Наш путь к стройности-обсуждение_2

Первое сообщение в теме :

Продолжаем в этой теме.





Старая темка находится вот тут: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Liuba пишет:

татошка пишет:
хм...странно
животик так и не уходит...такое впечатление что растет день ото дня((((
может все из-за месячных???

Такое бывает! У меня всегда в критические дни обьем живота больше чем в другие дни

Привет всем!
Занимаюсь Бодифлексом уже третью неделю. В первую до КД все шло хорошо, как по маслу: 1,5 кг ушли, сантиметры, правда не считала, где-то в среднем по 1-му на все обхваты. Теперь, так сказать, резко "наступило" плато, почти целую неделю без результатов, поэтому решила "посидеть" на кашах . Сегодня, вроде как, дело сдвинулось с мертвой точки! Занимаюсь теперь только с утра, но с дополнительными упражнениями и растяжкой выходит где-то около 40 минут. Так что, пыхчу, помаленьку. Ну и вечерком 7 минут интенсивных тренировок на ноги и ягодицы.

Добрый вечер!Сегодня внесла новые замеры в табличку(((Больших успехов за 10 дней не достигла,но в верхней части тела что-то изменилось [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Занимаюсь только по утрам,5 дней пропустила из-за поездки в родные края...С завтрашнего дня собираюсь после 6 не есть [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Через недельку напишу что из этого вышло.Заходить часто на форум не получается к сожалению,но раз в неделю постараюсь!!!

Танюш, удачи тебе и терпения

Привет всем! Вот еще неделя у меня прошла. В объемах везде еще по немногу ушло. А вообще за 4 недели ушло 6 кг и в объёмах самое большое конечно ушло в животе,к примеру в талии 13 см а верх живота(под грудью) 12 см,в других местах тоже уходит,но не так быстро,но главное что всё же уходит а не стоит на месте. Занимаюсь как и раньше ежедневно 2 р/д (3 раза в зал а остальные дни дома),не ем после 6,ну в крайнем случае после 7,поменяла немного питание. Буду дальше продолжать,хочу сбросить еще 15-18 кг,и объемы конечно уменьшить. Всем удачи! Если что то не получается и результаты стоят,меняйте упражнения и тренировки. Я дома по Корпан занимаюсь,сейчас перешла на ее программы "Худеем с М.Корпан",всю неделю занимаюсь где ПБФ.

Ириш, да ты просто супер результаты выдаёшь! ПОЗДРАВЛЯЮ!!!

Спасибо! Буду стараться и дальше,у меня еще много впереди чего подправить и сбросить!!!!!!

Админка пишет:Танюш, удачи тебе и терпения

Спасибо за поддержку!Теперь пропускать не буду ни одного денёчка

Всем :preved: !Девочки,караул...Что-то лишние сантиметры не торопятся уходить,а вес тем более Занимаюсь каждое утро,только сегодня пропустила,мышцы после вчерашнего занятия болят)))Кушать после 6 я конечно не перестала,вернее не смогла.Вечером нападает жор какой-то!!!Подскажите как быть...

МАМА2 пишет:Кушать после 6 я конечно не перестала,вернее не смогла.Вечером нападает жор какой-то!!!Подскажите как быть...

Танюша, старайся кушать чаще и небольшими порциями, в течении дня. Обязательно мясо (постное, оно помогает худеть). Тяжелую еду на первую половину дня, а вечером что-нибуь легкое. Удачи!

Подскажу как быть - пей воду - лучше по-горячее приятно пить или тепленькое - реально обманешь желудок...

в смысле воду вместо еды или просто воды в т.ч. дня пить много?

если сильно хочешь есть, чтобы сбить вкус с языка выпей воды - подожди не получилось выпей еще, чтобы есть не хотелось я раньше пила кипяток - белая роза напиток называется - очень помогает при чувстве голода.

ну так это получается какая то диета,если часто при чувстве голода пить воду?! а ведь М.Корпан говорит что диеты при БФ не нужны,т.к. иначе нарушается обмен веществ и процесс похудения не получается,т.к. идет сопротивление,в БФ нормализовываем обмен веществ а на диете нарушаем. она советует просто не есть после 18 а в т.ч. дня есть правильную пищу мал.порциями.

она советует просто не есть после 18

так вот если после 18.00 тебе сильно захотелось есть, пей "белую розу", ту которую тебе Юля посоветовала.

