Две недели — мы модели)))

Первое сообщение в теме :

Мы с девочками решили, что нет ничего лучше и действеннее в период, когда "все встало" (и вес, и параметры, и желание заниматься на пару с энтузиазмом), чем проведение очередного марафона. На этот раз, да простит меня Админка за самодеятельность, инициатива поступила от оксисайзеров. Мы, учитывая, острую необходимость в проведении подобного мероприятия, загруженность Админки и приобретение некоторых знаний, открываем двухнедельный марафон.

Закрывать тему после поступления заявок мы не будем. Просто список заявивших об участии я буду пополнять в этом сообщении под спойлером. А свои данные, как и обсуждения, девочки будут писать ниже.

По окончании акции, думаю, вполне тему можно стереть, если на то будет воля совета Старейшин ))))))))))) (во выгналась)

Значит так, два дня (воскресенье-понедельник) на заполнение всех параметров, добавление фото и т.д. (ну, как всегда, короче), а во вторник, 28.09.2010 начинаем забег

Отмечаем: 5 см под грудью, 5 см. вниз от внутренней стороны подмышки (это будет обхват руки), 5 см. над пупком, 5 см. под пупком, бедра, ноги, 1 нога над коленом. Все учла?

И еще: такое себе новшество. Давайте, после того, как выложены будут фотки и параметры, советовать друг другу, что и как надо сделать на свое усмотрение. Например, выкладываю я фотку, а Люся мне пишет: "Оля, в твоем случае для достижения результата, думаю, уместно будет сделать то-то и то-то, такие-то упражнения и т.д.". Делать это могут не только участники марафона, а и все форумчанки. Думаю, кому-нибудь да будет полезна такого рода практика.

Итак, начнем!

Спойлер:

Надюш, на твои фотки глядя, вообще удивляешься куда тебе еще стройнеть????!!!!! все при всем. загляденье. рост у тебя повыше и сразу вид другой. мне с моим ростом надо везде сантиметров по 10 убирать, что б выглядеть как ты.... но ты молодец, не останавливаешься на достигнутом

Да Надя я о такой фигуре сейчас только мечтаю...
Самой кушать хочется до жути, да и давление низкое, муж есть заставляет, как не в себя, да и диету ведь сесть нельзя и позаниматься в сласть тоже, остается только оксик и Бф,

Девочки, у меня тоже самое проблемное место ноги. Занимаюсь с Джилл. "Уровень для ножек" Нагрузка сильно очучается. Надеюсь будет эффект. Пробовала заниматься с Корпан. Но там мне не хватает нагрузки именно на ноги. А Джилл это самое оно.

Оль, что с ногами делать бум?

Пилить )))

Тут вот многие на Пышку перешли,там конкретная система от Евгеши для каждого человека индивидуально.Вот подумываю о ней......Причем худеют там абсолютно все и с малым и большим весом

чаво? а конкретней?

девули, появлюсь часиков через 4-5. убегаю на урок.

oksana2601 пишет:Надюш, на твои фотки глядя, вообще удивляешься куда тебе еще стройнеть????!!!!! все при всем. загляденье. рост у тебя повыше и сразу вид другой. мне с моим ростом надо везде сантиметров по 10 убирать, что б выглядеть как ты.... но ты молодец, не останавливаешься на достигнутом

Оксанчик,ты меня аж взбодрила.Мне оооочень приятно,правда!!!Ты настоящий друг
Все же я хочу немного подточить фигуру,ноги и попа тоже моя больная тема,да и пресс оооочень хочется.Примерно подсчитала это 58кг,да даже не кг мне нужны,а объемы,вот и буду над этим упорно работать

Оляпка пишет:чаво? а конкретней?
девули, появлюсь часиков через 4-5. убегаю на урок.

Вот тут просмотри-это сайт Пышка от Евгеши.Я уже там давно зарегилась,но все просматриваю темки,удивляюсь и делаю вывод,что худеют то все,кто там свои странички ведут,т.е. следуют программе.
Как просмотрите скажите свое мнение по этому поводу,очень важно знать!!!
Оля,а ты учитель???

Нади пишет:не могу без сладкого и мучного

Надюш, у меня тоже страсть к такого рода вкусностям... Выход один (по крайней мере для меня): после каждого сладенького - 10 раз дышим по Гроут. Выход? По себе вижу, что да.

Нади пишет:Оля,а ты учитель???

нее-еет, я - ученик ))))) На старость лет решила мозги расшевелить: учу итальянский :4itaiy:

lapka72 пишет:Девочки, у меня тоже самое проблемное место ноги. Занимаюсь с Джилл.

