Английская диета

Первое сообщение в теме :

Английская диета
Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.

Натуль, ну что сегодня у тебя. У меня -600гр

Натик, у меня сегодня +100 гр (сильно виновата сама ), итого за вторую неделю -1100 гр. Значит так: с начала диеты общая потеря веса - 4400 гр. Едем дальше. Всё, хорош озоровать, пора всерьез браться за себя.
У тебя отвес тоже приличный, если его соизмерить с общей потерей веса за диету, так что ПОЗДРАВЛЯЮ!

Ничего, Натусь, у нас все идет нормалек.

Натуль, как сегодня дела?

Доброе утро или уже день, у меня сегодня опять плюс, да я вроде ничего такого особенного себе не позволяла. Может так должно быть? Завтра фруктово-овощной, а там снова молокочай, и уж тут-то мы оторвемся. :yazuk:

Натуль, это точно твой организм на мясо так реагирует.

Да я и не скажу, что я его много съела. Только села обедать, дети увидали - один поросил кусочек, вторая, да еще не по одному разу, хорошо хоть, что третья спала Можно сказать приходиться за свой кусок буквально бороться. Я думаю, дело еще не только в мясе - я никак пока не могу не есть после семи. Чё ничё, а перехвачу. И стул скудным стал. Все это где-то сидит. Ну, ничего, я не сдамся, вытряхну из всех закоулков.

Молодец, боевой настрой!

Ну а иначе, всё - пиши пропало. Чуть стоит себя пожалеть и всё - копец.

Это точно, один день расслабишься, и другой за ним хвостом тянется и рука уже поднимается на разную ерунду, к-у нельзя, а потом это болото еще больше затягивает и прощай усилия, сброшенные с трудом кг.................

Ага, они, эти кг с такой скоростью возвращаются, что просто ночной экспресс нервно курит в сторонке.

У меня чтоб 1 кг набрать, всего 2-3 дня нормально покушать. А чтоб 1 кг сбросить 1,5недели морить себя голодом.

Видно наше "нормально" совсем ненормально, раз организьмы так реагируют.

натуль, как дела?

Привет, девочки. Ночевала не дома, поэтому не знаю какой вес сегодня, да думаю, что ничего утешительного - ведь была в гостях у любимой свекровушки. А она так вкусно готовит - как не соблазнится? Завтра начинается последняя шестидневка и молокочай - мой лучший друг. Я тут заглядываюсь на Пышку, уже всерьез подумываю обратиться за помощью к Татьяне Львовне - она у нас кудесница.

Натуль, все нормалек, не переживай, молокочай тебе дело все подправит.
Я тоже уже по Пышке прошвырнулась и тоже хочу попробовать, только может немного позже, еще похожу почитаю. Пока изучаю там материал. Ну и марафонюсь как умею.

Вот и я изучаю. Жалко такую возможность упускать поработать с профессионалом, под личным наблюдением. Диетами мы и сами в любое время побаловаться можем, а тут совсем другое.

Спешу с отчетом, за предыдущие два дня привес 500 гр, а за третью шестидневку +200 гр. Не так много, как могло бы. Ну все последний рывок! Началась последняя шестидневка! Сегодня молокочай, а после моих вчерашних гастрономических подвигов желудок прямо стонет и ноет, выпила мезим.

Натуль, молокочай с тебя все поснимает, он хорошо на тебя действует. Ну с последней шестидневкой тебя!!!!!!!!!!!

Натусик, спасибо за поддержку.

Вчера я очень добросовестно просидела на молокочае. Даже выдержала мощный натиск жареных с фаршем макарон и чая с шоколадными конфетами (были в гостях), пила пустой чай, даже зеленый. Но отвес не очень порадовал - всего 900 гр. Наверное вода задерживается где-то, ведь чай пили поздно, около десяти вечера. Продолжаем молокочаится с надеждой на отвесы.
Сегодня подвела итог трех шестидневок - всего с начала диеты - 3100 гр., но теперь радуют объемы, я замеряю только талию, значит с начала диеты с талии ушло 5 см. Уже влезла в свою любимую юбку, раньше она на мне даже не застегивалась, теперь могу даже перевернуть свободно в застегнутом состоянии. Так что я уже довольная . Но это не предел, продолжаем стремиться к совершенству.

Умница, Наташа!

Викуся!

Натуль, все хорошо. А 5 см с талии-это вообще супер. Молодец, что так хорошо отсидела на молокочае. А я вот сфилонила первый день-вот только что пришли с гулянки со всей семьёй, и я не удержалась и доела за малыми кусочек "наполеона". Сейчас так не комфортно в животе и так себя ругаю, но.........нужно было раньше думать мне.

Я тут по Пышке полазила, так там Т.Л. рекомендует все же лучше скушать, если очень хочется. Чтобы не травмировать психику. Такие срывы вполне естественны, но сними все равно надо бороться. Так что, Натусик, не расстраивайся, сегодня она нас, а завтра мы ее. Я сегодня тоже целый день держалась, а вечер - это просто фонтан соблазнов - если тебе будет легче, я тоже скушала что-то кроме молокочая.

:Dai 5: