Диета Кима Протасова
+23
zaya_83
Maslovushka
иринча
kochip
Админка
katy0555
televika
Тринити
Дина
Limonchella
Изаура
nataliG
mila__ya
bella
ПЕТРОВНА9999
Siniko
Солнышко
Лилёк
motiy
olgarus
юлёчка
vikylenka
НатАлекса
Участников: 27
Страница 3 из 42
Страница 3 из 42 • 1, 2, 3, 4 ... 22 ... 42
Диета Кима Протасова
Первое сообщение в теме :
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
- Спойлер:
- ira пишет:НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА
Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).
ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девочки,а у меня как всегда,не понос так судорога....вчера у моей мамочки был юбилей,75-летие(это последний юбилей в этом году)!Я целый день готовила,так как вечером приезжали дети,пробовала только разрешенные продукты,рыбку,овощи,но кажется перепробовала,сегодня вес+ 300,объемы - 0.
motiy- Принцесса бодифлекса
- Сообщения : 1466
Re: Диета Кима Протасова
Юлечка, если так не идет, то, конечно, не надо себя мучить.
можно и еще что-нибудь попробовать.
Викуль, Танюш, да вы просто, видимо, поздно ели и много. вот и привес или по нулям.
я как вечером, после 6, потрескаю... все! - плюс обеспечен.
у меня организм уже привык вечерами не есть, поэтому сразу про запас откладывает вечерние калории.
а у меня сегодня день 3й первой недели выхода:
минус 200 г, минус 5 см
изменения в области живота уже замечаю, жировые складки стали намного тоньше
можно и еще что-нибудь попробовать.
Викуль, Танюш, да вы просто, видимо, поздно ели и много. вот и привес или по нулям.
я как вечером, после 6, потрескаю... все! - плюс обеспечен.
у меня организм уже привык вечерами не есть, поэтому сразу про запас откладывает вечерние калории.
а у меня сегодня день 3й первой недели выхода:
минус 200 г, минус 5 см
изменения в области живота уже замечаю, жировые складки стали намного тоньше
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Олечка, поздравляю))) А я не есть по вечерам не могу))), всегда оставляла на вечер что нибудь вкусненькое и покалорийнее (когда кал считала основную еду как раз часиков на 10 - 11 оставляла), а если мне после 6 не кушать я с голодухи загнусь - спать то мы ложимся в два, не раньше! Да и завтрак не раньше 11-12 часов. кстати у меня КД, вот поэтому и привес такой)
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Ага, Вик, у меня тоже такой режим, завтракая не раньше 10 - 11 и ложусь поздно, хотя подъем в 6,45. А меня не уговаривайте, я уже в глубоком пике, ничего поправить уже нельзя. Но я не возвращаюсь уже к прежней еде - никакой копченой колбасы, все также кофе без сахара и чай, естественно тоже. Сладкое тоже больше не ем и не хочется. Сегодня вот отварила бульончик куриный, хочу легкий овощной супчик сварить, а то мой желудок дааавно уже от него отвык. Но вы НЕ берите с меня пример. У меня же просто НЕСЧАСТНЫЙ СЛУЧАЙ! А вы все держитесь!!!
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Натуль, ну как жалко...
может еще одумаешься?
может еще одумаешься?
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
у меня день 4й первой недели выхода:
минус 400 г, 0 см
минус 400 г, 0 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девочки, какие вы умнички все! на вас ровняться надо!
Оленька, супер результаты, молодец! очень рада з атебя
Оленька, супер результаты, молодец! очень рада з атебя
Солнышко- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 38
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
спасибо, Ксюш
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Ольчик, умочка! С отвесиком тебя! У меня сегодня - 300 гр)
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
спасибо, Викуль!
я тебя тоже поздравляю
я тебя тоже поздравляю
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викуля, МОЛОДЕЦ!!!!!!!
Солнышко- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 38
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Спасибо, девочки) У меня вес вроде вниз пошел))), сегодня - 200! Но все равно - 83 кг...а ведь было 82,500! Ну да ладно, едем дальше))) Как у вас с похудением?
