Наш путь к стройности-обсуждение_2

Первое сообщение в теме :

Продолжаем в этой теме.





Старая темка находится вот тут: [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

Liuba пишет:

татошка пишет:
хм...странно
животик так и не уходит...такое впечатление что растет день ото дня((((
может все из-за месячных???

Такое бывает! У меня всегда в критические дни обьем живота больше чем в другие дни

Приветик, девчата! Я хочу опять начать заниматься БФ, что-то я совсем обленилась. Сегодня с утра встала на весы и тоже не очень-то обрадовалась, правда КД. Но все же я позанималась. Пойду табличку начну новую заполнять.

Ольчик, удачи и пусть в этот раз всё получиться как ты хочешь!

Начала заниматься гибкой силой. Первые ощущения-эмоциональный подъем и хорошее настроение!
Сначала было сложно выполнять некоторые упражнения. Но благодаря ежедневным занятиям мне стало легче их выполнять.
Главное,не делать перерывов!..

Всем привет) Занимаюсь бодифлексам по видеоурокам Марины Корпан. Уже две недели. По весам значительного уменьшения пока нет, но у меня гормональный срыв, кесарево было, поэтому надеюсь на лучшее. Девочки, скажите, при ежедневных занятиях, сколько времени надо, чтоб реально похудеть?)))

ТрОлЛлЯ, результаты у всех разные, все индивидуально, но если делать правильно и регулярно, то обязательно все получится!!! Удачи!

Всем привет!!! Песле первого занятия начались КД-раньше графика :
после КД продолжаю и мужа сагитировала...ждем результатов правда,в 15 мин не укладываемся, только в полчаса,почему-то...

Всем привет! Хочу поделиться своими первыми результатами. Отзанималась первую неделю,занимаюсь каждый день дома и 2р/н в фитнес-клубе. Привожу себя в порядок после 2й беременности,родов и завершения ГВ. Мой рост 156 см, а вот мои измерения до начала занятий и после недели занятий (замеры делала как показывала М.Корпан во 2м комплексе):
вес 82 кг 80 кг
на уровне подмышек 101 95 см
талия 101 см 93 см
верх живота (под грудью) 97 см 88 см
низ живота 105 см 102 см
область бикини 110 см 107 см
самая широкая часть ноги 68 см 65 см
самая широкая часть руки 31 см 31 см

Всего за неделю я потеряла в объемах 32 см и 2кг веса! Но я еще не ем после 18,перешла только на варенную и тушеную пищу,заменила белый хлеб на черный. Исключила сладкое,кроме темного шоколада. Больше всего ушло с верха живота (9 см),талии (8 см) и на уровне подмышек (6 см). Я считаю что для начала это неплохо!!!! На 2 недели решила исключить картошку и макароны,а потом буду их есть только отдельно от мяса. Много читала положительных отзывов о БФ и не верилось,что такое может быть всего от ежедневных 15-20 мин занятий!!! Когда себя измерила не поверила глазам,перемеряла еще 2 раза)))) Теперь верю и есть стимул заниматься дальше!!!!! Моя цель вернуться к 56-58 кг,такая я была до 1й беременности в 2002 году,надеюсь у меня получится,может не так быстро как хочется но всё же!!!!!! Всем больших успехов!!!!!

О-о!!! Как у Вас все здорово!!!![Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение] Я пока делаю только упражнения - неполную неделю....изменений пока ,как мне кажется, никаких.... периодически меряю вещь меньшего размера...
Кстати БФ помогает при простуде-чистит верхние дыхательные пути-исключительно....[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]

Да мне об этом тренер тоже говорила. Что если насморк не торопиться каплями закапывать а просто подышать как в БФ и д.лучше быть. Я сама удивлена таким результатам,джинсы немного лучше застегиваться стали. Ну посмотрим что дальше будет,надеюсь также хорошо! Но я часто делаю комплекс 2р/д. Но в тот день когда тренировка в клубе 2й раз не делаю,т.к. там 1 час занимаемся а дома то 15-20 мин+ еще делаю ваккумный замок 10 раз (это другое дыхание в БФ,тренер научила и советует делать за 30 мин до еды,тогда вся еда усвоится не в жиры).

Ириша ну расскажи про другое дыхание, которому тренер научила!!!!!!!!

Мы все тут замерли в ожидании...

