Диета от Таньки

Первое сообщение в теме :

Девочки, на этой диете у меня подруга очень сильно похудела. Наглядный пример у меня есть))
Я буду писать по несколько дней, а то сразу на 50 дней сложно рацион написать. Диету эту надо соблюдать строго (!), сидеть на ней до нужного веса. Подруга сидела полгода, потом на море поехала, ела там все подряд (сладости, пиццу), не потолстела. Сейчас сидит нестрого. Плюс к этому она занимается каждый день по полчаса на беговой дорожке.

1 день:
утром упражнения на нижний пресс 30 раз, на боковой - 20.
Завтрак (через полчаса): 1 яйцо, кофе
Обед: овощное рагу (300 г. капусты, 1 помидор, морковка, лук. Все это на воде тушить 1 час). Блюдо разделить на 2 раза (на сегодня и на завтра)
Ужин: стакан кефира. Можно ужинать где-то за 3 часа до сна.
НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!!! Питание трехразовое.
Не пугайтесь, дальше будет проще! Больше продуктов и вкуснее)))

2 день:
40 раз нижний пресс, 30 раз - боковой
Завтрак: каша (1/2 стакана молока, 4 столовые ложки овсянки, 1 ч.л. сахара. Заваривать 15 минут), чай с лимоном (кофе)
Обед: рагу, чай с лимоном
Ужин: кефир, апельсин

3 день:
50 раз нижний пресс, 40 раз - боковой
Завтрак: яичница (1 яйцо, я помидор, 1 ст.л. масла), чай с лимоном
Обед: 3 ст.л. вареной гречки, салат (1 огурец, зелень, 1/2 ч.л. масла), чай, 1 чернослив, 1 курага
Ужин: кефир, 30 г. сыра

Я так поняла, что диета основана на резком ограничении калорий, а потом на постепенном прибавлении, чтобы не набрать вес после ее прекращения.

))) ну да, это точно! ну вот обычно, когда нельзя нельзя, а потом вдруг можно - контролирвоать себя оооочень тяжело

Ксюш, у меня сначала прибавка была в 300 грамм, потом ушло, потом снова прибавилось 300. Сегодня не взвешивалась. Но на меня пока в этом плане рассчитывать не приходится, КД скоро, поэтому я свой вес не знаю)))
Алис, да я про Лесли. Мне нравится. Буду заниматься во время КД ей, а то другой тяжело. А после них, не знаю. Мне нравится 4 программы: ходьба, Джиллиан - похудей за 30 дней, и два видео у меня не отсюда: шейпинг-класс (нагрузочка там будь здоров на все мышцы, но классно) и танцевальная аэробика (нагрузка особо не чувствуется, но после 40 минут занятий я вся мокрая). Ну и велотренажер с БФ это стандартно. Вот пока не знаю, что выбрать. Хочу два раза в день по часу заниматься

Ксюш, ну ты как? Не начала?

Танюшик, привет! два дня попробовала, на третий взбунтовался желудок почему-то, ну я и забросила, вот такие вот дела

А у меня вес почти не набрался при том, что я... Неделю целыми днями буквально обжиралась сладким!!! (ну это, конечно же, кд виноваты ) Я в последний день диеты набрала 300 г, и сейчас еще немного. В общем, по сравнению с минимальным весом на диете набралось около 800 граммов. Я считаю это нормальным. Хочу сделать еще разгрузочную недельку на ней. Но не уверена, потому что хочу спортом заниматься, а с ней у меня сил не было. Вот я и в замешательстве...

ой, Танюшик, даже не знаю, что тебе сказать! я вот попробовала и лишний раз убедилась, что диеты не мое все-таки, мне даже легче просто ограничивать себя.
ну ты пиши, как ты там? что решила?

Танюш, ну ты придумала разгрузочную недельку)) нафик надо)) лучше день разгрузочный сделай да по системе -60 питайся)) и для спорта силы будут, и настроение не будет таким поршивым, как на этой диете))

Алисик, я полностью с тобой согласна! Танюшик, Алисик права!

Спасибо, девочки! Я решила ну нафиг диету. Лучше и правда один день в неделю разгружаться. И то еще не уверена. На -60 снова сяду сегодня или завтра. С завтрашнего дня начну заниматься по убойной программе - Фитнес-класс))) Если не помру, буду по ней. Если сложно будет очень, то с Джиллиан. Ну и БФ, конечно
Девочки, а вы сейчас на -60? Какие физ. нагрузки у вас?