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викуля, с отвесиком тебя, мое солнышко!!!
Солнышко- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 38
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Спасибо, Ксюшик) Ты в этот раз марафониться будешь?
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
да))))) я уже фотки свои позорные выложила ))))) а ты Викуль?
Солнышко- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 38
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
я тоже) уже тоже сфоталась)
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девочки,отчитываюсь!У меня сегодня -500,в объемах:- 3 см!!!!!!УРРРААААА!!!Я уже совсем ничего не понимаю!У меня организм какой-то странный,я вчера встречалась с приятельницей,мы ходили в ресторан в обед,я как всегда заказала себе овощей,креветок,а моя приятельница сидела похрустывала шпигачками,представляете девочки?Шпигачки ручной работы от шеф-повара...я думала,что я собствеенной слюной подавлюсь...зато я выпила ,дважды причем,горячий пунш!!!!!!(я специально приехала на такси)!Вечером,когда приехала домой,так есть захотела,выпила кефир с...мне очень стыдно, девочки,но расскажу всю правду-матушку...с бородинским черным хлебом(куска 3-4)...а потом,когда уже все спорола....чуть не прослезилась,вот так мне стало себя жалко-прижалко,не то от того,что так обожралась,не того от того,что лучше бы в ресторане шпигачки поела....
Но ведь самое главное результат,правда же?А он сегодня есть,так что больше никаких отклонений от нормы(в который раз уже клянусь)
Но ведь самое главное результат,правда же?А он сегодня есть,так что больше никаких отклонений от нормы(в который раз уже клянусь)
motiy- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1466
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 64
Детки : сын-30 лет
Откуда : россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
доброе утро, девочки!
я вас всех поздравляю с отвесиками. молодцы просто!!!
Танюш, а чего ты в ресторане шпигачек не поела? они жареные что ли? жирные?
тебе же мясо можно уже. я в ресторанах себе люля заказываю. и нормально. особо не фонит.
а у меня сегодня день 5й первой недели выхода:
минус 200г, 0 см
я вас всех поздравляю с отвесиками. молодцы просто!!!
Танюш, а чего ты в ресторане шпигачек не поела? они жареные что ли? жирные?
тебе же мясо можно уже. я в ресторанах себе люля заказываю. и нормально. особо не фонит.
а у меня сегодня день 5й первой недели выхода:
минус 200г, 0 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Оленька и Танюшка, мои любимые, и вас с отвесиками!!!!!! Умнички!
Солнышко- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8865
Меня зовут : Ксения
Возраст : 38
Детки : нет
Откуда : Алматы
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Танюша, Олечка, с отвесиками!!! Умнички, девочки - красавицы!!!
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Оленька,шпигачки с бараниной,говядиной и СВИНИНОЙ!!!!А я свинину вообще стараюсь не есть,да и не очень-то люблю,сами шпигачки жареные,к тому же,на вид очень хрустящие,ну скорее всего очень вкусные!
Да можно было попробовать,конечно же, ну раз уж начала Я ВЫДЕЛЫВАТЬСЯ(то есть худеть,а Флера,моя приятельница об этом прекрасно знает),то надо было МАРКУ держать...вот собственно и вся причина!
Да можно было попробовать,конечно же, ну раз уж начала Я ВЫДЕЛЫВАТЬСЯ(то есть худеть,а Флера,моя приятельница об этом прекрасно знает),то надо было МАРКУ держать...вот собственно и вся причина!