Стоим прямо,делаем резкий выдох через рот (живот не втягиваем) и в этот момент самопроизвольно немного сгибаем ноги в коленях,руки ложим на колени,потом сразу же (не глотая воздух и не дыша)делаем так называемые довыдохи т.е. делаем большой выдох до тех пор пока весь воздух не выпустим из себя,(и в это время самопроизвольно сгибаемся еще больше)когда весь воздух выпустим втягиваем живот на 2 сек и затаиваем дыхание а затем работаем животом т.е втягиваем и надуваем и не дышим,до тех пор пока сможем без воздуха. Для первого раза можно сделать раза 3-4,а потом 6,а в последствии мы делаем раз 10. Просто по началу может дыхалки не хватить и голова кружиться.

Спасибо Ирина насколько я поняла это дыхание оксисайза. сейчас разберусь в последовательности действий и начну... :Dai 5:

да я и незнала. хочу попробовать и оксистайзм тоже но скачала только зарубежное видео 1999 года,но мне не понравилось не кач-во и то что без перевода. а есть видео оксистайза с М.Корпан чтоб скачать?

Я начинала заниматься БФ раза два, три, но из-за лени забрасывала. С понедельника на этой недели опять начала заниматься, делаю по утрам, так как решила дополнительно еще и по вечерам бегать, пробегала уже два дня.Изначально рост 173, вес 62, через неделю буду взвешиваться, надеюсь будут изменения и я не заброшу это дело. всем удачи в тяжелом бою с нашим телом!!!

кисик, удачи тебе

Привет всем!!!! Вот еще неделя прошла!!! Один день правда не занималась плохо себя чувствовала,а в остальные добросовестно,иногда даже и по 2р/д когда время позволяло!!!
вот результаты:
вес - 2 кг
на уровне подмышек 2 см
талия 2 см
верх живота (под грудью) 1 см
низ живота 2 см
область бикини 2 см
самая широкая часть ноги 2 см
самая широкая часть руки 0 см
думала что конечно больше уйдет но всё равно ведь что то ушло!!!!!!

всего за 2 недели занятий ушло 4 кг веса и в объёмах 43 см!!!!!! Думаю что неплохо для начала!!! Буду продолжать дружить с БФ,со след.недели уже буду ходить в зал 3 р/гн а остальные дни дома,до этого занятия утренние были только 2р/н,а я только по утрам могу,пока дети в садике и школе!!!!

Ничего себе результат!!! Браво!!!

Всем привет!Отзанималась неделю, 2 раза пропустила,всего ушло 10 см, я очень рада

Класс!!! Марин, поздравляю с первыми результатами

Марина,молодец так держать! Я вот только пришла с занятий. Отзанималась супер,с удовольствием,потом инфракрасная сауна и в баре свежевыжатый сок,настроение от всего этого супер! К тому же в начале занятия сегодня,наш инструктор спросила у кого какие изменения происходят в весе и объеме,когда я стала про себя говорить,она сказала что по тебе Ира уже видны и заметны результаты т.к. пришла живот был большой а сейчас начинает потихоньку спадать,меня это очень обрадовало что рез-ты заметны и со стороны а не только по см,и то что я ощущаю!!!!!!! Всем успехов!!!

Девочки если вы мне писали,то я Маша
Ира, а ты просто супер-пупер молодец!мне до тебя далеко.Удачи все нам в борьбе с лишними см!

Ну спасибо конечно Маша! Но у меня пока в кг всего 4 за 2 нед а в объемах 40 см. А ты смотрю уже 8,5 кг скинула!!!!!! И это всего за 2 недели БФ или ты до этого еще чем то занималась или диета?????

Девочки если вы мне писали,то я Маша

Мы тебе писали, просто у тебя в профиле написано Мария, от этого и казус произошёл

Иринка С пишет:Ну спасибо конечно Маша! Но у меня пока в кг всего 4 за 2 нед а в объемах 40 см. А ты смотрю уже 8,5 кг скинула!!!!!! И это всего за 2 недели БФ или ты до этого еще чем то занималась или диета?????

да нет Ир,я скинула эти кг за прошлый год,сейчас я 83.5 и вес стоит уже 3 мес,была 92,кормила ребенка,поэтому на диетах не сидела,само как то

Админка пишет:

Девочки если вы мне писали,то я Маша

Мы тебе писали, просто у тебя в профиле написано Мария, от этого и казус произошёл

ничего страшного,просто Мария это Маша,а Марина это Марина,два разных имени

Не могу найти свою табличку, помогите!