Протеиновая диета
+15
Светлана 46
Anna812
Дина
olgarus
Лилёк
lapka72
Каприфоль
Amy
lenok 07
Кнопа
Олеся
koralinka
Пушистая
Neuro
Админка
Участников: 19
Страница 4 из 6
Страница 4 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Протеиновая диета
Первое сообщение в теме :
Это французская диета. Я на ней сидела, но под присмотром врача.Результаты были потрясающие, но тяжело до ужаса.Здесь я опишу её короткий вариант всего на месяц, каждый этап по 10 дней. Я же делала каждый этап по месяцу. Сидела я на ней чуть больше года и сбросила почти 20 кг.
Диета ограничивает поступление жиров и углеводов, в то время как белок поступает в достаточном количестве. Такой рацион позволяет эффективно снижать вес за счет потери избытка жира при максимальном сохранении мышечной массы. Жир интенсивно расходуется для получения энергии, возникающие при этом кетоновые тела подавляют чувство голода и являются источником энергии для скелетных головного мозга.
Если вам надо потерять всего несколько кг- не бойтесь пробовать эту диету. Больше,чем надо вы не похудеете, а организм почистите!
Итак:
Первый этап ФАЗА ПОХУДАНИЯ
10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять:
1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис!
2.Никаких молочных продуктов! Исключите их ВСЕ!
3.Сахар ни в каком виде. Сахарозаменители НЕЛЬЗЯ!
4.Все фрукты! В них есть сахар!
5.Морковь,кукурузу,картофель- Запрещено!
6.Алкоголь и напитки тоже.
Можно есть только зелёные овощи (зелёный горошек нельзя).
Пить только воду.
Второй этап ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА
В следующие 10 дней в рацион добавляем:
1.Яйца
2.Курицу
3.Рыбу
4.Баклажаны, помидоры
Третий этап ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
МОЖНО ЕСТЬ:
1.Мясо(любое),колбасы и даже сало!
2.Любую рыбу. Если консервы,то на воде!
3.Яйца.
4.Ст. ложку риса или вермишель
5.Овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5 раз в день! Даже если не хотите- надо! Перед каждым приемом пищи-выпить стакан воды! После еды-30мин. пить нельзя. После20.00-не есть! БОЛЕЕ 30-ти ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ-ЗАПРЕЩЕНО!!!
К этому всему я ещё принимала протеиновые порошки и витамины. Но мне кажется что в коротком варианте этой диеты, можно обойтись и без них.
Это французская диета. Я на ней сидела, но под присмотром врача.Результаты были потрясающие, но тяжело до ужаса.Здесь я опишу её короткий вариант всего на месяц, каждый этап по 10 дней. Я же делала каждый этап по месяцу. Сидела я на ней чуть больше года и сбросила почти 20 кг.
Диета ограничивает поступление жиров и углеводов, в то время как белок поступает в достаточном количестве. Такой рацион позволяет эффективно снижать вес за счет потери избытка жира при максимальном сохранении мышечной массы. Жир интенсивно расходуется для получения энергии, возникающие при этом кетоновые тела подавляют чувство голода и являются источником энергии для скелетных головного мозга.
Если вам надо потерять всего несколько кг- не бойтесь пробовать эту диету. Больше,чем надо вы не похудеете, а организм почистите!
Итак:
Первый этап ФАЗА ПОХУДАНИЯ
10 дней НЕЛЬЗЯ употреблять:
1.Хлеб,мучные изделия. Крупы,включая рис!
2.Никаких молочных продуктов! Исключите их ВСЕ!
3.Сахар ни в каком виде. Сахарозаменители НЕЛЬЗЯ!
4.Все фрукты! В них есть сахар!
5.Морковь,кукурузу,картофель- Запрещено!
6.Алкоголь и напитки тоже.
Можно есть только зелёные овощи (зелёный горошек нельзя).
Пить только воду.
Второй этап ПЕРЕХОДНАЯ ФАЗА
В следующие 10 дней в рацион добавляем:
1.Яйца
2.Курицу
3.Рыбу
4.Баклажаны, помидоры
Третий этап ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ
МОЖНО ЕСТЬ:
1.Мясо(любое),колбасы и даже сало!
2.Любую рыбу. Если консервы,то на воде!
3.Яйца.
4.Ст. ложку риса или вермишель
5.Овощи, кроме перечисленных выше. Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком. Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле! Есть надо не менее 5 раз в день! Даже если не хотите- надо! Перед каждым приемом пищи-выпить стакан воды! После еды-30мин. пить нельзя. После20.00-не есть! БОЛЕЕ 30-ти ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ-ЗАПРЕЩЕНО!!!
К этому всему я ещё принимала протеиновые порошки и витамины. Но мне кажется что в коротком варианте этой диеты, можно обойтись и без них.
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Вообще при этой диете надо пить витамины и при чём в ОБЯЗАТЕЛЬНОМ порядке!
Админка-  
- Сообщения : 35107
Re: Протеиновая диета
витамины само собой, их при любой диете пить надо
Neuro- ***
-
Сообщения : 5580
Меня зовут : Таня
Возраст : 47
Детки : Никитосик - любимый носик (ноябрь, 2006)
Откуда : Московская область, Пущино
Награды :
Re: Протеиновая диета
Но к сожалению... практически ни кто этого не делает...
Админка-  
-
Сообщения : 35107
Меня зовут : Лена
Возраст : 53
Детки : Андрей-26 и Майк-14 лет
Откуда : Киев-Люксембург
Награды :
Re: Протеиновая диета
я по-началу пила витамины, но потом забывала, так и понеслось...без витаминов.
Каприфоль- ***
-
Сообщения : 6766
Меня зовут : Олька
Возраст : 42
Детки : Катерина дек.2005
Кристина окт.2011
Откуда : Россия.Московская обл,г.Королёв
Награды : +
Re: Протеиновая диета
Девочки, я третий день на протеинке. Взяла сокращенный вариант на 10 дней. Ну что я могу сказать Мне нравится.
Летом я ВСЕГДА поправляюсь. Все из-за фруктов. Я так поняла, что для меня сладкое и мучное это катастрофа для фигуры. А в последнее время я вообще с катушек слетела. Тортики и пирожные каждый день опомнилась, когда не смогла брюки застегнуть, которые на мне свободно висели раньше. БФ не делаю из-за жары уже месяца два, не могу дышать, воздуха не хватает. А один раз чуть сознание не потеряла. Поэтому завязала с занятиями до осени.
И что я имею к началу диеты : 55 кг Я чуть с весов не упала. Поэтому срочно принимаю меры
Сама диета мне очень нравится тем , что я НЕ ГОЛОДНАЯ. Иногда даже заставляю себя поесть, хоть и не хочется, но надо. Думала не смогу выпить столько воды. Я вообще мало пью не больше литра. Но на протеинке 2л легко Плюс зеленый чай и кофе. Правда и в туалет бегаю часто. Самочувствие пока нормальное. Пью витамины. Завтра взвешусь. Посмотрю сколько ушло. Но я думаю пока уходит только вода. С четвертого дня только начинает жир уходить. Подождем
Летом я ВСЕГДА поправляюсь. Все из-за фруктов. Я так поняла, что для меня сладкое и мучное это катастрофа для фигуры. А в последнее время я вообще с катушек слетела. Тортики и пирожные каждый день опомнилась, когда не смогла брюки застегнуть, которые на мне свободно висели раньше. БФ не делаю из-за жары уже месяца два, не могу дышать, воздуха не хватает. А один раз чуть сознание не потеряла. Поэтому завязала с занятиями до осени.
И что я имею к началу диеты : 55 кг Я чуть с весов не упала. Поэтому срочно принимаю меры
Сама диета мне очень нравится тем , что я НЕ ГОЛОДНАЯ. Иногда даже заставляю себя поесть, хоть и не хочется, но надо. Думала не смогу выпить столько воды. Я вообще мало пью не больше литра. Но на протеинке 2л легко Плюс зеленый чай и кофе. Правда и в туалет бегаю часто. Самочувствие пока нормальное. Пью витамины. Завтра взвешусь. Посмотрю сколько ушло. Но я думаю пока уходит только вода. С четвертого дня только начинает жир уходить. Подождем
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Протеиновая диета
После 4 дней диеты -2кг Продолжаю дальше. Для меня это самая легкая диета из всех мной опробованных.
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Протеиновая диета
Держу за тебя кулачки, Натусик!!!! может вдохновлюсь твоим опытом...!!!lapka72 пишет:После 4 дней диеты -2кг Продолжаю дальше. Для меня это самая легкая диета из всех мной опробованных.
Девочки, а кто еще сидел на этой диете, хотя бы на сокращенном 10-дневном варианте? отпишитесь!
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Протеиновая диета
ну, вот не понимаю - как это не голодная, когда 10 дней нужно сидеть только на зеленых овощах.
Натуль, это вот ты что ешь? мне на ум кроме огурцов и салата ничего не приходит.
это что, 10 дней сыроедения должно быть?
Натуль, это вот ты что ешь? мне на ум кроме огурцов и салата ничего не приходит.
это что, 10 дней сыроедения должно быть?
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Протеиновая диета
Админка пишет:А вот нашла похожую диету на 10 дней всего:
Хотите уменьшить объем вашей талии? При этом нормально есть? Попробуйте Протеиновую диету! 10 дней без углеводов и сахара Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так!
Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм из-за отсутствия углеводов и сахара сжигает жир. Если вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо, вы не похудеете! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.
Нельзя:
1. Хлеб, мучные изделия, выпечка
2. Все крупы
3. Все молочные продукты
4. Сахар, заменители сахара
5. Все фрукты
6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи
7. Орехи, семечки, жвачки
8. Бобовые
9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза
10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста
11. Креветки, кальмары, крабовые палочки
12. Печень, паштеты
Можно:
1. Любое мясо, сало, колбасы
2. Любая рыба
3 . Яйца
4. Грибы
5. Все овощи, кроме перечисленных выше
6. Вода
7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей
8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок
Желательно не увлекаться:
1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)
2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)
3. Кабачками, баклажанами
Важно!
! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном
! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце
! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.
!Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.
! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.
! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.
! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2-х недельный перерыв и попробовать снова.
Важные рекомендации:
*Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после ни-ни!
*Легче и эфективнее худеется, если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!
*Варенное, пареное и запеченное мясо, рыба и птица - вот то, что надо!
*Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!
*Яйца....отдельная песня - вкусная, но опасная! (печень); не более 2 яиц через три дня, или только белок и хоть каждый день. КРАСОТА - ПРОФЕССИОНАЛЬНО
*Морская капуста, оливки отпадают! (маринованные, квашенные и т.п. овощи -нельзя!)
*Пьем витамины!
*А вот это важно! Приемы пищи: пропорция должна составлять 2:1 протеинов, т.е, должно быть больше овощей в половину! Если мы положили 200 г мяса, то овощей должно быть 100 г.
*Правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)
*5-ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4-х разового
*Очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно, на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут насмарку.
Опять-таки всё индивидуально! Кому-то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!
Основные цели диеты:
1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.
2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.
3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.
Нужно учесть
1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.
2. Не следует соблюдать ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть, только когда вы голодны и прекращать прием пищи, когда насытились, а не наедаться до болезненных ощущений в желудке.
3. Тем не менее, существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.
4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.
НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:
* все виды мяса - свинина, говядина, баранина, бекон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).
* все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.
* все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.
* яйца, приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.
* овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.
Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах. Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.
Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.
Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов. Это - огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)
Приемлемые: овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это - репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.
Запрещенные и нежелательные: овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это - морковь, свекла, бобы, картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.
Удачного старта и финиша!
www.justlady.ru
Олечка, я на этом варианте протеинки. Здесь с первого дня можно есть мясо и яйца
Так что я наедаюсь очень даже. Чего мне реально не хватает, так это молочки. Я привыкла пить кефир каждый день. И творожок люблю. Но мне один денек остался. Завтра сделаю себе молочный день
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Протеиновая диета
спасибо, Натуль. поняла.
а сколько ты сбросила?
а сколько ты сбросила?
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Протеиновая диета
Жду с нетерпением твоего результата, Натусик! серьёзно задумываюсь про эту диету...
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Протеиновая диета
Закончились мои 10 дней. Отвес 3,5 кг Самочувствие нормальное. Головных болей не было. Но я пила витамины.
Для меня результат неплохой. большего я и не ждала. вернулась к своему "рабочему" весу.
Единственное отступление было в том, что я не совсем соблюдала пропорцию 2:1 ( мясо к овощам) Я брала пополам примерно. Так как овощей хотелось побольше.
Сегодня я с ТАКИМ наслаждением позавтракала творожком Соскучилась.
Для меня результат неплохой. большего я и не ждала. вернулась к своему "рабочему" весу.
Единственное отступление было в том, что я не совсем соблюдала пропорцию 2:1 ( мясо к овощам) Я брала пополам примерно. Так как овощей хотелось побольше.
Сегодня я с ТАКИМ наслаждением позавтракала творожком Соскучилась.
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Протеиновая диета
Молодчина, Натусик!!! 3,5 кг при твоем небольшом весе - это хорошо! а что объемы говорят? сейчас на углеводы не налегай особо...чтоб закрепился вес.
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Протеиновая диета
Я объемы забыла померять перед диетой. Но визуально ушел животик. И брюки свободно оделись
С углеводами мне вообще нужно аккуратно. Я от них моментально ширею Поэтому добавляю только молочку пока и пару яблок
С углеводами мне вообще нужно аккуратно. Я от них моментально ширею Поэтому добавляю только молочку пока и пару яблок
lapka72- Баронесса бодифлекса
-
Сообщения : 2784
Меня зовут : ната
Возраст : 51
Детки : сынуля 13 лет
Откуда : украина
Награды :
Re: Протеиновая диета
какая хорошая диета!! Если посмотреть мне надо отказаться только от хлеба и моркови!!!!!!! А так я в основном и ем разрешенные продукты. Ну и молоко в чай(((
Вот закончу японку и сяду на эту!!!!!!11
Вот закончу японку и сяду на эту!!!!!!11
Дина- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 777
Меня зовут : Дина
Возраст : 42
Детки : сынок Таирчик - 3.12.2008
Откуда : Казахстан
Награды :
Re: Протеиновая диета
Девочки, нет ли желающих сесть на эту диету?
Хочу с понедельника попробовать, ищу компаньеншу))))
Хочу с понедельника попробовать, ищу компаньеншу))))
Anna812- Незнакомка
-
Сообщения : 16
Меня зовут : Анна
Возраст : 45
Детки : Давид 5 лет
Илья 1,5 года.
Откуда : Санкт-Петербург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Что-то я недоглядела эту диету! Странно! Вообще-то заманчиво. Возьму на вооружение. Но сяду ли на нее с понедельника еще не решила.
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Re: Протеиновая диета
С сегодняшнего дня села на протеиновую диету, очень надеюсь на хороший результат , хожу в тренажёрный зал , на сегодняшний день мой вес 57,3, но очень хочется 50
ЮлияD- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Сергуня 7 лет
Откуда : Екатеринбург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Удачи!
А рост у тебя какой?
А рост у тебя какой?
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
ЮлияD- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Сергуня 7 лет
Откуда : Екатеринбург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Ну с учетом роста и возраста-я думаю, что нормальный вес будет.
Успехов тебе
Успехов тебе
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Re: Протеиновая диета
Начала нового дня радует, весы показывают 56,1
ЮлияD- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Сергуня 7 лет
Откуда : Екатеринбург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Поздраляю, Юлечка! А БФ ты занимешься?
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Протеиновая диета
Юля1 А что ты ешь?
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Re: Протеиновая диета
Нет пока Бф не занималась, но хочу обязательно попробовать в дни когда не буду посещать тренажёрный зал, а хожу я туда 3 раза в неделю. Вчера я кушала отварную курицу, т.к. решила сесть на эту диету спонтанно, а сегодня к курице прибавился салат из свежих огурцов, пекинской капусты, яйцом и оливковым маслом. Вот только витамины забыла купить
ЮлияD- Незнакомка
-
Сообщения : 21
Меня зовут : Юлия
Возраст : 38
Детки : Сергуня 7 лет
Откуда : Екатеринбург
Награды :
Re: Протеиновая диета
Что-то я не поняла. Курицу же только во второй фазе добавляешь?
Светлана 46- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 3867
Меня зовут : Светлана
Возраст : 60
Откуда : Планета Земля
Награды :
Страница 4 из 6 • 1, 2, 3, 4, 5, 6
Страница 4 из 6
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|