! ты не представляешь! я так рада, что нашла ее
да....может и потом буду больше скидывать....надеюсь....верю...и ЖДУУУУУУ!!!!!!!!!
да у меня БФ по утрам, и фитнес 4-5 раз в неделю, как получается с работой...потому что работаю до вечера!
не знаю, может плюс бег - это немножко много, но мне так хочется результатов....к отпуску только 3 недели осталось....и три неделе моей диеты
завтра начинаю кушать мясо ... и наверно, поменяю немного линеечку, потому что вес немного уменьшился....и это хорошо!
постараюсь после 18 только чай, яблоко и морковку есть....или только чай...
как ты??? удерживаешься от соблазнов??? а какой вес ты бы хотела?? твой идеальный?
кстати, хотела спросить, а ты не делала обертывание??? я только недавно об этом узнала может и этого попробовать, если действительно есть результат!!!
а то как представлю себя на пляже, то хочется выглядеть хорошоооооооо
тааааааааак хооооооооооочется

На здоровье
Конечно поменяй линеечку,не то эта цифра(больше твоего веса сейчас),похоже действует магически,а поставишь меньше(ну как сейчас у тебя вес),так мож и худеть сразу начнешь
Сдерживаюсь,но иногда себе чего нибудь позволяю,совсем малость,а так ни ни
Я бы хотела 58,но с моим ростом-60кг очень даже хорошо смотрится,т.е. в таком весе я выгляжу вполне стройной и чувствую прекрасно.
Да,обертывания делаю через день в домашних условиях,антицеллюлитным гелем для обертывания"Бадяга плюс ламинария" под пленку и под одеяло на 40мин,жжет прям аж зубы сводит,а на след.день той же фирмы кислородный гель(он не жжет,т.к. там нет перца),но его уже просто наносишь и не смываешь и без пленки и так чередую уже в течение 3недель!Мне нравится.Думаю в комплексе с тренировками,БФ,оксиком и ДИЕТОЙ-это будет отличный результат Советую тоже делать обертывания,причем любые,а результат по любому будет,потому что обертывания очень хорошая вещь,не зря же все хвалят.
Будем на пляже звёздами,не сомневайся!!!

Всем здравствуйте!!! Вот решила тоже присоединиться.Уж больно отзывы хороши.))))) А то бодифлекс пока не помогает. 6 недель и ничего . Мотивация падает....

юлёчка в нашу дружную компанию А мотивацию мы тебе поднимем махом.Так что готовь огурчики и помидорчики и вперед!!!
Если БФ не помогает,попробую оксисайз,хорошая вещь Сама им занимаюсь.

присоединяюсь,Юля!!!
Спасибо, Нади!!! ты, как всегда, меня подбодрила!!!!
а можно делать обертывания с медом? да??? а много нужно меда??
а вот эта ламинария..ее где-то можно купить???
вот и началась моя 3-я неделя и мясо....сегодня кушала грамм сто вареного филе курицы.... вкусно...уже забыла, как это
хотела спросить, а приправы можно добавлять, ну там перец, карри??...
уже начинаю чувствовать. что одежда посвободней!!! классно!!!
правда, впереди еще 3 недели и 4 кг...
а что такое оксисайз? что-то как БД???
с наступающими выходными!!

Нет, я пока морально не готова отказать от БФ.... привыкла как-то.)))) и потом, надежда умирает последней!!!посмотрим, что еще диетка с собой принесет.

приветик! ну как ваше настроение?? как диетка продолжается??
я сегодня уже второй день курочку кушаю, но немного, грамм 100-150, заливаю сковородку водой , немножко перца черного и кусочками нарезаю филе, ВКУСНЯТИНА
А КАК ты Юлечка??? как настрой??
сегодня вечером в клуб собралась, сбрасывать килограммы

Можно и с медом,но я не пробовала.А про бадягу с ламинарием я здесь писала,покупала в аптеке,очень нравится.
Приправу думаю можно добавлять,ничего страшного не будет.
А оксисайз-это тоже дыхательная техника,у нас на форуме есть много всего про эту технику,в том числе и обсуждения вот здесь!!!
юлёчка,не нужно отказываться от БФ,просто можно заниматься БФ с утра,а оксиком вечером,я так и занимаюсь и результат отличный Хотя смотрите сами.....)))))))))))))))))))Мое похудение началось именно с БФ и потом с оксика,аж уж потом стала добивать свои последние кг Протасовкой.
Желаю тебе Natali_K повеселиться от души,но смотри не пей,нам низяяяяяяяяя!!! А лучше с собой авоську огурчиков с помидорками взять Шучу.....