слово диета вызывает во мне жуткую панику. А Белая роза самое -то.
Вообще я писала МАМЕ 2- Татьяне , которая хочет есть после 18-00

Привет всем! Еще неделя прошла! Короче сегодня у меня были контрольные замеры))))) По кг ушел еще 1 кг (т.е. с 16.10.10.ушло 7 кг!!!). По объемам как всегда хорошо ушло в талии (-3 см),и в животе в верху,в низу уходит медленнее но всё равно уходит (-2 см),область бикини (-2 см). За эту неделю ушло в бедрах 3 см,я спец-но эту неделю интенсивно работала над бедрами и ягодицами (кстати нашла такое упражнение классное и эффективное,его можно делать и без дыхания БФ а просто так,всё равно результат будет),в груди ушло 2 см (т.е. со спины жир,а мы эту неделю тоже интенсивно на спину работали). Сегодня посчитало сколько у меня всего ушло в см с 16.10.10. была в легком шоке,к примеру с талии 16 см а с верха живота 13,с бедер 10 см,это с учетом того что я пью ОК,а как я читала и тренер наша говорит прием некоторых лекарств в т.ч. гормональных и противозачаточных тормозят и замедляют процесс похудения,т.к. влияют на обмен веществ,но это обычно пишется в аннотации к таблеткам,в моих такого нет))))))) а то по началу тоже боялась что из-за них рез-в не будет!!!!! Стимул заниматься не пропадает,т.к. результаты есть!!! Всем удачи и успехов!!!

Ирина - потрясающий результат. Просто огромная умница!!!!!!!!!
Поздравляю

Спасибо! Всем тоже успехов!!!!!!!!




JuliaVishnia! А вы 18,2 кг сбросили именно за 9 мес БФ или еще до этого что-то делали?

Первые 12 кг ушли при занятии БФ и жутких издевательств над собой в плане питания, остальные потеряла с удовольствием на дружеском форуме "Пышки-Худышки", где учусь правильно питаться.. Без физ.нагрузок.

Иринка С пишет:За эту неделю ушло в бедрах 3 см,я спец-но эту неделю интенсивно работала над бедрами и ягодицами (кстати нашла такое упражнение классное и эффективное,его можно делать и без дыхания БФ а просто так,всё равно результат будет)

Ирина, а что за упражнение, если не секрет? У меня как раз самое проблемное место - бедра, с них так медленно уходят объемы, просто беда какая-то!

Aries! Секрета конечно нет))))))) Я занимаюсь по М.Корпан,в последнее время по циклу передач "Худеем с М.Корпан" (скачивала). Я делаю упражнения из ПБФ,но можно их делать и с обычным дыханием БФ. Больше всего нравится упражнение такое: сидим на полу,сзади опираемся на руки (на ладошки),впереди стоит стул,обхватываем ножки стула пятками,сделали дыхание и пытаемся изо всех сил сломать стул,и так 3 подхода. Затем делаем такое же упражнение но только обхватываем стул не пятками а всей стопой. От этих упражнений очень хорошо уходит жир с внутренней стороны. Затем М.Корпан показывала это же упражнение но с точки зрения калланетики,т.е. она засекала ровно минуту и в т.ч. этого времени нужно изо всех сил давить на стул и нисколько мышцы не расслаблять и не пружинить,а только давить и давить. Потом так всё горит,жесть)))))) Еще нравится также из этого цикла упражнение сейко,только не на полу как обычно а со стулом. Т.е. впереди вас стоит стул,вы на него опираетесь ладошками,спина прямо и делаете сейко. Что хорошо в этом случае что помимо ног еще работают и мышцы талии. Следующее упражнение: стоим также как в сейко со стулом (на коленках),сделали дыхание, вывели одну ногу назад и слегка согнули в колене и немножко развернули так чтоб хорошо прочувствовались мышцы ягодиц и бедра. Еще мне нравится упражнение на переднюю мышцу бедра: стоим на коленях,без прогиба в пояснице,таз вперед,сделали дыхание,вывели 2 руки вперед,а сами отклонились назад до тех пор пока не схватится передняя мышцы,вы ее сразу прочувствуете,всё аж загорит))))))) Может что еще забыла,если вспомню,еще напишу! Надеюсь помогла чем смогла)))))))

Спасибо, Ира , надо будет опробовать, как-нибудь!

Привет всем!!!! Еще за неделю -1 кг,теперь вес 75 кг! За эту неделю наконец хорошо ушло с низа живота - 4 см, с ног по - 2см (не зря усиленно работала эту неделю на пресс и бедра),с груди ушло -1 см,под грудью ушло - 2 см. Ушло немного,но главное что ушло! Следующую неделю буду заниматься активнее,т.к. на этой и сама не очень чувствовала себя,да и сынок приболел,так что БФ делала по минимуму. Всем успехов!

Занимаюсь БФ ровно 2 месяца, результаты устраивают полностью...вес - 6,3 кг, верх живота - 11 см, талия - 9 см, низ живота - 10 см, бедра - 9 см...кроме БФ - подсчет калорий, утром к БФ добавляю свою зарядку, вечером БФ + обруч 5 минут и тренажер для мышц рук и груди...медленно, но верно иду к цели...очень нравятся ощущения после БФ и то, как подтягивются ноги, талия, бедра...каждое утро и вечер, как само собой разумеющиееся, занятия БФ...спасибо форуму и всем, кто помогает советом и пожеланиями...

Ира, Лена, молодцы, поздравляю!!! Так держать!
А вот у меня с весом из-за интенсивных физических доп занятий наоборот задержки, но я не отчаиваюсь, объемы все равно уходят, а для меня это главнее, к тому же занимаюсь только пять недель с хвостиком, надеюсь, лучшее впереди! Жаль, что бедра у меня ну очень медленно худеют, в отличие от низа живота.