Тань, я со вторника на системе -60, правда вчера очень нарушила вечером(( но больше так постараюсь не делать, уж больно мне сегодня нехорошо после вчерашнего)) ну и нагрузки-это БФ(скачала уже давно занятия с Корпан, их штук 8-мь), каждый день разные занятия включаю, ну и плюс вот это--> http://www.mybodyflex.com/forum-f8/tema-t1334.htm )) клевая вещь)) я, конечно, немножко филонила, но полностью сделала раз, потом всё очень болело, но так приятно, когда мышцы ощущаются)) сегодня снова сделаю))

Алисик, какая ты молодчинка! Я как-то эту тему вообще из вида упустила, но уже скачиваю)))
Только вот не знаю теперь вообще, что выбрать: то ли это, то ли Джиллиан, то ли свое видео фитнес-класс... Я б залила его сюда на форум, только ума не хватает, как сделать

Спасибки, Танюшик хоть бы теперь запал не пропал снова)) фух, сделала БФ и то видео на французском)) а твое видео очень эффективное? Потому что по тому, с которым я занимаюсь, нагрузка ого-го какая)) я не могу по столько повтрений выполнять, например)) на ноги и пресс в основном)) на руки еще куда ни шло)) и вроде отзыв в темке хороший)) а Джилиан я в воскресенье начала делать, 20 минут попыхтела и сдохла)) не мое, к сожалению(( ты попробуй все видюхи, какое больше понравится, по тому и занимайся))

Я свое убойное видео пробовала года полтора назад, один раз сделала все, потом два раза по половине. И все, на большее меня не хватило)) Но теперь я более натренированная, поэтому, думаю, будет полегче. Посмотрела французское видео, вроде неплохо, только долго - целый час. С Джиллиан 30 минут только и веселенько так, ритмично. Может быть буду делать день свое видео, день французское. В общем не знаю пока))) С понедельника начинаю!

Кстати, да, чередовать занятия тоже вариант))

Девчоночки, солнышки мои! умнички, Алисик, я правильно поняла, что ты начала БФ делать?
Танюшик, замечатльно, что отказалась от диеты, я все это время переживала за тебя, как на -60, получается?

Ксюнь, занимаюсь, правда, вчера не смогла, т.к. эти КД начались)) может, еще пару деньков подожду, а то это жуть какая-то, и продолжу снова))

ты моя умничка! отличные новости! ну и как тебе? нравится или все таки не совсем?

На -60 хорошо, я ж никак не могу сесть на нее)))) Но после 6 не ем. С сегодня на -60. И буду заниматься убойным фитнес-классом! Вчера думала все это начать, но не вышло, т.к. света не было вообще до ночи... Кошмар какой-то!
Сегодня купила гантельки по 1 кг, давно мечтала о них. Главное, по одной стоят по 200р, а комплектом две - 114 за обе! Правда, они немного разные, но какая разница на внешний вид? Вот купила за 114, никак не нарадуюсь, сегодня опробую их!
Я пришла к выводу, что диеты - зло для организма. Уж лучше система питания наподобие -60.
Девочки, я рада, что мы с вами занимаемся и идем к совершенству! Хотя... Куда уж еще-то совершеннее, чем мы Отличного нам настроения и настроя!!!

Танька пишет:Куда уж еще-то совершеннее, чем мы

Танюш, это ты в точку)))
И поздравляю с покупкой

Ксюник, ты знаешь, сколько я раз раньше начинала заниматься, мне это удовольствия не доставляло, а теперь даже не знаю: с Корпан по ее занятиям как-то веселее)) мне, можно даже сказать, нравится)) только КД подводят(( хотя... может сегодня снова начну делать БФ))

Танюш, насчет диет, думаю все рано или поздно приходят к такому выводу, лучше реально какие-то ограничения вводит, но не так жестоко как эти диеты.

Алисик, я очень рада, ты умничка, мне тоже очень нравица с Корпан заниматься, все занятия разные и я их чередую

Ага, Ксюнь, я тоже чередую

Девочки, а вы их чередуете каждый день? Или неделю одно занятие, другую неделю - другое? Я тоже собираюсь с Корпан заняться. Там нагрузка побольше, а то к обычному БФ уже организм привык

Танюш, я с утра не люблю ноги тянуть, делаю животик, поэтому разбила себе комплексы на утро и вечер, вот и чередую, иногда бывает утром 2 раза одно и то же сделаю, когда как короче, но неделю одно занятие не делаю

А я каждый день новое занятие делаю)) получается на каждый день недели новое и плюс одно на следующий понедельник)) и так постепенно всё сдвигается)) лень мне упры сгруппировывать)) не хочу)) лучше каждый день что-то новое делать, чтобы не надоедало))

Танюш, ну как ты? На систему так и не села? Что с физ.упрами?

С переменным успехом))) То на системе, то немного нарушаю. Вчера делала БФ 25 мин вместо 15, классненько, но под конец уже дыхание еле на 6 счетов сдерживала, ощутимая нагрузочка)) Физ упры аналогично. Думаю, до НГ буду делать свои придуманные упры с велотренажером и БФ, а потом сессия и каникулы, времени много будет, можно и по системе какой-нибудь. А то сейчас БФ только и успеваю. Да еще по магазинам начала ходить подарки выбирать, домой под вечер прихожу. И в универе контрольными завалили. В общем, ною я))))) Но БФ - обязательно!
Ты занимаешься по той французской программе? Какие результаты?