Диета от Таньки

Первое сообщение в теме :

Девочки, на этой диете у меня подруга очень сильно похудела. Наглядный пример у меня есть))
Я буду писать по несколько дней, а то сразу на 50 дней сложно рацион написать. Диету эту надо соблюдать строго (!), сидеть на ней до нужного веса. Подруга сидела полгода, потом на море поехала, ела там все подряд (сладости, пиццу), не потолстела. Сейчас сидит нестрого. Плюс к этому она занимается каждый день по полчаса на беговой дорожке.

1 день:
утром упражнения на нижний пресс 30 раз, на боковой - 20.
Завтрак (через полчаса): 1 яйцо, кофе
Обед: овощное рагу (300 г. капусты, 1 помидор, морковка, лук. Все это на воде тушить 1 час). Блюдо разделить на 2 раза (на сегодня и на завтра)
Ужин: стакан кефира. Можно ужинать где-то за 3 часа до сна.
НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ!!! Питание трехразовое.
Не пугайтесь, дальше будет проще! Больше продуктов и вкуснее)))

2 день:
40 раз нижний пресс, 30 раз - боковой
Завтрак: каша (1/2 стакана молока, 4 столовые ложки овсянки, 1 ч.л. сахара. Заваривать 15 минут), чай с лимоном (кофе)
Обед: рагу, чай с лимоном
Ужин: кефир, апельсин

3 день:
50 раз нижний пресс, 40 раз - боковой
Завтрак: яичница (1 яйцо, я помидор, 1 ст.л. масла), чай с лимоном
Обед: 3 ст.л. вареной гречки, салат (1 огурец, зелень, 1/2 ч.л. масла), чай, 1 чернослив, 1 курага
Ужин: кефир, 30 г. сыра

Я так поняла, что диета основана на резком ограничении калорий, а потом на постепенном прибавлении, чтобы не набрать вес после ее прекращения.

С переменным успехом))) То на системе, то немного нарушаю. Вчера делала БФ 25 мин вместо 15, классненько, но под конец уже дыхание еле на 6 счетов сдерживала, ощутимая нагрузочка)) Физ упры аналогично. Думаю, до НГ буду делать свои придуманные упры с велотренажером и БФ, а потом сессия и каникулы, времени много будет, можно и по системе какой-нибудь. А то сейчас БФ только и успеваю. Да еще по магазинам начала ходить подарки выбирать, домой под вечер прихожу. И в универе контрольными завалили. В общем, ною я))))) Но БФ - обязательно!
Ты занимаешься по той французской программе? Какие результаты?

Не занимаюсь пока)) то КД были, а теперь с зубом проблемы, боюсь нагрузку давать, мне десну седня резали, вдруг еще кровь потечет, да и не до упров мне щас)) болит пол-лица((

Бедняжечка... Ты давай выздоравливай!
А когда занималась, эффект был?

Да я немножко занималась всего)) раза 3 только)) а потом всё, возможности не было и щас пока нет)) а вообще мышцы очень болели))