Английская диета

Первое сообщение в теме :

Английская диета
Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.

Ну да, нам скоро баиньки)))

Ну споки ноки, тогда! Значит калланетику ты сегодня не делала?

Нет, не делала...мне тутИннусик выкройку подкинула - я весь день вожусь, короче погоду порчу, но если что то получится - то буду просто счастлива) Так что с калланетикой я сегодня проволынила)))

Дело хозяйское!

Наташик, я обязательно возьмусь заниматься...сегодня просто закрутилась - время и правда сложно найти! Но как только отзанимаюсь - обязательно напишу!

Ну вот и все...закончилась моя диетка! Чему я с одной стороны рада, с другой стороны нахожусь сейчас в прострации... Вес сегодня у меня 76,5 за всю диету ушло 3,700. Результат неплохой, если учесть что скидывать уже надо мало и на английскую я села после протасовки)
Девочки, спасибо огромное за поддержку)

ВИКУСЯ, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!! А ЭТО ТЕБЕ!



Р.С. Викусь, я тут на твою линеечку обратила внимание и вспомнила, что когда ты садилась на протасовку, вес у тебя был как у меня тогда 83, а сейчас намного меньше моего, ты просто УМНИЧКА, упертая, целеустремленная, таким покоряются вершины! МОЛОДЕЦ!

Наташенька...как приятно! Спасибо огромное!

Викусик! поздравляю тебя!!! ты потрясающе выглядишь. просто девочка. вот как можно поверить, что твой сынок тебе вовсе и не младший братишка? ну, Сашулька еще, ладно уж, доченька... а уж Ванечка-то...
еще раз поздравляю!!! молодец!!!

Спасибо большое, Ольчик

Викуль, умничка. Поздравляю с победой. Будь всегда красивой и стройной!

Натусик, спасибки))) Давай, догоняй тебе еще одна шестидневка осталась))) Кстати как дела у тебя?

И мне интересно....

Да, я вроде до след воскресенья. Т.е. еще1,5недели.
дела у меня нормально. Держусь, вес спускается совсем понемногу. В объёмах меньше становлюсь.
У нас тоже погода изменилась на зимнюю, со вчерашнего дня мы увидели немного мокрого снега. Дети уже так рады. А мне на диете стало тяжелее сидеть. (но стараюсь держаться).
Приходим с прогулки, щёки у всех румяные, бегом кушать что-то горяченькое и в постельки (дневной сон). Вот и меня пробивает на горяченькое, да со свежими хлебобулочными изделиями. Какао хочется сладенькое на молочке попить да с булочкой с корицей или с шоколадом................ Просто холодно и организм для согрева требует больше дров.
Короче долой плохие мысли, образующие жир на моём теле. Я себе мотивацию еще одну придумала (у меня их много ). Скоро с малыми на праздники новогодние ходить, на спектакли, на ёлочки, с подругами встречаться. Должна я быть красивой мамой и стройной мамой.

Натусик, ты так не насилуй себя, можно же чайку горяченького, даже не возбраняется с ложечкой медку, да и в обед бульон полагается.

Знаешь, Натуль.
Я вот смотрю по себе, вроде и не сильно трудно диету эту держать. Но как для моего организма (сейчас, уже в этом возрасте). мне хочется кушать отварное мясо вместе с овощами, а не по отдельным дням. Я когда ем отвар. мясо хочу салат. Когда ем салат, хочу отвар. мясо.
Я в период предыдушего марафона разработала для себя систему питания под себя, под свои вкусовые потребности, то что мне нравится. И вот смотрю, что это было намного эффективней, чем я сейчас сижу на этой диете.
И конечно организм и его обмен. и пищеварит системы после 30-ти меняются. Я когда сидела на этой диете в свои 20 и с кепкой, то результат был впечатлительным, а сейчас слезы прямо.
Я девочки еще сейчас и малого от груди отлучаю У него дипресняк и я без настроения. По ночам не спим, все гуляю с ним на руках-потому что больше всего плачет ночью, взамен не получается что-то дать (бутылку я не дам-большой уже, не хочу к бутылки привязывать; кушать или попить что-то немного-отказывается).

Мне еще все говорят, что когда на груди малый-тяжело худеешь, а когда отнимаешь -вес сбросить легче. Вот и смотрю, я прямо почти топчусь на месте-уже сколько времени. Когда в организме женщины вырабатывается молоко-это требует много энергии, вот я и восполняла эту энергию-шоколадом, сдобой. ..........всем сладким.

Натулик, тяжело тебе в этот раз дается соблюдать диету. Но ведь никто тебя не заругает, если ты сейчас же перейдешь на другую систему питания. Если нет эффекта, то к чему мучится. Мне понравилось как на Пышке девочки худеют - у них главное , чтобы было не мучительно, даже с удовольствием.

Натусик, а сколько малому? Мы тоже на титьке, а нам 19 января уже два будет...Я все жду когда она осознанно сама бросит, но видимо долго ждать буду. А так духу не хватает отучать!
А я все таки решила на СИБАРИТЕ теперь, уже не в качестве диеты, а как система питания.

