Английская диета

Первое сообщение в теме :

Английская диета
Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.

Натуль, молодец, у тебя правильный настрой. Я тоже так буду стараться, я просто в тот раз...........может настроение у меня такое было. Но я сейчас нормалек и тоже радуюсь даже самым маленьким своим успехам и если будет привесик, все равно буду идти вперед.

Натулечки мои милые!!!!! я с вами, я рядышком, держу за вас кулачки и поддерживаю всем чем могу!!! удачи вам, отличного и боевого настроя, пусть настроение не подводит!
вы мои очаровашки

Натуля (NancyR), когда в галерейку пойдем знакомиться?

так, одну зазвали, теперь за вторую принялись! Натуль, а в самом деле когда ?

Девочки чесно сказать незнаю когда, хотелось бы, но времени как-то нет. У меня сейчас конфликт с мужем, в марафоне учав-ть не буду. Леночку -админку попросила меня убрать. Вот такие пироги, но я продолжаю с вами .

Ксюшенька, спасибо за поддержку

Что все так серьезно? А марафон тут причем? Ну не расстраивайся, все уладится - и он успокоится и ты.

Натулечка моя хорошая, держись дорогая! пусть все скорее устаканится

Спасибо, девочки. .

Натуль, как твои дела?

Натусик, привет. Как ты? У меня все стоит - и вес и объемы. Правда есть тому причины - съела кое-что не нужное. Я себе иногда разрешаю маленькие шалости, чтобы не слететь совсем. Завтра молокочай будет, надеюсь он поправит ситуацию кардинально. У тебя как дела, как настроение? Что-нибудь изменилось с мужем?

Приветик тебе еще раз. У меня понемногу вес идет вниз, на несколько грамм. В конце 2-й шестидневки посмотрю общую картину, а то тоже иногда то "-", то немножко "+".
С мужем натянутые отношения еще. Настроение пока немного грустное, как то не по себе. Ситуация дурацкая получилась. Но я делаю вид, что ничего не произошло. Вот был один неприятный разговор с ним и всё........как бы на этом разговоре и остановились, дальше живу как и раньше.

Я предпочитаю все выяснять, я так не могу, все равно сомнения гложут и в дальнейшем это где-нибудь вылезет.

Не Натуль я все поставила на свои места при первом разговоре и все выяснила, все объяснила. Просто уже не хожу и стараюсь не возвращаться к этой теме.

Натуль, что у тебя? У меня овощной день никаких изменений не дал в весе. Сегодня второй овощной. Завтра посмотрю сколько у меня ушло.

Привет, Натусик. У меня закончилась вторая шестидневка. Результат 0!!! Все, что ушло за первые два дня, медленно вернулось ко мне за последние 4. Но я как рассуждаю - за первую неделю ушло 3300, теперь 0, в сумме вроде бы и ничего. Сегодня у меня марш-бросок на 100 км - молокочайный день, посмотрим что будет завтра. Короче идет отчаянная битва с телом с переменным успехом - то я его, то оно меня.

Я надеюсь, мы добъем его все таки!!!!!!!!!!!!

Однозначно!

Натуль, ну вот как и думала результат меня не порадовал, у тебя за недельку и то больше ушло.
Как у тебя делишки. Я вот предлагаю нам с новыми силами за дело взяться.

Я уже твое предложение посмотрела, я каждый день с таким настроем. У меня вчера был молокочай, а вечером как всегда прорвало - съела штук пять яблок. Но не смотря на все это минус кило двести Я прямо с утра глазам не поверила. Сегодня снова на молокочае. И ведь не голодно совсем, а какой он вкусный . У меня девчонки распробовали, теперь норовят обделить меня, обязательно по глоточку отхлебнут, если видят меня с чашкой.

Натуль, во как хорошо. И я так тоже буду. У меня сегодня молочный первый день.

Ну ты уже молоко сегодня пьешь, не молокочай? Молоко так не помогает У меня прошлые молочные дни были с молоком - ушло всего за два дня 700 гр. Мне просто лень молокочай было заваривать. Теперь поняла, что лениться не стоит.

Да. я просто на молоке всегда была.
Но сегодня сделала молокочай и уже пью. Он наверно больше воды из организма выводит.

Ну ждем завтра восторженных восклицаний!

Натулик, с ОТВЕСИЩЕМ тебя!!!

Викусь, спасибо. Как-то надо же шевелиться. Марафон в разгаре.

Я сама от молокочая балдею и маму на него подсадила)

Да, не спорю - чудодейственное средство!

Натуль, ну что сегодня у тебя. У меня -600гр