А я не могу. У меня варикоз сильный. Так что остается БФ, Оксисайз, Гибкая сила и стречинг. БОльше (ни аэробика, ничего подобного) низзя... (((((

Ксюш, говоришь, чего делать бум? Давай разработаем комплекс "на двоих" и попробуем эти две недели четко его выполнять. Акцент делаем на попно-ножное место. Просто реально добросовестно выполнять (а не так, как я иногда)))))) Давай в следующем сообщении, распиши комплекс, как ты его видишь. А я напишу свой, а потом мы их соберем на кучу.

Оляпка пишет:Выход один (по крайней мере для меня): после каждого сладенького - 10 раз дышим по Гроут. Выход? По себе вижу, что да.

Мммммм.... Нужно почитать и опробовать А как это по себе видишь?От сладкого нигде ничего не откладывается или как?

смотри, поела ты хорошенечко и чувствуешь не то, чтоб тяжесть, а плотность. Подышала 10 раз - и все как рукой снимает. Особенно хороший эффект на свежем воздухе. Если б я не дышала по Гроут (и учитывая, что последние два месяца до начала марафона ни дня не занималась), то я бы в двери не помщалась точно бы. С моей то склонностью)))))

П.С. Кстати, Марина сейчас активно толкает "кислородные коктейли" Гроут. Правда, нигде не говорит, что это и где можно почитать. То там скажет, что надо так подышать, то там.

Оль, в общем примерные упры как я это вижу: 1. руки кулаками друг в дружку ( чтоб разогреться, на руки парочку моно сделать ) 2. руки развести в стороны. 3. присаживаться как на стул, руки упираем в колени ( чувствуем растяжку задней поверхности бедра ) далее, я думаю можно взять прям кусок со стулом из первого уровня: 4. держась за спинку стула ноги выворотно на ширине плеч, присаживаемся до состояния когда чувствуется растяжение внутренней стороны бедра. 5. одна нога чуть согнута, вторая поднимается назад, при этом пятка смотрит вверх, а колено не сгибается. 6 то же самое другой ногой 7. то же, что и предыдущее упражнение, только нога поднимается чуть по диагонали. 8 то же на другую ногу. 9 сидя на стуле поднять одну ногу носок на себя, не сгибая колено 10 то же другой ногой. 11 сейко правой ногой, 12 сейко левой ногой 13 оттягивание ноги назад ( упр. из БФ ) правой ногой 14 и то же левой ногой 15 сжимать ножки стула пятками, как будто хочешь его сломать с оттянутыми носками 16 то же самое, но только всей стопой. 17 раздвигать ножки стула изнутри пятками 18 то же самое всей стопой. 19 лежа на боку, верхняя нога согута в колене, а нижняя поднимается от пола, пятка смотрит вверх, носок на себя 20 то же другой ногой 21 лежа на животе корус и носки чуть приподнимаются от пола, пятки сводим вместе, носки оттянуты. 22 то же самое только носки тянем на себя как можно сильнее 23 бабочка 24 шлюпка 25 собака, которая смотрит вниз ( из йоги )26 наездник у стены ( прижавшись спиной ) ....
че бы еще добавить??? что нибудь из растяжки надо. может кто подскажет?

Оляпка пишет:

lapka72 пишет:Девочки, у меня тоже самое проблемное место ноги. Занимаюсь с Джилл.

А я не могу. У меня варикоз сильный. Так что остается БФ, Оксисайз, Гибкая сила и стречинг. БОльше (ни аэробика, ничего подобного) низзя... (((((

Оль, у меня тоже варикоз. А занимаюсь я с Джилл основательницей оксика вот это [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Аэробика мне тоже не подходит. Да и не люблю я скакать как лошак ))) Там в оксике для ножек упражнения классные. И нагрузка зверская. Сегодня вообще все ниже пояса болит

oksana2601 пишет:Оль, в общем примерные упры как я это вижу:
1. руки кулаками друг в дружку ( чтоб разогреться, на руки парочку моно сделать )
2. руки развести в стороны.
3. присаживаться как на стул, руки упираем в колени ( чувствуем растяжку задней поверхности бедра ) далее, я думаю можно взять прям кусок со стулом из первого уровня:
4. держась за спинку стула ноги выворотно на ширине плеч, присаживаемся до состояния когда чувствуется растяжение внутренней стороны бедра.
5. одна нога чуть согнута, вторая поднимается назад, при этом пятка смотрит вверх, а колено не сгибается.
6. то же самое другой ногой
7. то же, что и предыдущее упражнение, только нога поднимается чуть по диагонали.
8. то же на другую ногу.
9. сидя на стуле поднять одну ногу носок на себя, не сгибая колено
10. то же другой ногой.
11. сейко правой ногой,
12. сейко левой ногой
13. оттягивание ноги назад ( упр. из БФ ) правой ногой
14 и то же левой ногой
15 сжимать ножки стула пятками, как будто хочешь его сломать с оттянутыми носками
16. то же самое, но только всей стопой.
17. раздвигать ножки стула изнутри пятками
18. то же самое всей стопой.
19. лежа на боку, верхняя нога согнута в колене, а нижняя поднимается от пола, пятка смотрит вверх, носок на себя
20. то же другой ногой
21. лежа на животе корпус и носки чуть приподнимаются от пола, пятки сводим вместе, носки оттянуты.
22. то же самое только носки тянем на себя как можно сильнее
23. бабочка
24. шлюпка
25. собака, которая смотрит вниз ( из йоги )
26. наездник у стены ( прижавшись спиной ) ....

че бы еще добавить??? что нибудь из растяжки надо. может кто подскажет?

Ну, что я могу сказать, список ты, конечно, накатала)))))))) Умница.
Я бы сюда добавила (или заменила) еще такие:
1. "Не совсем бабочка" Сидим, как в бабочке, но сомкнутые стопы отодвигаем как можно дальше от себя. То есть получается ромб. И в этом положении двумя руками тянемся вперед (руки на полу), а корпус тела стараемся прижать к полу. Попная и галифешная растяжка чувствуются ого-го!
2. "Всадник". Вообще супер для ног. Я бы его делала, так как результаты дает. Но не могу. Варикоз хренов... (( Так что пишу его для тебя.
3. "Типа садимся". Из положения "Кошка" типа хотим сесть на попу, но не на ноги, а рядом с ногами. Растягиваемся, не опуская попы на пол.
4. "Аист". Ноги прямые, согнулись пополам головой вниз. Ноги прямые. Голову стараемся прижать к коленям. Правда, я не пробовала его с дыханием оксиска, может не получится, так как вниз головой не очень, наверно, удобно будет. Просто очень хорошо растягивается. Его можно заменить на такое же, только лежа на спине. В одном из тех 8 комплексов Марина его показывала.

Я по ходу вспоминания, буду дописывать, а то сразу в голову не приходит.

Там у нас тема хорошая есть по бедрам и ягодицам. Marinad там много добавляла упражнений.

lapka72 пишет:
Оль, у меня тоже варикоз. А занимаюсь я с Джилл основательницей оксика вот это [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] Аэробика мне тоже не подходит. Да и не люблю я скакать как лошак ))) Там в оксике для ножек упражнения классные. И нагрузка зверская. Сегодня вообще все ниже пояса болит

Лап, а я чего-то подумала про Майклс))))))) А я скачать не могу... Наверно, попробую по частям.
Ксю, а у тебя это видео есть? Если оно рассчитано на ноги, то, может, есть смысл именно этим комплексом заниматься?

девчонки, я занимаюсь. завтра вечером напишу что у меня и как, и впихну наконец-то свои замеры в первое сообщение в теме )))) сейчас убегаю, все времени нет, блин. всех целую

Девочки,комп типа всё сдыхает,но не сдох.У нас полетел антивир,флешплеер и мазилла,а так вроде ещё пашет.занимаюсь каждый день только БФ и вот бросаю кормить грудью.незнаю как это на мне скажеться.Да ещё у меня горя----удалила нечайно все укороченные уроки за этот год,пришлось сегодня заниматься по 6 занятию того года.Перекачиватья боюсь,т.к. всё №полёты "у меня произошли когда я скачивала массаж Асахи и ещё какую-то книгу,теперь боюсь без антивира скачивать вообще.Антивир устанавливали нескалько раз,но он обратно идет в откат.Вот не знаю что делать с этим????Наш компъютерщик никак до нас не доедет,видимо не скоро......Может кто чего посоветует???
И ещё фотки у меня были в слишком прозрачном белье,пересмотрела ваши -все в купальниках,так что вчера перефоткала меня доча.Как вылезут из ванны с малышом буду просить поставить .Вот только куда ? В сообщение с замереми наверное?

Оль, у меня какое то одно видео есть, но не знаю, какой это уровень. Там она в каком купальнике? у меня в белом... и еще, по моему в первом уровне с ними занималась какая-то бабуля.... на этом видео у меня ее нет.

Девочки у меня вынужденный перерыв в два-три дня... Во первых, месячные пришли, во-вторых опять поджелудочная разболелась ( не выдержала моей объедаловки ), но с завтрешнего дня буду пробовать опять заниматься

натуличка пишет:и вот бросаю кормить грудью.незнаю как это на мне скажеться.

что имеешь ввиду? кстати, а сколько малышу? а то мы в свои 1г.10 м. все не соберемся отлучаться. Даже сейчас пишу, а он меня того...

oksana2601 пишет:и еще, по моему в первом уровне с ними занималась какая-то бабуля.... на этом видео у меня ее нет.

вот у меня только первый и есть, а те два скачать не удалось((( попробую еще позже

oksana2601 пишет:Девочки у меня вынужденный перерыв в два-три дня...

и я сегодня профилонила. Завтра свекровь приезжает и я целый день с раннего утра хату драю


А другие чего молчат? как успехи?

Оля,мне скоро выходить на работу.а график день,ночь ,сутки дома,ночь,сутки дома и по-новой.так что хошь-не хошь.муж тоже уходит в ночь,будем даже совпадать иногда.С малышом будет доча ,..ей скоро 16.Но ведь он будет сисю искать без мамы и орать как скаженный,а дитю в школу утром.У нас никого нет больше в этом городе.З\п у мужа не повышали несколько лет.....вот нужда и заставляет!!!

девочки, а промежуточный отчет будет, или просто в конце марафона сразу? а то завтра уеду на пару-тройку деньков, а вдруг вы отчет задумаете как раз :)

хе, но у нас не такой же он длинный, чтоб промежуточный устраивать ))))))) Хотя, если у тебя есть чем похвастать, то пожалуйста! Создашь дополнительный стимул :))))))))

Сделала вчера комплекс с Джил, который у меня есть ( и это точно не первый уровень ) даже не вспотела Че-то я без сейко и оттягивания ноги назад вообще нагрузку не ощущаю...

Оксан, у тебя наверное второй уровень с Джил. А в уровне для ножек там есть сейко [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть это изображение]
А я вчера уже думала пофилоню весь день. Все дома, под ногами путаются. Никакой рабочей атмосферы. Но потом стало стыдно, перед сном попыхтела.

Нат, подскажи где взять уровень с сейко? ткни носом, плиз

Ilanga пишет:девочки, а промежуточный отчет будет, или просто в конце марафона сразу? а то завтра уеду на пару-тройку деньков, а вдруг вы отчет задумаете как раз :)

ну мне лично пока не чем хвастаться вообще ) я вообще только разучиваю все пока. результатов - ноль. ну и времени конечно мало прошло ))

oksana2601 пишет:Нат, подскажи где взять уровень с сейко? ткни носом, плиз

Оксана, вот тут [Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку] вторая ссылка это оксик для ножек. Я качала давно. А потом просто скинула на диск и когда надо включаю и занимаюсь.

Блин, не скачивается: пишет проблемы в сети. потом еще раз попробую скачать. Спасибо, Нат.

и я не могу... ((((( пару минут качает и прерывает. кажется мне, что надо искать это видео где-то в другом месте

дописано сегодня:

о-о-о, наконец скачала! теперь качать можно отсюда, благодаря Виллонике! ))))))))

Ксю, а я ног не чувствую. Хотя по этому видео еще, не занималась, но проработалась сегодня хорошо. Я добавила упры "толкаем стену" (это когда лежишь на спине, ногами уперлась в стену, угол под коленом 90 градусов и толкаешь стену ступнями) и "отъезжаем назад" (когда стоим на коленях, руки перед собой кулаками друг в дружку и откланаемся назад). А перед ними сделала "сейко". Короче, хорошо-о-о-о мне...... )))))))))))

Ура, я тоже скачала. Сегодня попробую этот комплекс.
Нет худа без добра и обострение поджелудочной помогает мне в похудании: ведь ничего жирного, жареного нельзя и ем теперь маленькими порциями. Результат на фигуре можно сказать моментальный, за несколько дней ушло везде по паре сантиметров. Жаль, конечно, что эффект кратковременный, если не продолжать питаться в том же духе



позанималась. В комплексе есть интересные упры, но мне почему то не удобно с Джил дышать, никак я под нее не подстроюсь . И еще, я сейко всегда делала так: поднимала ногу и дышала четыре цикла, а она на каждом вдохе ее опускает, потом поднимает. Сегодня я что-то не очень поняла, как сложнее. Оль ты как делаешь?