Английская диета

Первое сообщение в теме :

Английская диета
Английская диета имеет одно неоспоримое преимущество. Если большинство модных диет приносит лишь временное избавление от лишних килограммов, то она гарантирует длительную, «устойчивую» стройность. Разве не об этом вы мечтаете?
Всем известно, на чем основан принцип любой жесткой диеты — на ограничении калорийности пищи. Не спорю, это дает результат, но только на половину срока восстановления после диеты, которое обычно длится от 2 до 5 месяцев. Первый месяц вы наслаждаетесь собственной стройностью, но потом... начинаете набирать вес, а к нему зачастую и «довесок». К тому же во время диеты ваш организм, лишенный необходимой дозы энергии, снижает свои потребности, отказывает себе во всем, при этом стараясь сохранить запасы, предчувствуя суровые времена. Человек, сидящий на диете, впадает в голодную депрессию: ведь организм «поедает» мышечную ткань, ограничивает поступление сахара в мозг, ухудшает работу пищеварительного тракта, лишь бы сберечь свой «неприкосновенный запас».
К сожалению, страдания бедняг на практике себя не оправдывают.
Модные сегодня монодиеты, основанные на употреблении одного продукта в течение первого дня, другого — на следующий день, третьего — на третьи сутки диеты и т. д., приводят к дефициту питательных веществ и авитаминозу, не особенно снижая вес. То же происходит при голливудской диете с ее непривычным для русского желудка рационом: два киви на завтрак, один плод папайи и фруктовое суфле на обед, два манго на ужин. Лечебное голодание очищает организм, но потери веса при нем сравнительно невелики. К тому же все эти варианты предполагают значительное снижение физической активности: чтобы сидеть на такой диете, лучше взять отпуск и уехать подальше не только от сослуживцев, но и от семьи и домашних забот. Для тех, у кого нет такой возможности, существуют «мягкие» диеты, на которых можно спокойно «функционировать», — и это наилучший выход.
Подобный сценарий похудения продлится дольше, чем жесткие диеты: монодиета обычно рассчитана на 2—3 недели, а «мягкая» — на 3—6 месяцев, в зависимости от излишка веса. Но она не выбивает вас из привычного ритма жизни: вы сможете ходить на работу, бегать по магазинам, посещать театры и вечерние клубы, лишь слегка ограничивая себя при посещении буфета.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.
Вероятно, потеря первых килограммов пройдет быстро - - труднее всего сбрасываются последние 5—10 лишних кг, когда организм начинает открыто бунтовать против современных представлений об идеальной фигуре. Поэтому не ограничивайтесь одной только диетой — занимайтесь аэробикой, джоггингом, гимнастикой или упражнениями на тренажерах. Во время диеты хорошо также принимать пищевые добавки, содержащие хром. Этот «металл жизни» укрепляет стенки мышц и помогает избежать обвисания кожи при больших потерях веса. А главное — постарайтесь держать себя в рамках и после того, как похудеете! А теперь — непосредственно диета.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.

:Dai 5:

Ура! Я сегодня все же в минусе -300 гр. Хотя никак не догоню вес на линеечке - еще 200гр. Объемы радуют, снова -6 см (общие) за неделю. Снова начали худеть ноги, значит пошла на новый виток похудения.

Натуль, как хорошо все идет. Объемы хорошо уменьшаются. Нужно мне померятся.

А ты разве каждую неделю не обмеряешься?

Наташ, супер, классно и вес уходит и объемы) Все с сегодняшнего дня я тоже на ней! Принимайте)))

Натуль, не а я не обмеряюсь .
Виктория хороших тебе результатов.

Натусик. Как же так? А как же ты эффект от БФ видишь? Или ты не БФ-ишься? Знаешь, современные диетологи считают весы уже не основным показателем правильного похудения. Сегодня только по России смотрела передачу с Полицеймако. Там говорили о правильном похудении, и вес там играет далеко не первостепенную роль. Ведь ты выглядишь не по весу, а по объемам.

Викусик, дорогая Милости просим! Настройся, что первые дни уходит в основном вода, а следующим пусть готовится жир.

У меня последняя шестидневка, скоро напишу сколько всего растеряла.