motiy- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1466
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 64
Детки : сын-30 лет
Откуда : россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Танюшечка, ну и не грусти тогда по шпигачкам))) - выгода то двойная: и марку выдержала и фигуру сохранила)))
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девчонки, все большие УМНИЦЫ! Ну, а Оленька - просто рекордсмен! Меня жалеть не надо, я в норме! Ведь диету-то я прошла, а выход - это рекомендация. Я сейчас наблюдаю, как мой организм реагирует на другую пищу, не диетическую. Все ОК! ВАЖНО, кардинально изменился мой завтрак - раньше я съедала не меньше 3-х бутеров из батона с копченой колбасой или сыром плавленным и кофе с сахаром, да может и не один бокал, а теперь каша на воде с 1 ч.л. раст.масла+кофе б/сахара, я к нему уже привыкла, не хочу переучиваться. Надо сказать, я вообще сейчас не ем сахар. Последний прием пищи не позже 18,00, а на ночь ОБЯЗАТЕЛЬНО 1 стакан нежирного (2,5%) кефира - утром стул обеспечен. ВЕС не просто не поднимается, а даже потихонечку продолжает уходить, хотя сначала была прибавка около 700 г, но это не много, мне кажется?
Оля, почему до сих пор не выложила в марафоне фотки???? Завтра все закроют и тебя удалят. Поторопись!!!!
Татьяна, не надо грустить о былом. Я думаю, в таких случаях, чтобы не соблазняться, надо заказывать себе соответственно что-то постное, например гриль или запеченое что-то, использовать по максимуму все, что разрешено диетой. Сейчас подруга тебя жалеет," какая она, мол, несчастная, как над собой издевается, хорошо, что мне так над собой не нужно", а если бы она увидела, что можно кушать вкусную пищу, да при этом она еще и помогает фигуре стать стройнее, то возможно бы призадумалась и над собой. И не было бы печального инцидента с хлебушком. Ну, что было, то было... Я думаю глаза всем нужны?..... При чём тут глаза? А как же поговорка - кто старое помянет, .... (ну это я шучу так, может неудачно, пардонь-те)
Оля, почему до сих пор не выложила в марафоне фотки???? Завтра все закроют и тебя удалят. Поторопись!!!!
Татьяна, не надо грустить о былом. Я думаю, в таких случаях, чтобы не соблазняться, надо заказывать себе соответственно что-то постное, например гриль или запеченое что-то, использовать по максимуму все, что разрешено диетой. Сейчас подруга тебя жалеет," какая она, мол, несчастная, как над собой издевается, хорошо, что мне так над собой не нужно", а если бы она увидела, что можно кушать вкусную пищу, да при этом она еще и помогает фигуре стать стройнее, то возможно бы призадумалась и над собой. И не было бы печального инцидента с хлебушком. Ну, что было, то было... Я думаю глаза всем нужны?..... При чём тут глаза? А как же поговорка - кто старое помянет, .... (ну это я шучу так, может неудачно, пардонь-те)
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Натуль, как радостно, что ты даже сбрасываешь потихонечку вес. а то я очень переживала.
изменение режима питания - это очень важно.
я вот сейчас думаю: со след. недели нужно другие фрукты включать. если честно, я так привыкла к зеленым яблокам, что других фруктов и не хочу. сегодня посмотрела на рынке на это изобилие и подумала: что моей душеньке угодно? и ответила себе: НИЧЕГО!!!
в марафоне все заполнила. спасибо, что напомнила. а то я пришла с работы - голова на боку... и все позабывала
изменение режима питания - это очень важно.
я вот сейчас думаю: со след. недели нужно другие фрукты включать. если честно, я так привыкла к зеленым яблокам, что других фруктов и не хочу. сегодня посмотрела на рынке на это изобилие и подумала: что моей душеньке угодно? и ответила себе: НИЧЕГО!!!
в марафоне все заполнила. спасибо, что напомнила. а то я пришла с работы - голова на боку... и все позабывала
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Девочки, всем привет) Я сегодня опять спала часа 2...зато утром встала на весы, и килограмма как не бывало!!! Так что я теперь 82! Мясо кушать совсем не хочу, с удовольствием ем рыбку разную, сегодня попробую сделать грудки куринные.
vikylenka-  
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
Викуль, я тебя поздравляю!
килограмм - это
а у меня день 6й первой недели выхода:
минус 400г, 0 см
килограмм - это
а у меня день 6й первой недели выхода:
минус 400г, 0 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Страница 3 из 42 • 1, 2, 3, 4 ... 22 ... 42
Похожие темы
» Диета Кима Протасова
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
Страница 3 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения
|
|