Форум
Сайт
Последние изображения
Регистрация
Вход
Диета Кима Протасова
+23
zaya_83
Maslovushka
иринча
kochip
Админка
katy0555
televika
Тринити
Дина
Limonchella
Изаура
nataliG
mila__ya
bella
ПЕТРОВНА9999
Siniko
Солнышко
Лилёк
motiy
olgarus
юлёчка
vikylenka
НатАлекса
Участников: 27
Страница 4 из 42
Страница 4 из 42 • 
1, 2, 3, 4, 5 ... 23 ... 42
Диета Кима Протасова
автор НатАлекса Вт Окт 05 2010, 08:54
Первое сообщение в теме :
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
Ой, спасибо большое, какая красотища.
Вообще, цветы люблю очень. Да, сынок повзрослел, можно сказать первое совершеннолетие.
под катом основные принципы диеты
- Спойлер:
- ira пишет:НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА
Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно.
Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и несложна и "на первый взгляд как будто не видна...". То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше, но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье.
Причем продукты вы вольны употреблять в любом сочетании. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите - создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью - целую неделю. И точно так же - ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.
Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного, приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев.
Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Как выходить из диеты Протасова?
С помощью модифицированного режима:
Часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
Примерный распорядок выхода из диеты:
6 неделя как 5, но на менее жирной кисломолочке + 2-3 ложки каши на воде.
7 неделя как 6, заменяем яблоки на др. несладкие фрукты.
8 неделя как 7, добавляем немного сухофруктов.
9 неделя как 8, добавляем вареные овощи + заменяем часть молочки на мясо.
С 10 недели начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие продукты повседневной жизни.
Сокращая постепенно количество диетических продуктов. В течение хотя бы 1-2 месяцев не включать в рацион (рис, макароны, хлебобулочные изделия).
ВАЖНО! Перед тем, как садиться на любую диету, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Диета Протасова противопоказана тем, у кого есть аллергия на кисломолочное или непереносимость предписанных продуктов. Обладателям сердечно-сосудистой недостаточности, гипертонии, заболеваний почек следует ограничивать жидкость, так как от большого ее количества возможно повышение артериального давления.
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Сб Окт 16 2010, 09:04
Викуль, я тебя поздравляю!
килограмм - это
а у меня день 6й первой недели выхода:
минус 400г, 0 см
килограмм - это
а у меня день 6й первой недели выхода:
минус 400г, 0 см
olgarus- Королева бодифлекса
- Сообщения : 8149
Re: Диета Кима Протасова
автор motiy Сб Окт 16 2010, 10:43
А у меня сегодня везде 0!!!!Ни привесов тебе,ни отвесов!А я,между прочем,думала,что сегодня я убавилась!Ан нет!!!!!
Девочки,я вас поздравляю с отвесиками!!!!Какие же вы молодчики!!!!
Девочки,я вас поздравляю с отвесиками!!!!Какие же вы молодчики!!!!
motiy- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1466
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 64
Детки : сын-30 лет
Откуда : россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Сб Окт 16 2010, 10:49
Танюш, организм стабилизирует настоящий вес 
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Вс Окт 17 2010, 07:38
девочки, привет!
как у вас дела?
у меня 7й день первой недели выхода:
минус 300г, О см
завтра, наверное, буду двигать линеечку
как у вас дела?
у меня 7й день первой недели выхода:
минус 300г, О см
завтра, наверное, буду двигать линеечку
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Вс Окт 17 2010, 08:15
Молодец, Оленька, с очередным отвесиком тебя! У меня тоже все супер, сегодня - 500) Сегодня всю ночь плакала (во сне) - так кушать хотела, именно чего нибудь сладенького! Когда же у меня тяга к сладкому пропадет и к майонезу)))
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды : 
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Вс Окт 17 2010, 09:27
vikylenka пишет:Молодец, Оленька, с очередным отвесиком тебя! У меня тоже все супер, сегодня - 500) Сегодня всю ночь плакала (во сне) - так кушать хотела, именно чего нибудь сладенького! Когда же у меня тяга к сладкому пропадет и к майонезу)))
спасибо, Викуль!
я тебя тоже поздравляю! ты шагаешь просто семимильными шагами! ура!!!
а про сладкое...
ты знаешь, тут борьба тебе предстоит тяжкая.
монахи говорят: от мяса отказаться просто. очень тяжело отказаться от сладкого...
так что держись!
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор НатАлекса Вс Окт 17 2010, 18:09
Девочки, у меня нет слов, МОЛОДЦЫ!!! 
Викусь, хотела спросить, где у тебя 82 кг помещаются? мне показалось - ты очень стройная! а какой у тебя рост?
Викусь, хотела спросить, где у тебя 82 кг помещаются? мне показалось - ты очень стройная! а какой у тебя рост?
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Пн Окт 18 2010, 06:46
Привет, девочки!
Олечка, я самое главное до беременности Сашкой к сладкому вообще ровно дышала, а теперь ну беда просто))) все все - и шоколадное и мучное и карамельки, все обожаю) В беременность зефир в шоколаде килограммами ела, хотя раньше на него даже и внимания не обращала!