Моему малому поменьше 1,8. Отучить от груди у меня получилось спонтанно. Не планировала, думала как ты, когда сам бросит. Но так как он это дела по 100 раз на день и по 150 раз на ночь любит, мне бы долго ждать пришлось. Как-то сидела я на диване и он в очередной раз бежит ко мне, и я себе думаю, мне уже просто неприятно, когда он чмокает. Я его бегом на ручки тили тили трали вали........пойдем сок пить, бегом на улицу, а тут и бабушка в гости заглянула, а теперь опять бегом на улицу........короче почти весь день я смогла его задурить, но почти. Ночью я конечно не смогла ему не дать. И тут вдруг у меня оба соска на груди после его кушанья так сильно пекли, прямо огнем. Тут я приняла решение нужно отлучать.


Натуль, я пока сижу, потом посмотрю.
На Пышку я не готова, не знаю почему. А за девочек там очень рада, мне тоже их успехи нравятся.
Я иногда себе думаю, мы вот что-то изобретаем какие то системы питания ищем. Изобретаем новый велосипед, как говорят. А он давно стоит у дверей и никто его не замечает.
А тут все просто (но как для себя иногда все сложно и тяжело).:
-после 18 ну 19,00 не лопать
-ограничить себя в сладком(конфеты, шоколад, десерты, йогурты) и мучном
-поменьше тяж.пищи или вообще стараться не употреблять-вареники, пельмени, жар.картошка, разные там купаты.
Да и все.
У моей мамы на работе девушка перестала есть хлеб и кушать после шести. В месяц 4,5кг ушло. Но как мы понимаем и остальной рацион нормальный, а не так не кушаем хлеб, но поедим пельменьки.

Я вот написала и думаю. Такая умная, чего ж сама не соблюдаю? Вот это вопрос????? причем глобальный. И мотиваций у меня куча и чего не хватает.....................

Думаю, дело во времени. Собой нужно заниматься и уделять этому особое внимание и время, а мы зачастую думаем и что-то делаем прежде всего для детей, потом для мужа, потом для родителей, друзей и пр., и уж потом, если останется, то и себе немного уделим вниманьица. Как правило его хватает в лучшем случае, чтобы нанести на морду крем, подпилить и подкрасить ногти, выщипать брови, в худшем - хотя бы умыться и почистить зубы. Чтобы соблюдать все эти правила питания нужно, чтобы у тебя была соответственно готова еда, следить за временем приема пищи и т.д. Даже занятия БФ требует времени. Наверное потому он нас всех так пленил, что занимает всего так мало - 15 минут и дает кучу энергии. Я вот тоже знаю очень много о том как надо худеть, но применять в жизни бывает просто некогда или уже не остается на это сил. Поэтому я восхищаюсь теми, кто не оставляя своей ежедневной рутины, все же смог изменить отношение к себе, к еде и тем самым изменить отношение других людей к себе.

Да, Натуль, ты права. Я вот живу с мужем и детьми, бабубшек в помощь нет, т.к. моя мама еще работет, а моя бабушка уже не в том возрасте чтоб ездить к нам или помогать мне.
И всё бегаешь , бегаешь целый день. То там прибери, то там поднеми, то ..................ох куча всего. Ты сама понимаешь, у всех нас дел по уши.
Я ты знаешь как толстеть начала. Мой муж всегда покупает какую то сдобу или вафельки, или пирожен., или печеньки. Он это любит утром с кофе и все, больше он это в теч. дня или вечером не ест, только утром 1-2 шт.
Я же весь день бегаю и не сажусь нормально покушать. А пробегая мимо кухни(не один раз, а целый день) налью себе чай и с вот этими всеми радостями жизни вприкуску. Тем самым перебиваю себе аппетит и бегу дальше, потом снова и снова. Вот так я набрала незаметно для себя кучу лишних кг. Я склонна к полноте, поэтому набрать было совершенно не проблемой.

Девочки, какие правильные вещи вы тут говорите.
Натусик, так у меня тоже Сашулька "висит" на груди...практически постоянно. И у меня уже раздражение возникает но одна я не справлюсь, я постоянно с ней, бабушка у нас далеко да и у ней на руках двое беспомощных стариков (ее родители), Сашулька сейчас на руки идет только к Ванюшке, с папой вообще почему то не находится, так что мы еще потерпим)))

Викуль, ты смотри по себе. Я знаешь что думаю. Ты увидешь когда малышка будет готова или ты, когда уже совсем придел будет.
Вот тогда и начинай. Я повторюсь, я тоже не планировала прямо сейчас, так как-то получилось, в голове у меня что-то перещёлкнуло и все тут, в один момент, а за этим и потянулись другие кач-ва моего организма. Видать я и моя грудь давно уже были, чтоб отлучить малыша.
А на счет своего малыша, то думаю 1,8-это нормально, чтоб уже закончить балавство. Ну какое у меня там уже полноценное молоко????? Какие там уже витамины??????????? Никаких. Я давно ем уже не так как при нормальном кормлении ребенка (как до годика).

Девочки, сегодня взвесилась...............у меня КД так что вес стал выше. МОжет когда самые обильные дни пройдут, тогда посмотрю, что с весом.

КД? Отнимай сразу пару кг.

Натусик, у меня тоже КД...Второй месяц подряд совпадает с кем нибудь из девочек в один день))) (почему то на неделю раньше началось) Вес тоже в плюс пошел, сегодня 77, а завтра вообще не знаю что будет...(еще и натрескалась сегодня всякой вкуснятинки).