Спасибо, Наточки), мне теперь можно желание загадывать, среди Наташ оказалась)))

Натуль, я пока не Бф-сь, после острого бронхита я и еще тяжело мне дышать. Пробовала. сильно уж закашливаюсь. Я немного позже буду. Поэтому замеры и не делаю. Да, я знаю что кг-это не первое на что смотреть нужно. А по объемам я чув-ю что стала меньше (по вещам)

Понятненько, ну восстанавливайся, а там опять ждем в наши ряды БФлексовщиц

Виктория как первые дни диеты проходят? Как настроение?
Натуль, как у тебя дела? У тебя еще 2 дня с сегодняшним?

Привет, девочки) Сегодня на молокочае второй день, за вчера отвес - 500, пока линеечку не буду исправлять, все классно! Вчера на работу ездила (там меня в этом весе и невидели) конечно наслушалась кучу комплиментов (военные они на комплименты щедрые), уши погрела. На молокочае легко, я его обожаю, вот готовлюсь к завтрашнему дню. Морально настраиваюсь после семи не кушать - но не знаю...чувствую буду нарушать! Как у вас дела?

Вика, как приятно комплименты послушать . Вот и хорошо у тебя идут дела на молокочае. Ты с черным завариваешь?
Не переживай на счет нарушений, немного старания и терпения, может оставляй на ужин чуть больше еды.

Привет девочки! Вика, отличное начало! Да, Натуль, у меня завтра последний день, но честно сказать,я уже пробую себя в дробном питании - посмотрела как девочки на Пышке питаются. Стараюсь есть малыми порциями через 2 -2,5 часа. Так что про отвес могу уже сейчас написать - За диету я потеряла 4 кг, но 1 из них возвращается, стоит мне только поплотнее поесть. Но соседка, которая с замиранием сердца следит за моим похудением, сегодня увидала меня и сказала: "Ты еще больше похудела". Сегодня первый раз занималась калланетикой - ощущения, скажу я вам, мышцы просто огнем горят.

Привет, девочки, спасибо за поддержку) Молокочай я только с зеленым завариваю, черный мне горьким кажется. Сегодня отвес -300, итого за два дня 800. Прошли те времена когда я на молокочае по полтора кг в день теряла))). Наташа, поздравляю с усешным окончанием диеты) а у меня не получается калланетику открыть, скачала все - а не открывается почемуто...тоже очень хочу попробовать - пойду диск искать)

Вик, а проигрыватель у тебя какой? у меня КМ-плеер, классная штука-воспроизводит все - от аудио до видео, и даже можно менять насыщенность, контрастность, яркость изображения, растянуть картинку на весь экран,т.е. сделать широкоформатным изо или наоборот как телеэкран - мне очень нравится. Скачай себе, я из инета скачала.

Спасибо, скачаю) Я даже не знаю какой проигрыватель) мы этот комп столько раз налаживали и программу меняли что я уже запуталась что стоит

Ну вот, может все дело только в плеере.

Наташ, я уже скачиваю. Сейчас проверю

девочки, молодцы!
Викуленька, поздравляю с тем, что ты стала англичанкой!
успехов вам

Спасибо, Ольчик ! Ничего у меня не получается пока с открытием, буду мужа ждать - загружу его сегодня)

Короче, ты сегодня всех грузишь!
Оля, спасибо, правда результаты весьма скромные, но лучше все же, чем ничего.

иногда полезно)

НатАлекса пишет: Так что про отвес могу уже сейчас написать - За диету я потеряла 4 кг,

Натуль, поздравляю тебя с окончанием трудового пути. Мы это сделали, вес двинули к уменьшению.



Очень приятно было с тобой разделять наши старания. Желаю дальнейших побед над собой и добиться желаемого результата.

Натуль, я что-то не поняла. а диета закончилась уже что ли?
я думала, что она такая же долгоиграющая как протасовка...

Увы, увы и ах! НЕЕЕТ, конечно ее можно при желании держать сколько хочешь, но в том то и дело, что ПРИ ЖЕЛАНИИ. А его особого уже и нетути. На питание я без контроля все равно уже не оставлю. Считаю, что протасовка просто сдвинула этот многолетний пласт безрассудного питания. Я теперь слежу за тем, что я ем. Это конечно не означает, что я совсем не кушаю вредностей, но делаю это со знанием дела. Т.Е. знаю что это вредно и все равно ем.