Наташ, у меня рост 180, так что я практически подхожу к своему весу, но что бы весить 80 кг мне понадобилось 3 года и скинуть почти 30 кг (перед беременностью я весила почти 110 кг, а в прошлом году весной 97).
У меня сегодня по нулям.
Олечка, я самое главное до беременности Сашкой к сладкому вообще ровно дышала, а теперь ну беда просто))) все все - и шоколадное и мучное и карамельки, все обожаю) В беременность зефир в шоколаде килограммами ела, хотя раньше на него даже и внимания не обращала!
Наташ, у меня рост 180, так что я практически подхожу к своему весу, но что бы весить 80 кг мне понадобилось 3 года и скинуть почти 30 кг (перед беременностью я весила почти 110 кг, а в прошлом году весной 97).
У меня сегодня по нулям.
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Пн Окт 18 2010, 09:52
Викуль, ну ты гигант!!! 
скинуть почти 30 кг
героиня просто 
а у меня сегодня
день 1й второй недели выхода:
плюс 300 г, минус 2 см
всего за 1ю неделю выхода:
минус 1100г, минус 7 см
итого за 6 недель:
минус 6100г, минус 43.5 см
скинуть почти 30 кг
героиня просто а у меня сегодня
день 1й второй недели выхода:
плюс 300 г, минус 2 см
всего за 1ю неделю выхода:
минус 1100г, минус 7 см
итого за 6 недель:
минус 6100г, минус 43.5 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Siniko Пн Окт 18 2010, 10:12
Олечка, вот это результатище!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Обалдеть! Особенно в см.... Мечта!
Siniko- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1539
Меня зовут : Ольга
Возраст : 39
Детки : сыновья-богатыри Илюша 2009 г и Тимур 2011 г
Откуда : Pridnestrovie
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Пн Окт 18 2010, 10:18
спасибо, Оленька!
очень хочется вернуться хотя бы к 62 кг и объемам декабря прошлого года.
хотя, объективно, нужно сбрасывать больше
очень хочется вернуться хотя бы к 62 кг и объемам декабря прошлого года.
хотя, объективно, нужно сбрасывать больше
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор Лилёк Пн Окт 18 2010, 12:56
olgarus пишет:
минус 6100г, минус 43.5 см[/b]
[/color]
умничка, Олечка! горжусь тобой! молодчина!!!
Лилёк- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 9834
Меня зовут : Лилия
Возраст : 50
Детки : Сын Артур 21 год
Откуда : Украина
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Пн Окт 18 2010, 13:15
Олечка, молодчинка! Поздравляю тебя, такой классный результат! А ведь еще впереди 4 недели выхода, так что все у тебя получится!!!
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор НатАлекса Пн Окт 18 2010, 15:16
ОЛЯ, БРАВО!!!
Сразу видно целеустремленного человека!
Вика, а ты у нас, оказывается фотомодель (180 - рост), а муж тогда какого же роста? А во мне 163, мне до оптималки еще 20 кг мешают. Так что я за тобой. Я теперь не успокоюсь
, это я вам точно говорю!
Сразу видно целеустремленного человека!
Вика, а ты у нас, оказывается фотомодель (180 - рост), а муж тогда какого же роста? А во мне 163, мне до оптималки еще 20 кг мешают. Так что я за тобой. Я теперь не успокоюсь
, это я вам точно говорю!
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Пн Окт 18 2010, 16:43
Наташенька, я верю, что все у тебя получится! А муж у меня - танкист...(в буквальном смысле) а там высоких не берут))) - 175 см. Раньше комплексовал и на высоких каблуках мне ходить не разрешал, но с годами смирился))) А вот первый муж был высокий, Ванюшка мой уже выше меня (185), а лапка у нас 48 размер вот так то...и это в 14 лет) Надеюсь Сашулька в папу пойдет)))
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Пн Окт 18 2010, 18:16
Натуль, спасибо!
Викуль, а чем плохи маленькие девушки?
вот во мне 160 см. так самое оно (если кость, конечно, не широкая).
Викуль, а чем плохи маленькие девушки?
вот во мне 160 см. так самое оно (если кость, конечно, не широкая).
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Вт Окт 19 2010, 01:12
Ольчик, я и говорю, что очень было бы хорошо, что бы Сашулька в папу пошла, он у нас самый маленький среди нас с Ванькой) Так что я абсолютно ничего не говорила про то, что маленькие девушки чем то плохи... 
Так что я абсолютно ничего не говорила про то, что маленькие девушки чем то плохи...
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Вт Окт 19 2010, 05:53
а я тебя не поняла.
думала, ты расстраиваешься, что Сашулька может быть маленькой.
вот я тебя и утешаю
а у меня, между тем, идет вторая неделя выхода.
встала что-то я сегодня рано. и сразу на весы.
там минус 100г, но это еще не точно.
взвешусь и замерюсь позже. потом напишу результат.
________________________________________________________________
итак,
день 2й второй недели выхода:
минус 500г, 0 см
думала, ты расстраиваешься, что Сашулька может быть маленькой.