thanks!!!! я же хорошая девочка, будем пить водичку, хотя в клубах мне главное не выпивка, у меня всегда хорошее настроение, очень люблю танцевать спасибо за пожелания!!! и за сколько информации, ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ!!!
а в клуб с огурчиками....идея интересная....эпатажная, даже можно сказать!!! пока рисковать не буду
а как твои выходные??
всем хорошего вечера!!!!!!!!!!

Конечно хорошая девочка,без срывов живешь на протасовке,даже смотрю кг тают у тебя тттьфу,чтоб не сглазить,а значит все по плану,так держать !!!Настроение чумовое,в хорошем смысле Хочется тоже танцевать и петь.Эхххх прошло мое время гулянок и шастоньев по клубам,а жаль,хотя с мужем тоже частенько туда заглядываем повеселиться с друзьями,молодые ведь еще,да и детишек пока не имеем,пользуемся свободным временем!!!А я завтра иду на юбилей свекрови,буду есть приблеженные к нашему протасовскому меню блюда или зашью себе рот
Всем пока,до понедельника,красавицы и стройняшки!!!

Нади,спасибо за совет.Но я хочу сначала хоть какие-нибудь результаты увидеть.потом может и попробую, что другое.правда я принцип оксисайза не поняла.но, честно говоря, не очень и заморачивалась.

у меня заканчивается второй день...пока все пучком

всем хороших оставшихся выходных

Ну вот девочки вчера нажралась по полной!!!Сегодня буду сидеть на одних овощах и 1% кефирчике,ну и яблоки с 1 яйцом,вообщем,как в первых неделях диеты.2 дня так посижу без мясного,чтобы скинуть набраное,хотя не взвешивалась,но чувствую,что набрала(да еще КД 2дня идут,чувствую,как будто набухаю-это у меня всегда так,живот будто вываливается,даже втянуть не могу),а еще до 10 июня нужно в марафоне отчитаться фото и замеры,кошмар какой то Зато вчера было весело,эххххххххххх..........))))))))))))))))))))))
Пошла делать салатик с кефирчиком
Всем удачи и без срывов,чтоб не мучали угрызения совести за сьеденное

я думаю. ничего страшного..ты же уже на выходе а один день погоды не сделает..разгрузишься денька два и нормально

у меня идет четвертый день..джинсы слегка свободны стали.совсем чуть-чуть, но все же
на сладкое или мясо не тянет.но я и не мясоед вообще-то. только вот по-моему я с кисломолочкой перебарщиваю надо на овощи подналечь.

У меня таже проблема с кисломолочкой была,но потом я заставила себя кушать побольше овощей,т.к. молочка все же жирности много содержит,ведь нам нужно до 5%.
Вот видишь процесс идет,да и вообще,самый верный и проверенный признак похудения-это когда одежда становится свободной !!!
А что это у нас Natali_K куда то пропала после похода в клуб?????????Ауууууууу Natali_K........я соскучилась!!!

Да, пропали куда-то все....
Как твоя разгрузочка?

Да как сказать,обычные дни,как при 1,2неделях протасовки.Привыкла так питаться,поэтому особо не чувствуется,что мясо не кушаю.

приветик, девочки! я здесь!
Надюшек, я тоже соскучилась! честно-честно! :Dai 5:
просто поход в клуб получился удачным, я познакомилась с парнем, с Амстердам и провели два классных дня!!! у меня была паралельно практика языка, хотя и на работе говорю по 8 часом, но тут же приятнее
но про диету я не забывала!!
правда, должна признаться ела мороженое и 2 орешка!! но каюсь! больше не буду!!
вес то движется, то нет....у меня просто уже не хватает терпения....ну когда будет мои заветные 59.999999999
но я намерена их добиться, даже лучшего результата!!!
вы мне помогаете!!! спасибо!
в пятницу замеры опять и снова НАДЕЮСЬ подвинуть ленеечку
как ваши выходные?? как дела продвигаются в диете???