вот я тебя и утешаю
а у меня, между тем, идет вторая неделя выхода.
встала что-то я сегодня рано. и сразу на весы.
там минус 100г, но это еще не точно.
взвешусь и замерюсь позже. потом напишу результат.
________________________________________________________________
итак,
день 2й второй недели выхода:
минус 500г, 0 см
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Вт Окт 19 2010, 09:06
Ольчик...
У меня сегодня 4 я неделя) вес встал, но я считаю все правильно, он у меня стоит стоит - потом КАК прыгнет (вниз надеюсь
)
У меня сегодня 4 я неделя) вес встал, но я считаю все правильно, он у меня стоит стоит - потом КАК прыгнет (вниз надеюсь
)
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор motiy Вт Окт 19 2010, 09:23
Девочки,отчитываюсь:у меня сегодня - 300 гр,объемы по нулям!Почему объемы-то не уходят?Лишнего-то ведь полнО!!!!!Я переживаю за свои ляжечки,только они у меня и худеют,скоро станут меньше в объеме,чем коленки,вот тогда вот реально поржем,девочки!!!!!!!А еще грудь становится меньше,как только руки подниму,так все снизу выскакивает из-под бюстгалтера,получается как будто у меня четыре груди... Надо срочно ехать в магазин,покупать на размер меньше.... 
Надо срочно ехать в магазин,покупать на размер меньше....
motiy- Принцесса бодифлекса
-
Сообщения : 1466
Меня зовут : Татьяна
Возраст : 64
Детки : сын-30 лет
Откуда : россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор olgarus Вт Окт 19 2010, 09:30
Викуль, так и будет!!!
Танюш, ну хватит меня смешить. сижу, ржу... хорошо, что одна дома, а то люди подумали бы, что двинулась
серьезно:
у меня вот тоже видишь, вес уходит. а объемы не очень-то.
но я себя утешаю, что это спина худеет (это мне так придумалось). там запасов достаточно
Танюш, ну хватит меня смешить. сижу, ржу... хорошо, что одна дома, а то люди подумали бы, что двинулась
серьезно:
у меня вот тоже видишь, вес уходит. а объемы не очень-то.
но я себя утешаю, что это спина худеет (это мне так придумалось). там запасов достаточно
olgarus- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 8149
Меня зовут : Ольга
Возраст : 68
Детки : сын 35 лет
Откуда : Москва
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор НатАлекса Вт Окт 19 2010, 11:55
Запасливые, вы мои. Я тут на вас посмотрела в марафонском забеге - все как картинки. Сейчас пошла тонкая работа по отшлифовке силуэта. Это как у скульптора - он ведь сначала грубо отсекает все лишнее, а потом стомесочками, наждачечкой и другими инструментами отшлифовывает и доводит изваяние до ума. Так вот, ту стадию грубого отсечения лишнего, по-моему все вы уже прошли, теперь - обтачка - а это кропотливая работа, так что немного ТЕРПЕНИЯ и ща всё будет!
Вик, сюпруг твой среди вас, наверное, как в лесу среди деревьев.
А в наше время такие пары в моде, даже среди знаменитостей: Валерия и Пригожин, Бузова с Третьяковым, Цекало с Лолитой, хотя некоторые из них уже расстались. Ну а вам долгих лет, как говориться!!!
Вик, сюпруг твой среди вас, наверное, как в лесу среди деревьев.
А в наше время такие пары в моде, даже среди знаменитостей: Валерия и Пригожин, Бузова с Третьяковым, Цекало с Лолитой, хотя некоторые из них уже расстались. Ну а вам долгих лет, как говориться!!!
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Вт Окт 19 2010, 12:12
Спасибо, Наташенька))) Ну уж после 12 лет совместной жизни я с него не слезу)))
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор НатАлекса Вт Окт 19 2010, 19:32
Когда же ты успела во втором браке и уже 12 лет! 
В твои-то годики?! 
В твои-то годики?!
НатАлекса- Королева бодифлекса
-
Сообщения : 4442
Меня зовут : Наталья
Возраст : 46
Детки : Сын 13 лет и две дочки 11 лет и 8 лет
Откуда : Россия
Награды :
Re: Диета Кима Протасова
автор vikylenka Ср Окт 20 2010, 01:56
Привет, девочки)
Наташенька, ну вот так получилось))) в 18 лет первый раз), в 22 во второй...
У меня сегодня - 400
Наташенька, ну вот так получилось))) в 18 лет первый раз), в 22 во второй...
У меня сегодня - 400
vikylenka-
-
Сообщения : 14562
Меня зовут : Виктория
Возраст : 47
Детки : Сынулик-19 лет и доченька-6
Откуда : г. Калининград
Награды :
Страница 4 из 42 • 1, 2, 3, 4, 5 ... 23 ... 42
Похожие темы» Диета Кима Протасова
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
» Диета Кима Протасова - 2
» ДИЕТА -20 КГ ЗА 20 ДНЕЙ
» Диета на гречке
» диета по биотипам
Страница 4 из 42
Права доступа к этому форуму:
Вы не можете отвечать на сообщения|
|
|